БХУМПЕРСИЙН УДИРДЛАГА ТАВТАЙ БАЙНА

АМЬДРАХ

ХИЛЛИНГДОН • ЛОНДОН

“Залуусыг дэмжих, чадавхжуулах”

www.bhump.org.uk

Агуулгын хүснэгт

Яагаад энэ товхимол?

Энэ товхимолд юу байгаа вэ?

HRSG

HRSG юу санал болгодог вэ?

BHUMP Туслах гар (BHH)

Орогнол хүсэгч эсвэл дүрвэгч үү?

Лондонгийн цаг агаар

Таны гол ажилтан, нийгмийн ажилтан

Харгалзах хүнгүй насанд хүрээгүй таны эрх

Боловсролын талаар юу хэлэх вэ?

Та эрүүл мэндийн үйлчилгээнд хэрхэн хандах вэ?

Хэрхэн тойрон аялах вэ

Хувийн аюулгүй байдлын талаархи зөвлөмжүүд

Хувийн мэдээллийг аюулгүй байлгах

Онлайнаар аюулгүй байх зөвлөмжүүд

Утсаа хамгаалах зөвлөмжүүд

ЛГБТ залуучууд

Дээрэлхэх

Дээрэлхэх талаар тусламж авах

Стресстэй тэмцэх

Ганцаардал ба тусгаарлалт

Британийн ёс зүй

Британийн ёс зүй

Их Британийн нийтлэг илэрхийлэл ба хэллэг

Англи хэлний нийтлэг хэллэгүүд

Их Британийн онцлох огноо

Интеграцид зориулсан зөвлөмжүүд

Англи мөнгө

Дэлгүүр хэсэх

Худалдан авалтын талаарх зөвлөгөө...

Хямдралтай дэлгүүрүүд

Уламжлалт хоол

Үзвэр үйлчилгээ / Чөлөөт цаг

Спорт

Шүтлэгийн газрууд

Орчуулга

Генерал

Зорилгодоо хүрэх зөвлөмжүүд

Урам зоригийн мессежүүд

Энэ товхимолын тухай

Зохиогчийн эрх © 2022 HRSG Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан.

Яагаад энэ товхимол?

Бид энэ товхимолыг зохиогчид: хэдэн жил эсвэл хэдэн сарын өмнө асран хамгаалагчгүй орогнол хүсэгчээр Англид ирсэн залуучууд. Хэдийгээр бидний ихэнх нь суурьшсан ч Англид амьдралынхаа эхлэл, тулгарч байсан бүх бэрхшээлийг санаж байна. Бид Лондонд орогнол хүсэхээр шинээр ирсэн залуучуудад чухал мэдээлэл өгөх үүднээс энэхүү товхимолыг бичиж байна. Энэхүү товхимол нь шинээр ирж буй залуучуудыг орон нутагтаа ганцаараа биш, удирдан чиглүүлж, дэмжигдээд байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд бидэнд ямар нэг зүйлийг буцааж өгөх арга зам юм.

Энэ товхимолд юу байгаа вэ?

Энэхүү мэдээлэл нь Лондонгийн Хиллингдоны дүүрэгт бидний хүлээн авагч орон нутагт нэгдэхийг оролдсон бидний өдөр тутмын туршлага дээр үндэслэсэн болно. Туршлага бол хамгийн сайн багш гэж хэлдэг тул бидний янз бүрийн туршлага танд үнэ цэнэтэй байх болно гэдэгт бид итгэдэг. Энэхүү товхимол нь амьдралын эхэн үед танд хэрэгтэй байх магадлалтай мэдээллээр танд туслах зорилготой юм Англи. Биднийг энд анх ирэхэд ийм мэдээлэл авахыг хүссэн юм. Энэ гарын авлага танд хэрэг болно гэж найдаж байна.

HRSG

HRSG нь Хиллингдон дахь ямар ч үндэс угсаа, шашин шүтлэгтэй харгалзах хүнгүй залуу орогнол хүсэгч, дүрвэгсдийг дэмждэг буяны байгууллага юм. HRSG нь товчилсон үг юм. Энэ нь үсэг бүр нэг үгийг илэрхийлдэг!

Найдвар. Нэр төр. Эрх мэдэл.

Итгэл найдвар, нэр төр, эрх мэдэл нь HRSG-ийн гол утга учир бөгөөд дүрвэгсэд болон орогнол хүсэгчид өөрсдийн сонголтоо судалж, эерэг ирээдүйн төлөө ажиллах аюулгүй, тав тухтай орчныг бүрдүүлэх салшгүй хэсэг юм. Эдгээр залуучуудын дийлэнх нь гэмтэл бэртэл, хавчлагад өртсөн тул залуу амьдралынхаа хамгийн хэцүү үеийг даван туулахад нь дэмжлэг үзүүлэх нь бидний зорилго юм.

Найдвар. Нэр төр. Эрх мэдэл.

зочилно уу www.hrsg.org.uk Дэлгэрэнгүй мэдээллийг

Бид Их Британид ганцаараа ирж, мөргөлдөөнтэй тулгарч, маш их стресс, гэмтэл авч, дайн болж байсан улс орнуудаас дүрвэсэн. Энд ирээд бид цагаачлал, ганцаардал, гэр бүл, хэл яриа, дэмжлэг дутмаг, уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямрал гэх мэт олон янзын асуудалтай тулгарсан. HRSG биднийг олон талаар дэмжиж, бидэнд тулгардаг асуудлуудыг шийдвэрлэхийг хичээдэг.

HRSG юу санал болгодог вэ?

Яаралтай тусламжийн уут

Дулаан хувцас, ариун цэврийн хэрэглэл орно. Бидний ихэнх нь Их Британид юу ч үгүй ирсэн бөгөөд эдгээр чухал зүйлсийг маш их тустай гэж үзсэн.

ESOL, математик, амьдрах ухаан

Даваа-Баасан гараг бүр. аль аль нь нүүр тулсан болон томруулах замаар. Англи хэл, математикийн хичээлээ сайжруулахад бидэнд коллежийн шалгалтаа өгөхөд бэлтгэж, Их Британид хэрхэн суурьшихыг зааж өгсөн учраас бид эдгээр хичээлүүдээс маш их үр өгөөжтэй болсон. Та мөн BHUMP вэбсайт дээрх ESOL, Математик, Амьдралын ур чадварын сургалтуудаас илүү их дэмжлэг авах боломжтой www.bhump.org.uk

Өдөр тутмын дэмжлэг

Key House-д захиалгаар өдөр бүр дэмжлэг үзүүлэх. Гэрийн даалгавар, CV бичих, сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх, маягт бөглөх, ярилцлага, судалгааны ур чадвар, сайн дурын ажил, захидал, тайлан бичих, өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх чадварыг нэмэгдүүлэх. BHUMP-ийн ажилтнуудтай ярилц. Тэд таныг дэмжихээр энд байна.

Зуны улиралд амралт зугаалгын үйл ажиллагаа

өөрөөр хэлбэл хөл бөмбөг, бүлэг, олон нийтийн үйл ажиллагаа. Нутгийн бусад залуучуудтай уулзаж, найз нөхөдтэй болж, янз бүрийн үйл ажиллагаанд оролцоорой. Мөн гэрийн даалгавар болон бусад асуудлаар тусламж, дэмжлэг аваарай.

Сайн дурын ажил хийх боломжууд

Сайн дурын ажил бол чөлөөт цагаа зөв боловсон өнгөрүүлэх, нийгмийн амьдралд оролцох сайхан арга юм. Зөндөө бий

сайн дурын ажил хийх боломж. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг BHUMP-ийн ажилтанаас асуу

BHUMP Туслах гар (BHH)

BHUMP ТУСЛАХ ГАР BHH: Анхдагч нь өнгөрсөн BHUMPERS: Алан, Халид, Эллена, Мамади. Төслийг залуу хүн удирдсаны гайхалтай жишээ. Бид BHUMP-д суралцдаг хэсэг залуус бөгөөд бусад залуучуудад зориулсан үйл ажиллагаа, уулзалтуудыг төлөвлөх ажилчидтай хамтран ажилладаг. Та бидэнтэй нэгдэж, гайхалтай санаануудыг гаргаж, төслийн үйл ажиллагааг төлөвлөхөд туслахыг урьж байна. Дуу хоолойгоо сонсоорой. Олон нийтийн бусад залуучуудтай уулзаж, үйл ажиллагаанд оролцох, сайн дурын ажил хийх. Оролцохын тулд BHUMP-ийн ажилтантай ярилц.

ЗАЛУУЧУУДЫН ЭРХИЙГ ЭРХЭМЖҮҮЛЭХ

Орогнол хүсэгч эсвэл дүрвэгч үү?

ОРГОНГОГ НӨХЦӨЛӨХ = ХАМГААЛАЛТ ГУЙХ

Дотоод хэргийн яам таны орогнол хүссэн хүсэлтийг шийдвэрлэхийн зэрэгцээ таныг ОРОНГОГЧ гэж үзэж, Өргөдлийн бүртгэлийн карт (ARC) олгоно.

Та энэ картыг коллеж болон бусад үйлчилгээнд бүртгүүлэхдээ ID болгон ашиглаж болно. Гэхдээ та үүнийг ажил олохын тулд ашиглах боломжгүй! Энэ картанд орогнол хүсэх үед ажилд орохыг хориглоно гэж тодорхой бичсэн байдаг.

Хэрэв та нисэх онгоцны буудал дээр энэ картыг олгоогүй бол таны Нийгмийн ажилтан эсвэл Түлхүүр ажилтан таныг Кройдон дахь Дотоод хэргийн албанд цаг товлох боломжтой тул танд карт олгох боломжтой.

ДУРВАГЧ = ХАМГААЛАЛТ ӨГСӨН

Хэрэв Дотоод хэргийн яам таны орогнол хүссэн хүсэлтийг нааштай шийдвэрлэвэл таныг ДУРВАГЧ гэж хүлээн зөвшөөрч, орогнол хүсэгч байхаа болино. Энэ тохиолдолд танд үлдэх 5 жилийн чөлөө олгох бөгөөд эдгээр 5 жилийн дараа та Их Британид суурьших хүсэлт гаргаж болно. Хэрэв та Дотоод хэргийн яамнаас сөрөг шийдвэр хүлээн авбал өмгөөлөгч тань давж заалдахад тань туслах болно. Та Нийгмийн ажилтан эсвэл Түлхүүр ажилтан бол орогнол хүсэхэд тань туслах хуульч олоход тань туслах болно. Насанд хүрээгүй учраас өмгөөлөгч тантай үнэ төлбөргүй уулзана.

Лондонгийн цаг агаар

Өвөл

12-р сараас 2-р сар: Өвөл нь маш хүйтэн, саарал өнгөтэй байж болно. Хэрэв та нарлаг, дулаан орноос ирсэн бол үүнд дасан зохицоход хэцүү байх болно. Та дулаан хувцас өмсөх хэрэгтэй болно. Өвлийн улиралд өдөр маш богино, 16.00 цагаас эхлэн харанхуй болдог.

Хавар

Гуравдугаар сараас тавдугаар сар: Гуравдугаар сарын эхээр модны нахиа гарч ирнэ. Өдрүүд уртсаж, нарны туяа нэмэгддэг. Тавдугаар сар гэхэд агаарын температур 20 градус хүрч болно.

Зун

6-8-р сар: Маш урт өдрүүд, илүү нарны гэрэл. Дундаж температур: 24 хэм, өдөрт 7 цаг нарны тусгалтай. Лондон зуны нарлаг өдрүүдэд маш дулаахан санагддаг. Гэхдээ зуны бүх өдрүүд нартай байдаггүй тул нартай байх хугацаандаа наранд жаргаарай!

Намар

9-11-р сар: Есдүгээр сар маш тааламжтай сар байж болох бөгөөд дундаж температур нь 20 ° C хэвээр байх боловч шөнөдөө хүйтэн байж болно. Навчны өнгө өөрчлөгдөж, унаж эхэлдэг. Өдрүүд богиносож, хүйтэн болж, өвөл рүү хөтөлдөг.

Өвлийн хүйтэнд бээлий, ороолт, малгай, дулаан пальто гээд өөрт байгаа мөнгөө төсөвлөж сурах нь маш чухал.

Таны гол ажилтан, нийгмийн ажилтан

Таны гол ажилтан танд дараах зүйлсээр дэмжлэг үзүүлж болно.

  • Таны байртай холбоотой асуудал.
  • Орон нутгийн ерөнхий эмч (эмч), шүдний эмч, нүдний эмч нарт бүртгүүлэхэд тусална уу.
  • Боловсролд бүртгүүлэхэд тусална уу.
  • Таны орогнол хүссэн өргөдөл гаргахад тань туслах хуульч олоход тусална уу.
  • Анхны уулзалтууддаа дагалдан яваарай.
  • Хоол хийх, цэвэрлэгээ хийх гэх мэт бие даан амьдрах чадварыг эзэмшихэд тань тусална.
  • Түлхүүр ажлын хэсэг гэж нэрлэгддэг сард нэг удаа тантай уулзалт хий. Энэ уулзалтаар тэд танаас ямар байдалтай байгаа, ямар нэгэн дэмжлэг хэрэгтэй эсэхийг мэдэхийн тулд зарим асуулт асуух болно.

Таны нийгмийн ажилтан танд дараах зүйлсээр дэмжлэг үзүүлж болно.

