BHUMPERS गाइडमा स्वागत छ

मा जीवन को लागी

हिलिङ्गडन • लन्डन

"युवाहरूलाई समर्थन र सशक्तिकरण"

www.bhump.org.uk

सामग्री तालिका

यो पुस्तिका किन?

यस पुस्तिकामा के छ?

HRSG

HRSG ले के प्रस्ताव गर्छ?

BHUMP हेल्पिङ ह्यान्ड्स (BHH)

शरणार्थी वा शरणार्थी?

लन्डन मौसम

तपाईको प्रमुख कार्यकर्ता र सामाजिक कार्यकर्ता

एक साथ नभएको नाबालिगको रूपमा तपाईंको अधिकार

शिक्षाको बारेमा के हो?

तपाईं कसरी स्वास्थ्य सेवाहरू पहुँच गर्न सक्नुहुन्छ?

कसरी घुम्ने

व्यक्तिगत सुरक्षा मा सुझाव

व्यक्तिगत विवरणहरू सुरक्षित राख्दै

अनलाइन सुरक्षित रहन सुझावहरू

आफ्नो फोन जोगाउन सुझावहरू

LGBT युवा मानिसहरू

धम्की

धम्कीको लागि मद्दत प्राप्त गर्दै

तनाव संग सामना

एक्लोपन र एक्लोपन

ब्रिटिश शिष्टाचार गर्नुहोस्

ब्रिटिश शिष्टाचार छैन

साझा यूके अभिव्यक्ति र स्ल्याङ

सामान्य अंग्रेजी वाक्यांश

उल्लेखनीय यूके मितिहरू

एकीकरणका लागि सुझावहरू

अंग्रेजी पैसा

किनमेल

किनमेलमा सुझावहरू...

छुट पसलहरू

परम्परागत खाना

मनोरञ्जन / फुर्सद

खेलकुद

पूजा स्थलहरु

अनुवाद

सामान्य

आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्न सुझावहरू

प्रोत्साहनका सन्देशहरू

यस पुस्तिकाको बारेमा

प्रतिलिपि अधिकार © 2022 HRSG सबै अधिकार सुरक्षित।

यो पुस्तिका किन?

हामी यस पुस्तिकाका लेखकहरू हौं: केही वर्ष वा केही महिनाअघि इङ्गल्याण्डमा असहयोगी शरणार्थीहरूको रूपमा आएका युवाहरू। यद्यपि हामीमध्ये अधिकांश अहिले बसोबास गरिसकेका छौं, हामी इङ्गल्याण्डमा हाम्रो जीवनको सुरुवात र हामीले सामना गरेका सबै कठिनाइहरू सम्झन्छौं। शरण खोज्न लन्डनमा भर्खरै आएका युवाहरूलाई महत्त्वपूर्ण जानकारी प्रदान गर्न हामीले यो पुस्तिका लेखिरहेका छौं। यो पुस्तिका केही फिर्ता दिने हाम्रो तरिका हो, र भर्खरै आएका युवाहरूलाई स्थानीय समुदायमा मार्गदर्शन, समर्थन र एक्लै नभएको महसुस गर्ने कुरा सुनिश्चित गर्ने।

यस पुस्तिकामा के छ?

जानकारी लन्डन बरो अफ हिलिंग्डनमा हाम्रो दैनिक अनुभवहरूमा आधारित छ किनकि हामीले होस्ट समुदायहरूमा एकीकृत गर्ने प्रयास गर्छौं। भनिन्छ, अनुभव नै उत्तम शिक्षक हो, त्यसैले हाम्रा विभिन्न अनुभवहरू तपाईका लागि मूल्यवान हुन सक्छन् भन्ने हाम्रो विश्वास छ। यो पुस्तिका तपाईलाई जीवनको शुरुवातमा आवश्यक पर्ने सम्भावित जानकारी प्रदान गर्नको लागि हो इंग्ल्याण्ड। यो हामी पहिलो पटक यहाँ आइपुग्दा उपलब्ध भएको हुन्थ्यो भन्ने प्रकारको जानकारी हो। हामी आशा गर्दछौं कि तपाईंले यो गाइड उपयोगी पाउनुभयो।

HRSG

HRSG एक परोपकारी संस्था हो जसले सबै पृष्ठभूमि र धर्मका हिलिंग्डनका असहयोगी युवा शरणार्थीहरू र शरणार्थीहरूलाई समर्थन गर्दछ। HRSG एक संक्षिप्त रूप हो। अर्थात्, प्रत्येक अक्षर एक शब्दको लागि खडा हुन्छ!

आशा। गरिमा। सशक्तिकरण।

आशा, मर्यादा र सशक्तिकरण HRSG को लागि खडा छ र शरणार्थीहरू र शरणार्थीहरूको लागि सुरक्षित र सहज वातावरण सिर्जना गर्नका लागि उनीहरूको विकल्पहरू पत्ता लगाउन र सकारात्मक भविष्यतर्फ काम गर्नको लागि अभिन्न अंग हो। यी युवाहरू मध्ये अधिकांशले आघात र सतावट अनुभव गरेका छन् र उनीहरूको युवा जीवनको यो सबैभन्दा कठिन अवधिमा उनीहरूलाई सहयोग गर्ने हाम्रो उद्देश्य हो ।

आशा। गरिमा। सशक्तिकरण।

भ्रमण गर्नुहोस् www.hrsg.org.uk थप जानकारीको लागि

हामी एक्लै बेलायत आइपुग्यौं, द्वन्द्वको अनुभव गर्यौं र धेरै तनाव र आघात भोग्यौं र युद्ध भएका देशहरू भागेका छौं। यहाँ आइपुगेपछि हामीले आप्रवासन, एक्लोपन, हराएको परिवार, भाषा, सहयोगको कमी, उदासी, डिप्रेसन जस्ता विभिन्न समस्याहरूको सामना गरेका छौं । HRSG ले हामीलाई धेरै तरिकामा समर्थन गर्ने र हामीले सामना गर्ने समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्ने प्रयास गर्छ।

HRSG ले के प्रस्ताव गर्छ?

आपतकालीन झोला

न्यानो कपडा र प्रसाधन सामग्री सहित। हामी मध्ये धेरै जसो युकेमा केहि पनि बिना आइपुग्यौं र यी आवश्यक वस्तुहरू धेरै उपयोगी पाए।

ESOL, गणित र जीवन कौशल

हरेक सोमबार-शुक्रबार। दुबै आमनेसामने र जुम मार्फत। हामीले यी कक्षाहरूबाट धेरै लाभ उठाएका छौं किनभने तिनीहरूले हामीलाई हाम्रो कलेज परीक्षाहरू पास गर्न तयार गर्न र युकेमा कसरी बस्ने भनेर सिकाउन हाम्रो अंग्रेजी र गणित सुधार गर्न मद्दत गरेका छन्। तपाईले BHUMP वेबसाइटमा ESOL, गणित र जीवन कौशल पाठ्यक्रमहरूबाट थप समर्थन पनि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। www.bhump.org.uk

दैनिक समर्थन

कुञ्जी हाउसमा नियुक्ति द्वारा दैनिक समर्थन। गृहकार्य, CV लेखन, भावनात्मक सहयोग, फारम भर्ने, अन्तर्वार्ता र अनुसन्धान कौशल, स्वयंसेवा, पत्र र रिपोर्ट लेखन, आत्मविश्वास, आत्म-सम्मान निर्माण। BHUMP स्टाफसँग कुरा गर्नुहोस्। तिनीहरू यहाँ तपाईंलाई समर्थन गर्न छन्।

गर्मी को समयमा मनोरञ्जन गतिविधिहरु

अर्थात् फुटबल, समूह र सामुदायिक गतिविधिहरू। स्थानीय समुदायका अन्य युवाहरूसँग भेट्नुहोस्, साथी बनाउनुहोस्, र विभिन्न गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस्। साथै, गृहकार्य वा अन्य कुनै पनि समस्याहरूमा मद्दत र समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्।

स्वैच्छिक अवसरहरू

स्वयम्सेवा भनेको आफ्नो खाली समय बिताउन र समुदायको जीवनमा संलग्न हुने उत्तम तरिका हो। त्यहाँ प्रशस्त छन्

स्वयंसेवक अवसरहरू। विवरणका लागि BHUMP स्टाफ सदस्यलाई सोध्नुहोस्

BHUMP हेल्पिङ ह्यान्ड्स (BHH)

BHUMP HELPING HANDS BHH: विगतका BHUMPERS द्वारा अग्रगामी: एलन, खालिद, एलेना र मामाडी। एक युवा व्यक्तिको नेतृत्वमा परियोजनाको उत्कृष्ट उदाहरण। हामी BHUMP मा सहभागी हुने युवाहरूको समूह हौं जसले अन्य युवाहरूका लागि गतिविधिहरू र सत्रहरूको योजना बनाउन कर्मचारीहरूसँग काम गर्छौं। तपाईलाई आउन र हामीसँग सामेल हुन र उत्कृष्ट विचारहरूसँग संलग्न हुन र परियोजना गतिविधिहरूको योजना बनाउन मद्दत गर्न स्वागत छ। आफ्नो आवाज सुने। समुदायका अन्य युवाहरूसँग भेट्नुहोस् र गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस् र स्वयंसेवक बन्नुहोस्। संलग्न हुनको लागि BHUMP स्टाफ सदस्यसँग कुरा गर्नुहोस्।

युवा मानिसहरूलाई सशक्तिकरण गर्दै

शरणार्थी वा शरणार्थी?

आश्रय दावी = सुरक्षाको लागि सोध्नु

गृह कार्यालयले तपाईंको शरण दावीलाई सम्बोधन गर्दा, तपाईंलाई शरण खोज्ने व्यक्ति मानिन्छ र आवेदन दर्ता कार्ड (ARC) जारी गरिन्छ।

तपाईले यो कार्डलाई कलेज र अन्य सेवाहरूमा दर्ता गर्न आईडीको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तर तपाईले यसलाई काम खोज्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न! कार्डले स्पष्ट रूपमा बताउँछ कि तपाईले शरण खोज्दा रोजगारी निषेध गरिएको छ।

यदि तपाईंले एयरपोर्टमा यो कार्ड जारी गर्नुभएन भने, तपाईंको सामाजिक कार्यकर्ता वा प्रमुख कार्यकर्ताले तपाईंलाई क्रोइडनको गृह कार्यालयमा भेट्न मिलाउन सक्छ, त्यसैले तपाईंलाई एउटा कार्ड जारी गर्न सकिन्छ।

शरणार्थी = सुरक्षा प्रदान गरिएको छ

यदि गृह कार्यालयले तपाईको शरण दावीमा सकारात्मक निर्णय गर्छ भने तपाईलाई शरणार्थीको रूपमा मान्यता दिइएको छ र अब शरणार्थी हुनुहुन्न। यस अवस्थामा तपाईलाई 5 वर्ष रहनको लागि बिदा जारी गरिएको छ र यी 5 वर्ष पछि तपाईले बेलायतमा बसोबास गर्न आवेदन दिन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले गृह कार्यालयबाट नकारात्मक निर्णय प्राप्त गर्नुभयो भने, तपाईंको वकीलले तपाईंलाई पुनरावेदन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं सामाजिक कार्यकर्ता हुनुहुन्छ वा प्रमुख कार्यकर्ताले तपाईंको शरण दावीमा तपाईंलाई समर्थन गर्न सक्ने वकिल खोज्न मद्दत गर्नेछ। वकिलले तपाईलाई नि:शुल्क भेट्नुहुनेछ किनभने तपाई नाबालिग हुनुहुन्छ।

लन्डन मौसम

जाडो

डिसेम्बर-फेब्रुअरी: जाडो धेरै चिसो र खैरो हुन सक्छ। यदि तपाईं घमाइलो र न्यानो देशबाट आउनुभयो भने यसलाई समायोजन गर्न गाह्रो हुन सक्छ। तपाईंले न्यानो लुगा लगाउन आवश्यक हुनेछ। जाडोमा दिनहरू धेरै छोटो हुन्छन् र यो साँझ 4:00 बजेदेखि अँध्यारो हुन सक्छ।

वसन्त

मार्च-मे: मार्चको शुरुमा रूखहरूमा कोपिलाहरू हुनेछन्। दिन लामो हुन थाल्छ र घाम बढ्छ। मे सम्म, तापमान 20 डिग्री सेल्सियसको नजिक पुग्न सक्छ।

गर्मी

जुन–अगस्ट: धेरै लामो दिन र अधिक घाम। औसत तापमान: 24°C, र प्रति दिन 7 प्लस घन्टा घामको साथ। लन्डन घमाइलो गर्मी दिनहरूमा धेरै न्यानो महसुस गर्न सक्छ। तर सबै गर्मी दिनहरू घमाइलो हुँदैनन्, त्यसैले घामको आनन्द लिनुहोस् जबसम्म यो रहन्छ!

शरद ऋतु

सेप्टेम्बर - नोभेम्बर: सेप्टेम्बर एक धेरै रमाइलो महिना हुन सक्छ, औसत अधिकतम तापमान अझै 20 डिग्री सेल्सियसको साथ, तर रातहरू चिसो हुन सक्छ। पातहरू रंग परिवर्तन गर्न र झर्न थाल्छन्। दिनहरू छोटो र चिसो हुन थाल्छ, जाडोको नेतृत्व गर्दछ।

तपाईंसँग भएको कुनै पनि पैसाको बजेट बनाउन सिक्नु र न्यानो लुगाहरू, जस्तै पन्जा, स्कार्फ, टोपी, र चिसो जाडो महिनाहरूमा लगाउनको लागि न्यानो कोटको लागि बचत गर्नु तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईको प्रमुख कार्यकर्ता र सामाजिक कार्यकर्ता

तपाईंको मुख्य कार्यकर्ता तपाइँलाई निम्न संग समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ:

  • तपाईंको आवासमा समस्याहरू।
  • तपाईलाई स्थानीय GP (डाक्टर), दन्तचिकित्सक र आँखा विशेषज्ञसँग दर्ता गर्न मद्दत गर्नुहोस्।
  • तपाईंलाई शिक्षामा दर्ता गर्न मद्दत गर्नुहोस्।
  • तपाईंको शरण दावीहरूमा तपाईंलाई समर्थन गर्न सक्ने एक वकील खोज्न मद्दत गर्नुहोस्।
  • तपाईको पहिलो भेटघाटमा तपाईलाई साथ दिनुहोस्।
  • खाना पकाउने, सफा गर्ने, आदि जस्ता स्वतन्त्र जीवन सीपहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्नुहोस्।
  • तपाइँसँग महिनामा एक पटक भेट्नुहोस्, जसलाई मुख्य कार्य सत्र भनिन्छ। यस बैठकमा, तिनीहरूले तपाईलाई के गरिरहनु भएको छ र तपाईलाई कुनै सहयोग चाहिन्छ भनेर पत्ता लगाउन केही प्रश्नहरू सोध्नेछन्।

तपाईको सामाजिक कार्यकर्ता तपाइँलाई निम्न संग समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ:

  • तपाईको आवासमा हरेक 4-6 हप्तामा तपाईलाई भेट्नुहोस्।
  • उसको/उनको कर्तव्य छ कि तपाईलाई आफैंमा हेर्नु र तपाई कस्तो हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउनु हो। हामी तपाईंलाई सल्लाह दिन्छौं
  • आफ्नो सामाजिक कार्यकर्तासँग खुला रहनुहोस् र तपाईंले सामना गरिरहनुभएको कुनै पनि कठिनाइहरू उहाँलाई थाहा दिनुहोस्।
  • तपाईंको हेरचाह योजना वा पाथवे प्लान तपाईंसँग पूरा गर्न र तपाईंको आवश्यकताहरू पूरा गर्न सबैजनाले योजना पालना गरिरहेको छ भनी सुनिश्चित गर्नको लागि सामाजिक कार्यकर्ता जिम्मेवार हुन्छ।