  • Танай байранд 4-6 долоо хоног тутамд зочилно.
  • Тэр тантай ганцаараа уулзаж, ямар байгааг тань мэдэх үүрэгтэй. Бид танд зөвлөж байна
  • Нийгмийн ажилтантайгаа илэн далангүй байж, түүнд тулгарч буй бэрхшээлээ мэдэгдээрэй.
  • Нийгмийн ажилтан нь таны тусламж үйлчилгээний төлөвлөгөө эсвэл төлөвлөгөөг тантай хамт бөглөж, таны хэрэгцээг хангахын тулд хүн бүр төлөвлөгөөг дагаж мөрдөж байгаа эсэхийг шалгах үүрэгтэй.

Харгалзах хүнгүй насанд хүрээгүй таны эрх

Харгалзах хүнгүй орогнол хайж буй хүүхдүүдэд орон нутгийн эрх баригчдын дэмжлэг.

ТА эцэг эхээ байхгүй тохиолдолд орон нутгийн засаг захиргаа (Хиллингдоны нийгмийн үйлчилгээ) хамгаалуулах эрхтэй.

ТА таны хэрэгцээнд нийцсэн "тохирох" байранд байршуулах эрхтэй. Та өөрийн мэдрэмжээ илэрхийлэх, сонсох эрхтэй. Таны олгож буй байрны байршил нь таны боловсрол, дэмжлэгийн сүлжээг саатуулж болохгүй.

ТА өмгөөллийн үйлчилгээ, таны өмнөөс үг хэлэх хэн нэгэнд хандах эрхтэй. Өмгөөлөгч таны хүсэл, мэдрэмжийг сонсож байгаа эсэхийг баталгаажуулж чадна. (Жишээ нь чухал уулзалтууд дээр).

ТА санхүүгийн дэмжлэг үзүүлэх эрхтэй. Үүнд аялалын зардал, боловсролын тусламж багтаж болно

ТА Таны хөгжлийн хэрэгцээг хангах эрхтэй бөгөөд орон нутгийн засаг захиргаа танд дараахь зүйлсээр хэрхэн дэмжлэг үзүүлэх талаар төлөвлөгөө гаргах ёстой.

• Эрүүл мэнд

• Боловсрол ба сургалт

• Сэтгэл хөдлөл, зан үйлийн хөгжил

• Баримтлал (шашин, арьс өнгө

гарал үүсэл, соёл, хэл)

• Гэр бүл, нийгмийн харилцаа

• Өөрийгөө арчлах чадвар

Эдгээр төлөвлөгөөг таны асрамжийн төлөвлөгөөнд тусгаж, тантай ярилцах ёстой.

Дотоод хэргийн яаманд орогнол хүссэн ярилцлагадаа зохих насанд хүрсэн хүн дагуулан явах, шаардлагатай үед завсарлага авах эрхтэй.

ТА Таны цагаачлалын асуудлаар зөвлөгөө өгөх Цагаачлалын зөвлөхийг олоход дэмжлэг авах эрхтэй. Та ихэвчлэн Хууль зүйн туслалцаа авах хүсэлт гаргаснаар энэхүү хуулийн зөвлөгөөг үнэ төлбөргүй авах эрхтэй. Таны өмгөөлөгч үүнийг тайлбарлах болно.

ТА бусад халамжтай хүүхдүүдтэй адил дэмжлэг авах эрхтэй бөгөөд арьсны өнгө, соёл, бэлгийн чиг хандлага, итгэл үнэмшил гэх мэтээр ялгаварлан гадуурхагдахгүй байх эрхтэй.

ТА Хэрэв та авч буй дэмжлэгт сэтгэл хангалуун бус байвал гомдол гаргах эрхтэй. Хэрэв та гомдол гаргахыг хүсвэл Нийгмийн ажилтан танд гомдол гаргах журмын талаар мэдэгдэх үүрэгтэй.

ТА орон нутгийн засаг захиргаатай тохиролцсон боловсролын хувийн төлөвлөгөөтэй байх эрхтэй. Энэ бол зорилгодоо хүрэхийн тулд таныг хэрхэн дэмжих, түүнд хүрэхийн тулд хийх ёстой алхамууд юм.

Хэрэв та эрхийнхээ талаар эргэлзэж байгаа эсвэл нэмэлт мэдээлэл авахыг хүсвэл дараах хаягаар холбогдож болно.

КОРАМЫН ХООЛОЙ

ҮНЭГҮЙ УТАС: 0808 800 5792

НЭЭЛТИЙН ЦАГ: 21:30-6 цаг

EMAIL: help@coramvoice.org.uk

SMS: 07758 670 369

ВЭБ: www.coramvoice.org.uk

Боловсролын талаар юу хэлэх вэ?

Их Британид хуулиараа 16-аас доош насны хүүхэд сургуульд орох ёстой. Хэрэв та ирэхдээ 16 нас хүрээгүй бол

таныг асран хүмүүжүүлэгч гэр бүлд байрлуулах магадлал өндөр байна.

Хэрэв та ирэх үедээ 16 ба түүнээс дээш настай бол орон нутгийн коллежид бүртгүүлэх шаардлагатай: Uxbridge College эсвэл West Thames College. Таны асран хамгаалагч болон Нийгмийн ажилтан таныг орон нутгийн сургуульд бүртгүүлэх үүрэгтэй.

Бидний ихэнх нь бусад сургалтанд (жишээ нь инженерийн гэх мэт) элсэхээсээ өмнө англи хэлээ сурах эсвэл сайжруулахын тулд ESOL курст бүртгүүлэх шаардлагатай болсон. Түлхүүр ажилтан, нийгмийн ажилтан таныг бүртгүүлэхэд тань туслах болно.

BHUMP / HRSG - Key House, West Drayton Мөн долоо хоногт англи хэл, математик, амьдрах ухааны хичээлүүдийг санал болгодог. Та англи/ESOL сургалтын төлбөрт хамрагдах газраа санал болгож болно. BHUMP таныг ирсэн даруйдаа нийгмийн ажилтан, гол ажилтан эсвэл асран хамгаалагчдаас лавлагааг хүлээн авах болно. BHUMP бас вэбсайттай www.bhump.org.uk Та ESOL хийж болох газар. Математик, амьдрах ухаан Хараал болон бусад хэрэгтэй мэдээллийг аваарай.

Та орон нутгийн номын сан болон онлайн толь бичгийг багтаасан асар их хэмжээний унших, суралцах, зугаа цэнгэлийн эх сурвалжийг олох болно. Үнэгүй Wi-Fi, компьютер, вэб хандалт байдаг. Номын санд элсэх нь үнэ төлбөргүй. Их Британийн ихэнх хотод номын сан байдаг. Үндсэн ажилтан эсвэл BHUMP-ийн ажилтнуудаас хэрхэн элсэх талаар асуу.

Та эрүүл мэндийн үйлчилгээнд хэрхэн хандах вэ?

Түлхүүр ажилтан эсвэл нийгмийн ажилтан тань орон нутгийн эмч, шүдний эмч, нүдний эмч нарт бүртгүүлэхэд тань туслах болно.

Та тийшээ яв GP Хэрэв таны эрүүл мэндэд ямар нэгэн асуудал байгаа бол. Таны эмч эм бичиж өгөх боломжтой бөгөөд танд үзүүлэх боломжтой

эмнэлэгт нарийн мэргэжлийн эмч.

Хиллингдон дүүргийн гол эмнэлэг Хиллингдон эмнэлэг. Энэ нь осол аваар, яаралтай тусламжийн хэлтэстэй (A & E) бөгөөд хэрэв та яаралтай тусламж үзүүлэх шаардлагатай бол очих ёстой.

Та нүдний үзлэгт хамрагдах ёстой Оптикчны жилд нэг удаа асарч буй хүүхэд. Энэ нь таныг эрүүл алсын хараатай байлгахын тулд юм. Хэрэв танд шаардлагатай бол эмчийн нүдний шилийг үнэ төлбөргүй авах боломжтой.

Амь насанд аюул заналхийлсэн яаралтай тусламжийн үед та дуудлага хийх шаардлагатай болно 999 мөн асуу Түргэн тусламж. Яаралтай байдал гэж юу болох, хаягийг тань утсаар асуух болно.

NHS 111 - яаралтай эмнэлгийн асуудлаар. Хэрэв та яаралтай эмнэлгийн асуудалд санаа зовж байгаа бол утсаар холбогдоорой 111 мөн бүрэн бэлтгэгдсэн зөвлөхтэй ярилц. Эрүүл мэндийн яаралтай тусламжийн хэрэгцээ бага байгаа бол эмч, орон нутгийн эм зүйчтэйгээ холбоо барина уу. Чи тэгэх ёстой үргэлж ашиглах NHS 111 Хэрэв танд яаралтай эмнэлгийн тусламж, зөвлөгөө хэрэгтэй байгаа ч энэ нь амь насанд аюул учруулахгүй бол үйлчилгээ

Хэрхэн тойрон аялах вэ

Танд хэрэгтэй ХЯСАН КАРТ автобус эсвэл галт тэрэг ашиглах. Та Oyster картыг дараахаас авах боломжтой. Uxbridge галт тэрэгний буудал, дэлгүүрүүд. заримыг нь Та төлөх ёстой. Хадгаламж гэдэг нь картаа буцааж өгвөл мөнгөө буцааж авна гэсэн үг. Мөн аялахын тулд Oyster Card-аа мөнгөөр цэнэглэх шаардлагатай.

Галт тэрэг ашиглах үед хүрнэ үү IN болон ГАРАХ, эс бөгөөс Хясаан картнаас хэт их мөнгө авах болно. Автобусаар явахдаа орохдоо нэг л удаа шүргэх ёстой.

Хэрэв коллеж, бүтэн цагийн оюутан бол та өргөдөл гаргаж болно 16+ Хясаан карт, түүгээр та автобусыг үнэ төлбөргүй, галт тэргийг хямд үнээр ашиглах боломжтой. Түүний карт дээр таны зураг байх бөгөөд та үүнийг өөр хүнд ашиглах эрхгүй. Та мөн өөр хэн нэгний 16+ оюутны хясааны картыг ашиглах ёсгүй. Ингэж байгаад баригдвал 20 фунт стерлингээр торгох боломжтой.

Лондонгийн метроны төмөр замын сүлжээ буюу "Хоолой" Энэ нь Лондонгийн төв рүү аялах, буцах сайхан арга бөгөөд ихэнх хүмүүсийн Их Британийн нийслэлд байх чухал хэсэг байх болно. Энэ нь аялах олон янзын шугамтай. Та Лондонгийн аль ч метроны буудлаас ирэхдээ нэгийг нь авах боломжтой. Эргэн тойрон гарахад тань туслах үнэгүй газрын зураг, гарын авлага байдаг.

Лондонгийн автобуснууд

  • Автобус бол эргэн тойронд аялах хялбар бөгөөд хямд арга юм.
  • Та автобусны төлбөрийг бэлэн мөнгөөр төлөх боломжгүй; Та Oyster карт эсвэл контактгүй төлбөрийг ашиглах ёстой.
  • Лондонгийн нэг автобусны үнэ 1.50 фунт стерлинг болно.
  • Шөнийн автобусууд метро хаагдахаас өдрийн автобусны үйлчилгээ эхлэх хооронд шөнөжин ажилладаг

Лондонгийн автобусыг зогсоохыг жолоочоос хэрхэн хүсэх вэ

Автобусууд зөвхөн зориулалтын зогсоол дээр зогсдог. Тэд автобусны зогсоолуудын хооронд хүсэлтээр зогсдоггүй. Жолоочоос таныг дараагийн автобусны буудал дээр буулгахыг хүсэхийн тулд автобусны бүх хэсэгт байрлах босоо төмөр шон дээр байрлах улаан товчлууруудын аль нэгийг дарна уу. Та магадгүй хонх дуугарч, автобусны урд талд "Автобусны зогсоол" гэрэл гарч ирэхийг харах болно.

ТА ХИЛЛИНГДОН ДЭЭР ӨДӨРТ АШИГЛАХ БОЛОМЖТОЙ АВТОБУСНЫ МАРШРУУД ЭНЭ БАЙНА. МАРШРУУД ХОЁР ЧИГЛЭЛЭЭР АЖИЛЛАНА

Лондонгийн автобуснууд

Автобусууд өдрийн цагаар байнга явдаг бөгөөд та ихэвчлэн 5-10 минут хүлээх шаардлагагүй болно. Автобусны буудал бүрийн дээд талд үсэг байдаг. Автобусны буудлын ханан дээрх цагийн хуваарийг хар. Хэрэв таны явж буй газрын хажууд ижил үсэг бичигдсэн бол та зөв зогсоол дээр байна. Хэрэв та байхгүй бол автобусандаа хаана суухыг зааж өгнө. Автобусны эцсийн очих газар, автобусны дугаарыг автобусны урд болон хажуу талд харуулдаг. Буухаасаа өмнө үүнийг шалгана уу. Бүх автобус бүтэн маршрутаар явдаггүй.

Аялал жуулчлалын үеэр хүчинтэй тасалбартай байхаа мартуузай. Түүнгүйгээр явж байгаад баригдвал торгууль ногдуулна

Хувийн аюулгүй байдлын талаархи зөвлөмжүүд

Бид бүгд гадуур явахдаа аль болох аюулгүй байхыг хүсдэг. Хувийн гэмт хэргийн золиос болохоос сэргийлэхийн тулд та дараах энгийн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авч болно.

Таны асран хүмүүжүүлэгч, гол ажилтан эсвэл найз нөхөд тань таныг хаана байгааг, тантай хэрхэн холбогдохыг мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Боломжтой бол найзуудаа дагуулан гарч, тэдэнтэй хамт гэртээ харь. Боломжтой бол шөнийн цагаар ганцаараа алхаж болохгүй.

Урьд нь хэзээ ч очиж байгаагүй газар руу, ялангуяа шөнийн цагаар явахгүй байхыг хичээ. Гэрэлтүүлэг сайтай, хөл хөдөлгөөн ихтэй газар байж, гудамж, модтой газар гэх мэт богино замыг бүү хий.

Дөнгөж уулзсан хүн (жишээ нь үдэшлэг дээр) эсвэл танихгүй хүн гудамжинд явж байхад нь өргөхийг бүү зөвшөөр.

Та хаана ч байсан яаралтай утасны дуудлага (999) болон хамгийн хурдан гарах арга замыг мэдэж байгаарай.

101 бол 999-ийн дуудлагаас илүү яаралтай үед орон нутгийн цагдаатай холбогдохыг хүссэн дугаар юм.

Нийтийн тээврээр зорчиж байхдаа бусад хүмүүс байгаа, гэрэлтүүлэг сайтай газар хамгийн аюулгүй байдаг. Хэрэв та автобусны буудал эсвэл төмөр замын буудал дээр байгаа бол хөл хөдөлгөөн ихтэй газар хүлээхийг хичээгээрэй. Халаасны хулгайчид, дээрэмчид автобус, галт тэрэг, гуурсан хоолойд үйлчилдэг гэдгийг анхаарах; хувийн өмчөө харагдахгүй байлгах.

Хэрэв та хоосон галт тэрэг эсвэл автобусанд сууж байгаа бол жолоочтой ойрхон суу. Хэрэв хэн нэгэн таныг заналхийлж, эвгүй байдалд оруулбал өөр суудал эсвэл сүйх тэрэг рүү шилжинэ. Гэрэлтүүлэг муутай автобусны зогсоол ашиглахгүй байхыг хичээгээрэй.

ЭХЛЭЭД АЮУЛГҮЙ БАЙДАЛ

Урьдчилан төлөвлөх. Гадаа гарахаасаа өмнө гэртээ хэрхэн харихаа бодож үзээрэй. Та найзтайгаа гэр рүүгээ явж чадах уу? Сүүлийн автобус/галт тэрэг хэдэн цагт хөдлөх вэ? Маршрутаа төлөвлөж, хаашаа явахаа мэдэж ав, ингэснээр та зам асууж, санамсаргүй байдлаар төөрөлдөхгүй.

Гадаа гарахдаа хулгайч нар таны хувийн эд зүйлсийг хулгайлахаас өөрийгөө хамгаалах нь чухал; гар утсаа гартаа биш, харагдахгүй байлгаарай. Хэрэв таны утас хулгайд алдагдсан эсвэл алдагдсан бол сүлжээгээ залгаж блокло.

Цүнхээ хаалттай байлга: хэрэв цүнх нь нээлттэй байвал боломжит хулгайч эсвэл халаасны хулгайч танд байгаа зүйлийг хараад авах магадлал өндөр.

Хэрэв та өмнө нь явж байгаа хэн нэгэнд эвгүй санагдаж байвал түүнээс зайлсхийхийн тулд зам хөндлөн гарах эсвэл чиглэлээ өөрчил

Сонор сэрэмжтэй байгаарай! Хувийн хөгжим, чихэвч, чанга хөгжим зэргийг унтраа. Тэд таныг эргэн тойронд юу болж байгааг мэдэх, сонсоход саад болдог.

Drink Spiking гэдэг нь таны мэдэлгүйгээр хар тамхи, согтууруулах ундаа зэрэг оюун санааг өөрчилдөг бодисыг ундаанд нэмж оруулахыг хэлдэг. Энэ нь таны биеэ авч явах байдалд нөлөөлж болно. Танихгүй хүнээс уух юм бүү ав, ундаагаа хараа хяналтгүй орхи. Боломжтой бол үүнийг авч яваарай эсвэл найзаа архины манаачаар томилоорой. Зөөлөн ундаанууд нэмэгдэхгүй гэж бүү бодоорой - тэд тэгдэг. Хэрэв та архи уусан гэж бодож байвал цагдаад аль болох хурдан хандаарай.

Эцэст нь хутга, буу авч явах нь чухал гэдгийг санаарай Их Британид ХУУЛЬ БУС Хэрэв та өөрийн эзэмшилд байгаа нь тогтоогдвол шүүх хатуу арга хэмжээ авах болно.

Хувийн мэдээллийг аюулгүй байлгах

Түрийвч: Түрийвчиндээ зөвхөн зайлшгүй шаардлагатай картуудыг авч яваарай. Өөрийнхөө авч явах бэлэн мөнгөний хэмжээг хамгийн багадаа £10 хүртэл хязгаарлаарай.

Банкны карт: Та картынхаа пин дугаарыг бичиж, цүнхэндээ эсвэл хаа нэгтээ түрийвчэндээ үлдээхгүй байх нь чухал. Банкны илгээсэн дугаарыг сайн санаж байгаа дугаар руугаа солиход хялбар болох пин дугаарыг цээжлэхийг оролдох нь дээр.

Бэлэн мөнгөний машин эсвэл карт уншигч: Картаар төлбөр хийх эсвэл бэлэн мөнгө авахдаа пин кодоо дараарай. Олон хүн цугласан эсвэл хөл хөдөлгөөн ихтэй гудамжинд бэлэн мөнгөний машин ашиглаж, шөнийн цагаар бэлэн мөнгөний машин ашиглахаас зайлсхий.

Луйврын дуудлага: Жинхэнэ болох нь нотлогдох хүртэл бүх дуудлага нь луйвар юм. Та залгагчийг таньдаг гэдэгтээ итгэлтэй биш л бол дараах алхмуудыг дагана уу.

  • Пин, төрсөн огноо, хаяг, дансны дэлгэрэнгүй мэдээлэл гэх мэт хувийн мэдээллийг хэзээ ч бүү дэлгэ
  • Өлгөх
  • Байгууллага руу залга
  • Яарах хэрэггүй
  • Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол дахин залгах утасны дугаар асууж, энэ нь заль мэх эсэхийг мэдэхийн тулд Google-ээс дугаараа аваарай.
  • Банкууд тантай утсаар ярихын оронд захидал илгээх болно

Луйврын/Спам имэйл болон бичвэрүүд: Банк, дэлгүүр болон бусад байгууллагаас ирсэн имэйлийг нээх эсвэл линк дээр дарж болохгүй.

Онлайнаар аюулгүй байх зөвлөмжүүд

Интернет бол бүтээлч байх, найзуудтайгаа чатлах сайхан газар юм. Гэхдээ хакердах, залилан мэхлэх, catfishing, хортой программ хангамж гэх мэт зүйлсийн хувьд энэ нь өнөө үед аюултай газар мэт санагдаж магадгүй юм. Эдгээр асуудлаас зайлсхийхэд туслах хэдэн энгийн зөвлөмжийг энд оруулав.

ЗӨВЛӨГӨӨ 1: Өөрийн хаяг, имэйл хаяг, гар утасны дугаар гэх мэт хувийн мэдээллийг онлайнаар бүү нийтлээрэй.

ЗӨВЛӨГӨӨ 2: Интернетэд ямар нэгэн зүйл нийтлэхээсээ өмнө юу хэлэхээ сайтар бодож үзээрэй

ЗӨВЛӨГӨӨ 3: Өөрийнхөө зураг, видеог нийтлэхээсээ өмнө сайтар бодож үзээрэй. Та өөрийнхөө зургийг онлайнаар тавьсны дараа ихэнх хүмүүс үүнийг харж, татаж авах боломжтой, энэ нь зөвхөн таных биш байх болно.

ЗӨВЛӨГӨӨ 4: Нууцлалын тохиргоогоо аль болох өндөр байлгаарай.

ЗӨВЛӨГӨӨ 5: Танихгүй хүмүүстэй нөхөрлөх хэрэггүй.

ЗӨВЛӨГӨӨ 6: Онлайнаар танилцсан хүмүүстэйгээ уулзаж болохгүй. Чамд хийхийг санал болгож буй хүмүүсийн талаар Асран хамгаалагч, Нийгмийн/Үндсэн ажилтан эсвэл BHUMP-тэй ярилц.

ЗӨВЛӨГӨӨ 7: Бусдын үзэл бодолтой санал нийлэхгүй байсан ч гэсэн бусдын үзэл бодлыг хүндэл гэдэг нь бүдүүлэг байх ёстой гэсэн үг биш юм.

ЗӨВЛӨГӨӨ 8: Нууц үгээ хэзээ ч бүү өг.

ЗӨВЛӨГӨӨ 9: Интернетэд байгаа хүн бүр өөрийгөө гэж хэлдэг хүн биш гэдгийг санаарай.

ЗӨВЛӨГӨӨ 10: Хэрэв та онлайнаар таныг эвгүй, аюулгүй, санаа зовсон зүйл харвал: вэб сайтаас гарч, хэрэв хүсвэл компьютерээ унтрааж, итгэмжлэгдсэн насанд хүрсэн хүнд яаралтай хэлээрэй.

ЗӨВЛӨГӨӨ 11: Өөрийн эзэмшдэггүй компьютер дээрх бүртгэлээс үргэлж гар. Та интернет кафе эсвэл нийтийн компьютер дээр Facebook-т нэвтэрсэн учраас хэн нэгэн таны мэдээлэлд хандахыг хүсэхгүй байна.

Утсаа хамгаалах зөвлөмжүүд

Сүүлийн үед бидний зарим нь гар утсаа хулгайд алдах, хулгайд алдах тохиолдол гарсан тул энэ хуудсыг бичлээ. Бидний олонхын хувьд энэ утас бол бидний амьдрал, бүх холбоо барих утас, интернет, зурагт, дурсамж, гэрэл зурагтай. Та бидэн шиг гар утасны хулгайн гэмт хэргийн хохирогч болохоос хэрхэн сэргийлж чадахаа мэдэхийн тулд үүнийг анхааралтай уншина уу.

Утсаа хараа хяналтгүй орхиж болохгүй, таны нүднээс хол эсвэл ширээн дээр орхисон - хулгайч нар хэдхэн секундын дотор ширээн дээрээс утсаа шүүрч авах боломжтой.

Өөрийн гар утас болон хаана байгаа талаар үргэлж мэдэж байгаарай мөн үүний дагуу ажиллах. Ашиглаж дуусаад хая.

Та утасныхаа IMEI дугаарыг бүртгэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ бол *#06# гэж оруулснаар 15 оронтой өвөрмөц дугаарыг авах боломжтой. Хэрэв утсаа алдсан эсвэл хулгайд алдсан бол танд энэ мэдээлэл хэрэгтэй болно. Энэ нь объектыг ялах тул утсан дээрээ үүнийг тэмдэглэж болохгүй.

Төхөөрөмжийнхөө аюулгүй байдлын функцуудыг ашиглана уу, програмууд эсвэл PIN түгжих механизмуудыг ашиглан таны өгөгдлийг хамгаалж, утсыг хулгайлсан тохиолдолд ашиглахаас сэргийлнэ.

Үүнийг хөдөлгөөнгүй болго. Immobilise гэх мэт итгэмжлэгдсэн гар утасны мэдээллийн санд үнэ төлбөргүй бүртгүүлээрэй. Энэ нь цагдаад таныг хууль ёсны өмчлөгч гэж тодорхойлоход тусална.

Үүнийг дагаж мөрдөөрэй. Ухаалаг утсандаа үнэгүй трекер програм суулгах талаар бодож үзээрэй. Тэдгээрийг онлайнаар ашиглах боломжтой. Хэрэв таны гар утсыг хулгайлсан бол яаралтай арга хэмжээ аваарай.

ЛГБТ залуучууд

BHUMP-ийн бүх үйлчилгээ нь БҮХ залуучуудад хамаатай бөгөөд тэднийг дээрэлхэх, дарамтлах эрсдэлгүй, өөрөөрөө байх аюулгүй орчинг үргэлж бүрдүүлдэг. BHUMP нь хүн бүрийг байгаагаар нь үнэлж, хүндэлдэг. Их Британийн хуулинд нас, хөгжлийн бэрхшээлтэй, хүйс, арьсны өнгө, шашин шүтлэг, итгэл үнэмшил, хүйс, бэлгийн чиг баримжаа харгалзахгүйгээр хүн бүр ижил тэгш, хүндэтгэлтэй хандах ёстой. Бидний зарим нь ЛГБТ хүмүүс бөгөөд бусдад туслах зорилгоор энэ мэдээллийг бичсэн.

ЛГБТ Энэ нь лесбиян, гей, бисексуал, трансжендер гэсэн үгийн түгээмэл хэрэглэгддэг товчлол юм. Энэ нь тэдний бэлгийн харьцаанд эргэлзэж буй хүмүүст ч хамаатай.

Чигээрээ – ‘шулуун’ (эсвэл гетеросексуал) гэдэг нь эсрэг хүйстэндээ татагдах, өөрөөр хэлбэл эрэгтэй хүн эмэгтэй хүнд татагдах, эсвэл эсрэгээрээ байх явдал юм.