एक साथ नभएको नाबालिगको रूपमा तपाईंको अधिकार

असहयोगी शरण खोज्ने बालबालिकाको लागि स्थानीय प्राधिकरणको समर्थन।

तपाईं तपाईका आमाबाबुको अनुपस्थितिमा स्थानीय प्राधिकरण (हिलिंग्डन सामाजिक सेवाहरू) द्वारा सुरक्षित हुने अधिकार छ।

तपाईं तपाईंको आवश्यकताहरू पूरा गर्ने 'उपयुक्त' आवासमा राख्ने अधिकार छ। तपाईलाई आफ्नो भावना व्यक्त गर्ने र सुन्ने अधिकार छ। तपाईंलाई प्रदान गरिएको आवासको स्थानले तपाईंको शिक्षा वा तपाईंको समर्थन नेटवर्कमा बाधा पुर्‍याउनु हुँदैन।

तपाईं तपाईंको तर्फबाट बोल्न सक्ने व्यक्तिलाई वकालत सेवाहरूमा पहुँच गर्ने अधिकार छ। एक अधिवक्ताले तपाईंको इच्छा र भावनाहरू सुनिएको सुनिश्चित गर्न सक्छ। (उदाहरणका लागि महत्त्वपूर्ण बैठकहरूमा)।

तपाईं आर्थिक सहयोग प्रदान गर्ने अधिकार छ। यसमा यात्रा खर्च र शैक्षिक सहयोग समावेश हुन सक्छ

तपाईं तपाईंको विकास सम्बन्धी आवश्यकताहरू पूरा गर्ने अधिकार छ र स्थानीय अधिकारीहरूले तपाईंलाई कसरी सहयोग गर्ने भन्ने बारे योजना बनाउनु पर्छ:

• स्वास्थ्य

• शिक्षा र तालिम

• भावनात्मक र व्यवहार विकास

• पहिचान (धर्म, जातीय

उत्पत्ति, संस्कृति, भाषा)

• पारिवारिक र सामाजिक सम्बन्धहरू

• आत्म-हेरचाह कौशल

यी योजनाहरू तपाईंको हेरचाह योजनामा समावेश हुनुपर्छ र तपाईंसँग छलफल गरिनुपर्छ।

गृह कार्यालयमा तपाईंको शरण-अन्तर्वार्ताको क्रममा, तपाईंलाई उपयुक्त वयस्कको साथमा जाने र तपाईंलाई आवश्यक पर्दा विश्रामको लागि सोध्ने अधिकार छ।

तपाईं तपाईको अध्यागमन मामिलामा तपाईलाई सल्लाह दिनको लागि अध्यागमन सलिसिटर खोज्नको लागि समर्थन प्राप्त गर्ने अधिकार छ। तपाइँ सामान्यतया कानूनी सहायता को लागी आवेदन गरेर यो कानूनी सल्लाह नि: शुल्क प्राप्त गर्न को लागी हकदार हुनुहुन्छ। तपाईको वकिलले यसको व्याख्या गर्नेछन्।

तपाईं अन्य सबै बालबालिकाको हेरचाह गरिएको जस्तै समर्थन प्राप्त गर्ने अधिकार छ र तपाईंको जाति, संस्कृति, यौन झुकाव, विश्वास आदिका कारण भेदभाव नगर्ने अधिकार छ।

तपाईं तपाईंले प्राप्त गरिरहनुभएको समर्थनबाट तपाईं असन्तुष्ट हुनुहुन्छ भने उजुरी गर्ने अधिकार छ। यदि तपाइँ गुनासो गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँलाई उजुरी प्रक्रियाहरू बारे जानकारी गराउनु तपाइँको सामाजिक कार्यकर्ताको कर्तव्य हो।

तपाईं स्थानीय प्राधिकरण द्वारा सहमत व्यक्तिगत शिक्षा योजना प्राप्त गर्ने अधिकार छ। यो राज्यले तपाइँको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न र तपाइँले ती प्राप्त गर्नको लागि चाल्नु पर्ने कदमहरु लाई कसरी समर्थन गर्न जाँदै हुनुहुन्छ।

यदि तपाईं आफ्नो अधिकारको बारेमा अनिश्चित हुनुहुन्छ वा थप जानकारी चाहनुहुन्छ भने तपाईंले सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ:

CORAM आवाज

फ्रीफोन: 0808 800 5792

खुल्ने समय: 9:30-6pm

इमेल: help@coramvoice.org.uk

एस एम एस: 07758 670 369

वेब: www.coramvoice.org.uk

शिक्षाको बारेमा के हो?

बेलायतमा, कानून अनुसार, 16 वर्ष भन्दा कम उमेरका कुनै पनि बच्चाले विद्यालयमा जाने अपेक्षा गरिन्छ। यदि तपाईं आइपुग्दा 16 वर्ष मुनिको हुनुहुन्छ भने,

तपाईलाई पालनपोषण परिवारसँग राखिने सम्भावना छ।

यदि तपाईं आइपुग्दा 16 वर्ष वा माथिको हुनुहुन्छ भने, तपाईंले स्थानीय कलेजमा दर्ता गर्नुपर्नेछ: Uxbridge कलेज वा West Thames College। तपाईलाई स्थानीय विद्यालयमा दर्ता गराउनु तपाईको पालनपोषणकर्ता र सामाजिक कार्यकर्ताको कर्तव्य हुन्छ।

अन्य पाठ्यक्रमहरू (जस्तै इन्जिनियरिङ, उदाहरणका लागि) को लागि भर्ना हुन सक्नु अघि हामीमध्ये धेरैले आफ्नो अंग्रेजी सिक्न वा सुधार गर्नको लागि ESOL पाठ्यक्रममा भर्ना गर्नुपर्ने थियो। तपाइँको मुख्य कार्यकर्ता र सामाजिक कार्यकर्ताले तपाइँलाई दर्ताको साथ सहयोग गर्नेछन्।

BHUMP / HRSG - की हाउस, वेस्ट ड्रेटन हप्तामा अंग्रेजी, गणित र जीवन कौशल कक्षाहरू पनि प्रदान गर्दछ। अंग्रेजी/ESOL ट्यूशनको लागि तपाइँको नियुक्ति द्वारा तपाइँलाई सन्दर्भ गर्न सकिन्छ। BHUMP ले तपाई आइपुग्ने बित्तिकै सामाजिक कार्यकर्ता, मुख्य कार्यकर्ता वा हेरचाहकर्ताहरूबाट रेफरलहरू स्वीकार गर्नेछ। BHUMP को एक वेबसाइट पनि छ www.bhump.org.uk जहाँ तपाईं ESOL गर्न सक्नुहुन्छ। गणित र जीवन कौशल अभिशाप र अन्य उपयोगी जानकारी प्राप्त गर्नुहोस्।

तपाईंले आफ्नो स्थानीय पुस्तकालय र अनलाइनमा शब्दकोश सहित पढ्ने, सिक्ने र मनोरञ्जनका स्रोतहरूको विशाल दायरा पाउनुहुनेछ। त्यहाँ निःशुल्क Wi-Fi, कम्प्युटर र वेब पहुँच छ। पुस्तकालयमा सामेल हुन निःशुल्क छ। बेलायतका अधिकांश सहरहरूमा पुस्तकालय छ। आफ्नो मुख्य कार्यकर्ता वा BHUMP कर्मचारीलाई कसरी सामेल हुने भनेर सोध्नुहोस्।

तपाईं कसरी स्वास्थ्य सेवाहरू पहुँच गर्न सक्नुहुन्छ?

तपाईंको मुख्य कार्यकर्ता वा सामाजिक कार्यकर्ताले तपाईंलाई स्थानीय डाक्टर (GP), दन्तचिकित्सक र आँखा विशेषज्ञसँग दर्ता गर्न मद्दत गर्नेछन्।

तपाईं मा जानुहोस् GP यदि तपाइँ तपाइँको स्वास्थ्य संग कुनै समस्या छ भने। तपाईको जीपीले औषधि लेख्न सक्छ र तपाईलाई हेर्नको लागि रेफर गर्न सक्छ

अस्पतालमा विशेषज्ञ डा.

हिलिंग्डन बरोको मुख्य अस्पताल हो हिलिंग्डन अस्पताल। यसमा एक दुर्घटना र आपतकालीन विभाग (A&E) छ, जहाँ तपाईं जानु पर्छ यदि तपाईंलाई आपतकालीन अवस्थामा देख्नु पर्छ।

मा आँखा परीक्षण गर्नुपर्छ आँखा विशेषज्ञको हेरिएको बच्चाको रूपमा वर्षमा एक पटक। यो सुनिश्चित गर्न को लागी कि तपाइँ एक स्वस्थ दृष्टि कायम राख्नुहुन्छ। यदि तपाईलाई आवश्यक छ भने तपाईले नि:शुल्क प्रिस्क्रिप्शन चश्मा पाउन सक्नुहुनेछ।

जीवन-धम्कीपूर्ण आपतकालिन अवस्थामा, तपाईंले कल गर्न आवश्यक हुनेछ 999 र सोध्नुहोस् यम्बुलेन्स। तपाईलाई फोनमा आकस्मिक अवस्था के हो र तपाईको ठेगानाको बारेमा सोधिनेछ।

NHS 111 - तत्काल चिकित्सा चिन्ताको लागि। यदि तपाईं तत्काल चिकित्सा चिन्ताको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, कल गर्नुहोस् 111 र पूर्ण प्रशिक्षित सल्लाहकारसँग कुरा गर्नुहोस्। कम अत्यावश्यक स्वास्थ्य आवश्यकताहरूको लागि, आफ्नो GP वा स्थानीय फार्मासिस्टलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। तपाईंले गर्नुपर्छ सधैं प्रयोग गर्नुहोस् NHS 111 यदि तपाईंलाई तुरुन्तै चिकित्सा मद्दत वा सल्लाह चाहिन्छ तर यो जीवन-धम्कीको स्थिति होइन

कसरी घुम्ने

तपाईलाई चाहिन्छ ओइस्टर कार्ड बस वा ट्रेन प्रयोग गर्न। तपाईंले Oyster कार्ड यहाँबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ: Uxbridge ट्रेन स्टेशन र पसलहरू। केहि तपाईंले तिर्नु पर्छ। जम्मा गर्नु भनेको तपाईंले कार्ड फिर्ता गर्नुभयो भने तपाईंले पैसा फिर्ता पाउनु हो। तपाईंले यात्रा गर्नको लागि पैसाको साथ आफ्नो ओइस्टर कार्ड पनि टप अप गर्नुपर्छ।

ट्रेन प्रयोग गर्दा, छुनुहोस् IN र बाहिर, अन्यथा यसले तपाईंको ओइस्टर कार्डबाट धेरै पैसा लिनेछ। जब तपाईं बसमा यात्रा गर्नुहुन्छ, तपाईंले प्रवेश गर्दा, तपाईंले एक पटक मात्र छुनु पर्छ।

यदि कलेजमा र पूर्ण-समय विद्यार्थी हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आवेदन दिन सक्नुहुन्छ १६+ ओइस्टर कार्ड, जसको साथ तपाईले बसहरू निःशुल्क र राम्रो छुटमा ट्रेनहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। T उसको कार्डमा तपाईंको फोटो हुनेछ र तपाईंले यसलाई अरू कसैलाई प्रयोग गर्न दिनुहुने छैन। तपाईंले अरू कसैको 16+ विद्यार्थी ओइस्टर कार्ड पनि प्रयोग गर्नु हुँदैन। यदि त्यसो गरेको पाइयो भने, तपाइँलाई £ 20 सम्म जरिवाना हुन सक्छ।

लन्डन भूमिगत रेल नेटवर्क वा "द ट्यूब" सेन्ट्रल लन्डन जाने र जाने यो एउटा उत्कृष्ट माध्यम हो र यो युकेको राजधानीमा अधिकांश मानिसहरूको बसाइको महत्त्वपूर्ण भाग हुनेछ। यसमा यात्रा गर्न धेरै फरक लाइनहरू छन्। तपाईं कुनै पनि लन्डन ट्यूब स्टेशनमा आइपुगेपछि एउटा उठाउन सक्नुहुन्छ। त्यहाँ नि: शुल्क नक्सा र गाइडहरू उपलब्ध छन् तपाईलाई वरिपरि जान मद्दत गर्न।

लन्डन बसहरू

  • बसहरू वरपर यात्रा गर्न सजिलो र सस्तो तरिका हो।
  • तपाईं नगद संग बस भाडा तिर्न सक्नुहुन्न; तपाईंले Oyster कार्ड वा सम्पर्करहित भुक्तानी प्रयोग गर्नुपर्छ।
  • एकल लन्डन बस भाडा £ 1.50 लागत।
  • नाइट बसहरू ट्यूब बन्द र दिउँसो बस सेवाहरू सुरु हुने बीचमा रातभर चल्छन्

लन्डन बस रोक्न चालकलाई कसरी सोध्ने

बसहरू तोकिएका बस स्टपहरूमा मात्र रोकिन्छन्। तिनीहरू बस स्टपहरू बीचको अनुरोधमा रोक्दैनन्। अर्को बस स्टपमा तपाईंलाई छोड्न ड्राइभरलाई सोध्नको लागि, रातो बटनहरू मध्ये एउटा थिच्नुहोस् जुन बस भरि ठाडो धातुको पोष्टहरूमा फेला पार्न सकिन्छ। तपाईंले सायद घण्टी सुन्नुहुनेछ र बसको अगाडि एउटा "बस स्टपिङ" बत्ती देख्नुहुनेछ।

यहाँ केही बस मार्गहरू छन् जुन तपाईंले दैनिक रूपमा हिलिङडनमा यात्रा गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। मार्गहरू दुवै दिशामा सञ्चालन हुन्छन्

लन्डन बसहरू

बसहरू प्रायः दिनको समयमा चल्छन् र तपाईले सामान्यतया 5-10 मिनेट भन्दा बढी पर्खनु पर्दैन। प्रत्येक बस स्टपको शीर्षमा एक अक्षर छ। बस स्टपको भित्तामा रहेको समय तालिका हेर्नुहोस्। यदि उही अक्षर तपाई जहाँ जाँदै हुनुहुन्छ त्यसको छेउमा सूचीबद्ध छ भने, तपाई सही स्टपमा हुनुहुन्छ। यदि तपाइँ हुनुहुन्न भने, यसले तपाइँलाई तपाइँको बस कहाँ समात्ने भनेर बताउँछ। बसको अन्तिम गन्तव्य र बसको अगाडि र छेउमा बस नम्बर देखाइएको छ। जानु अघि यो जाँच गर्नुहोस्। सबै बसहरूले पूर्ण रुटमा यात्रा गर्दैनन्।

यात्रा गर्दा सधैं एक मान्य टिकट छ याद गर्नुहोस्। बिना यात्रा गरेको पाइएमा जरिवाना हुनेछ

व्यक्तिगत सुरक्षा मा सुझाव

हामी सबै सकेसम्म सुरक्षित हुन चाहन्छौं जब बाहिर र वरिपरि। यहाँ केहि सरल सावधानीहरू छन् जुन तपाईंले व्यक्तिगत अपराधको शिकार हुनबाट जोगिन सक्नुहुन्छ:

तपाईं कहाँ हुनुहुन्छ र तपाईंसँग कसरी सम्पर्क गर्ने भनेर तपाईंका पालनपोषणकर्ताहरू, तपाईंको मुख्य कार्यकर्ता वा तपाईंका साथीहरूलाई थाहा छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। यदि सम्भव छ भने, साथीहरूसँग बाहिर जानुहोस् र तिनीहरूसँग घर फर्कनुहोस्। जहाँ सम्भव छ, राती एक्लै हिंड्नुहोस्।

विशेष गरी रातको समयमा, तपाईं पहिले कहिल्यै नआएको ठाउँहरूमा नजाने प्रयास गर्नुहोस्। राम्रोसँग उज्यालो भएको, भीडभाड भएको ठाउँमा बस्नुहोस् र गल्ली वा जंगली क्षेत्रहरू जस्ता छोटो बाटोहरू नलिनुहोस्।

तपाईंले भर्खरै भेट्नुभएको कसैबाट (उदाहरणका लागि पार्टीमा) वा सडकमा हिँड्दा अपरिचित व्यक्तिबाट लिफ्ट स्वीकार नगर्नुहोस्।

तपाईं जहाँ भए पनि, कसरी आकस्मिक टेलिफोन कल (९९९) गर्ने र छिटोभन्दा छिटो बाहिर निस्कने तरिका बारे सचेत रहनुहोस्।

101 भनेको नम्बर हो जब तपाईं स्थानीय पुलिसलाई सम्पर्क गर्न चाहनुहुन्छ - जब यो 999 कल भन्दा कम जरुरी छ।

सार्वजनिक यातायातमा यात्रा गर्दा, तपाईं सुरक्षित हुनुहुन्छ जहाँ अन्य मानिसहरू छन्, र जहाँ यो राम्रोसँग उज्यालो छ। यदि तपाईं बस स्टेशन वा रेलवे स्टेशनमा हुनुहुन्छ भने, व्यस्त क्षेत्रमा पर्खने प्रयास गर्नुहोस्। सावधान रहनुहोस् कि पकेट र लुटेराहरूले बस, रेल र ट्यूबहरूमा काम गर्छन्; आफ्नो व्यक्तिगत सम्पत्तिलाई नजरबाट टाढा राख्नुहोस्।

यदि तपाईं खाली ट्रेन वा बसमा हुनुहुन्छ भने, चालकको नजिक बस्नुहोस्। यदि कसैले तपाईंलाई धम्की वा असहज महसुस गराउँछ भने, अर्को सिट वा गाडीमा जानुहोस्। नराम्रो प्रकाश भएको बस स्टपहरू प्रयोग नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

पहिले सुरक्षा

अगाडि योजना गर्नुहोस्। तपाईं बाहिर निस्कनु अघि, तपाईं कसरी घर पुग्न जाँदै हुनुहुन्छ विचार गर्नुहोस्। के तपाईं एक साथी संग घर यात्रा गर्न सक्नुहुन्छ? अन्तिम बस/ट्रेन कति बजे छुट्छ? आफ्नो मार्ग योजना बनाउनुहोस्, तपाई कहाँ जाँदै हुनुहुन्छ भनेर जान्नुहोस् ताकि तपाईले दिशाहरू सोध्नु पर्दैन र संयोगवश हराउनु पर्दैन।

तपाईंको व्यक्तिगत सामान चोर्ने चोरहरूबाट आफूलाई जोगाउनु महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो मोबाइल फोनलाई नजरबाट टाढा राख्नुहोस् र आफ्नो हातमा नराख्नुहोस्। यदि तपाइँको फोन चोरी भएको छ वा हराएको छ भने, तपाइँको नेटवर्क लाई ब्लक प्राप्त गर्न कल गर्नुहोस्।

आफ्नो झोला बन्द राख्नुहोस्: यदि यो खुला छ भने अवसरवादी चोर वा पकेटले तपाईसँग के छ भनेर हेर्ने र लिने सम्भावना बढी हुन्छ।

यदि तपाइँ तपाइँको अगाडि हिडिरहेको कोही बारे असहज महसुस गर्नुहुन्छ भने, उनिहरु लाई जोगिन वा तपाइँको दिशा परिवर्तन गर्न को लागी सडक पार गर्नुहोस्

सतर्क रहनुहोस्! आफ्नो व्यक्तिगत स्टेरियो, हेडफोन, लाउड संगीत बन्द छोड्नुहोस्। तिनीहरूले तपाइँलाई तपाइँको वरिपरि के भइरहेको छ भनेर सचेत हुन वा सुन्न रोक्छन्।

ड्रिंक स्पाइकिङ भनेको तपाईलाई थाहा नदिई तपाईको पेयमा ड्रग्स वा अल्कोहल जस्ता दिमाग परिवर्तन गर्ने पदार्थहरू थपिनु हो। यसले तपाईंको व्यवहारलाई असर गर्न सक्छ। आफूले नचिनेको व्यक्तिबाट पेय स्वीकार नगर्नुहोस् वा तपाईंको पेयलाई ध्यान नदिई छोड्नुहोस्। यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने यसलाई तपाईंसँग लैजानुहोस् वा तपाईंको पेय निरीक्षकको रूपमा एक साथीलाई नियुक्त गर्नुहोस्। सफ्ट ड्रिंक्समा स्पाइक हुने छैन भनी नठान्नुहोस्- तिनीहरू गर्छन्। यदि तपाईंलाई आफ्नो पेय स्पाइक गरिएको छ जस्तो लाग्छ भने, सकेसम्म चाँडो पुलिसलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।

र अन्तमा, याद गर्नुहोस् कि चक्कु वा बन्दुक बोक्नुपर्छ बेलायतमा अवैध र अदालतले कडा कारबाही गर्नेछ यदि तपाइँ तपाइँको कब्जामा फेला पर्यो भने।

व्यक्तिगत विवरणहरू सुरक्षित राख्दै

वालेट: आफ्नो वालेटमा आवश्यक कार्डहरू मात्र बोक्नुहोस्। तपाईंले बोक्ने नगदको मात्रालाई न्यूनतम £ 10 मा सीमित गर्नुहोस्।

बैंक कार्ड: यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो कार्डको पिन नम्बर तल नलेख्नुहोस् र यसलाई आफ्नो झोलामा वा जहाँ पनि छोड्नुहोस्। तपाईले राम्रोसँग सम्झनु भएको नम्बरमा बैंकले तपाईलाई पठाएको कुरा परिवर्तन गर्दा पिन नम्बर याद गर्न प्रयास गर्नु राम्रो हुन्छ।

नगद मेसिन वा कार्ड रिडर: कार्डबाट भुक्तानी गर्दा वा नगद निकाल्दा आफ्नो पिन छोप्नुहोस्। भीड वा व्यस्त सडकहरूमा रहेका नगद मेसिनहरू प्रयोग गर्नुहोस् र राती अबेरसम्म नगद मेसिनहरू प्रयोग नगर्नुहोस्।

घोटाला कलहरू: सबै कलहरू साँचो प्रमाणित नभएसम्म घोटाला हुन्। निम्न चरणहरू पालना गर्नुहोस् जबसम्म तपाइँ पक्का हुनुहुन्न कि तपाइँ कलरलाई चिन्नुहुन्छ।

  • पिन, जन्म मिति, ठेगाना वा खाता विवरणहरू जस्ता व्यक्तिगत विवरणहरू कहिल्यै प्रकट नगर्नुहोस्
  • बन्द गर्नुहोस्
  • संगठनको घण्टी बजाउनुहोस्
  • हतार नगर्नुहोस्
  • यदि तपाईं अनिश्चित हुनुहुन्छ भने तिनीहरूलाई फिर्ता कल गर्न फोन नम्बरको लागि सोध्नुहोस्, त्यसपछि यो घोटाला हो कि भनेर हेर्नको लागि नम्बर गुगल गर्नुहोस्
  • बैंकहरूले तपाईंलाई फोनमा कल गर्नुको सट्टा पत्र पठाउनेछन्

घोटाला/स्प्याम इमेल र पाठहरू: इमेल नखोल्नुहोस् वा बैंक, पसल वा अन्य संस्थाहरूबाट कुनै पनि इमेलमा कुनै लिङ्कमा क्लिक नगर्नुहोस्।

अनलाइन सुरक्षित रहन सुझावहरू

इन्टरनेट रचनात्मक हुन र साथीहरूसँग कुराकानी गर्नको लागि उत्कृष्ट ठाउँ हो। तर ह्याक, घोटाला, क्याटफिसिङ, मालवेयर र थपको साथ, यो आजकाल खतरनाक ठाउँ जस्तो महसुस गर्न सक्छ। यी समस्याहरूबाट बच्न मद्दत गर्न यहाँ केही सरल सुझावहरू छन्।

टिप १: कुनै पनि व्यक्तिगत जानकारी अनलाइन पोस्ट नगर्नुहोस् - जस्तै तपाईंको ठेगाना, इमेल ठेगाना वा मोबाइल नम्बर।

टिप २: तपाईंले केहि अनलाइन पोस्ट गर्नु अघि तपाईंले के भन्नुहुन्छ भन्ने बारे राम्ररी सोच्नुहोस्

टिप ३: आफ्नो तस्विर वा भिडियो पोस्ट गर्नु अघि ध्यानपूर्वक सोच्नुहोस्। एकचोटि तपाईंले आफ्नो तस्विर अनलाइन राख्नुभयो भने अधिकांश मानिसहरूले यसलाई हेर्न सक्छन् र यसलाई डाउनलोड गर्न सक्षम हुन सक्छन्, यो अब तपाईंको मात्र होइन।

सुझाव ४: आफ्नो गोपनीयता सेटिङहरू सकेसम्म उच्च राख्नुहोस्।

टिप ५: नचिनेका मानिसहरूसँग मित्रता नगर्नुहोस्।

टिप ६: तपाईंले अनलाइन भेट्नुभएका मानिसहरूसँग भेट नगर्नुहोस्। तपाईलाई सुझाव दिने व्यक्तिहरूको बारेमा तपाईको हेरचाहकर्ता, सामाजिक/मुख्य कार्यकर्ता वा BHUMP सँग कुरा गर्नुहोस्।

टिप ७: अरूको विचारलाई सम्मान गर्नुहोस्, यदि तपाईं अरू कसैको विचारसँग सहमत हुनुहुन्न भने पनि यसको मतलब तपाईं असभ्य हुनु आवश्यक छैन।

टिप ८: आफ्नो पासवर्ड कहिल्यै नदिनुहोस्।

टिप ९: याद गर्नुहोस् कि सबैजना अनलाइन होइनन् जुन उनीहरूले भन्छन्।

टिप १०: यदि तपाइँ अनलाइन केहि देख्नुहुन्छ जसले तपाइँलाई असहज, असुरक्षित वा चिन्तित महसुस गराउँछ: वेबसाइट छोड्नुहोस्, यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ भने तपाइँको कम्प्युटर बन्द गर्नुहोस् र तुरुन्तै एक विश्वसनीय वयस्क बताउनुहोस्।

टिप ११: आफ्नो स्वामित्व नभएको कम्प्युटरहरूमा खाताहरूबाट सधैं साइन आउट गर्नुहोस्। तपाईं चाहनुहुन्न कि कसैले तपाईंको विवरणहरू पहुँच गर्न सक्षम होस्, केवल किनभने तपाईंले एक पटक इन्टरनेट क्याफेमा, वा सार्वजनिक कम्प्युटरमा फेसबुक साइन इन गर्नुभयो।

आफ्नो फोन जोगाउन सुझावहरू

हामीले यो पृष्ठ लेखेका छौं किनभने हालै हामी मध्ये केहीले हाम्रा मोबाइल फोनहरू हराएका वा चोरी भएका छन्। हामी मध्ये धेरैको लागि यो फोन हाम्रो जीवन हो, यसमा हाम्रा सबै सम्पर्क नम्बरहरू, इन्टरनेट, टिभी, सम्झनाहरू, फोटोहरू छन्। तपाईं हामी जस्तै मोबाइल चोरीको शिकार हुनबाट आफूलाई कसरी रोक्न सक्नुहुन्छ भनेर कृपया यसलाई ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस्।

आफ्नो फोन अटेन्ड नगर्नुहोस्, तपाईको नजरबाट टाढा वा टेबलमा छोडियो - चोरहरूले सेकेन्डमा टेबुलबाट फोन समात्न सक्छन्।

आफ्नो मोबाइल र आफ्नो ठेगाना बारे सधैं सचेत रहनुहोस् र तदनुसार कार्य गर्नुहोस्। तपाईंले यसलाई प्रयोग गरिसकेपछि, यसलाई टाढा राख्नुहोस्।

तपाईंले आफ्नो फोनको IMEI नम्बरको रेकर्ड राख्नुभएको सुनिश्चित गर्नुहोस्। यो 15-अङ्कको अद्वितीय नम्बर हो जुन तपाईंले *#06# मा कुञ्जी दिएर प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यदि फोन हराए वा चोरी भयो भने तपाईंलाई यो जानकारी चाहिन्छ। तपाईको फोनमा यसको नोट नराख्नुहोस् किनकि यसले वस्तुलाई पराजित गर्दछ।

आफ्नो यन्त्रको सुरक्षा सुविधाहरू प्रयोग गर्नुहोस्, तपाईंको डाटा सुरक्षित गर्न र चोरी भएमा फोन प्रयोग हुनबाट रोक्न एप्स वा PIN लक गर्ने संयन्त्रहरू।

यसलाई स्थिर गर्नुहोस्। एक मान्यता प्राप्त मोबाइल फोन डाटाबेस जस्तै Immobilise मा नि: शुल्क दर्ता गर्नुहोस्। यसले पुलिसलाई तपाईंलाई सही मालिकको रूपमा पहिचान गर्न मद्दत गर्छ।

यसलाई ट्र्याक गर्नुहोस्। आफ्नो स्मार्टफोनमा नि:शुल्क ट्र्याकर एप स्थापना गर्ने बारे विचार गर्नुहोस्। तिनीहरू सजिलै अनलाइन उपलब्ध छन्। यदि तपाईको मोबाइल चोरी भएको छ भने, छिटो कारबाही गर्नुहोस्।

LGBT युवा मानिसहरू

सबै BHUMP सेवाहरू सबै युवाहरूका लागि समावेशी छन् र उनीहरूलाई सधैं आफैं बन्न र धम्की वा उत्पीडनको जोखिम महसुस नगर्ने सुरक्षित वातावरण प्रदान गर्दछ। BHUMP ले सबैजनालाई तिनीहरूको लागि मूल्य र सम्मान गर्दछ। UK कानूनमा, सबैजनालाई उनीहरूको उमेर, अपाङ्गता, लिङ्ग, जाति, धर्म वा विश्वास, लिंग, वा यौन झुकावको पर्वाह नगरी समान रूपमा र सम्मानका साथ व्यवहार गर्नुपर्छ। हामी मध्ये केही LGBT हौं र हामीले यो जानकारी अरूलाई मद्दत गर्न लेख्यौं।

LGBT लेस्बियन, गे, उभयलिंगी र ट्रान्सजेन्डरका लागि सामान्यतया प्रयोग हुने संक्षिप्त नाम हो। यो ती व्यक्तिहरूमा पनि लागू हुन सक्छ जसले आफ्नो कामुकतामाथि प्रश्न उठाइरहेका छन्।