Гей, лесбиян – "гей" (эсвэл ижил хүйстэн) байх нь өөртэйгөө ижил хүйстэн хүмүүст татагдахыг хэлнэ. "Лесбиян" гэдэг үгийг ихэвчлэн гей эмэгтэйчүүдэд ашигладаг бол "гей" гэдэг үг нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь хамаатай.

Би – Бисексуал гэдэг нь зөвхөн нэг секст бус эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь татагдахыг хэлнэ.

Трансжендер – Хүйсээ солиулах мэс заслаар хүйсээ сольж, эсрэг хүйстэн болсон үе.

Эдгээр байгууллага нь ЛГБТ хүмүүст зориулсан тусламжийн утас зэрэг нууц зөвлөгөө, дэмжлэг, үйлчилгээг санал болгодог.

АЛБЕРТ КЕННЕДИ ТРАСТ

16-25 насны ЛГБТ залуучуудыг дэмжинэ. Тэд ЛГБТ сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээг олоход тусалж чадна.

www.akt.org.uk

ЖЕНДЭРИЙН ТАХИН транс нийгэмлэг, ялангуяа залуучууд (8-25) болон транс амьдралд нөлөөлдөг хүмүүстэй хамтран ажилладаг.

www.genderedintelligence.co.uk

ИМААН нь ЛГБТ мусульманчуудыг дэмжих бүлэг бөгөөд мэдээллийн хуудас, холбогдох үйлчилгээний холбоос бүхий туршлагаа хуваалцах аюулгүй орон зайг хангадаг.

www.imaanlondon.wordpress.com

ЛОНДОНЫ НАЙЗ зорилго нь ЛГБТ хүмүүсийн эрүүл мэнд, сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг сайжруулах явдал юм

Лондон.

020 7833 1674

www.londonfriend.org.uk

ЛУСАН ДАЛД жендэрийн асуудалтай гэр бүл, өсвөр насныхан, хүүхдүүдэд дэмжлэг үзүүлдэг.

www.mermaidsuk.org.uk

ЧУЛУУН ХАНА Ялгаварлан гадуурхах, үзэн ядах гэмт хэрэгтэй тэмцэхэд туслах, зөвлөгөө өгөх замаар Их Британи болон гадаадад байгаа хувь хүмүүст эрх мэдлийг олгодог.

020 7593 1850

www.stonewall.org.uk

ТЕРЕНС ХИГГИНС ИТГЭЛ нь бэлгийн замын халдварт өвчин/ХДХВ, хаана шинжилгээ өгөх талаар мэдээлэл, дэмжлэг үзүүлдэг үндэсний бэлгийн эрүүл мэндийн буяны байгууллага юм. www.tht.org.uк

Их Британийн ЛЕСБИАН БА ИЖЭЭЛҮҮДИЙН ЦАГААЧЛАЛЫН БҮЛЭГ (UKLGIG) Их Британид орогнол хүссэн эсвэл ижил хүйстэнтэйгээ хамт байхаар энд цагаачлах хүсэлтэй ЛГБТ хүмүүсийн тэгш байдал, нэр төрийг дэмжих буяны байгууллага юм.

www.uklgig.org.uk

Дээрэлхэх

Дээрэлхэх нь хаана ч тохиолдож болно, юу ч байж болно. Хэрэв хэн нэгэн таныг биеэр гомдоож, хэл амаар доромжилж байгаа бол энэ нь дээрэлхэх явдал юм.

ДЭЭДРЭЛИЙН ТУСГАЙ ТӨРЛҮҮДЭД:

  • Таны бэлгийн чиг баримжаа дээр үндэслэсэн гомофоби дээрэлхэх
  • Таны арьсны өнгөнөөс болж арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах дээрэлхэх
  • Таны итгэл үнэмшил, итгэл үнэмшлээс болж шашны дээрэлхэх.
  • Таны биеийн хэмжээтэй холбоотой хэмжээст дээрэлхэх
  • Таныг эсрэг хүйсийн хүн гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүлж буй сексист дээрэлхэл
  • Цахим дээрэлхэх нь таныг онлайнаар, ихэвчлэн нэрээ нууцалдаг
  • Та өөр учраас дээрэлхэж байна

Хэн ч сонгогдож болно. Дээрэлхэх нь таныг сургуульд явах дургүй болгож, гунигтай, ганцаардаж, улам дордох болно. Энэ нь таны буруу биш гэдгийг санаарай, чи ямар ч дарамтгүйгээр амьдрах эрхтэй. Чи үүнээс гарах арга байхгүй гэж бодож магадгүй ч тусламж авах олон арга бий.

ДЭЭРХҮҮЛЭЛТИЙГ ЗООД

Та босож, эерэг зүйл хийхгүй бол дээрэлхэх нь зогсохгүй.

  • итгэдэг хүндээ хэл. Хэрэв хэн нэгэн танд муу сэтгэгдэл төрүүлж байгаа бол түүнийг мэдээлэхдээ та гомдох ёсгүй
  • Та айхгүй байна гэсэн мессежийг илгээхийн тулд итгэлтэйгээр ажилла
  • Тооны хүч чадал: бусадтай хамт байх.
  • Хэрэв та ганцаараа байвал таныг сонгох магадлал өндөр
  • Өдрийн тэмдэглэл болон бүх мессежийг дээрэлхэж буйг нотлох баримт болгон хөтөл - та үүнийг дараа нь үнэн хэлж байгаагаа харуулахын тулд ашиглаж болно.

Дээрэлхэх талаар тусламж авах

Дээрэлхэх явдлыг үл тоомсорлох нь үүнийг арилгахгүй. Та юу болж байгааг хэн нэгэнд хэлэх хэрэгтэй.

Хэрэв коллежид дээрэлхэж байгаа бол Нийгмийн / Гол ажилтан эсвэл багштайгаа ярилц. Багш нар чинь таныг дээрэлхэж байгаа талаар огтхон ч мэдэхгүй байж магадгүй, коллеж үүнийг даван туулахын тулд дээрэлхэхийн эсрэг бодлоготой байх болно. Хэрэв та багштайгаа ярьж чадахгүй гэж бодож байвал найз тань үүнийг хийж чадна.

Хэрэв коллежоос гадуур дээрэлхэж байгаа бол Нийгмийн/Гол ажилтантайгаа ярилцах эсвэл Даваа гарагийн BHUMP хуралдааны дараа BHUMP-ийн Залуучуудын ажилтантай ярихыг хүс эсвэл холбоо бариарай. BHUMP дээр 01895434728

Лавлах утас, үйлчилгээ

CHILDLINE: www.childline.org.uk Та том жижиг аливаа асуудлын талаар нууцаар утсаар ярих, цахим шуудангаар бичих, онлайн чатлах боломжтой. 24 цагийн үнэгүй тусламжийн утас: 0800 1111

Цахим хаягаа ашиглахгүйгээр зөвлөхтэй хүссэн үедээ мессеж бичих боломжтой байхын тулд вэбсайтад ChildLine дансанд бүртгүүлээрэй.

ХОЛИМС: www.themix.org.uk The Mix-тэй утсаар, имэйлээр эсвэл вэб чатаар нь үнэ төлбөргүй ярь. Та мөн тэдний утсаар зөвлөгөө өгөх үйлчилгээг ашиглах эсвэл хэрэгтэй байж болох тусламж үйлчилгээний талаар нэмэлт мэдээлэл авах боломжтой. Үнэгүй утас: 0808 808 4994 (өдөр бүр 13:00-23:00)

KOOTH.COM: www.kooth.com нь эмзэг бүлгийн залуучуудад (11-25) сэтгэл санааны болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд зөвлөгөө, дэмжлэг үзүүлдэг онлайн зөвлөгөө өгөх үйлчилгээ юм. Kooth.com Тусламжид хандах үнэ төлбөргүй, нууц, аюулгүй, нэргүй аргыг санал болгож байна.

Стресстэй тэмцэх

СТРЕССТЭЙ БАЙНА УУ?

  • Санаа зовсон, түгшүүртэй, бухимдсан, гунигтай эсвэл ууртай
  • Дээрэлхэх, найз нөхөдтэйгөө холбоотой асуудал
  • Мөнгөний талаар санаа зовж байна, Цагаачлал
  • Орон сууц
  • Шалгалт, коллеж, эрүүл мэнд

СТРЕССИЙН НӨЛӨӨ

  • Ядарсан мэдрэмж
  • Унтах асуудал гардаг
  • Хоол идэж чадахгүй
  • Ходоод өвдөх, толгой өвдөх
  • Таны биед өвдөж, өвдөх
  • Та гунигтай санагдаж магадгүй
  • Та уур уцаартай санагдаж магадгүй
  • Амархан уураа алд
  • Төвлөрөхөд хэцүү байдаг

Стресстэй тэмцэх АРГА

  • Хөгжим сонсох / кино үзэх
  • Алхаж яв
  • Найз руугаа залга
  • Дасгал / биеийн тамирын заал
  • Өдрийн тэмдэглэлд бичээрэй
  • 10 хүртэл аажмаар тоолж, гүнзгий амьсгаа аваарай
  • Ерөнхий эмч/ Нийгмийн ажилтан ЭСВЭЛ BHUMP-ийн ажилтнуудтай ярилц
  • Онлайнаар тусламж аваарай- Онлайн аюулгүй байдлыг санаарай!!!

Стрессийг бууруулах бусад аргууд:

  • Сайхан унтаж амраарай
  • Сайн идэх
  • Амьсгалах
  • Инээ

Тусламжийн утас, үйлчилгээ:

Таны нийгмийн ажилтан/ Таны эмч

ЭПИК НАЙЗУУД: Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал нийтлэг байдаг. Энэхүү вэб сайт нь танд сэтгэл санааны хувьд хүндрэлтэй байгаа найзууддаа туслах зорилготой юм. www.epicfriends.co.uk

Самаричууд: Хямралд орсон хэн бүхэнд сэтгэл санааны нууц дэмжлэг үзүүлэх 24 цагийн үйлчилгээ үзүүлдэг. Лавлах утас 08457 909090 (Их Британи) эсвэл и-мэйл: jo@samaritans.org

Ганцаардал ба тусгаарлалт

Ганцаараа байх нь Их Британид ирэхэд тулгардаг хамгийн том бэрхшээлүүдийн нэг юм. Бид дайн, эрүү шүүлт, хавчлагаас зугтаж энд ирсэн бөгөөд амьдралаа сэргээж, шинэ нийгэмлэгийнхээ нэг хэсэг болохыг хичээх хэрэгтэй болсон. Бидний зарим нь англиар ойлгохгүй, ярих чадваргүй, бас ганцаараа энд ирсэн тул энэ нь маш хэцүү бөгөөд хэцүү байсан. Энэ нь биднийг төөрч, гунигтай, маш их ганцаардмал, гэр орноо санан, гэр бүл, найз нөхдийнхөө тухай эргэцүүлэн бодох, тэднийг хаана байгааг нь бодоход хүргэсэн.

Ганцаардал биднийг сэтгэлээр унагадаг. Хэрэв танд ийм мэдрэмж төрвөл тусламж авах боломжтой. Энэ хүнд хэцүү үед танд тусалж чадах орон нутгийн хэд хэдэн байгууллага энэ ухуулах хуудасны 47-р хуудаснаас эхлэн жагсаагдсан байна.

Хүн болгонд үе үе ганцаардал, тусгаарлагдмал мэдрэмж төрдөг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тийм ч таатай биш бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр, стресс, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Бидэнд үнэхээр тус болсон хэдэн зөвлөгөө энд байна.

Итгэдэг хүнтэйгээ сэтгэл хөдлөлөө ярь. Хэдий хэцүү мэт санагдаж байсан ч ойр дотныхоо хэн нэгэнд сэтгэлээ нээж, туулж өнгөрүүлсэн зүйлээ түүнтэй хуваалцахыг хичээ. Мэдрэмжээ хуваалцсанаар хүмүүс танд үнэхээр санаа тавьж, хүнд хэцүү үеийг чинь даван туулахад тань туслахад бэлэн байгааг олж мэдэх болно.

Энэ сайн

ярих

BHUMP туслах болно: Спорт, амралт зугаалга, зугаалга, шинэ найзуудтай уулзах, сонсох, ярилцах, туслахыг олох.

Та тусалж чадна: эелдэг харьцаж, өөртэйгөө ойр байгаа бусад залуучуудаас ямар сэтгэгдэлтэй байгааг асууж, чатлахыг хүсч байгаа эсэхийг нь сонсож, тусламж авахыг зөвлөж байна.

Идэвхтэй байх, янз бүрийн үйл ажиллагаанд оролцох нь бидний өөртөө туслахын тулд хийсэн хамгийн сайн зүйл байсан. Блокны эргэн тойронд гүйлт хийх - энэ нь үнэ төлбөргүй; биеийн тамирын зааланд элсэх; BHUMP-д оролцох. Дасгал хийх нь таны толгойг цэвэрлэж, сэтгэл санаагаа сайжруулахад маш их тустай бөгөөд үүнийг хийж байхдаа хэнтэй уулзаж болохыг та гайхаж магадгүй юм!

Нийгэмд сайн дурын ажил хийж, бусдад тусалж өөртөө туслаарай. Заримдаа биднийг өөрсөддөө анхаарлаа хандуулахаас холдуулж болох цорын ганц зүйл бол бусдын оронд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Бусад залуучуудтай сайн дурын ажил хийх, цэцэрлэгжүүлэлт хийх, ан амьтад эсвэл орон гэргүй хүмүүстэй хамтран ажиллах нь бидний цаг заваа бусдад туслах арга зам байсан. Энэ нь бидэнд хэрэгтэй, хүсч байгаагаа мэдэрч, амьдралаа илүү сайн мэдрэхэд тусалсан.

Бидний зарим нь интернетэд орж, сэтгэл санааны сайн сайхан байдал, өөрийгөө сайжруулахад туслах бүлгүүд эсвэл ном, хобби болон бусад сонирхлын талаар ярилцдаг бүлгүүдийг хайж олоход илүү хялбар болсон. Аюулгүй байдлын талаархи зөвлөмжийг бүү мартаарай

Энэ нь бидний заримд өдөр бүр адислалаа тоолж, бичихэд тусалсан. Энэ нь хэцүү мэт санагдаж болох ч энэ нь эерэг зүйлсийг харж, өөрөөсөө дорд байгаа хүмүүсийн талаар бодоход тустай бөгөөд Сири, Суданд эсвэл Кале гэх мэт дайнд оролцож байгаа хүмүүстэй адил юм. Та өөрөө зохиож болно, гэхдээ эндээс бидэнд тусалсан:

  • Би дайнаас хол байна
  • Би амьд, өнөөдөр сэрлээ
  • Би толгой дээрээ дээвэртэй
  • Надад сайхан сэтгэл бий
  • Надад хоол хүнс, цэвэр ус байна
  • Би ерөөлтэй байна
  • Би сайн хүн
  • Надад тусалдаг сайхан сэтгэлтэй хүмүүс бий

Британийн ёс зүй

Их Британид ёс зүй буюу ёс зүй (et-i-ket) маш чухал байдаг. Тодорхой зан төлөвийг хүлээж байна. Бид эдгээрийг хүмүүстэй хольж, зохицоход маш их тустай гэж үзсэн.

Энэ нь маш зөв ёс зүйтэй юм "Гуйя" болон "Баярлалаа". Үгүй бол бүдүүлэг гэж үздэг. Англид хүмүүс маш их баярлалаа гэж хэлдгийг та анзаарах болно.

Дараалалд зогсох: Дэлгүүрт орох, автобусанд суух гэх мэт ээлжээ тэвчээртэй хүлээ. Шаардлагатай үед дараалалд зогсох нь ердийн зүйл бөгөөд та зөв эргэлт хийж, урдуур нь түлхэхгүй байх болно. 'Дараа үсрэх' нь сайн биш.

"Намайг уучлаарай" гэж хэлээрэй: Хэрэв хэн нэгэн таны замыг хааж, та түүнийг хөдөлгөхийг хүсвэл уучлаарай гэж хэлээрэй, тэд замаас чинь холдох болно.

Үргэлж амаа тагла гараараа эсвэл салфеткаар: эвшээх, ханиах, найтаах үед.

Нээлттэй хаалга хийх бусад хүмүүсийн хувьд. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс бие биедээ хаалгыг онгойлгодог. Энэ нь хэн түрүүлж хаалгаар орохоос хамаарна.

Инээмсэглэх: Хэрэв чи чадвал. Инээж буй царай бол угтан авсан царай юм.

Гар барих: Хэн нэгэнтэй анх танилцахдаа баруун гарыг нь баруун гараараа сэгсэр

Уучлаарай гэж хэлээрэй: Хэрэв та санамсаргүйгээр хэн нэгэнтэй мөргөлдвөл "уучлаарай" гэж хэлээрэй. Таны буруу байсан ч тэд ч бас тэгэх байх.

Британийн ёс зүй

Гудамжинд болон хаа нэгтээ хог, тамхины ишийг шалан дээр бүү хая. Хэрэв та баригдвал 80 фунт стерлингийн торгууль ногдуулна.

Үгүй байхыг хичээ хэтэрхий чанга ярих олон нийтэд.

Дэлгүүрээс хулгай хийх хэрэггүй! Хараагүй ч хаа сайгүй камер, харуул (жижиг дэлгүүр, том дэлгүүр, гудамжны зах) байдаг. Заримдаа дүрэмт хувцас өмсдөггүй.

Битгий ширт

ширтэх нь бүдүүлэг юм. Нууцлалыг өндөр үнэлдэг.

Нулимж болохгүй. Гудамжинд нулимах нь маш муу зан үйлд тооцогддог.

Олон нийтийн газар хамраа бүү ав: Хүмүүс үүнд дургүйцэж байна. Хамрын нүхийг цэвэрлэх шаардлагатай бол салфетка хэрэглээрэй.

ҮРГЭЛЖ САЙХАН ЗҮЙЛИЙГ САНАЖ БАЙ. АРД ТҮМЭН ЧИНИЙ АВАН ЗАН ШИНЖЭЭР ШҮҮНЭ

Олон нийтийн газар бүү хэл: Та идэж уусны дараа чанга дуугаар бахирсан нь дээрдэх болно, гэхдээ бусад хүмүүс тэгэхгүй! Хэрэв та хөхрөхийг зогсоож чадахгүй бол амаа гараараа таглаад "уучлаарай" гэж хэлээрэй.

Олон нийтийн газар салхи бүү өнгөрөө. Одоо бид яаж үүнийг эелдэгээр хэлэх вэ? Та салхи өнгөрөхийг хүсч байна гэж бодъё. Чи юу хийдэг вэ? Хувийн газар очоод гарга. Хэрэв та санамсаргүйгээр салхинд хийсвэл "намайг уучлаарай" гэж хэлээрэй.

Их Британийн нийтлэг илэрхийлэл ба хэллэг

Англи хэлээр ярих чадвараа богино хугацаанд сайжруулахын тулд англи хэлээр ярьдаг хүмүүсийн албан бусаар, ялангуяа найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ байнга хэрэглэдэг нийтлэг хэллэг, хэллэг, хар яриа, өдөр тутмын хэрэглээний өгүүлбэрийн утгыг сурах нь тустай. Боломжтой бол албан ёсны ярианы аргыг ашигла. Энэ бол бидний өдөр тутмын амьдралд, ялангуяа коллежид илүү сайн харилцахад тусалсан маш богино жагсаалт юм. Та мөн BHUMP багштайгаа дадлага хийж, эдгээрийн талаар илүү ихийг мэдэж болно.

ЭТГЭЭД ХЭЛ

УТГА

Иннит үү?

Тийм биш гэж үү?

Дуртай/дуртай

Дуртай

Хэн нэгний зэвүүцлийг ав

Хэн нэгнийг шоолох

Битгий намайг доромжлуул

Би тэнэг хүн биш ш дээ.

Муухай

Жаахан бүдүүлэг гэхдээ инээдтэй

Хэн нэгэнтэй үхрийн мах идээрэй

Хэн нэгэнтэй хэрэлдэх эсвэл маргалдах

квид

фунт

дэмий үрэгдэх

Согтуу байх

Арьс

Мөнгөгүй, эвдэрсэн, дампуурсан.

Ямар нэг зүйл өвчтэй байна

Ямар нэг зүйл маш сайхан байна

Хань минь

Найз

Арав / тав

10 фунт / 5 фунт

Баяртай

Баярлалаа баяртай

Цустай

Үнэмлэхүй / Маш

Ходоод байх

Сэтгэл дундуур байх

Хөөрөх

Аливаа зүйлд маш их сэтгэл хангалуун байх

Хэн нэгнийг эсвэл ямар нэгэн зүйлийг дурлах

Хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйлд дуртай байх

Ямар нэг зүйл цохих

Аливаа зүйлийг хурдан бөгөөд хямд зарах

Хөл болгохын тулд

Зугатах

Ник рүү

Хулгайлах

Хараал үг хэрэглэх нь англи хэл дутмаг, эсвэл өөрийгөө зөв илэрхийлж чаддаг болохыг харуулж байгааг санаарай. Хараал хэлэх нь тийм ч сайхан биш. Илүү сайн үг хэрэглэж, хараал уралгүйгээр сэтгэлээ илэрхийлэхийг хичээ.

Англи хэлний нийтлэг хэллэгүүд

Та бусад нийтлэг хэллэгүүдийг номын сан эсвэл онлайн номноос олж болно

Хэн нэгнийг яаж байгааг асуух хэллэгүүд:

Юу байна даа?

Шинэ зүйл юу вэ?

Та сүүлийн үед юу хийж байсан бэ? Ямархуу байна даа?

Байдал ямар байна?

Амьдрал яаж байна?

Таныг ямар байгааг хэлэх хэллэгүүд:

Би зүгээрээ, баярлалаа. Чи яах вэ? Маш сайн.

Үргэлжийн адил.

Тийм ч мундаг биш.

Илүү сайн байж болох юм. Гомдоллож чадахгүй.

Баярлалаа гэж хэлэх хэллэгүүд:

Би үнэхээр талархаж байна.

Би үнэхээр талархаж байна.

Та ийм сайхан сэтгэлтэй юм.

Би чамд нэг өртэй. (энэ нь та ирээдүйд нөгөө хүндээ сайн зүйл хийхийг хүсч байна гэсэн үг)

Баярлалаа гэж хариулах хэллэгүүд:

Асуудалгүй.

Санаа зоволтгүй,

Үүнийг битгий дурьд.

Миний таашаал.

Хэзээ ч.

Таньд үргэлж нээлттэй.

Намайг уучлаарай гэж хэлэх хэллэгүүд:

Том ч бай, жижиг ч бай уучлалт гуйхдаа энэ хэллэгийг ашигла. Илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөхийн тулд "for"-г ашиглана уу. Жишээлбэл:

Ийм хоцорсонд уучлаарай.

Эмх замбараагүй байгаад уучлаарай. Би өнөөдөр хэнийг ч хүлээж байсангүй.

Та ямар нэг зүйлд маш их харамсаж байгаагаа илэрхийлэхийн тулд "үнэхээр" гэж ашиглаж болно:

Чамайг үдэшлэгт уриагүйдээ үнэхээр уучлаарай.

Намайг уучлаарай гэж хэлэх хэллэгүүд:

Та давах хэрэгтэй ч замд чинь хэн нэгэн саад болж байвал "Уучлаарай" гэж хэлээрэй.

Та хэн нэгний анхаарлыг эелдэг байдлаар татахын тулд энэ хэллэгийг хэлж болно. Жишээлбэл:

Уучлаарай эрхэм ээ, та түрийвчээ унагачихлаа.

Уучлаарай; цаг хэд болж байгааг мэдэх үү?

Хүйтэн цаг агаартай холбоотой хэллэгүүд:

Жаахан хүйтэн байна.

Хүйтэн байна. (= хэт хүйтэн) Багцлахаа мартуузай. (боглох = хүйтнээс хамгаалах дулаан хувцас өмсөх)

Халуун цаг агаартай холбоотой хэллэгүүд:

Энэ үнэхээр буцалж байна! (буцалж буй = маш халуун)

Гадаа халуухан халуун байна.

Их Британийн онцлох огноо

Та эдгээр болон Их Британийн бусад чухал огнооны талаар BHUMP-ийн амьдралын ур чадварын хичээл болон коллежийн үеэр илүү ихийг мэдэх болно.

НЭГДҮГЭЭР - 2-Р САР

1-р сарын 1: Шинэ жилийн баяр. Шинэ жилийн үдэш (12-р сарын 31) биШөнө дундыг тэмдэглэдэг уламжлалтай.

Улс даяар намууд байдаг. Шинэ жилийн баяр бол бүх нийтийн амралтын өдөр тул баяр шөнө болтол үргэлжилдэг!

1-р сарын сүүл - 2-р сарын эхээр: Хятадын шинэ жил – Олон гудамжинд хүнсний лангуу, салют, луу хараарай

Лондонгийн баяр нь өнгө, дуу чимээ, амттай үнэрийг санал болгодог Азиас гадна хамгийн том баяр юм.

Хуушуурын Мягмар: Хуушуурын өдөр гэж нэрлэдэг Лент эхлэхийн өмнөх өдөр. Лент бол Улаан өндөгний баяраас 40 хоногийн өмнө эхэлж, Улаан өндөгний баярын ням гарагт дуусдаг Христийн шашны уламжлалт мацаг барих үе юм.

Бүх Христэд итгэгчид мацаг барьдаггүй. Зарим нь Лентийн төлөө шоколад гэх мэт зүйлээс татгалзахыг илүүд үздэг. Мацаг барилт нь их идээ мууддаг учир өндөг, сүү, элсэн чихэрээ хуушуур хийж дуусгадаг байжээ.

Хоёрдугаар сарын 14:

Гэгээн Валентины өдөр

Хайртай хүнээ оройн хоолонд хүргэж, хайр дурлалын энэ өдрийг тэмдэглэхийн тулд Валентины карт, шоколад эсвэл цэцэг бэлэглээрэй.

ГУРАВДУГААР - ДӨРӨВДҮГЭЭР САР

1st Гуравдугаар сар: СТ Дэвидийн өдөр -

Олон хүмүүс хувцсандаа гүрвэлзэж, үндэсний хувцас өмсдөг.

Уэльс болон Уэльс гаралтай хүмүүс өөрсдийн ивээн тэтгэгч гэгээнтэн Гэгээн Дэвидийнхээ амьдралыг тэмдэглэдэг.