सीधा - 'सीधा' (वा विषमलिङ्गी) हुनु भनेको तपाईं विपरीत लिङ्गी प्रति आकर्षित हुनु हो, अर्थात् एक पुरुष महिलाप्रति आकर्षित हुनु वा उल्टो।

समलैंगिक र समलैंगिक - 'समलिङ्गी' (वा समलिङ्गी) हुनु भनेको आफू जस्तै समान लिंग भएका मानिसहरूप्रति आकर्षित हुनु हो। "लेस्बियन" शब्द सामान्यतया समलिङ्गी महिलाहरूको लागि मात्र प्रयोग गरिन्छ, जबकि "गे" शब्द पुरुष वा महिला दुवैमा लागू हुन सक्छ।

द्वि - उभयलैंगिकता तब हो जब तपाईं पुरुष र महिला दुबैतर्फ आकर्षित हुनुहुन्छ, र केवल एउटै लिंगमा मात्र होइन।

ट्रान्सजेन्डर - यो हो जब तपाईंले लिङ्ग पुन: नियुक्ति शल्यक्रिया मार्फत आफ्नो लिङ्ग परिवर्तन गर्नुभयो र विपरीत लिङ्ग बन्नुभयो।

यी संस्थाहरूले LGBT मानिसहरूका लागि हेल्पलाइनहरू सहित गोप्य सल्लाह, समर्थन र सेवाहरू प्रदान गर्छन्।

अल्बर्ट केनेडी ट्रस्ट

16 र 25 वर्षका बीचका युवा LGBT मानिसहरूलाई समर्थन गर्दछ। तिनीहरूले LGBT मानसिक स्वास्थ्य सेवाहरू फेला पार्न मद्दत गर्न सक्छन्।

www.akt.org.uk

GENDERED इन्टेलिजेन्स ट्रान्स समुदाय, विशेष गरी युवा मानिसहरू (8-25), र ट्रान्स जीवनलाई असर गर्नेहरूसँग काम गर्दछ।

www.genderedintelligence.co.uk

IMAAN LGBT मुस्लिमहरूका लागि एक समर्थन समूह हो, जसले तथ्यपत्रहरू र सान्दर्भिक सेवाहरूमा लिङ्कहरू सहित अनुभवहरू साझा गर्न सुरक्षित ठाउँ प्रदान गर्दछ।

www.imaanlondon.wordpress.com

लन्डन साथी यसको उद्देश्य LGBT मानिसहरूको स्वास्थ्य र मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार गर्नु हो

लन्डन।

020 7833 1674

www.londonfriend.org.uk

मर्मेड्स परिवार, किशोरकिशोरी र लैङ्गिक पहिचान समस्या भएका बालबालिकालाई सहयोग प्रदान गर्दछ।

www.mermaidsuk.org.uk

स्टोनवाल भेदभाव र घृणित अपराधहरूको सामना गर्न मद्दत र सल्लाह प्रदान गरेर बेलायत र विदेशमा व्यक्तिहरूलाई सशक्त बनाउँछ।

020 7593 1850

www.stonewall.org.uk

टेरेन्स हिगिन्स ट्रस्ट एक राष्ट्रिय यौन स्वास्थ्य परोपकार हो जसले STI/HIV, र कहाँ परीक्षण गर्ने बारे जानकारी र समर्थन प्रदान गर्दछ। www.tht.org.uk

UK लेस्बियन र समलैंगिक आप्रवासन समूह (UKLGIG) UK मा शरण खोज्ने वा आफ्नो समलिङ्गी साझेदारसँग बस्न यहाँ बस्न चाहने LGBT मानिसहरूका लागि समानता र मर्यादा प्रवर्द्धन गर्ने परोपकारी संस्था हो।

www.uklgig.org.uk

धम्की

धम्की जहाँ पनि हुन सक्छ र जुनसुकै कुरामा पनि हुन सक्छ। यदि कसैले तपाईंलाई शारीरिक रूपमा चोट पुर्‍यायो वा मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्छ भने, त्यो धम्की हो।

धम्कीका विशेष प्रकारहरू समावेश छन्:

  • तपाईंको यौन झुकावमा आधारित होमोफोबिक बुलिङ
  • तपाईंको छालाको रङको कारणले जातीय दादागिरी
  • तपाईंको विश्वास वा आस्थाको कारणले धार्मिक धम्की।
  • तपाईंको शरीरको आकारलाई जनाउँदै साइजिस्ट बदमाशी
  • तपाईं विपरित लिङ्गको हुनुमा केन्द्रित हुने यौनजन्य धम्की
  • साइबर बुलिङले तपाईलाई अनलाइनमा लक्षित गर्दै, प्राय: गुमनाम रूपमा
  • तपाईं फरक हुनुहुन्छ किनभने धम्की

जो कोहीले छान्न सक्छ। धम्कीले तपाईंलाई स्कूल जान घृणा गर्न सक्छ, र तपाईं दुखी, एक्लो र खराब महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। याद गर्नुहोस्, यो तपाईको गल्ती होइन - तपाईलाई छनोट नगरी बाँच्ने अधिकार छ। तपाईं बाहिर कुनै बाटो छैन महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तर मद्दत प्राप्त गर्न धेरै तरिकाहरू छन्।

BAT BULLYING

जबसम्म तपाईं खडा हुनुहुन्न र यसको बारेमा केही सकारात्मक गर्नुहुन्न तबसम्म धम्की रोकिने छैन:

  • तपाईलाई विश्वास गर्ने कसैलाई भन्नुहोस्। यदि कसैले तपाईंलाई नराम्रो महसुस गराएको छ भने उसलाई रिपोर्ट गर्दा तपाईंले नराम्रो महसुस गर्नु हुँदैन
  • तपाईं डराउनु हुन्न भन्ने सन्देश बाहिर पठाउन विश्वस्त रूपमा कार्य गर्नुहोस्
  • संख्यामा बल: अरूसँग रहनुहोस्।
  • यदि तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ भने तपाईंलाई छानिने सम्भावना बढी छ
  • एक डायरी र सबै पाठ सन्देशहरू बदमाशीको प्रमाणको रूपमा राख्नुहोस् - तपाईंले यसलाई सत्य बोल्दै हुनुहुन्छ भनेर देखाउन पछि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

धम्कीको लागि मद्दत प्राप्त गर्दै

धम्कीलाई बेवास्ता गर्नाले यसलाई टाढा बनाउँदैन। तपाईंले के भइरहेको छ भनेर कसैलाई बताउन आवश्यक छ।

यदि कलेजमा धम्की भइरहेको छ भने, आफ्नो सामाजिक/मुख्य कार्यकर्ता, वा आफ्नो शिक्षकसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंका शिक्षकहरूलाई तपाईंलाई दुर्व्यवहार भइरहेको छ भनी थाहा नहुन सक्छ, र कलेजसँग यसलाई सम्बोधन गर्न विरोधी-धम्की नीति हुनेछ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं आफ्नो शिक्षकसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्न, सायद एक साथीले तपाईंको लागि यो गर्न सक्छ।

यदि कलेज बाहिर बदमाशी भइरहेको छ भने, आफ्नो सामाजिक/मुख्य कार्यकर्तासँग कुरा गर्नुहोस्, वा सोमबार BHUMP सत्र पछि आफ्नो BHUMP युवा कार्यकर्तासँग कुरा गर्न सोध्नुहोस् वा सम्पर्क गर्नुहोस्। BHUMP मा 01895434728

हेल्पलाइन र सेवाहरू

चाइल्डलाइन: www.childline.org.uk तपाईं गोप्य रूपमा कल गर्न सक्नुहुन्छ, इमेल वा अनलाइन च्याट कुनै पनि ठूलो वा सानो समस्या बारे। फ्रीफोन २४ घन्टा हेल्पलाइन: ०८०० ११११

आफ्नो इमेल ठेगाना प्रयोग नगरी कुनै पनि समय सल्लाहकारलाई सन्देश दिन सक्षम हुन वेबसाइटमा चाइल्डलाइन खाताको लागि साइन अप गर्नुहोस्।

मिक्स: www.themix.org.uk The Mix सँग फोन, इमेल वा उनीहरूको वेबच्याटमा सित्तैमा कुरा गर्नुहोस्। तपाईंले उनीहरूको फोन परामर्श सेवा पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईंलाई आवश्यक पर्न सक्ने समर्थन सेवाहरूको बारेमा थप जानकारी प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। फ्रीफोन: ०८०८ ८०८ ४९९४ (प्रतिदिन १३:००-२३:००)

KOOTH.COM: www.kooth.com एक अनलाइन परामर्श सेवा हो जसले कमजोर युवाहरूलाई, (11 - 25), भावनात्मक वा मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि सल्लाह र समर्थन प्रदान गर्दछ। Kooth.com मद्दत पहुँच गर्न नि:शुल्क, गोप्य, सुरक्षित र बेनामी तरिका प्रदान गर्दछ।

तनाव संग सामना

तनाव भएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ?

  • चिन्तित, तनाव, निराश, दुखी वा क्रोधित
  • धम्की हुनु, साथीहरूसँग समस्या
  • पैसाको चिन्ता, अध्यागमन
  • आवास
  • परीक्षा, कलेज, स्वास्थ्य

तनावका प्रभावहरू

  • थकान महसुस गर्दै
  • सुत्न समस्या हुनु
  • खान नपाउने
  • पेट दुख्ने, टाउको दुख्ने
  • तपाईंको शरीरमा दुखाइ र दुखाइ
  • तपाईं दुखी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ
  • तपाईलाई रिस उठ्न सक्छ
  • सजिलै आफ्नो रिस गुमाउनुहोस्
  • ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो छ

तनावसँग सामना गर्ने तरिकाहरू

  • संगीत सुन्नुहोस् / फिल्म हेर्नुहोस्
  • हिड्न जानू
  • साथीलाई फोन गर्नुहोस्
  • व्यायाम / जिम
  • डायरीमा लेख्नुहोस्
  • बिस्तारै 10 सम्म गणना गर्नुहोस् र गहिरो सास लिनुहोस्
  • GP/सामाजिक कार्यकर्ता वा BHUMP स्टाफसँग कुरा गर्नुहोस्
  • अनलाइन मद्दत प्राप्त गर्नुहोस्- अनलाइन सुरक्षा सम्झनुहोस् !!!

तनाव कम गर्ने अन्य तरिकाहरू:

  • राम्रो रातको निद्रा पाउनुहोस्
  • राम्रोसँग खानुहोस
  • सास फेर्न
  • हाँसो

हेल्पलाइन र सेवाहरू:

तपाईको सामाजिक कार्यकर्ता/ तपाईको GP

EPIC साथीहरू: मानसिक स्वास्थ्य समस्या सामान्य छ। यो वेबसाइटले तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा संघर्ष गरिरहेका आफ्ना साथीहरूलाई मद्दत गर्न मद्दत गर्ने बारे हो। www.epicfriends.co.uk

सामरिताहरू: संकटमा परेका जो कोहीलाई पनि गोप्य भावनात्मक समर्थन प्रदान गर्दै 24-घण्टा सेवा प्रदान गर्दछ। हेल्पलाइन ०८४५७ ९०९०९० (युके) वा इमेल: jo@samaritans.org

एक्लोपन र एक्लोपन

एक्लो महसुस गर्नु हामीले बेलायतमा आइपुग्दा सामना गर्नुपरेको सबैभन्दा ठूलो समस्या हो। हामी युद्ध, यातना र उत्पीडनबाट भागेर यहाँ आएका थियौं र हाम्रो जीवन पुनर्निर्माण गर्न र हाम्रो नयाँ समुदायको हिस्सा बन्न प्रयास गर्नुपर्‍यो। यो धेरै चुनौतीपूर्ण र गाह्रो थियो किनकि हामी मध्ये केही अंग्रेजी बुझ्न वा बोल्न असमर्थ थियौं, र यहाँ पूर्ण रूपमा एक्लै आइपुग्यौं। यसले हामीलाई हराएको, दुःखी र धेरै एक्लो महसुस गराएको छ, घरपरिवार र साथीहरूको बारेमा सोचिरहेको छ र उनीहरू कहाँ छन् भनेर सोचिरहेका छन्।

एक्लोपनले हामीलाई निराश बनाउन सक्छ। र यदि तपाईंलाई यस्तो लाग्छ भने, तपाईंले मद्दत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। पृष्ठ 47 मा सुरु हुने यस पर्चामा सूचीबद्ध धेरै स्थानीय संस्थाहरू छन् जसले तपाईंलाई यो कठिन अवधिमा सहयोग गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

सबैलाई समय समयमा एक्लोपन र एक्लोपनको भावना हुन्छ। निस्सन्देह यो राम्रो महसुस गर्दैन र चिन्ता, तनाव, र अवसाद को अन्य भावनाहरु लाई नेतृत्व गर्न सक्छ। यहाँ केहि सुझावहरू छन् जसले हामीलाई वास्तवमै मद्दत गर्यो।

आफूले कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्। जति गाह्रो लाग्न सक्छ, आफ्नो नजिकको कसैलाई खोल्ने प्रयास गर्नुहोस् र तपाई के बाट गुज्रिरहनु भएको छ उनीहरूसँग साझेदारी गर्नुहोस्। आफ्ना भावनाहरू साझा गरेर तपाईंले फेला पार्नुहुनेछ कि मानिसहरूले वास्तवमै तपाईंको ख्याल राख्छन् र तपाईंको कठिन समयमा तपाईंलाई मद्दत गर्न त्यहाँ छन्।

यो राम्रो छ

कुरा गर्न

BHUMP ले मद्दत गर्न सक्छ: खेलकुद, मनोरञ्जन गतिविधिहरू, घुमफिर, नयाँ साथीहरू भेट्ने, सुन्ने, कुरा गर्ने, र तपाईंलाई मद्दत खोज्ने।

तपाईंले मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ: दयालु भएर, आफ्नो नजिकका अन्य युवाहरूलाई उनीहरूलाई कस्तो लाग्छ भनेर सोधेर र यदि उनीहरू कुराकानी गर्न चाहन्छन् भने, सुन्नुहोस् वा मद्दत प्राप्त गर्न सल्लाह दिनुहोस्।

सक्रिय रहनु, र विभिन्न गतिविधिहरूमा भाग लिनु, हामीले आफैलाई मद्दत गर्नको लागि गरेको सबैभन्दा राम्रो कुरा थियो। ब्लक वरिपरि एक जोग लिनुहोस् - यो नि: शुल्क छ; एक जिम सामेल; BHUMP मा भाग लिनुहोस्। व्यायामले तपाइँको टाउको सफा गर्न र तपाइँको मुड सुधार गर्न धेरै गर्न सक्छ, र यो गर्दा तपाइँ कसलाई भेट्न सक्नुहुन्छ भनेर तपाइँ छक्क पर्न सक्नुहुन्छ!