Гуравдугаар сарын 17:

Гэгээн Патрикийн өдөр

Дэлхий даяар Ирландын нийгэмлэгүүд тэмдэглэдэг. Хүмүүс ногоон хувцас өмсдөг.

1st Дөрөвдүгээр сар: Асаалттай Тэнэгүүдийн өдөр хүмүүст заль мэх, практик хошигнол тоглохыг зөвшөөрдөг.

Сонин, телевиз, радио нэвтрүүлгүүд хүртэл хүмүүсийг хууран мэхлэхийн тулд хуурамч түүхүүдийг байнга гаргадаг. Ямар ч хошигнолыг үдээс өмнө тоглох ёстой бөгөөд хэрэв та хэн нэгнийг барьж авбал "4-р сарын тэнэгүүд" гэж хашгирах ёстой! Үдээс хойш 'онигоо чам дээр байна'.

23rd Дөрөвдүгээр сарын Гэгээн Жоржийн өдөр.

Гэгээн Жорж бол Английн ивээн тэтгэгч гэгээнтэн юм. Тэрээр лууг зоригтой алсан гэсэн домог байдаг!

Гэгээн Жоржийн загалмай нь цагаан дэвсгэр дээр улаан өнгөтэй бөгөөд Английн төрийн далбаа юм.

Улаан өндөгний баяр: 2 баярын өдөр Сайн Баасан гараг, Улаан өндөгний баярын Даваа гараг. Христийн шашны энэхүү баярыг ихэвчлэн хоол иддэг бөгөөд ихэвчлэн хаврын эхэн үеийг тэмдэглэхийн тулд хурганы шарсан махтай хамт тэмдэглэдэг.

Өөр нэг амттай уламжлал бол шоколадан өндөгнүүд нь жижиг хэмжээтэйгээс эхлээд таны толгойны хэмжээтэй хүртэл өөр өөр хэмжээтэй байдаг!

5 САР

5-р сарын эхний болон сүүлийн Даваа гараг

Тавдугаар сарын эхээр банкны амралт, хаврын банкны амралт

Мусульманчууд сарны хуанли ашигладаг бөгөөд энэ нь дэлхий даяар хэрэглэгддэг Григорийн хуанлиас уртаараа ялгаатай байдаг. Энэ нь лалын шашинтнуудын баярын Грегорийн огноо нь жилээс жилд бага зэрэг шилжиж, жил бүр ойролцоогоор 11 хоногийн өмнө буурдаг гэсэн үг юм.

Рамадан. Исламын ариун мацаг барих сар. 2018 оны Рамадан сарын эхний өдөр 5-р сарын 17 байв.

Энэ сард мусульманчууд өглөө эрт (үүр цайхаас өмнө) нар жаргах хүртэл мацаг барьдаг. Мацаг барих гэдэг нь хоол хүнс, ундаа, тамхи татахгүй гэсэн үг юм.

6-7-Р САР

Eid al-Fitr: Энэ нь Мацаг барих баяр гэсэн үг. 2018 онд 6-р сарын 15 байсан.

Рамадан сарын төгсгөлийг тэмдэглэдэг дэлхийн мусульманчуудын тэмдэглэдэг шашны чухал баяр юм.

Зургадугаар сар: Английн хатан хааны албан ёсны төрсөн өдөр. Хатан хааны жинхэнэ төрсөн өдөр 4-р сарын 21-нд болдог ч 1748 оноос хойш тус мужид хаан эсвэл хатны төрсөн өдрийг зургадугаар сард тэмдэглэдэг уламжлал тогтжээ.

Учир нь зургадугаар сард цаг агаар илүү таатай байх магадлалтай тул хатан хаан төрсөн өдрөө энгийн иргэдтэй сайхан цаг агаарт тэмдэглэх боломжтой. Лондон хотод "Trooping the Color" нэртэй цэргийн парад болж, хааны гэр бүлийнхэн оролцдог

6-р сарын 21: Зуны туйл

Жилийн хамгийн урт өдөр, хамгийн богино шөнийг тэмдэглэ

8-9-р сар

Eid al-Adha: 8-р сарын 21-ндst 2018 онд

Энэ бол лалын шашинтнуудын жил дэх хоёр дахь баярын баяр юм. Энэ нэр нь тахилын баяр гэсэн утгатай.

10-11-р сар

10-р сарын 31: Halloween - эртний Кельтийн шашинд үндэслэсэн

Хүүхдүүд болон насанд хүрэгчид аймшигтай хувцас, маск өмссөн байхыг харах болно

11-р сарын 5: Галын шөнө Энэ үйл явдал нь Гай Фоуксын 1605 онд Лордуудын танхимыг дэлбэлэх төлөвлөгөөний ойг тэмдэглэж байна.

Дулаан боож, олон зохион байгуулсан галын шөнийн арга хэмжээний аль нэгэнд очоорой. BHUMP жил бүр залуучуудыг Брунел их сургуулийн гайхалтай салют шоунд оролцохыг зохион байгуулдаг.

Дивали: Хинду, Сикх, Жайн нийгэмлэгүүдэд зориулсан 5 өдрийн гэрлийн баярыг Их Британийн хэд хэдэн хотод тэмдэглэдэг.

Лестерийн уламжлалт хоол, хөгжим, бүжиг, салют зэрэг үрэлгэн гудамжны үдэшлэг нь Энэтхэгээс гадна Дивалигийн хамгийн том баяруудын нэг юм.

Дурсах өдөр: 11-р сарын хоёр дахь ням гараг Өнгөрсөн дайнд гарсан баатарлаг хүчин чармайлт, ололт амжилт, золиослолыг хүндэтгэдэг. 2 минут Мөн 11-р сарын 11-ний 11 цагт чимээгүй болно.

Үүнээс өмнөх долоо хоногт

11th Арваннэгдүгээр сар, Британийн Хатан хааны Легионы буяны байгууллага ахмад дайчид болон тэдний гэр бүлд хандив цуглуулах зорилгоор цаасан намуу цэцэг зардаг (намуу цэцэг бол дурсгалын өдрийн бэлэг тэмдэг юм). Энэ үеэр та намуу цэцэг өмссөн олон хүнийг харах бөгөөд хэдэн зоос өгснөөр аль ч дэлгүүрээс намуу цэцэг авч болно.

АРВАНХОЁРДУГААР САР

Арванхоёрдугаар сар: Ханукка - Баяр наадам

Их Британи даяар еврей нийгэмлэгүүд тэмдэглэдэг гэрлүүд.

Менора (лааны тавиур асаав

Хануккагийн үеэр) Лондон дахь Трафальгарын талбай дахь Европ дахь хамгийн том талбай юм.

12-р сарын 25, 26: Зул сарын баяр ба боксын өдөр - хоёулаа олон хүмүүс найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөдөг банкны амралт юм.

Зул сарын баяр бол Их Британид томоохон баяр болно гэсэн үг! Зул сарын баярын зах зээл, үдэшлэг, мод, бэлэг, татсан бялууг 12-р сарын ихэнх хугацаанд зохион байгуулснаар долоо хоногийн өмнө бүтээн байгуулалт эхэлдэг.

Интеграцид зориулсан зөвлөмжүүд

Их Британид суурьшиж, тусгаарлагдмал байдалд ороход бидэнд тусалсан зарим зүйлийг эндээс харж болно. Тэд танд ч бас тусална гэж найдаж бид тэдгээрийг тантай хуваалцаж байна. Эдгээр жижиг соёлын ялгаа нь Их Британид амьдрахад дасан зохицох байнгын нэг хэсэг байх тул Их Британид амьдрахад дасан зохицохын тулд тэдгээрийг сурах нь чухал юм. Интеграци бол хоёр талын гудамж гэдгийг санаарай.

Англи хэлний мэдлэг хамгийн чухал. Хэлийг зөв сур, дас. Интернэт, YouTube, номын сангаас хайж, англичуудын хэрэглэдэг тодорхой үгсэд туслах номуудыг аваарай.

Британийн хошигнол, инээдэмийг ойлгох. онигоог хүлээн зөвшөөр. Их Британийн соёлын талаар бидний хамгийн ойлгомжгүй зүйл бол хошигнол юм. Хошигнох эсвэл "Миккиг авах" нь хэн нэгнийг шоолж байгааг дүрслэх бүх арга зам боловч энэ нь заавал муу зүйл биш юм. Хэн нэгнийг шоолох нь хайр сэтгэлээ илэрхийлэх нийтлэг арга юм.

Их Британийн соёл, хүмүүс хэрхэн биеэ авч явах тухай (зан төлөв) талаар суралц. Энэ нь та өөрийн соёл, үнэт зүйлсээ мартах ёстой гэсэн үг биш юм. Тэд Британийн эелдэг байдал, хүндэтгэл, хүлээцтэй байдлын хэм хэмжээнд нийцэж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Британичууд цаг барьдаг. Хоцрох нь хачирхалтай бөгөөд зарим тохиолдолд бүдүүлэг үйлдэл гэж тооцогддог. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлээс хоцрох гэж байгаа бол хоцрохоо мэдсэн даруйдаа холбогдох хүмүүстэй холбоо бариарай.

Их Британид "дараалал" гэж нэрлэгддэг шугамыг хэзээ ч бүү үсрээрэй. Зарим улс оронд дараалалд орох нь хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц байж болох ч Их Британид хүмүүс танд тийм ч их сэтгэл хангалуун бус байж магадгүй бөгөөд нөхцөл байдалд ямар их сэтгэл дундуур байгаагаа танд мэдэгдэх болно. Дараалалд тэвчээртэй зогсох нь Британийн соёлын ердийн нэг хэсэг юм.

Өөрийн хувийн орон зайг хүндэтгэ. Хүмүүстэй ярилцахдаа тэдэнтэй ойр байж болохгүй. Англи хүмүүст энэ нь эвгүй санагддаг.

Баярлалаа, уучлаарай гэдэг нь өдөр тутмын яриа, харилцааны ердийн хэсэг юм. Бидний зарим нь Британийн зарим хүмүүс ямар эелдэг байхыг үнэхээр гайхшруулсан. Та үүнд дасаагүй байж магадгүй, гэхдээ та үүнийг сурах хэрэгтэй болно.

Хэрэв та нийтийн тээврээр зорчиж байгаа бол тахир дутуу, жирэмсэн болон өндөр настай, зогсох чадвар муутай хүн тээврийн хэрэгсэлд ирж, өөр суудалгүй бол суудлаа өгөх ёстой. Хэрэв өндөр настай эсвэл хөгжлийн бэрхшээлтэй хүн ямар нэг зүйлтэй тэмцэж байгаа мэт санагдаж байвал тэр хүнээс тусламж хэрэгтэй эсэхийг асуух нь хүндэтгэлтэй хэрэг юм.

Нүдэнд хүрэх, ширтэх: Олон нийтийн газар, нийтийн тээврийн хэрэгсэлд хүмүүс танихгүй хүнтэй харьцахаас зайлсхийдэг. Ихэнх хүмүүс уншдаг эсвэл хүмүүсийн нүүр рүү биш харин бага зэрэг газар руу хардаг. Хүмүүс өөрсдийг нь хэн нэгэн харж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх нь эвгүй санагддаг.

МАШ ИХ

БҮДҮҮЛЭГ

ГАРАХ

Ялгааг ойлгох. Нэгдсэн Вант Улс нь өөр өөр улс орнууд (Англи, Шотланд, Умард Ирланд, Уэльс) болон өөр өөр бүс нутгаас бүрддэг бөгөөд бүгд өөр өөрийн гэсэн уламжлал, аялгуу, тэр байтугай хэлтэй байдаг.

Тэвчээртэй байгаарай. Их Британид суурьшихад цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд хэрэв та зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл илүү сайн тохирох боломжтой гэдгийг санаарай. Их Британид олон хүмүүс маш эелдэг, тусархуу хүмүүс боловч дэлхийн өнцөг булан бүрт байдаг шиг тийм ч таатай бус хүмүүс байдаг. Та өөрийнхөө үнэнч шударга үнэлэмжийг дагаж мөрдөж, тааралдсан хүн бүртэй хүндэтгэлтэй харьцаж байвал та сайн сайхан амьдрах болно. Мөн тусалж буй хүмүүстээ талархахаа бүү мартаарай!!!

Англи мөнгө

1£ (фунт) = 100р (пенс)

Тэмдэглэл

£5 фунт

£10 фунт

£20 фунт

£50 фунт

Зоос

1 пенни

2 пенс

5 пенс

10 пенс

20 пенс

50 пенс

1 фунт

2 фунт

ТӨСӨВ ТОГТООХ: Мөнгөө илүү удаан байлгахын тулд мөнгөө удирдах талаар тусламж, зөвлөгөө хэрэгтэй бол Түлхүүр ажилтан эсвэл BHUMP-ийн ажилтантай ярилцаарай.

Дэлгүүр хэсэх

Таны эргэн тойронд маш олон супермаркетууд байдаг:

Uxbridge:

  • Sainsbury's (U1,U2,U3,U4,U5,U7,222, A10)
  • M &S (U1,U2,U3,U4,U5,U7,222, A10)
  • Tesco (U1,U2,U3,U4,U5,U7,222, A10)
  • Исланд (U1,U2,U3,U4,U5,U7,222, A10)

Хэйс:

  • Лидл (U5, 222)
  • Исланд (U4, 140, E6, 350)
  • Асда (U4, 140, E6, 350)
  • Лидл (90, 40, 427, U7)
  • Sainsbury's (U7, U3)
  • Tesco (U4, 427, E6)

Баруун Дрэйтон

  • Моррисоны (U1,U3,U5, 222)
  • Исланд (U1,U3,U5, 222)
  • Алди (U1,U3,U5, 222)
  • Tesco Superstore (U1,U3,U5.222)

Худалдан авалтын талаарх зөвлөгөө...