समुदायमा स्वयंसेवक बन्नुहोस् र अरूलाई मद्दत गरेर आफूलाई मद्दत गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ एक मात्र चीज जसले हामीलाई आफैमा ध्यान केन्द्रित गर्नबाट बाहिर निकाल्न सक्छ यसको सट्टा अरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो। अन्य युवा मानिसहरूसँग स्वयम्सेवा, बगैंचा, जनावरहरू, वा घरबारविहीन सबै तरिकाहरू थिए जुन हामीले अरूलाई मद्दत गर्न हाम्रो समय दिएका थियौं। यसले हामीलाई उपयोगी र चाहिएको महसुस गराउँदछ र हामीलाई हाम्रो जीवनको बारेमा राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्‍यो।

हामी मध्ये केहीले इन्टरनेटमा जान र भावनात्मक कल्याण र आत्म-सुधारमा मद्दत गर्ने समूहहरू वा पुस्तकहरू, शौकहरू र अन्य रुचिहरूको बारेमा कुरा गर्ने समूहहरू खोज्न सजिलो पाएका छौं। कृपया सुरक्षित रहनको लागि सुझावहरू नबिर्सनुहोस्

यसले हामी मध्ये कतिपयलाई हरेक दिन हाम्रा आशिष्हरू गणना गर्न र लेख्न मद्दत गर्‍यो। यो गाह्रो लाग्न सक्छ तर यसले सकारात्मक कुराहरू हेर्ने प्रयास गर्न र सिरिया, सुडान वा कालाइस इत्यादिमा भएकाहरू जस्तै तपाईं भन्दा खराब मानिसहरूको बारेमा सोच्न मद्दत गर्दछ। तपाईंले आफ्नो बनाउन सक्नुहुन्छ तर यहाँ केही छन्। हामीलाई मद्दत गर्यो:

  • म युद्धबाट टाढा छु
  • म जिउँदै छु र आज उठेको छु
  • मेरो टाउकोमा छत छ
  • मसँग दयालु हृदय छ
  • मसँग खाना र सफा पानी छ
  • म भाग्यमानी छु
  • म राम्रो मान्छे हुँ
  • मलाई सहयोग गर्ने दयालु मानिसहरू छन्

ब्रिटिश शिष्टाचार गर्नुहोस्

UK मा शिष्टाचार वा शिष्टाचार (et-i-ket) धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। निश्चित व्यवहार अपेक्षित छ। हामीले मानिसहरूसँग घुलमिल हुन र मिलाउन यी धेरै उपयोगी पायौं।

भन्नु धेरै राम्रो बानी हो "कृपया" र "धन्यवाद". यदि तपाईंले गर्नुभएन भने यो अशिष्ट मानिन्छ। तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि इङ्गल्याण्डमा मानिसहरूले तपाईंलाई धेरै धन्यवाद भन्छन्।

लाइनमा उभिनुहोस्: आफ्नो पालोको लागि धैर्यपूर्वक पर्खनुहोस् जस्तै पसलमा, बस चढ्दा। यो आवश्यक पर्दा लाममा लाग्नु सामान्य हो, र तपाईंले आफ्नो सही मोड लिनुहुन्छ र अगाडि धकेल्नुहुन्न भन्ने अपेक्षा गरिएको छ। 'क्यु जम्पिङ' राम्रो होइन।

"मलाई माफ गर्नुहोस्" भन्नुहोस्: यदि कसैले तपाइँको बाटो रोकेको छ र तपाइँ तिनीहरूलाई सार्न चाहनुहुन्छ भने, मलाई माफ गर्नुहोस् र तिनीहरू तपाइँको बाटोबाट हट्नेछन्।

सधैं आफ्नो मुख छोप्नुहोस् आफ्नो हात वा टिस्युले: हाई, खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा।

ढोका खोल्नुहोस् अन्य मानिसहरूको लागि। पुरुष र महिला दुबै एकअर्काको लागि ढोका खोल्छन्। यो कुन ढोकाबाट पहिले जान्छ मा निर्भर गर्दछ।

मुस्कुराउनुहोस्: तिमी सक्छौ भने। हँसिलो अनुहार भनेको स्वागत गर्ने अनुहार हो।

हात मिलाउनुस्: जब तपाइँ पहिलो पटक कसैलाई परिचय दिनुहुन्छ, आफ्नो दाहिने हातले उनको दाहिने हात मिलाउनुहोस्

माफी माग्नुहोस्: यदि तपाईं संयोगवश कसैलाई टक्कर दिनुहुन्छ भने, 'माफ गर्नुहोस्' भन्नुहोस्। तिनीहरू पनि हुनेछन्, भले पनि यो तपाईंको गल्ती थियो।

ब्रिटिश शिष्टाचार छैन

सडकमा वा कतै भुइँमा कुनै पनि फोहोर वा चुरोटको बट्टा नफाल्नुहोस्। यदि तपाइँ समात्नु भयो भने तपाइँ £ 80 को जरिवाना पाउनुहुनेछ।

नगर्ने प्रयास गर्नुहोस् धेरै ठूलो स्वरमा कुरा गर्नुहोस् सार्बजनिक रूपमा।

पसलबाट चोरी नगर्नुहोस्! जताततै क्यामेरा र गार्डहरू छन् (साना पसलहरू, ठूला डिपार्टमेन्ट स्टोरहरू र सडक बजारहरू) तपाईंले तिनीहरूलाई नदेखे तापनि। कहिलेकाहीँ तिनीहरूले वर्दी नलगाउँछन्।

नहेर्नुहोस्

हेरिरहनु अशिष्ट हो। गोपनीयतालाई उच्च सम्मान गरिन्छ।

थुक्नु हुँदैन। सडकमा थुक्नु निकै नराम्रो काम मानिन्छ ।

सार्वजनिक स्थानमा नाक नछोड्नुहोस्: यसबाट जनता त्रसित छन् । यदि तपाईंको नाक सफा गर्न आवश्यक छ भने, टिस्यु प्रयोग गर्नुहोस्।

असल आचरणहरू सधैं सम्झनुहोस्। मानिसहरूले तपाईंको व्यवहारबाट न्याय गर्नेछन्

सार्वजनिक स्थानमा टाँस्नु हुँदैन: खाए वा पिएपछि चर्को स्वरले टाँसिएर तपाईंलाई राम्रो लाग्न सक्छ, तर अरू मानिसहरूले गर्दैनन्! यदि तपाईं एक बरप फुट्नबाट रोक्न सक्नुहुन्न भने, आफ्नो हातले आफ्नो मुख छोप्नुहोस् र पछि 'माफ गर्नुहोस्' भन्नुहोस्।

सार्वजनिक स्थानमा हावा नपार्नुहोस्। अब यसलाई शिष्टतापूर्वक कसरी भनौं ? मानौं कि तपाईं हावा पास गर्न चाहनुहुन्छ। के गर्नुहुन्छ ? कतै निजी जानुहोस् र यसलाई बाहिर दिनुहोस्। यदि तपाईले कम्पनीमा गल्तिले हावा पास गर्नुभयो भने 'मलाई माफ गर्नुहोस्' भन्नुहोस्।

साझा यूके अभिव्यक्ति र स्ल्याङ

छोटो समयमा तपाईंको अंग्रेजी बोल्ने सुधार गर्न, अंग्रेजी बोल्नेहरूले प्राय: अनौपचारिक रूपमा विशेष गरी साथीहरू र परिवारसँग प्रयोग गर्ने सामान्य वाक्यांशहरू, अभिव्यक्तिहरू, अपशब्दहरू र दैनिक प्रयोग हुने वाक्यहरूको अर्थ सिक्न उपयोगी हुन्छ। जबसम्म सम्भव भएसम्म भाषणको औपचारिक तरिका प्रयोग गर्नुहोस्। यहाँ एउटा धेरै छोटो सूची छ जसले हामीलाई हाम्रो दैनिक जीवनमा विशेष गरी कलेजमा राम्रोसँग सञ्चार गर्न मद्दत गर्‍यो। तपाइँ तपाइँको BHUMP ट्यूटर मार्फत यी बारे थप अभ्यास गर्न र सिक्न सक्नुहुन्छ।

SLANG

अर्थ

Innit?

हैन र?

मनपर्ने/मनपर्ने

मनपर्ने

कसैको पिसाब निकाल्नुहोस्

कसैलाई जिस्काउने

मलाई नफर्काउनुहोस्

म मूर्ख होइन, तिमीलाई थाहा छ।

चकचके

अलि अशिष्ट तर हास्यास्पद

कसैसँग मासु खानुहोस्

कसैसँग झगडा वा बहस गर्नुहोस्

क्विड

पाउन्ड

बर्बाद हुनु हो

मातेको

छाला

पैसा बिना, भाँचिएको, दिवालिया।

केहि बिरामी छ

केहि धेरै राम्रो छ

साथी

साथी

A tenner / A Fiver

10 पाउन्ड / 5 पाउन्ड

जय होस्

धन्यवाद / अलविदा

रगत

निरपेक्ष / धेरै

भत्काउनु पर्ने

निराश हुनु

चिफ पार्नु

कुनै कुरामा धेरै खुसी हुनु

कसैलाई वा केहि फेन्सी गर्न

कसैलाई वा केहि मन पराउन

केहि ठोक्नुहोस्

छिटो र सस्तोमा केहि बेच्न

यसलाई खुट्टा गर्न

भाग्नको लागि

निक गर्न

चोर्नु

याद गर्नुहोस्, कसम शब्दहरू प्रयोग गर्दा अंग्रेजीको कमी वा आफूलाई राम्रोसँग व्यक्त गर्न सक्षम हुनु देखाउँछ। कसम खानु राम्रो होइन। प्रयास गर्नुहोस् र राम्रो शब्द प्रयोग गर्नुहोस् वा कसम नलिई तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ व्यक्त गर्नुहोस्।

सामान्य अंग्रेजी वाक्यांश

तपाइँ पुस्तकालय वा अनलाइन पुस्तकहरूमा अन्य सामान्य वाक्यांशहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ

कसैलाई कस्तो छ भनेर सोध्ने वाक्यांशहरू:

के छ?

नयाँ के छ?

पछिल्लो समय के गरिरहनुभएको छ ? यो कस्तो भइरहेको छ?

के छ हालखबर?

जिन्दगी कस्तो छ?

तपाईं कस्तो हुनुहुन्छ भन्नका लागि वाक्यांशहरू:

म ठीक छु, धन्यवाद। अनि तपाईंँलाई नि? धेरै राम्रो।

सधैं जस्तै।

त्यति महान छैन।

अझै राम्रो हुन सक्थ्यो। गुनासो गर्न मिल्दैन ।

धन्यवाद भन्नका लागि वाक्यांशहरू:

म यसलाई धेरै कदर गर्छु।

म साँच्चै कृतज्ञ छु।

त्यो तपाईं धेरै दयालु हुनुहुन्छ।

म तिमीलाई एक ऋणी छु। (यसको मतलब तपाई भविष्यमा अर्को व्यक्तिको लागि एहसान गर्न चाहनुहुन्छ/आवश्यक छ)

धन्यवाद जवाफ दिन वाक्यांशहरू:

समस्या छैन।

चिन्ता छैन,

यसलाई उल्लेख नगर्नुहोस्।

यो मेरो खुसीको कुरा हो।

कुनै पनि समय।

तपाईलाई धेरै स्वागत छ।

मलाई माफ गर्नुहोस् भन्नका लागि वाक्यांशहरू:

माफी माग्न यो वाक्यांश प्रयोग गर्नुहोस्, चाहे ठूलो वा सानो कुराको लागि। थप विवरण दिन "का लागि" प्रयोग गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि:

म धेरै ढिलो भएकोमा माफी चाहन्छु।

गडबडीको लागि माफी चाहन्छु। आज मैले कसैको अपेक्षा गरेको थिइनँ।

तपाईंले "वास्तवमा" प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ तपाईं कुनै कुराको लागि धेरै दु:खी हुनुहुन्छ देखाउन:

म साँच्चै माफी चाहन्छु कि मैले तपाईंलाई पार्टीमा आमन्त्रित गरेन।

मलाई माफ गर्नुहोस् भन्नका लागि वाक्यांशहरू:

जब तपाईं पार गर्न आवश्यक छ तर त्यहाँ कसैले तपाईंको बाटो रोकिरहेको छ, भन्नुहोस् "माफ गर्नुहोस्।"

तपाईं विनम्रतापूर्वक कसैको ध्यान आकर्षित गर्न यो वाक्यांश पनि भन्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि:

माफ गर्नुहोस् सर, तपाईंले आफ्नो वालेट छोड्नुभयो।

मलाईं माफ गर्नुहोस्; तिमीलाई थाहा छ कति बजेको छ?

चिसो मौसमको लागि वाक्यांशहरू:

अलिकति चिसो छ।

चिसो छ। (= अत्यधिक चिसो) बन्डल अप गर्न निश्चित गर्नुहोस्। (बन्डल अप = चिसोबाट बच्नको लागि न्यानो लुगा लगाउनुहोस्)

तातो मौसमको लागि वाक्यांशहरू:

यो बिल्कुल उम्लिरहेको छ! (उमाले = धेरै तातो)

बाहिर चर्को तातो छ ।

उल्लेखनीय यूके मितिहरू

तपाईंले BHUMP जीवन कौशल सत्रहरू र कलेजमा पनि यी र अन्य महत्त्वपूर्ण यूके मितिहरू बारे थप जान्नुहुनेछ।

जनवरी - फेब्रुअरी

१ जनवरी: नयाँ वर्षको दिन। नयाँ वर्षको पूर्वसन्ध्यामा (डिसेम्बर 31) iमध्यरात मनाउने परम्परागत छ।

देशैभर पार्टी छन् । नयाँ वर्षको दिन सार्वजनिक बिदा हो त्यसैले राती अबेरसम्म मनाइन्छ!

जनवरीको अन्त्य-फेब्रुअरीको सुरुमा: चिनियाँ नयाँ वर्ष - धेरै सडकहरूमा खाना स्टलहरू, आतिशबाजी र ड्र्यागनहरू हेर्नुहोस्

लन्डनको उत्सव एसिया बाहिरको सबैभन्दा ठूलो हो, रङ, आवाज र स्वादिष्ट गन्धहरू प्रदान गर्दछ।

श्रोभ मंगलबार: प्यानकेक डे भनेर पनि चिनिन्छ लेन्ट सुरु हुनु अघिको दिन। लेन्ट उपवासको परम्परागत ईसाई अवधि हो जुन इस्टरको 40 दिन अघि सुरु हुन्छ र इस्टर आइतवारमा समाप्त हुन्छ।

सबै ईसाईहरू उपवास गर्दैनन्। कोहीले लेन्टको लागि चकलेट जस्ता चीजहरू दिन रुचाउँछन्। किनभने उपवासको अर्थ धेरै खाना बिग्रन्छ, मानिसहरूले आफ्नो अण्डा, दूध र चिनीलाई प्यानकेक बनाएर प्रयोग गर्नेछन्।

१४ फेब्रुअरी:

प्रणय दिवस

आफ्नो प्रियजनलाई डिनरको लागि बाहिर लैजानुहोस् र यो रोमान्सको दिन मनाउन भ्यालेन्टाइन कार्ड, चकलेट वा फूलहरू दिनुहोस्।

मार्च - अप्रिल

1st मार्च: ST डेभिड दिवस -

धेरै मानिसहरू आफ्नो लुगामा डैफोडिल पिन गर्छन्, र परम्परागत पोशाकहरू लगाउँछन्।

वेल्सका मानिसहरू र वेल्श मूलका मानिसहरूले आफ्नो संरक्षक संत, सेन्ट डेभिडको जीवन मनाउँछन्।

१७ मार्च:

सेन्ट प्याट्रिक दिवस

विश्वभरका आयरिश समुदायहरूद्वारा मनाइन्छ। मानिसहरू हरियो लुगा लगाउँछन्।

1st अप्रिल: अन मुर्खको दिवस मानिसहरू मा ट्रिक र व्यावहारिक मजाक खेल्न यो स्वीकार्य छ।

पत्रपत्रिकाहरू, टिभी र रेडियो कार्यक्रमहरूमा पनि मानिसहरूलाई झुक्याउनका लागि नक्कली कथाहरू देखाइन्छ। कुनै पनि जोक्स दिउँसो भन्दा पहिले खेल्नु पर्छ र यदि तपाईंले कसैलाई समात्नु भयो भने, तपाईंले 'अप्रिल फूल' भनेर चिच्याउनुपर्छ! दिउँसो पछि, 'जोक तपाईंमा छ'।

23rd अप्रिल सेन्ट जर्ज दिवस।

सेन्ट जर्ज इङ्गल्याण्ड को संरक्षक संत हो। त्यहाँ एक किंवदंती छ कि उहाँले साहसी एक ड्रेगन मारे!

सेन्ट जर्जको क्रस सेतो पृष्ठभूमिमा रातो छ र इङ्गल्याण्डको राष्ट्रिय झण्डा हो।

इस्टर: २ बैंक बिदा शुभ शुक्रबार र इस्टर सोमबार। यो क्रिश्चियन छुट्टी सामान्यतया खानाको साथ मनाइन्छ, सामान्यतया वसन्तको सुरुवातलाई चिन्ह लगाउन रोस्ट भेडाको साथ।

अर्को स्वादिष्ट परम्परा भनेको चकलेट अण्डाहरू सानादेखि लिएर तपाईंको टाउकोको आकारसम्म विभिन्न साइजमा बेच्ने हो!

सक्छ

मे को पहिलो र अन्तिम सोमबार

प्रारम्भिक मई बैंक छुट्टी र वसन्त बैंक छुट्टी

मुस्लिमहरूले चन्द्र क्यालेन्डर प्रयोग गर्छन् जुन विश्वव्यापी रूपमा प्रयोग हुने ग्रेगोरियन क्यालेन्डरबाट लम्बाइमा भिन्न हुन्छ। यसको मतलब मुस्लिम बिदाहरूको ग्रेगोरियन मिति, एक वर्षबाट अर्कोमा थोरै परिवर्तन हुन्छ, प्रत्येक वर्ष लगभग 11 दिन अघि घट्छ।

रमजान। उपवास को इस्लामी पवित्र महिना। 2018 मा रमजान महिनाको पहिलो दिन मे 17 थियो।

यस महिनामा, मुस्लिमहरू बिहान सबेरै (उदाउनु अघि) देखि सूर्यास्त सम्म व्रत बस्छन्। उपवास भनेको खाना, पिउने वा धुम्रपान नगर्नु हो।

जुन - जुलाई

ईद उल फित्र: यसको अर्थ व्रत तोड्ने पर्व हो। 2018 मा यो जुन 15 थियो।

रमजानको अन्त्यमा विश्वभरका मुस्लिमहरूले मनाउने एउटा महत्त्वपूर्ण धार्मिक चाड हो।

जुन: इङ्गल्याण्डको रानीको आधिकारिक जन्मदिन। रानीको वास्तविक जन्मदिन 21 अप्रिलमा हो तर यो राज्यको लागि 1748 देखि जुनमा राजा वा रानीको जन्मदिन मनाउने परम्परा रहेको छ।

यो किनभने जूनमा राम्रो मौसम हुने सम्भावना बढी छ, त्यसैले रानीले राम्रो मौसममा नागरिकहरूसँग आफ्नो जन्मदिन मनाउन सक्छिन्। ट्रोपिङ द कलर भनेर चिनिने सैन्य परेड लन्डनमा आयोजना गरिन्छ र शाही परिवारले भाग लिन्छ

21 जुन: ग्रीष्म संक्रांति

वर्षको सबैभन्दा लामो दिन र सबैभन्दा छोटो रात मनाउनुहोस्

अगस्ट - सेप्टेम्बर

ईद अल-अधा: अगस्त 21 माst 2018 मा

मुस्लिम वर्षमा यो दोस्रो इद हो। नामको अर्थ बलिदानको पर्व हो।

अक्टोबर – नोभेम्बर

31 अक्टोबर: हेलोवीन - पुरातन सेल्टिक धर्म मा आधारित

बालबालिका र वयस्कहरूलाई डरलाग्दो पोशाक र मास्कमा लुगा लगाएको हेर्नको लागि आशा गर्नुहोस्

नोभेम्बर ५: बोनफायर नाइट यो घटनाले 1605 मा हाउस अफ लॉर्ड्सलाई विस्फोट गराउने गाइ फक्सको षड्यन्त्रको वार्षिकोत्सवलाई चिन्ह लगाउँदछ।

न्यानो लपेट्नुहोस् र धेरै संगठित बोनफायर राती कार्यक्रमहरू मध्ये एकमा जानुहोस्। BHUMP ले युवाहरूलाई ब्रुनेल विश्वविद्यालयको शानदार आतिशबाजी प्रदर्शनमा भाग लिनको लागि वार्षिक प्रबन्ध गर्दछ।

दीपावली: हिन्दू, सिख र जैन समुदायहरूको लागि 5 दिने लाइट्स फेस्टिवल यूकेका धेरै शहरहरूमा चिन्ह लगाइएको छ।

परम्परागत खाना, संगीत, नृत्य र आतिशबाजीका साथ लिसेस्टरको असाधारण सडक पार्टीहरू भारत बाहिर सबैभन्दा ठूलो दिवाली उत्सवहरू मध्ये एक हो।

स्मरण दिवस: दोस्रो आइतबार हरेक नोभेम्बर विगतका युद्धहरूमा भएका वीर प्रयासहरू, उपलब्धिहरू र बलिदानहरूलाई सम्मान गर्दछ। २ मिनेट मंसिर ११ गते बिहान ११ बजे पनि मौनधारण गरिन्छ ।

सम्म पुग्ने हप्ताहरूमा

11th नोभेम्बर, रोयल ब्रिटिश लिजन च्यारिटीले दिग्गजहरू र तिनीहरूका परिवारहरूका लागि कोष जुटाउन कागजी खसखसका फूलहरू बेच्दछ (पोपी स्मरण दिवसको प्रतीक हो)। तपाईंले यस समयमा धेरै मानिसहरूलाई पोपी लगाएको देख्नुहुनेछ र केही सिक्का योगदान गरेर कुनै पनि स्थानीय पसलबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

डिसेम्बर

डिसेम्बर: हनुक्का -को पर्व

यूके भरका यहूदी समुदायहरूले मनाइने लाइटहरू।

Menorah (candelabrum लाइट

Hanukkah को समयमा) लन्डन मा Trafalgar स्क्वायर मा युरोप मा सबै भन्दा ठूलो छ।

25 र 26 डिसेम्बर: क्रिसमस डे र बक्सिङ डे - दुबै बैंक बिदाहरू हुन् जब धेरै मानिसहरू साथी र परिवारसँग समय बिताउँछन्।

क्रिसमस भनेको बेलायतमा ठूलो उत्सव हो! बिल्ड-अप हप्ता अघि क्रिसमस बजारहरू, पार्टीहरू, रूखहरू, उपहारहरू र माइन्स पाईहरू डिसेम्बरको धेरैजसो बीचमा केन्द्रमा लिइन्छ।

एकीकरणका लागि सुझावहरू

यहाँ हामीले सिकेका केही कुराहरू छन् जसले हामीलाई बेलायतमा बसोबास गर्न र कम एक्लोपन महसुस गर्न मद्दत गरेको छ। हामी तिनीहरूलाई तपाईंसँग साझेदारी गर्दैछौं आशा छ कि तिनीहरूले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्छन्। यी साना साँस्कृतिक भिन्नताहरू UK मा जीवनमा छाँटकाँट गर्ने नियमित भाग हुनेछन्, र त्यसैले तिनीहरूलाई सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ ताकि तपाईं UK मा जीवन बिताउन प्रयोग गर्नुहुनेछ। याद गर्नुहोस् कि एकीकरण दुईतर्फी सडक हो।

अंग्रेजी भाषा कौशल सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ। भाषा राम्ररी सिक्नुहोस्, र बानी बसाल्नुहोस्। इन्टरनेट, युट्युब, पुस्तकालयमा हेर्नुहोस् र बेलायतीहरूले प्रयोग गरेका विशेष शब्दहरूमा मद्दत गर्ने पुस्तकहरू प्राप्त गर्नुहोस्।

ब्रिटिश हास्य र व्यंग्य बुझ्नुहोस्। मजाकहरू स्वीकार गर्नुहोस्। हामीले ब्रिटिश संस्कृतिको बारेमा सबैभन्दा भ्रमित गर्ने चीजहरू मध्ये एउटा हास्य हो। ब्यान्टरिङ वा "मिकी लिनु" कसैको मजाक बनाउने वर्णन गर्ने सबै तरिकाहरू हुन् तर यो आवश्यक रूपमा नराम्रो कुरा होइन। कसैलाई जिस्काउनु स्नेह देखाउने सामान्य तरिका हो।

बेलायती संस्कृति र मानिसहरूको व्यवहार (शिष्टाचार) बारे जान्नुहोस्। यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफ्नो संस्कृति र मूल्यहरू बिर्सनु पर्छ। केवल सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तिनीहरू विनम्रता, सम्मान र सहिष्णुताको ब्रिटिश मापदण्डहरूसँग फिट छन्।

बेलायतीहरू समयनिष्ठ छन्। ढिलो हुनु अनौठो छ र, केहि अवस्थामा, असभ्य मानिन्छ। यदि तपाइँ कुनै कुरामा ढिलो हुन जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ ढिलो हुनुहुनेछ भन्ने थाहा पाउने बित्तिकै संलग्न व्यक्तिहरूलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।

UK मा "लामहरू" भनेर चिनिने लाइनहरू कहिल्यै नजानुहोस्। केही देशहरूमा लाम हाम फाल्ने स्वीकार्य हुन सक्छ, तर बेलायतमा, मानिसहरू तपाईंसँग धेरै खुसी नहुन सक्छन् र निश्चित रूपमा तपाईंलाई थाहा दिनेछन् कि तिनीहरू परिस्थितिबाट कति दुखी छन्। लाममा धैर्यपूर्वक उभिनु ब्रिटिश संस्कृतिको सामान्य भाग हो।

कसैको व्यक्तिगत ठाउँको सम्मान गर्नुहोस्। तपाईं मानिसहरूसँग कुरा गर्दा धेरै नजिक उभिनु हुँदैन। अङ्ग्रेजीहरूलाई यो असहज लाग्छ।

कृपया, धन्यवाद, र माफ गर्नुहोस् दैनिक कुराकानी र अन्तरक्रियाको सामान्य भाग हो। हामी मध्ये केही बेलायती मानिसहरू कत्ति विनम्र छन् भनेर साँच्चै छक्क पर्यौं। तपाईलाई यो बानी नहुन सक्छ, तर तपाईले यो सिक्नु पर्छ।

यदि तपाईं सार्वजनिक यातायातमा हुनुहुन्छ भने, अशक्त, गर्भवती वा वृद्ध र उभिन नसक्ने कोही व्यक्ति गाडीमा आउनुभयो र अर्को कुनै सिट नभएको खण्डमा तपाईंले आफ्नो सिट त्याग्ने अपेक्षा गरिन्छ। यदि एक वृद्ध वयस्क वा एक अपाङ्गता व्यक्ति केहि संग संघर्ष गरिरहेको देखिन्छ भने, यो व्यक्तिलाई सोध्नु सम्मानजनक छ कि उनीहरुलाई तपाईको मद्दत चाहिन्छ।

आँखा सम्पर्क वा हेर्दै: सार्वजनिक स्थानमा, सार्वजनिक यातायातमा, मानिसहरूले अपरिचितहरूसँग आँखा सम्पर्क गर्नबाट जोगिन्छन्। अधिकांश मानिसहरू या त पढ्छन् वा मानिसहरूको अनुहारमा भन्दा थोरै जमिनतिर हेर्छन्। यदि कसैले तिनीहरूलाई हेरिरहेको छ भने मानिसहरूले यसलाई असहज महसुस गर्छन्।

यो एकदमै

अशिष्ट TO

STAR

भिन्नताहरू बुझ्नुहोस्। युनाइटेड किंगडम विभिन्न देशहरू (इंग्ल्याण्ड, स्कटल्याण्ड, उत्तरी आयरल्याण्ड र वेल्स) र धेरै फरक क्षेत्रहरू मिलेर बनेको छ जसमा सबैको आफ्नै र धेरै फरक परम्परा, बोली र भाषा पनि छ।

धैर्यवान हुनुहोस्। याद गर्नुहोस्, युकेमा बसोबास गर्न समय लाग्नेछ र यदि तपाईंले सुझावहरू पालना गर्नुभयो भने तपाईंसँग धेरै राम्रोसँग फिट हुने राम्रो मौका छ। UK मा धेरै मानिसहरू धेरै दयालु र सहयोगी छन् तर, संसारमा सबै ठाउँ जस्तै, त्यहाँ केही अज्ञानी मानिसहरू छन् जो धेरै स्वागत गर्दैनन्। जबसम्म तपाईं अझै पनि इमानदारीको आफ्नै मूल्यहरू पालना गर्नुहुन्छ र तपाईंले भेट्न आउने सबैलाई सम्मानपूर्वक व्यवहार गर्नुहुन्छ, तपाईं राम्रोसँग बस्नुहुनेछ। साथै तपाईलाई मद्दत गर्ने व्यक्तिहरूलाई धन्यवाद दिन नबिर्सनुहोस् !!!

अंग्रेजी पैसा

1£ (पाउंड) = 100p (पेन्स)

नोटहरू

£ 5 पाउन्ड

£10 पाउन्ड

£ 20 पाउन्ड

£50 पाउन्ड

सिक्का

1 पैसा

२ पेन्स

५ पेन्स

१० पेन्स

२० पेन्स

५० पेन्स

१ पाउन्ड

२ पाउन्ड

बजेटिङ: यदि तपाईंलाई आफ्नो पैसा प्रबन्ध गर्न मद्दत र सल्लाह चाहिन्छ भने तपाईंको मुख्य कार्यकर्ता वा BHUMP स्टाफ सदस्यसँग कुरा गर्नुहोस् ताकि यो लामो समयसम्म टिक्न सकोस्।

किनमेल

तपाईं क्षेत्र वरिपरि छनोट गर्न को लागी धेरै सुपरमार्केटहरू छन्:

अक्सब्रिज:

  • सेन्सबरी (U1,U2,U3,U4,U5,U7,222, A10)
  • M&S (U1,U2,U3,U4,U5,U7,222, A10)
  • टेस्को (U1,U2,U3,U4,U5,U7,222, A10)
  • आइसल्याण्ड (U1,U2,U3,U4,U5,U7,222, A10)

हेज:

  • Lidl (U5, 222)
  • आइसल्याण्ड (U4, 140, E6, 350)
  • Asda (U4, 140, E6, 350)
  • Lidl (90, 40, 427, U7)
  • सेन्सबरी (U7, U3)
  • टेस्को (U4, 427, E6)

वेस्ट ड्रेटन

  • मोरिसन (U1,U3,U5, 222)
  • आइसल्याण्ड (U1,U3,U5, 222)
  • Aldi (U1,U3,U5, 222)
  • टेस्को सुपरस्टोर (U1,U3,U5.222)

किनमेलमा सुझावहरू...

टिप १: द्रुत किनमेल सूची बनाउनुहोस्; तपाईलाई के चाहिन्छ र कुन पसलहरूमा जाने भन्ने कुरामा केही मिनेट मात्र खर्च गर्नुहोस्। कार्यको योजना हुनुले आवेग खरीदहरूको सम्भावना कम गर्दछ, तपाईंको समय र पैसा बचत गर्दछ!

टिप २: कहिलेकाहीँ यदि तपाईं दिनको पछि सुपरमार्केटमा जानुहुन्छ (यो बन्द हुनु अघि 3 घण्टा), तिनीहरूले खानालाई वास्तवमै सस्तोमा छुट दिन्छन्। त्यसोभए जब तपाइँ अर्को सुपरमार्केटमा जानुहुन्छ, केवल एक कामदारलाई सोध्नुहोस् यदि उनीहरूसँग छुट खण्ड छ भने।

टिप ३: पैसा बचत गर्न, आफ्नो आफ्नै प्लास्टिकको झोला वा पुन: प्रयोज्य झोला ल्याउनुहोस् किनभने सुपरमार्केटहरूले एउटाको लागि 5p चार्ज गर्छन्!

सुझाव ४: द्रुत किनमेल सूची बनाउनुहोस्; तपाईलाई के चाहिन्छ र कुन पसलहरूमा जाने भन्ने कुरामा केही मिनेट मात्र खर्च गर्नुहोस्। कार्यको योजना हुनुले आवेग खरीदहरूको सम्भावना कम गर्दछ, तपाईंको समय र पैसा बचत गर्दछ!

टिप ५: सकेसम्म सस्तो पसलमा किनमेल गर्नुहोस्। तपाईं सस्तो खोज्न अनलाइन मूल्यहरू जाँच गर्न सक्नुहुन्छ!

टिप ६: स्क्र्याचबाट पकाउनुहोस्। टेकवेमा खर्च घटाएर पैसा बचत गर्नुहोस्। टेकअवे वा तयार खाना किन्न भन्दा आफ्नो खाना आफैंले तयार पार्ने र पकाउनु सामान्यतया सस्तो हुन्छ, र तपाईंले आफ्नो भाँडामा के जान्छ भनेर नियन्त्रण गर्नु भएकोले, यो स्वस्थ हुन सक्छ।

छुट पसलहरू

हामीले BHUMP सत्रहरूमा प्राप्त गरेका बजेट र जीवन कौशलहरूले हामीलाई हामीसँग भएको पैसाको हेरचाह गर्न र यसलाई बर्बाद नगर्न मद्दत गरेको छ।

टिप ७: हाम्रो समुदाय वरपरका राम्रो छुट पसलहरूमा तपाईका धेरैजसो चीजहरू किन्नुहोस्। यी मध्ये केही पसलहरू छन्: प्राइमार्क, पीकक, मटालन, लिडल, एल्डी, पाउण्ड ल्यान्ड, विल्किन्सन र बी एन्ड एम स्टोरहरू।

टिप ८: परोपकारी पसलहरू धेरै राम्रो मूल्यमा सभ्य सस्तो सेकेन्ड-ह्यान्ड वस्तुहरू फेला पार्नको लागि उत्कृष्ट ठाउँ हो। किताबहरू, लुगाहरू, जुत्ताहरू, घरायसी सामानहरूको लागि सावधानीपूर्वक किनमेल गर्नुहोस्, तपाईंले धेरै राम्रो मोलतोल पाउन सक्नुहुन्छ। प्रयोग गर्नु अघि कपडा मात्र धुनुहोस्। तिनीहरू नयाँ जस्तै राम्रो देखिन्छन्। त्यहाँ वरपर धेरै परोपकारी पसलहरू छन् र यहाँ केही छन्:

दायरा:

18 स्टेशन Rd, Hayes, UB3 4DA

मुक्ति सेना:

2 Westbourne परेड, Uxbridge, UB10 0NY

हार्लिंगटन धर्मशाला:

स्टेशन रोड, वेस्ट ड्रेटन, UB7 7DD

बर्नार्डोको:

२ फेयरफिल्ड रोड, वेस्ट ड्रेटन, UB7 7DS।

टिप ९: सधैँ जाँच गर्नुहोस् र आफ्नो रसिद राख्नुहोस्

तपाईंले कुनै पनि पसलबाट आफ्नो सामान खरिद गरेपछि। यदि तिनीहरू दोषपूर्ण छन् भने, तपाईंले 2 हप्ता भित्र वा रसिदमा उल्लेख गरिएको समय भित्र त्यसो गरेसम्म तिनीहरूलाई फिर्ता गर्ने अधिकार छ।

परम्परागत खाना

त्यहाँ वरपर धेरै सुपरमार्केटहरू छन् जुन तपाईंको गृह देशबाट परम्परागत खानाहरू बेच्छन्;

यहाँ केहि छन्:

  • सिरा क्यास एण्ड क्यारी - एसियाली, अफ्रिकी र युरोपेली खाना (अमृत हाउस, स्प्रिंगफिल्ड रोड, हेस, UB4 0LG)
  • हेज फूड सेन्टर - इरानी, टर्की र मध्य पूर्वी खाना (66-68 Coldharbour Ln, Hayes UB3 3ES)
  • कन्टिनेन्टल फूड स्टोर - अफ्रिकी खाना (द आर्केड युनिट 7, हाई सेन्ट, Uxbridge UB8 1LG,)
  • MIESZKO पोल्स्की स्क्लेप - पोलिश खाना (784 Uxbridge Rd, Hayes UB4 0RS)
  • येउस्ले फूड सेन्टर - एशिया, मध्य पूर्व, अफ्रिका, युरोपबाट फलफूल, तरकारी र खाना। (73-75, हाई स्ट्रिट, Yiewsley, West Drayton, Middlesex, UB7 7QH)

*कृपया तपाईको सामाजिक कार्यकर्ता, मुख्य कार्यकर्ता, र/वा युवा कार्यकर्तालाई कुञ्जी हाउसमा सोध्नुहोस् यदि तपाईलाई त्यहाँ पुग्न मद्दत चाहिन्छ भने।

उदाहरण: यदि तपाइँ आफ्नो देशको परम्परागत खाना खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यसलाई Google मा टाइप गर्नुहोस्:

तपाईंले आफ्नो स्थानीय सुपरमार्केटहरू जस्तै 'Asda', Sainsbury's र 'Tesco' मा 'विश्व' खण्डमा आफ्नो देशबाट केही खानाहरू पनि पाउन सक्नुहुन्छ।

खाना किन्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ? पैसा छैन? Foodbank जानकारीको लागि BHUMP सँग कुरा गर्नुहोस्। हामी तपाईंलाई निःशुल्क खाना प्याकेजको साथ मद्दत गर्न सक्षम हुन सक्छौं।

मनोरञ्जन / फुर्सद

हिलिंग्डनसँग लन्डनमा केही उत्कृष्ट खेलकुद र मनोरञ्जन सुविधाहरू छन्, जसले सबैका लागि गतिविधि र कक्षाहरूको विशाल दायरा प्रदान गर्दछ। तपाईलाई मनोरञ्जन प्रदान गर्नको लागि हिलिंग्डन वरिपरि गर्न धेरै फरक चीजहरू छन्।

ODEON (Uxbridge

सिनेमा। यहाँ IMAX, 3D र 2D मा नवीनतम चलचित्रहरू हेर्नुहोस्।

(विद्यार्थीहरूको लागि £ 7-12)

बोटवेल आराम केन्द्र (हेस)

पौडी खेल्ने, जिम, सौना र धेरै विभिन्न खेलहरू।

(£2 प्रति घण्टा)

Uxbridge Lido

बाहिर पौडी खेल्नको लागि, यो गर्मीमा धेरै राम्रो छ!

(£1.20 - 3.70 प्रति घण्टा)

बेलायत बंकरको युद्ध

1940 मा ब्रिटिश इतिहास मा ठूलो भूमिका खेलेको बेलायत बंकर को युद्ध को बारे मा पत्ता लगाउनुहोस् (प्रवेश £3 प्रत्येक)

पार्क र खुला ठाउँहरू

हिलिंग्डन दोस्रो ठूलो लन्डन बरो हो जसमा 1,800 एकडमा 200 भन्दा बढी हरियो ठाउँहरू छन्, धेरै ठाउँहरू पत्ता लगाउन सकिन्छ।

बाहिरी जिमहरू

हिलिंग्डनका सुन्दर पार्क र खुला ठाउँहरूमा 18 वटा आउटडोर जिमहरू छन् जुन बासिन्दाहरूलाई फिट र सक्रिय रहन प्रोत्साहित गर्न डिजाइन गरिएको छ। (निशुल्क)। साइटहरूको सूचीको लागि भ्रमण गर्नुहोस्:

www.hillingdon.gov.uk/outdoorgyms

रुइस्लिप लिडो

रुइस्लिप लिडोले 40 एकर ताल वरिपरि अवस्थित सुविधाहरूको दायरा प्रदान गर्दछ र वन्यजन्तुका धेरै प्रजातिहरूको घर हो। हिड्न, पौडी खेल्न र बलौटे समुद्र तटको मजा लिनको लागि उत्कृष्ट। (नि:शुल्क प्रवेश)

हिलिंग्डन ट्रेल

जान र आराम गर्न को लागी एक सुन्दर क्षेत्र। साइकल चलाउने, पिकनिक, हिड्ने र दौडका लागि उत्कृष्ट (नि:शुल्क प्रवेश)।

हिलिंग्डन हिंड्नुहोस्

सित्तैमा सबै फिटनेस स्तरहरूको लागि हिलिंग्डनमा स्थानीय रमाईलो नेतृत्वको पैदल यात्रा। प्रत्येक पैदल 30 मिनेट र 2 घण्टाको बीचमा रहन्छ र स्वास्थ्य र कल्याण सुधार गर्न डिजाइन गरिएको हो। तपाईं नयाँ मानिसहरूलाई भेट्न सक्नुहुन्छ र स्थानीय क्षेत्रसँग परिचित हुन सक्नुहुन्छ।

हीथ्रो बाउल

(हार्लिंगटन/हेस) - बलिङ, आर्केड र पूल टेबल!

(£4 प्रति खेल प्रति व्यक्ति)

विलियम बर्ड पूल (हार्लिंगटन)

थप व्यक्तिगत पौडी खेल्ने अनुभव प्रदान गर्दछ, एक मात्र सुविधा भनेको पौंडी पोखरी हो, जसमा कुनै बालकनी वा अन्य सुविधाहरू छैनन्, त्यसैले तपाईं अलि बढी गोपनीयताका साथ पौडी खेल्न सक्नुहुन्छ।

पोलिश युद्ध स्मारक

पोलिश वार मेमोरियल दक्षिण रुइस्लिपमा पोल्याण्डका एयरमेनहरूको सम्झनामा एउटा युद्ध स्मारक हो जसले शाही वायुसेनामा दोस्रो विश्वयुद्धमा पोलिश योगदानको अंशको रूपमा सेवा गरेका थिए।

खेलकुद

त्यहाँ धेरै फरक खेलहरू छन् जुन तपाईं क्षेत्र वरिपरि संलग्न हुन सक्नुहुन्छ। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

  • BHUMP दौड र फुटबल क्लब
  • Uxbridge 13.179 मिमी क्लब
  • Yeading र Hayes फुटबल क्लब
  • हिलिंग्डन आराम केन्द्रमा बास्केटबल

सामाजिक बाइक सवारी (Uxbridge)

नि:शुल्क सामाजिक बाइक सवारी हरेक महिनाको दोस्रो र चौथो आइतबारबाट हुन्छ। फिट हुनुहोस्, नयाँ मान्छे भेट्नुहोस् र रमाईलो गर्नुहोस्! सवारी धेरै स्थानहरूमा सबै क्षमता राइडरहरूको लागि हो। कृपया तिनीहरूको वेबसाइट जाँच गर्नुहोस् www.bikewisegb.com मिति र गन्तव्यहरूको लागि।

यदि तपाईंलाई वरिपरि जान मद्दतको लागि बाइक चाहिन्छ भने, तपाईंले सेकेन्ड ह्यान्ड वा प्रयोग गरिएको बाइक प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। कुञ्जी हाउसमा फ्रेडासँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंलाई प्रतीक्षा सूचीमा राखिनेछ जसमा ३ महिना लाग्न सक्छ। बाइक दर्ता गर्नको लागि तपाईसँग एआरसी वा बीआरपी नम्बर पनि हुनुपर्छ।

हिलिंग्डनका सबै खेलहरूका लागि, कृपया यो वेबसाइटमा जानुहोस्:

www.hillingdon.gov.uk/clubs

पूजा स्थलहरु

स्थानीय क्याथोलिक चर्चहरू:

  • हाम्रो लेडी अफ लर्डेस र सेन्ट माइकल (द प्रेस्बिटेरी, ओसबोर्न आरडी, उक्सब्रिज UB8 1UE)
  • मेरी चर्चको शुद्ध हृदय (हेस UB3 2BG)
  • सेन्ट क्याथरिन आरसी चर्च (२० द ग्रीन, वेस्ट ड्रेटन UB7 7PJ)

अन्य चर्चहरू:

  • हिलिंग्डन पेन्टेकोस्टल चर्च
  • All Saints Hillingdon - चर्च अफ इङ्गल्याण्ड
  • सलेम ब्याप्टिस्ट चर्च - अक्सब्रिज

स्थानीय मस्जिदहरू:

  • Hayes केन्द्रीय मस्जिद (3, पम्प Ln, Hayes UB3 3NB)
  • हिलिंग्डन केन्द्रीय मस्जिद- अक्सब्रिज (UB8 9HE)
  • West Drayton केन्द्रीय मस्जिद (1 Colham Mill Rd, West Drayton UB7 7AD)

सिख मन्दिर:

  • Hayes सिख मन्दिर (गोल्डेन क्रेस, Hayes UB3 1AQ)

हिन्दू मन्दिर:

  • श्री आध्यशक्ति माताजी मन्दिर (५५, हाई स्ट्रिट, काउली, अक्सब्रिज, लन्डन, मिडलसेक्स UB8 2DX)

अनुवाद

गुगल अनुवाद् तपाईंले आफ्नो स्मार्टफोनमा डाउनलोड गर्न सक्ने एपको उदाहरण। यसमा 52 भन्दा बढी भाषाहरू उपलब्ध छन्!

appsforrefugees.com विशेष गरी शरणार्थीहरूको लागि नि: शुल्क स्मार्टफोन एपहरूको संग्रह हो। Google Play Store वा Apple App Store बाट आफ्नो मोबाइल फोनमा सिधै सुरक्षित डाउनलोडहरू!

शरणार्थी वाक्यांशपुस्तक अन्तरक्रियात्मक शरणार्थी र समर्थकहरू बीच सञ्चारको लागि लगभग 1100 उपयोगी वाक्यांशहरूसँग सानो अनुवाद एप। 30 भन्दा बढी भाषाहरू समर्थित। यो एप अफलाइन काम गर्दछ

iTranslate आवाज iOS र एन्ड्रोइड उपकरणहरूमा पाठ-देखि-वाणी र आवाज-बाट-आवाज अनुवाद प्रदान गर्दछ। तपाईंले भन्नुभएपछि तपाईंले के भन्नुहुन्छ त्यसलाई अनुवाद गर्छ। 44 भाषाहरू समर्थन गर्दछ। एप स्टोर वा गुगल प्लेबाट डाउनलोड गरियो

शब्दकोशहरू: किन्नको लागि उपलब्ध छ, त्यसैले थप जानकारीको लागि कृपया आफ्नो सामाजिक वा प्रमुख कार्यकर्तालाई सोध्नुहोस्। तपाईंले पुस्तकालयबाट एउटा उधारो पनि लिन सक्नुहुन्छ।

सामान्य

इङ्गल्याण्डको कानुन तपाईंको गृह देश भन्दा फरक हुन सक्छ, त्यसैले यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न भने, सधैँ सोध्नुहोस्!

यहाँ इङ्गल्याण्डका केही सामान्य कानूनहरू छन् जुन तपाईं 18 वर्षको नभएसम्म गर्न सक्नुहुन्न

  • तपाईं रक्सी किन्न सक्नुहुन्न
  • तपाईंले 18 रेटेड फिल्महरू हेर्न वा किन्न सक्नुहुन्न
  • तपाईं आतिशबाजी किन्न सक्नुहुन्न
  • तपाईं पसलमा शर्त लगाउन सक्नुहुन्न
  • तपाईं चुरोट र सुर्ति किन्न सक्नुहुन्न र सावधान रहनुहोस् ... सार्वजनिक स्थानहरूमा धुम्रपान गर्न अवैध छ
  • तपाईं ट्याटु प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न
  • तपाइँ चक्कु, ब्लेड रेजर वा तीखो बिन्दु संग अन्य केहि किन्न सक्नुहुन्न। सावधान रहनुहोस्, जुनसुकै उमेरमा चक्कु बोक्न अवैध छ।

बेलायतमा जुनसुकै उमेरमा कसैसँग झगडा गर्नु अपराध मानिन्छ।

यदि तपाईं शारीरिक प्राप्त गर्नुको सट्टा द्वन्द्व समाधान गर्न सक्नुहुन्न भने, टाढा जानुहोस्।

वैकल्पिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्तिलाई व्यक्ति, समय, स्थान र परिस्थितिको पूर्ण विवरण दिएर प्रहरी अधिकारीलाई रिपोर्ट गर्नुहोस्।

यौन दुर्व्यवहार; यदि तपाइँ यौन आक्रमण वा उत्पीडनको सिकार भएको महसुस गर्नुहुन्छ भने कृपया तपाइँको सामाजिक कार्यकर्ता, प्रहरी अधिकारी वा जिम्मेवार वयस्क जस्तै नजिकको शिक्षकलाई रिपोर्ट गर्नुहोस्। रिपोर्टिङमा सकेसम्म ढिलाइ नगर्नुहोस्। तर चिन्ताहरू रिपोर्ट गर्न यो कहिल्यै ढिलो भएको मान्नुहोस्। ढिलो रिपोर्ट गरिएको घटना मौन बस्नु भन्दा राम्रो छ। तपाइँ यो पनि सचेत हुनुपर्दछ कि यौन उत्पीडन गर्नु बेलायतमा गम्भीर अपराध हो। अवांछित अनुपयुक्त व्यवहारका केही उदाहरणहरूमा यौन टिप्पणीहरू, अनावश्यक यौन प्रगतिहरू, चित्रहरू प्रदर्शन गर्ने, इमेलहरू वा पाठ सन्देशहरू पठाउने आदि समावेश छन्।

औषधिहरू; A, B र C मा वर्गीकरण गरिएको छ।

यी नियन्त्रित पदार्थहरूको कब्जा

७ भन्दा बढी वर्षको जेल सजाय हुन सक्छ।

तर, तिनीहरूको आपूर्ति र उत्पादन क

थप गम्भीर अपराध। तपाईलाई जेलमा आजीवन कारावासको सजाय हुन सक्छ। गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो कुरा संदिग्ध जस्तो देखिने कुनै पनि कुराबाट बच्नु हो। यदि तपाइँ अरू कसैको ड्रग्स बोक्ने छनौट गर्नुहुन्छ भने, संलग्न सबैलाई सजाय हुन्छ। साथै, प्रलोभनहरूमा नपर्नुहोला किनकि ड्रगहरू प्रायः नि:शुल्क प्रस्ताव गरिन्छन्।

पसल लिफ्टिङ; पसल, सुपरमार्केट वा अन्य खुद्रा व्यवसायबाट सामानको चोरी हो। पसल चोरले कपडा, खाना, भिडियो गेम जस्ता सामानहरू लिनेछ र सामानको लागि भुक्तान नगरी पसल छोड्नेछ। धेरैजसो अवस्थामा, पसल चोरले सामानहरू आफ्नो जेबमा, झोलामा वा आफ्नो कोटमुनि लुकाउनेछन्। यदि तपाईं पसल चोरीमा दोषी पाइन्छ भने, तपाईंलाई चोरी ऐन 1986 अन्तर्गत चोरीको आरोप लगाउन सकिन्छ। यो एक गम्भीर आपराधिक अपराध हो। न केवल तपाईंले एक आपराधिक रेकर्ड प्राप्त गर्नुहुनेछ, तर तपाईं

जेल सजाय पनि हुन सक्छ।

आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्न सुझावहरू

हामी सबैको सपना हुन्छ चाहे हामी आफ्नो देशमा बस्छौं वा विदेशमा।

तर, नयाँ देशमा बसोबास गर्दा नयाँ संस्कृतिमा समायोजन गर्न खोज्दा हाम्रो धेरै समय र ऊर्जा खर्च हुन्छ।

यसको प्रत्यक्ष नतिजा यो हो कि हामीले के गर्न वा बन्न मनपर्छ भन्ने कुरालाई हामीले गुमाउन सक्छौं। र पुन: केन्द्रित गर्न धेरै प्रयास र ठोस रणनीति चाहिन्छ।

सजिलो कदम

हामी आशा गर्दछौं कि यी सजिलो-पछ्याउने पाँच चरणहरूले तपाईंलाई तपाईं अहिले कहाँ हुनुहुन्छ र तपाईं कहाँ हुन चाहनुहुन्छ बीचको खाडल बन्द गर्न मद्दत गर्दछ।

2. एउटा लक्ष्य सेट गर्नुहोस्, सानो सुरु गर्नुहोस् र हरेक दिन यसमा काम गर्नुहोस्।

  • पूर्णतामा होइन प्रगतिमा ध्यान दिनुहोस्।
  • आफ्नो गल्तीबाट सिक्नुहोस् र अगाडि बढ्न प्रयास गर्नुहोस्।

3. उत्प्रेरित व्यक्तिहरूसँग आफैलाई घेर्नुहोस्

  • आफ्नो लक्ष्यमा काम नगर्ने मानिसहरूको वरिपरि खर्च गर्ने समयलाई सीमित गर्नुहोस्।

4. नकारात्मक विचार र भावनाहरूलाई नभन्नुहोस्।

  • एक जर्नल राख्नुहोस् र सकेसम्म धेरै पटक यसमा आफ्नो विचारहरू डम्प गर्नुहोस्।

5. मद्दतको लागि सोध्नुहोस्।

  • आफूले विश्वास गर्ने व्यक्तिबाट आफ्ना चुनौतीहरूलाई कसरी पार गर्ने भन्ने बारे सल्लाह लिनुहोस्। त्यहाँ धेरै संस्थाहरू र व्यक्तिहरू छन् जसले हेरचाह गर्छन् र यदि तपाईंले सोध्नुभयो भने मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ !!!

बिना लक्ष्य

एक योजना

केवल एक इच्छा हो

प्रोत्साहनका सन्देशहरू

BHUMP युवाहरूबाट

BHUMP SESSIONS मा भाग लिनुहोस् - सबै कुरा कसरी काम गर्छ र नयाँ देशबाट के अपेक्षा गर्ने भनेर बुझ्न मद्दत गर्न।

शुरुवात गाह्रो छ तर समय संग यो सजिलो हुनेछ।

बलियो राख्नुहोस्! सकारात्मक रहनुहोस्! कुरामा सुधार आउनेछ।

हरेक दिन नयाँ सुरुवात प्रदान गर्दछ।

मद्दतको लागि सोध्नु ठीक छ।

लन्डनमा स्वागत छ। छिटो अङ्ग्रेजी सिक्न सक्दो प्रयास गर्नुहोस्।

अङ्ग्रेजी छिटो सिक्न मद्दत गर्नका लागि आफ्नो भाषा मात्र होइन आफ्ना साथीहरूसँग अङ्ग्रेजीमा बोल्नुहोस्।

तपाईलाई युकेमा प्रस्ताव गरिएका सबै अवसरहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

BHUMP र UK मा तपाईंलाई समर्थन गर्न सक्ने धेरै व्यक्तिहरू छन्।

यो सजिलो हुनेछैन तर यो राम्रो हुनेछ।

साहसले तिमीलाई बलियो बनाओस् र प्रेमले तिमीलाई बलियो बनाओस्।

तिमी एक्लो छैनौं!

तपाईलाई मद्दत गर्ने सबैलाई र सानो कुराको लागि सधैं धन्यवाद भन्न नबिर्सनुहोस्।

आशा हो कि दुखाइ समाप्त हुन्छ।

BHUMP ले तपाईंलाई अंग्रेजी र धेरै नयाँ कुराहरू सिक्न मद्दत गर्न सक्छ।

आशा नछोड्नुहोस्।

धेरै अङ्ग्रेजी किताबहरू पढेर, यु ट्युबमा फिल्म हेरेर, टिभीमा अङ्ग्रेजी सिक्नुहोस्।

तपाईंसँग भएको कुनै पनि पैसा बचत गर्नुहोस् र यसलाई बर्बाद नगर्नुहोस्। यो चिसो छ त्यसैले तपाईंलाई न्यानो लुगा चाहिन्छ।

धेरै ब्रिटिश मानिसहरूसँग कुरा गरेर अंग्रेजी सिक्नुहोस् र उनीहरूसँग मित्रता बनाउनुहोस्।

यदि तपाईंले प्रयास गर्नुभयो र आफैमा विश्वास गर्नुभयो भने तपाईंले जे पनि गर्न सक्नुहुन्छ।

हामी सबैलाई हाम्रा देशहरूमा समस्याहरू थिए र छोड्न बाध्य भयौं। कृपया यी अघिल्ला घटनाहरू बिर्सनुहोस् र यहाँ तपाईंको नयाँ भविष्यको लागि कडा मेहनत गर्नुहोस्।

म तपाईंलाई व्यायाम गर्न जान सल्लाह दिन्छु। मलाई थाहा छैन तपाईको मनपर्ने खेल के हो, तर कृपया तपाईको आफ्नै स्वास्थ्य धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

कृपया, यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, धुम्रपानमा पैसा बर्बाद नगर्नुहोस्। आफ्नो लक्ष्य र उद्देश्य बारे सोच्ने प्रयास गर्नुहोस्।

1 महिना पछि तपाईं Asphaelia वा कलेज जान सक्नुहुन्छ र नयाँ कुराहरू सिक्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंले गर्नु पर्ने पहिलो कुरा भनेको अंग्रेजी सिक्नु हो किनभने तपाईं यो बिना बहिरा र गूंगा जस्तै हुनुहुन्छ।

मेरो लागि कलेज जानु, प्रगति गर्नु र इङ्गल्याण्डको लागि असल व्यक्ति बन्नु राम्रो खबर हो र तपाईंले पनि गर्नु पर्छ।

यदि तपाईंले प्रयास गर्नुभयो र आफैमा विश्वास गर्नुभयो भने तपाईंले जे पनि गर्न सक्नुहुन्छ।

सबै कुरा र सुरक्षाको लागि कृतज्ञ हुनुहोस्। सधैं आफ्नो भन्दा खराब मान्छे को बारे मा सोच्नुहोस्।

यस पुस्तिकाको बारेमा

यो पुस्तिका किन?

यो पुस्तक युवा शरणार्थीहरू र शरणार्थीहरूद्वारा लेखिएको थियो र नयाँ आगमनहरूलाई उनीहरूले आफ्नो बाटो नेभिगेट गर्न र होस्ट समुदायमा बसोबास गर्न मद्दत गर्दछ भन्ने आशामा लक्षित छ। हामीले एक सूचना पुस्तिका उत्पादन गर्ने सोच्यौं, (BHUMPERS Guide) नयाँ समुदायमा हाम्रो बाटो खोज्ने हाम्रो आफ्नै व्यक्तिगत अनुभवहरूको परिणामको रूपमा। हामीले हाम्रो आफ्नै पुस्तिका लेख्ने आवश्यकता देख्यौं ताकि हामीले पनि नयाँ आगमनहरू विशेष गरी हामीजस्ता हिलिंग्डनका युवाहरूलाई मद्दत गर्न सकौं, जो 16 देखि 21 वर्षको उमेर दायरा भित्र छन्।

किन यो पुस्तिका विभिन्न भाषाहरूमा अनुवाद गरिएको छैन?

यो पुस्तिका अनुवाद गरिएको छैन किनकि हामीलाई कलेजमा प्रवेश गर्न र समुदायमा एकीकरण गर्न मद्दत गर्न हामी सबैले जतिसक्दो चाँडो अंग्रेजी सिक्न आवश्यक छ। यस पुस्तिकाले हामीलाई अङ्ग्रेजी भाषा पढ्न र सिक्न अभ्यास गर्न मद्दत गर्नेछ।

यो पुस्तिकामा के छ?

यस पुस्तिकामा भएका जानकारीहरू लन्डन बरो अफ हिलिंग्डनमा हाम्रा दैनिक अनुभवहरूमा आधारित छन्, किनकि हामीले हाम्रा होस्ट समुदायहरूमा एकीकरण गर्ने प्रयास गरेका छौं। हाम्रा विविध अनुभवहरू यस बरोमा बसेको छ महिनादेखि पाँच वर्षसम्म फैलिएका छन्। भनिन्छ अनुभव नै उत्तम शिक्षक हो । त्यसकारण, हामी विश्वास गर्छौं कि हाम्रा विभिन्न अनुभवहरू तपाईंको लागि मूल्यवान हुन सक्छन्। हामी यो पनि आशा गर्छौं कि एक दिन तपाईले आफ्नो अनुभवहरू थप्नुहुनेछ जसले अन्य युवाहरूलाई फाइदा पुर्‍याउनुहुनेछ।

हामीले यो कसरी गर्यौं?

हामीले BHUMP कर्मचारी र स्वयंसेवकहरूसँग लेखन कार्यशालाहरूको श्रृंखलामा धेरै हप्ताहरू बितायौं; जसमा हामीले सँगै विचारहरू विकास गर्यौं र हामीले कसरी, कहाँ र के गर्यौं भन्ने बारे हाम्रा विभिन्न अनुभवहरू लेख्नको लागि समर्थन गरेका थियौं; जब हामी भर्खरै हाम्रो नयाँ समुदायहरूमा आइपुग्यौं।

हामी सबैको फरक फरक अनुभव थियो। यद्यपि, हामीले सिकेका छौं कि हामी कसरी हाम्रो होस्ट समुदायहरूमा समायोजन गर्न सक्षम छौं (र अझै प्रयास गर्दैछौं) मा हामी सबैमा धेरै कुराहरू समान छन्।

दिनको अन्त्यमा, हाम्रा सहयोगी वयस्कहरूले हाम्रो कामलाई 'ब्रस' र 'पालिस' गर्छन्। त्यसैले हामी सबैलाई धेरै धेरै धन्यवाद भन्छौं; हामीलाई हाम्रो पहिलो साहित्य लेख्नको लागि।

हामी आशा गर्दछौं, प्रिय पाठक, तपाईंले हाम्रो सानो र नम्र जानकारी पुस्तिकाको मजा लिनुहुनेछ र उपयोगी पाउनुहुनेछ।

प्रतिलिपि अधिकार © 2022 HRSG सबै अधिकार सुरक्षित।