ЗӨВЛӨГӨӨ 1: Худалдан авалтын жагсаалтыг хурдан гаргах; Өөрт хэрэгтэй зүйлээ, аль дэлгүүрт орохоо тодорхойлоход хэдхэн минут зарцуулаарай. Үйл ажиллагааны төлөвлөгөөтэй байх нь гэнэтийн худалдан авалт хийх боломжийг бууруулж, цаг хугацаа, мөнгөө хэмнэдэг!

ЗӨВЛӨГӨӨ 2: Заримдаа та супермаркетуудад өдрийн орой (хаахаас 3 цагийн өмнө) очвол тэд хоолоо үнэхээр хямд үнээр хямдруулдаг. Тиймээс дараагийн супермаркет руу орохдоо ажилчдаас хөнгөлөлтийн хэсэг байгаа эсэхийг асуу.

ЗӨВЛӨГӨӨ 3: Мөнгө хэмнэхийн тулд гялгар уут эсвэл дахин ашиглах боломжтой уут авчирна уу, учир нь супермаркетууд нэгийг нь 5 p үнээр авдаг!

ЗӨВЛӨГӨӨ 4: Худалдан авалтын жагсаалтыг хурдан гаргах; Өөрт хэрэгтэй зүйлээ, аль дэлгүүрт орохоо тодорхойлоход хэдхэн минут зарцуулаарай. Үйл ажиллагааны төлөвлөгөөтэй байх нь гэнэтийн худалдан авалт хийх боломжийг бууруулж, цаг хугацаа, мөнгөө хэмнэдэг!

ЗӨВЛӨГӨӨ 5: Боломжтой хамгийн хямд дэлгүүрээс худалдаж аваарай. Та үнийг онлайнаар шалгаж, хамгийн хямдыг нь олох боломжтой!

ЗӨВЛӨГӨӨ 6: Эхнээс нь хоол хийх. Худалдан авалтын зардлыг бууруулж мөнгөө хэмнээрэй. Өөрийнхөө хоолыг бэлдэж, хоол хийх нь бэлэн хоол эсвэл бэлэн хоол худалдаж авахаас хамаагүй хямд бөгөөд хоолондоо юу орж байгааг хянадаг тул энэ нь илүү эрүүл байх болно.

Хямдралтай дэлгүүрүүд

BHUMP-ийн хуралдааны үеэр олж авсан төсөв зохиох, амьдрах чадвар нь бидэнд байгаа мөнгөө харж, дэмий үрэхгүй байхад тусалсан.

ЗӨВЛӨГӨӨ 7: Манай нийгэмлэгийн эргэн тойронд байгаа хямдралтай дэлгүүрүүдээс ихэнх зүйлээ худалдаж аваарай. Эдгээр дэлгүүрүүдийн зарим нь: Primark, Peacock, Matalan, Lidl, Aldi, Pound Land, Wilkinson болон B&M Stores юм.

ЗӨВЛӨГӨӨ 8: Буяны дэлгүүрүүд нь хуучин эд зүйлсийг маш сайн үнээр олоход тохиромжтой газар юм. Ном, хувцас, гутал, гэр ахуйн эд зүйлсийг болгоомжтой худалдаж аваарай, та олон сайн наймаа олж авах боломжтой. Хэрэглэхийн өмнө хувцсаа угаахад л хангалттай. Тэд шинэ юм шиг сайхан харагдаж байна. Эргэн тойронд олон буяны дэлгүүрүүд байдаг бөгөөд эндээс хэд хэдэн нь:

Хамрах хүрээ:

18 Station Rd, Hayes, UB3 4DA

Авралын арми:

2 Westbourne Parade, Uxbridge, UB10 0NY

Харлингтон Хоспис:

Station Road, West Drayton, UB7 7DD

Барнардогийнх:

2 Fairfield Road, West Drayton, UB7 7DS.

ЗӨВЛӨГӨӨ 9: Баримт бичгээ үргэлж шалгаж, хадгал

аль ч дэлгүүрээс бараагаа худалдаж авсны дараа. Хэрэв тэдгээр нь алдаатай бол та 2 долоо хоногийн дотор эсвэл баримт дээр заасан хугацаанд буцааж өгөх эрхтэй.

Уламжлалт хоол

Эргэн тойронд танай эх орны уламжлалт хоол зардаг олон супермаркетууд байдаг;

энд хэд хэдэн байна:

  • Sira Cash and Carry – Ази, Африк, Европын хоол (Amrit House, Springfield Road, Hayes, UB4 0LG)
  • Hayes хүнсний төв - Иран, Турк, Ойрхи Дорнодын хоол (66-68 Coldharbour Ln, Hayes UB3 3ES)
  • Эх газрын хүнсний дэлгүүр – Африк хоол (The Arcade Unit 7, High St, Uxbridge UB8 1LG,)
  • MIESZKO Полски склеп – Польш хоол (784 Uxbridge Rd, Hayes UB4 0RS)
  • Yiewsley хүнсний төв - Ази, Ойрхи Дорнод, Африк, Европоос жимс, хүнсний ногоо, хоол хүнс. (73-75, High Street, Yiewsley, West Drayton, Middlesex, UB7 7QH)

*Хэрэв танд тэнд очиход тусламж хэрэгтэй бол Key House-н Нийгмийн ажилтан, Гол ажилтан ба/эсвэл залуучуудын ажилтнаас асууна уу.

ЖИШЭЭ: Хэрэв та өөрийн орны уламжлалт хоол хайж байгаа бол Google-д бичнэ үү:

Та мөн "Asda", "Sainsbury's", "Tesco" зэрэг орон нутгийн супермаркетуудын "Дэлхийн" хэсгээс эх орноосоо авсан хоол хүнс олж болно.

Хоол худалдаж авахад хэцүү байна уу? Мөнгөгүй? Foodbank мэдээлэл авахыг хүсвэл BHUMP-тэй холбогдоно уу. Бид танд үнэгүй хүнсний багц өгөхөд тусалж магадгүй.

Үзвэр үйлчилгээ / Чөлөөт цаг

Хиллингдон нь Лондон дахь хамгийн шилдэг спорт, чөлөөт цагаа өнгөрөөх байгууламжуудтай бөгөөд хүн бүрт зориулсан асар олон төрлийн үйл ажиллагаа, хичээлүүдийг санал болгодог. Хиллингдоны эргэн тойронд таныг зугаацуулах олон янзын зүйл бий.

ODEON (Uxbridge

Кино театр. Хамгийн сүүлийн үеийн кинонуудыг IMAX, 3D, 2D форматаар эндээс үзнэ үү.

(Оюутнуудад 7-12 фунт стерлинг)

Ботвелл зугаа цэнгэлийн төв (Хейс)

Усанд сэлэх, биеийн тамирын заал, саун, олон төрлийн спорт.

(цагт £2)

Уксбридж Лидо

гадаа усанд сэлэхийн тулд зуны улиралд маш сайхан байдаг!

(цагт £1.20 - 3.70 фунт)

Британийн бункерийн тулаан

1940 онд Британийн түүхэнд томоохон үүрэг гүйцэтгэсэн Британийн Бункерийн тулалдааны талаар олж мэдээрэй (Орц тус бүр £3)

Парк, задгай талбай

Хиллингдон бол Лондонгийн хоёр дахь том дүүрэг бөгөөд 1800 акр талбайг хамарсан 200 гаруй ногоон байгууламжтай тул нээх олон газар байдаг.

Гадна биеийн тамирын заал

Хиллингдон нь оршин суугчдыг чийрэгжүүлэх, идэвхтэй байлгахад чиглэгдсэн үзэсгэлэнт цэцэрлэгт хүрээлэн, задгай талбайд 18 гадаа биеийн тамирын заалтай. (Үнэ төлбөргүй). Сайтуудын жагсаалтыг үзэхийн тулд:

www.hillingdon.gov.uk/outdoorgyms

Руислип Лидо

Руислип Лидо нь 40 акр нуурын эргэн тойронд байрлах олон төрлийн байгууламжуудыг санал болгодог бөгөөд олон төрлийн зэрлэг ан амьтдын өлгий нутаг юм. Алхах, усанд сэлэх, элсэрхэг эрэгт зугаалахад тохиромжтой. (үнэгүй нэвтрэх)

Хиллингдоны зам

Очоод амарч болох сайхан газар. Дугуй унах, зугаалах, алхах, гүйхэд тохиромжтой (Үнэгүй нэвтрэх).

Хиллингдоноор алхаарай

Үнэгүй Хиллингдон даяар бүх фитнесс түвшинд зориулсан орон нутгийн зугаатай алхалт. Алхах бүр нь 30 минутаас 2 цагийн хооронд үргэлжилдэг бөгөөд эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах зорилготой юм. Та шинэ хүмүүстэй танилцахаас гадна орон нутагтай танилцах боломжтой.

Хитроу Боул

(Харлингтон/Хейс) – Боулинг, аркад, бильярд ширээ!

(нэг хүнд ногдох тоглоом тутамд £4)

Уильям Бирд усан сан (Харлингтон)

Усан сэлэлтийн илүү хувийн туршлагыг санал болгодог бөгөөд цорын ганц байгууламж нь усан сан бөгөөд тагтгүй эсвэл бусад байгууламжийг хардаггүй тул та бага зэрэг нууцлалтайгаар сэлж болно.

Польшийн дайны дурсгал

Польшийн дайны дурсгал нь Дэлхийн 2-р дайнд Польшийн оруулсан хувь нэмрийн нэг хэсэг болох Хааны нисэх хүчинд алба хааж байсан Польшийн нисэх хүчнийхэнд зориулсан Өмнөд Руислип дэх дайны дурсгал юм.

Спорт

Энэ бүс нутагт та олон төрлийн спортоор хичээллэж болно. Энд хэдэн жишээ байна:

  • BHUMP гүйлтийн болон хөлбөмбөгийн клуб
  • Uxbridge 13.179 мм клуб
  • Yeading болон Hayes хөлбөмбөгийн клуб
  • Hillingdon Leisure төвийн сагсан бөмбөг

Нийгмийн дугуйн аялал (Uxbridge)

Сар бүрийн 2, 4 дэх ням гарагаас эхлэн нийгмийн дугуйн үнэ төлбөргүй аялал зохион байгуулагддаг. Чийрэгж, шинэ хүмүүстэй танилцаж, хөгжилтэй байгаарай! Уналт нь олон байршилд бүх чадвартай унаачдад зориулагдсан. Тэдний вэбсайтыг шалгана уу www.bikewisegb.com огноо, очих газруудын хувьд.

Хэрэв танд эргэн тойронд явахад тань туслах дугуй хэрэгтэй бол та хуучин эсвэл хуучин дугуй авч болно. Key House-д Фредатай ярь. Таныг хүлээлгийн жагсаалтад оруулах бөгөөд үүнд 3 сар хүртэл хугацаа шаардагдана. Та мөн дугуй бүртгүүлэхийн тулд ARC эсвэл BRP дугаартай байх шаардлагатай.

Хиллингдон дахь БҮХ спортын хувьд энэ вэб сайт руу орно уу:

www.hillingdon.gov.uk/clubs

Шүтлэгийн газрууд

Орон нутгийн католик сүмүүд:

  • Лурдес ба Гэгээн Майклын манай хатагтай(The Presbytery, Osborn Rd, Uxbridge UB8 1UE)
  • Мэригийн ариун сүм (Hayes UB3 2BG)
  • Гэгээн Кэтрин Сургуулийн Сүм (20 The Green, West Drayton UB7 7PJ)

Бусад сүмүүд:

  • Хиллингдон Пентекостал сүм
  • Бүх Гэгээнтнүүд Хиллингдон - Английн сүм
  • Салем баптист сүм - Уксбридж

Орон нутгийн сүм хийдүүд:

  • Hayes Төв сүм (3, Pump Ln, Hayes UB3 3NB)
  • Хиллингдоны төв сүм - Uxbridge (UB8 9HE)
  • Баруун Дрэйтон хотын төв сүм (Колхам Миллийн 1-р гудамж, Баруун Дрэйтон UB7 7AD)

Сикийн сүм:

  • Хайес Сикийн сүм (Алтан Крес, Хайес UB3 1AQ)

Хинду сүм:

  • Shree Adhya Shakti Mataji сүм (55, High Street, Cowley, Uxbridge, London, Middlesex UB8 2DX)

Орчуулга

Google Translate ухаалаг гар утсандаа татаж авах боломжтой програмын жишээ. Энэ нь 52 гаруй хэлтэй!

appsforrefugees.com ялангуяа дүрвэгсдэд зориулсан ухаалаг гар утасны үнэгүй програмуудын цуглуулга юм. Google Play Store эсвэл Apple App Store-оос гар утсандаа шууд аюулгүй татаж аваарай!

Дүрвэгсдийн ярианы дэвтэр интерактив Дүрвэгсэд болон дэмжигчдийн хооронд харилцахад зориулагдсан 1100 орчим хэрэгтэй хэллэг бүхий жижиг орчуулгын програм. 30 гаруй хэлийг дэмждэг. Энэхүү програм нь ОФЛАЙН ажилладаг

iTranslate Voice iOS болон Android төхөөрөмжүүдийн аль алинд нь текстээс яриа болон дуунаас дуут орчуулга хийдэг. Энэ нь таны хэлсэн үгийг хэлсний дараа шууд орчуулдаг. 44 хэлийг дэмждэг. App Store эсвэл Google Play-ээс татаж авсан

Толь бичиг: Худалдан авах боломжтой тул нэмэлт мэдээлэл авахыг хүсвэл Нийгмийн ажилтан эсвэл Түлхүүр ажилтанаасаа асууна уу. Та номын сангаас нэгийг нь зээлж авах боломжтой.

Генерал

Английн хууль тогтоомж таны эх орноос өөр байж болох тул хэрэв та итгэлгүй байвал үргэлж асуугаарай!

Англид 18 нас хүртлээ юу хийж болохгүй гэсэн ерөнхий хуулиуд энд байна

  • Та архи худалдаж авах боломжгүй
  • Та 18 үнэлгээтэй кино үзэх эсвэл худалдаж авах боломжгүй
  • Та салют худалдаж авах боломжгүй
  • Та дэлгүүрт бооцоо тавих боломжгүй
  • Та тамхи, тамхи худалдан авч болохгүй, АНХААРАЙ БАЙНА уу... олон нийтийн газар тамхи татахыг хориглоно.
  • Та шивээс хийлгэх боломжгүй
  • Та хутга, иртэй сахлын хутга болон бусад хурц үзүүртэй зүйлийг худалдаж авах боломжгүй. АНХААРУУЛГА, ямар ч настай байсан хутга авч явах нь хууль бус юм.

Их Британид ямар ч насны хүнтэй тулалдах нь гэмт хэрэг гэж тооцогддог.

Хэрэв та бие махбодид орохын оронд зөрчилдөөнийг шийдэж чадахгүй бол хол яв.

Мөн хүчирхийлэл үйлдсэн этгээдийг цагдаагийн ажилтанд мэдэгдэж, тухайн хүн, цаг хугацаа, газар, нөхцөл байдлын талаар бүрэн тайлбар өгнө.

Бэлгийн дарамт; Хэрэв та өөрийгөө бэлгийн халдлага, дарамтад өртөж байна гэж бодож байгаа бол энэ тухайгаа нийгмийн ажилтан, цагдаа, хариуцлагатай насанд хүрсэн хүн, жишээлбэл, ойролцоох багшдаа мэдэгдэнэ үү. Мэдээллийг аль болох хойшлуулж болохгүй. Гэхдээ санаа зовнилоо мэдээлэхэд хэтэрхий оройтсон гэж битгий бодоорой. Дуугүй байснаас хожуу мэдээлэгдсэн хэрэг явдал дээр. Их Британид бэлгийн дарамт үйлдэх нь ноцтой гэмт хэрэг гэдгийг та бас мэдэж байх ёстой. Хүсээгүй зохисгүй зан үйлийн зарим жишээнд бэлгийн харьцаанд орох, хүсээгүй бэлгийн харьцаанд орох, зураг харуулах, имэйл, мессеж илгээх гэх мэт орно.

Мансууруулах бодис; А, В, В зэрэглэлд ангилдаг.

Эдгээр хяналттай бодисыг эзэмших

7 жилээс дээш хугацаагаар хорих ял авч болно.

Гэсэн хэдий ч тэдгээрийн нийлүүлэлт, үйлдвэрлэл нь а

илүү ноцтой гэмт хэрэг. Та бүх насаар нь хорих ял авч магадгүй. Хамгийн сайн хийх зүйл бол сэжигтэй зүйлээс зайлсхийх явдал юм. Хэрэв та өөр хэн нэгний хар тамхи авч явахаар шийдсэн бол оролцсон бүх хүнд ял онооно. Түүнчлэн, хар тамхинд уярахын тулд ихэвчлэн үнэ төлбөргүй санал болгодог тул уруу таталтанд бүү бууж өг.

Дэлгүүрээс хулгай хийх; дэлгүүр, супермаркет эсвэл бусад жижиглэн худалдааны бизнесээс бараа хулгайлах явдал юм. Дэлгүүрийн хулгайч нь хувцас, хоол, видео тоглоом гэх мэт зүйлсийг аваад барааны мөнгө төлөхгүйгээр дэлгүүрээс гарна. Ихэнх тохиолдолд дэлгүүрийн хулгайч халаасандаа, цүнхэндээ эсвэл дээлнийхээ доор нуудаг. Хэрэв та дэлгүүрээс хулгай хийсэн гэм буруутай нь тогтоогдвол 1986 оны Хулгайлах хуулийн дагуу хулгайн гэмт хэрэгт буруутгагдаж болно. Энэ нь ноцтой эрүүгийн гэмт хэрэг юм. Та зөвхөн гэмт хэргийн бүртгэлийг хүлээн авах болно, гэхдээ та

мөн хорих ял авч болно.

Зорилгодоо хүрэх зөвлөмжүүд

Бид эх орондоо ч бай, харь оронд ч амьдраад байна уу гэсэн мөрөөдөлтэй байдаг.

Гэхдээ шинэ улсад суурьшсанаар бид шинэ соёлд дасан зохицоход маш их цаг хугацаа, эрч хүчээ зарцуулдаг.

Үүний шууд үр дүн нь бид юу хийх дуртай, юу болохоо мартаж болзошгүй юм. Мөн дахин анхаарлаа төвлөрүүлэхэд маш их хүчин чармайлт, хатуу стратеги хэрэгтэй.

Хялбар АЛХАМ

Дагахад хялбар эдгээр таван алхам нь таныг одоо байгаа газар болон хаана байхыг хүсч буй хоорондын ялгааг арилгахад тусална гэж найдаж байна.

2. Зорилгоо тавьж, бага багаас эхэлж, өдөр бүр түүнийхээ төлөө зүтгэ.

  • Төгс төгөлдөрт бус ахиц дэвшилд анхаарлаа хандуул.
  • Алдаанаасаа суралцаад цааш явахыг хичээ.

3. Өөрийгөө урам зоригтой хүмүүсээр хүрээлүүл

  • Өөрийнхөө зорилгын төлөө ажиллахгүй байгаа хүмүүсийн дэргэд өнгөрөөх цагаа хязгаарла.

4. Сөрөг бодол, мэдрэмжинд үгүй гэж хэл.

  • Тэмдэглэл хөтөлж, аль болох олон удаа түүн дээр бодлоо хая.

5. Тусламж хүс.

  • Итгэдэг хүнээсээ сорилт бэрхшээлээ хэрхэн даван туулах талаар зөвлөгөө аваарай. Бас санаа тавьдаг, асуувал тус болох олон байгууллага, хүмүүс бий!!!

ЗОРИЛГОГҮЙ

ТӨЛӨВЛӨГӨӨ

ЗҮГЭЭР ХҮСЭЛ

Урам зоригийн мессежүүд

BHUMP Залуусаас

Бүх зүйл хэрхэн ажилладаг, шинэ улсаас юу хүлээж байгааг ойлгоход тань туслахын тулд BHUMP SESSIONS-д оролцоорой.

Эхлэл нь хэцүү ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам амархан болно.

Хүчтэй байх! Эерэг байх! Бүх зүйл сайжирна.

Өдөр бүр шинэ эхлэлийг санал болгодог.

Тусламж хүсэх нь зөв.

Лондонд тавтай морил. Англи хэлийг хурдан сурахыг хичээгээрэй.

Англи хэлийг хурдан сурахад туслахын тулд зөвхөн өөрийн хэлээр зогсохгүй найз нөхөдтэйгээ ихэвчлэн англиар ярьдаг.

Их Британид санал болгож буй бүх боломжийг ашигла.

BHUMP болон Их Британид таныг дэмжих олон хүмүүс бий.

Энэ нь амаргүй байх болно, гэхдээ энэ нь сайжирна.

Зориг нь чамайг хүчирхэгжүүлж, хайр нь таныг улам хүчирхэгжүүлэх болтугай.

Та ганцаараа биш!

Танд тусалдаг бүх хүмүүст болон жижиг зүйлүүдэд үргэлж баярлалаа гэж хэлэхээ мартуузай.

Өвдөлт дуусна.

BHUMP нь англи хэл болон олон шинэ зүйлийг сурахад тань туслах болно.

Найдвараа бүү алдаарай.

Англи хэлийг олон тооны англи ном уншиж, you tube, ТВ-ээр кино үзэж англи хэл сур.

Өөрт байгаа бүх мөнгөө хадгалж, дэмий үрэх хэрэггүй. Хүйтэн байгаа тул дулаан хувцас хэрэг болно.

Олон Британи хүмүүстэй ярилцаж, тэдэнтэй найзалж англи хэл сур.

Хэрэв та өөрөө хичээж, өөртөө итгэвэл хүссэн бүхнээ хийж чадна.

Бид бүгд улс орондоо асуудалтай тулгараад явахаас өөр аргагүй болсон. Эдгээр өмнөх үйл явдлуудыг мартаж, энд шинэ ирээдүйнхээ төлөө шаргуу ажиллана уу.

Би танд дасгал хийхээр явахыг зөвлөж байна. Таны дуртай спорт юу болохыг би мэдэхгүй ч таны эрүүл мэнд маш чухал.

Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинд мөнгө үрэхгүй байхыг хүсье. Зорилго, зорилгынхоо талаар ерөнхийд нь бодохыг хичээ.

1 сарын дараа та Asphaelia эсвэл коллежид очиж шинэ зүйл сурч болно.

Чиний хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол англи хэлийг сурах явдал юм, учир нь англи хэлгүйгээр чи дүлий, дүлий юм шиг байна.

Их сургуульд сурч, ахиц дэвшил гаргаж, Англид сайн хүн болох нь миний хувьд сайн мэдээ, чи ч бас үүнийг хийх ёстой.

Хэрэв та өөрөө хичээж, өөртөө итгэвэл хүссэн бүхнээ хийж чадна.

Бүх зүйлд болон аюулгүй байдлын төлөө талархаж байгаарай. Үргэлж чамаас дор байгаа хүмүүсийн тухай бод.

Энэ товхимолын тухай

Яагаад энэ товхимол?

Энэхүү номыг орогнол хүсэгчид болон дүрвэгсэд бичсэн бөгөөд шинээр ирж буй хүмүүст замаа зөв чиглүүлж, хүлээн авагч орон нутагт суурьшихад нь тусална гэж найдаж байна. Бид мэдээллийн гарын авлага гаргахаар бодсон. (BHUMPERS GUIDE) шинэ нийгэмд замаа олсон бидний хувийн туршлагын үр дүнд. Хиллингдонд шинээр ирсэн, ялангуяа бидэнтэй адил 16-21 насны залуучуудад туслахын тулд бид өөрсдийн товхимол бичих шаардлагатайг олж харсан.

Энэ товхимол яагаад өөр хэл рүү орчуулагдаагүй байна вэ?

Бид бүгд коллежид элсэх, нийгэмд нэгдэхийн тулд англи хэлийг аль болох хурдан сурах шаардлагатай байгаа тул энэ товхимолыг орчуулаагүй болно. Энэхүү товхимол нь бидэнд англи хэлийг уншиж, сурах дадлага хийхэд тусална.

Энэ товхимолд юу байгаа вэ?

Энэхүү товхимол дахь мэдээлэл нь Лондонгийн Хиллингдон дүүрэгт бидний хүлээн авагч орон нутагт нэгдэхийг хичээж буй бидний өдөр тутмын туршлага дээр үндэслэсэн болно. Бидний олон янзын туршлага энэ дүүрэгт зургаан сараас таван жил хүртэл үргэлжилдэг. Туршлага бол хамгийн сайн багш гэдэг. Тиймээс бидний янз бүрийн туршлага танд үнэ цэнэтэй байх болно гэдэгт бид итгэлтэй байна. Хэзээ нэгэн цагт та өөрийн туршлагаа нэмж бусад залуучуудад ашиг тусаа өгөх болно гэдэгт найдаж байна.

Бид яаж үүнийг хийсэн бэ?

Бид BHUMP-ийн ажилтнууд болон сайн дурын ажилтнуудтай хэд хэдэн бичгийн семинарт хэдэн долоо хоног зарцуулсан; Бид хамтдаа санаа боловсруулж, хэрхэн, хаана, юу хийсэн талаарх янз бүрийн туршлагынхаа талаар бичихэд дэмжлэг үзүүлсэн; бид дөнгөж сая шинэ бүлгүүддээ ирэхэд.

Бид бүгд өөр өөр туршлагатай байсан. Гэсэн хэдий ч бид бүгдээрээ хүлээн авагч орон нутагтаа хэрхэн дасан зохицож чадах (мөн одоо ч хичээж байгаа) талаар нийтлэг зүйл байдгийг мэдсэн.

Өдрийн төгсгөлд биднийг дэмжигч томчууд бидний ажлыг "сойж", "өнгөлсөн". Тиймээс бид бүгдэд нь маш их баярлалаа гэж хэлье; Бидний анхны уран зохиолыг бичсэний төлөө.

Эрхэм уншигч та бидний бяцхан, эгэл жирийн мэдээллийн товхимолд таалагдаж, хэрэг болно гэж найдаж байна.

Зохиогчийн эрх © 2022 HRSG Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан.