BHUMPERS Guide to Life in UK - Online Edition

ඔබ ඔබගේ දෙමාපියන් නොමැති විට පළාත් පාලන ආයතනය (හිලින්ග්ඩන් සමාජ සේවා) විසින් ආරක්ෂා කිරීමට අයිතිය ඇත.

ඔබ ඔබගේ අවශ්‍යතා සපුරාලන 'සුදුසු' නවාතැනක තැබීමට අයිතියක් ඇත. ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට සහ සවන් දීමට ඔබට අයිතියක් ඇත. ඔබට ලබා දී ඇති නවාතැන් ස්ථානය ඔබේ අධ්‍යාපනයට හෝ ඔබේ ආධාරක ජාලයට බාධා නොකළ යුතුය.

ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් කතා කළ හැකි, උපදේශන සේවා වෙත ප්‍රවේශ වීමට අයිතියක් ඇත. ඔබේ කැමැත්තට සහ හැඟීම්වලට ඇහුම්කන් දෙන බවට උපදේශකයෙකුට සහතික විය හැක. (උදාහරණයක් ලෙස වැදගත් රැස්වීම් වලදී).

ඔබ මූල්‍ය ආධාර සැපයීමට අයිතියක් ඇත. මෙයට ගමන් වියදම් සහ අධ්‍යාපනික උපකාර ඇතුලත් විය හැක

ස්වදේශ කාර්යාලයේ ඔබගේ සරණාගත සම්මුඛ පරීක්ෂණය අතරතුර, සුදුසු වැඩිහිටියෙකු සමඟ යාමට සහ ඔබට අවශ්‍ය විට විවේකයක් ඉල්ලා සිටීමට ඔබට අයිතියක් ඇත.

ඔබ ඔබගේ ආගමන කටයුතු සම්බන්ධයෙන් ඔබට උපදෙස් දීමට ආගමන සොලිසිටර්වරයෙකු සොයා ගැනීමට සහය ලබා ගැනීමට අයිතියක් ඇත. නීති ආධාර සඳහා අයදුම් කිරීමෙන් ඔබට මෙම නීති උපදෙස් නොමිලේ ලබා ගැනීමට සාමාන්‍යයෙන් හිමිකම් ඇත. ඔබේ නීතිඥවරයා මෙය පැහැදිලි කරනු ඇත.

ඔබ ඔබගේ ජාතිය, සංස්කෘතිය, ලිංගික දිශානතිය, ඇදහිල්ල යනාදිය හේතුවෙන් වෙනස් කොට සැලකීමට ලක් නොවී, බලා සිටින අනෙක් සියලුම දරුවන්ට මෙන් එකම සහය ලබා ගැනීමට අයිතිය ඇත.

ඔබ ඔබට ලැබෙන සහයෝගය ගැන ඔබ අසතුටුදායක නම් පැමිණිල්ලක් කිරීමට අයිතියක් ඇත. ඔබට පැමිණිලි කිරීමට අවශ්‍ය නම්, පැමිණිලි කිරීමේ ක්‍රියා පටිපාටි පිළිබඳව ඔබව දැනුවත් කිරීමට ඔබේ සමාජ සේවකයාට වගකීමක් ඇත.

ඔබ පළාත් පාලන ආයතනය විසින් එකඟ වූ පුද්ගලික අධ්‍යාපන සැලැස්මක් ලබා ගැනීමට අයිතිය ඇත. මෙම රාජ්‍යය යනු ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබට සහාය වන ආකාරය සහ ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබ ගත යුතු පියවරයි.

ඔබට ඔබේ අයිතීන් ගැන අවිනිශ්චිත නම් හෝ වැඩි විස්තර අවශ්‍ය නම් ඔබට සම්බන්ධ විය හැක:

කොරම් වොයිස්

නොමිලේ දුරකථනය: 0808 800 5792

විවෘත වන වේලාවන්: 9:30-6pm

විද්යුත් තැපෑල: help@coramvoice.org.uk

කෙටි පණිවිඩ: 07758 670 369

වෙබ්: www.coramvoice.org.uk

BHUMP / HRSG - Key House, West Drayton සතිය තුළ ඉංග්‍රීසි, ගණිතය සහ ජීවන කුසලතා පන්ති ද පිරිනමයි. ඉංග්‍රීසි/ESOL ටියුෂන් සඳහා ඔබගේ ස්ථානගත කිරීම මගින් ඔබව යොමු කළ හැක. BHUMP ඔබ පැමිණි විගස සමාජ සේවකයින්, ප්‍රධාන සේවකයින් හෝ රැකබලා ගන්නන් වෙතින් යොමු කිරීම් පිළිගනු ඇත. BHUMP ට වෙබ් අඩවියක් ද ඇත www.bhump.org.uk ඔබට ESOL කළ හැකි ස්ථානය. ගණිතය සහ ජීවන කුසලතා ශාප සහ වෙනත් ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු ලබා ගන්න.

ඔබට අවශ්යයි ඔයිස්ටර් කාඩ් බස් හෝ දුම්රිය භාවිතා කිරීමට. ඔබට ඔයිස්ටර් කාඩ්පතක් ලබා ගත හැක: Uxbridge දුම්රිය ස්ථානය සහ සාප්පු. සමහරක් ඔබ ගෙවිය යුතුය. තැන්පතුවක් යනු ඔබ කාඩ්පත ආපසු ලබා දෙන්නේ නම් ඔබට මුදල් ආපසු ලැබෙන බවයි. සංචාරය කිරීම සඳහා ඔබේ ඔයිස්ටර් කාඩ්පත මුදල් සමඟ පිරවීමටද සිදුවේ.

දුම්රිය භාවිතා කරන විට, ස්පර්ශ කරන්න තුල හා පිටතට, එසේ නොමැති නම් ඔබේ ඔයිස්ටර් කාඩ්පතෙන් අධික මුදලක් ගතවනු ඇත. ඔබ බස් රථයක ගමන් කරන විට, ඔබ ඇතුළු වන විට ඔබට ස්පර්ශ කළ යුත්තේ එක් වරක් පමණි.

විද්‍යාලයේ සහ පූර්ණ කාලීන ශිෂ්‍යයෙකු නම්, ඔබට ඒ සඳහා ඉල්ලුම් කළ හැකිය 16+ ඔයිස්ටර් කාඩ්, ඔබට බස් රථ නොමිලේ සහ දුම්රිය හොඳ වට්ටමක් සහිතව භාවිතා කළ හැකිය. ඔහුගේ කාඩ්පත මත ඔබේ ඡායාරූපය තිබෙනු ඇති අතර එය වෙනත් අයෙකුට භාවිත කිරීමට ලබා දීමට ඔබට අවසර නැත. ඔබ වෙනත් කිසිවෙකුගේ 16+ ශිෂ්‍ය බෙල්ලන් කාඩ්පත භාවිතා නොකළ යුතුය. එසේ කර අසු වුවහොත් ඔබට පවුම් 20ක් දක්වා දඩ නියම කළ හැක.

ලන්ඩන් භූගත දුම්රිය ජාලය හෝ "නල" මධ්‍යම ලන්ඩනයට සහ ඉන් පිටතට යාමට හොඳ මාර්ගයක් වන අතර එක්සත් රාජධානියේ අගනුවර බොහෝ දෙනෙකුගේ රැඳී සිටීමේ වැදගත් කොටසක් වනු ඇත. එහි ගමන් කිරීමට විවිධ රේඛා ඇත. ඕනෑම ලන්ඩන් ටියුබ් ස්ටේෂන් එකකට පැමිණි පසු ඔබට එකක් ලබා ගත හැක. ඔබට අවට යාමට උපකාර කිරීමට නොමිලේ සිතියම් සහ මාර්ගෝපදේශ තිබේ.

ඔබේ හදා වඩා ගන්නන්, ඔබේ යතුරු සේවකයා හෝ ඔබේ මිතුරන් ඔබ සිටින ස්ථානය සහ ඔබව සම්බන්ධ කර ගන්නේ කෙසේද යන්න දන්නා බවට වග බලා ගන්න. හැකි නම්, මිතුරන් කැටුව පිටතට ගොස් ඔවුන් සමඟ ආපසු ගෙදර යන්න. හැකි නම්, රාත්‍රියේ තනිවම ඇවිදින්න එපා.

ඔබ මින් පෙර කිසි දිනක තනිව නොගිය ප්‍රදේශවලට, විශේෂයෙන්ම රාත්‍රී කාලයේ නොයෑමට උත්සාහ කරන්න. හොඳින් ආලෝකමත්, ජනාකීර්ණ ප්‍රදේශවල රැඳී සිටින්න සහ මංතීරු හෝ වනාන්තර ප්‍රදේශ වැනි කෙටි මාර්ග නොගන්න.

ඔබට දැන් හමු වූ කෙනෙකුගෙන් (උදාහරණයක් ලෙස සාදයක දී) හෝ පාරේ ඇවිදින විට නාඳුනන කෙනෙකුගෙන් සෝපානයක් පිළිගන්න එපා.

ඔබ කොතැනක සිටියත්, හදිසි දුරකථන ඇමතුමක් (999) ගන්නා ආකාරය සහ ඉක්මන්ම මග ගැන දැනුවත් වන්න.

101 යනු ඔබට ප්‍රාදේශීය පොලිසිය සම්බන්ධ කර ගැනීමට අවශ්‍ය විට ඇමතීමට ඇති අංකයයි - එය 999 ඇමතුමකට වඩා අඩු හදිසි අවශ්‍යතාවයක් ඇති විට.

පොදු ප්‍රවාහනයේ ගමන් කරන විට, ඔබ ආරක්ෂිතම වන්නේ වෙනත් පුද්ගලයින් සිටින ස්ථානවල සහ එය හොඳින් ආලෝකමත් වන ස්ථානවල ය. ඔබ සිටින්නේ බස් නැවතුම්පොළක හෝ දුම්රිය ස්ථානයක නම්, කාර්යබහුල ප්‍රදේශයක රැඳී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. පික්පොකට් කරුවන් සහ මංකොල්ලකරුවන් බස් රථ, දුම්රිය සහ ටියුබ් මත ක්‍රියාත්මක වන බව දැන ගන්න; ඔබගේ පුද්ගලික දේපල නොපෙනී තබා ගන්න.

ඔබ හිස් දුම්රියක හෝ බස් රථයක ගමන් කරන්නේ නම්, රියදුරුට සමීපව වාඩි වන්න. යමෙකු ඔබට තර්ජනයක් හෝ අපහසුතාවයක් ඇති කරන්නේ නම්, වෙනත් ආසනයකට හෝ කරත්තයකට යන්න. නරක ලෙස ආලෝකමත් බස් නැවතුම් භාවිතා නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න.

කලින් සැලසුම් කරන්න. ඔබ පිටතට යාමට පෙර, ඔබ ගෙදර යන්නේ කෙසේදැයි සලකා බලන්න. ඔබට මිතුරෙකු සමඟ ගෙදර යා හැකිද? අවසාන බස් රථය/දුම්රිය පිටත් වන්නේ කීයටද? ඔබේ මාර්ගය සැලසුම් කරන්න, ඔබ යන්නේ කොතැනටදැයි දැන ගන්න එවිට ඔබට මඟ පෙන්වීම් ඇසීමට අවශ්‍ය නොවන අතර අහම්බෙන් නැති වී යයි.

පිටතට යන විට ඔබේ පෞද්ගලික බඩු බාහිරාදිය සොරකම් කරන සොරුන්ගෙන් ආරක්ෂා වීම වැදගත් වේ. ඔබගේ අතේ නොව ඔබගේ ජංගම දුරකථනය නොපෙනෙන ලෙස තබා ගන්න. ඔබගේ දුරකථනය සොරකම් කර ඇත්නම් හෝ නැතිවී ඇත්නම්, එය අවහිර කිරීමට ඔබගේ ජාලය අමතන්න.

ඔබේ බෑගය වසා තබන්න: එය විවෘතව තිබේ නම්, අවස්ථාවාදී සොරෙකු හෝ පික්පොකට් කරුවෙකු ඔබ සතුව ඇති දේ දැක එය රැගෙන යාමට ඉඩ ඇත.

ඔබට ඉදිරියෙන් ගමන් කරන කෙනෙකු ගැන ඔබට නොසන්සුන් බවක් දැනේ නම්, ඔවුන් මඟ හැරීමට හෝ ඔබේ දිශාව වෙනස් කිරීමට මාර්ගය හරහා යන්න

අවදියෙන් සිටින්න! ඔබගේ පුද්ගලික ස්ටීරියෝ, හෙඩ්ෆෝන්, ඝෝෂාකාරී සංගීතය ක්‍රියා විරහිත කරන්න. ඔවුන් ඔබ අවට සිදුවන දේ ගැන දැනුවත් වීම හෝ ඇසීම වළක්වයි.

Drink Spiking යනු ඔබ නොදැනුවත්ව ඔබේ පානයට මත්ද්‍රව්‍ය හෝ මධ්‍යසාර වැනි මනස වෙනස් කරන ද්‍රව්‍ය එකතු වීමයි. එය ඔබ හැසිරෙන ආකාරය කෙරෙහි බලපෑ හැකිය. ඔබ නොදන්නා කෙනෙකුගේ පානයක් භාර නොගන්න හෝ ඔබේ බීම නොසැලකිලිමත් ලෙස තබන්න. ඔබට හැකි නම් එය රැගෙන යන්න හෝ ඔබේ බීම නිරීක්ෂකයා ලෙස මිතුරෙකු පත් කරන්න. සිසිල් බීමවල සැර වැඩි නොවේ යැයි උපකල්පනය නොකරන්න - ඔවුන් එසේ කරයි. ඔබේ බීම උල් කර ඇති බව ඔබ සිතන්නේ නම්, හැකි ඉක්මනින් පොලිසිය අමතන්න.

අවසාන වශයෙන්, පිහියක් හෝ තුවක්කුවක් රැගෙන යාම බව මතක තබා ගන්න එක්සත් රාජධානියේ නීති විරෝධී සහ ඔබ සන්තකයේ ඇති බව පෙනී ගියහොත් උසාවිය දැඩි පියවර ගනු ඇත.

පසුම්බිය: ඔබගේ මුදල් පසුම්බියේ අත්‍යාවශ්‍ය කාඩ්පත් පමණක් රැගෙන යන්න. ඔබ රැගෙන යන මුදල් ප්‍රමාණය පවුම් 10ක් වැනි අවමයකට සීමා කරන්න.

බැංකු කාඩ්: ඔබ ඔබේ කාඩ්පතේ පින් අංකය ලියා නොගෙන එය ඔබේ බෑගයේ හෝ ඕනෑම තැනක තැබීම වැදගත් වේ. බැංකුවෙන් ඔබට එවූ දේ ඔබට හොඳින් මතක ඇති අංකයකට වෙනස් කරන විට පහසු වන පින් අංකය මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

මුදල් යන්ත්‍රය හෝ කාඩ් කියවනය: කාඩ්පතෙන් ගෙවීමේදී හෝ මුදල් ආපසු ගැනීමේදී ඔබේ පින් එක ආවරණය කරන්න. ජනකායක් හෝ කාර්යබහුල වීදි අතර මුදල් යන්ත්‍ර භාවිතා කරන්න සහ රාත්‍රිය වන තුරු මුදල් යන්ත්‍ර භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න.

වංචා ඇමතුම්: ඒවා අව්‍යාජ බව ඔප්පු වන තුරු සියලුම ඇමතුම් වංචාවකි. ඔබ අමතන්නා හඳුනන්නේ නම් මිස පහත පියවර අනුගමනය කරන්න.

• පින්, උපන් දිනය, ලිපිනය හෝ ගිණුම් විස්තර වැනි පුද්ගලික තොරතුරු කිසිවිටෙක හෙළි නොකරන්න
• ප්රමාද කරන්න
• සංවිධානය නාද කරන්න
• ඉක්මන් වෙන්න එපා
• ඔබට විශ්වාස නැතිනම් ඔවුන්ව නැවත ඇමතීමට දුරකථන අංකයක් ඉල්ලා එය වංචාවක් දැයි බැලීමට අංකය Google කරන්න
• බැංකු ඔබට දුරකථනයෙන් ඇමතීම වෙනුවට ලිපි එවනු ඇත

වංචා/අයාචිත තැපෑල සහ පෙළ: බැංකු, සාප්පු හෝ වෙනත් ආයතනවලින් ලැබෙන ඊමේල්වල ඇති ඊමේල් විවෘත කිරීම හෝ සබැඳි ක්ලික් කිරීමෙන් වළකින්න.

ඉඟිය 1: ඔබගේ ලිපිනය, ඊමේල් ලිපිනය හෝ ජංගම දුරකථන අංකය වැනි - කිසිම පුද්ගලික තොරතුරක් අන්තර්ජාලයේ පළ නොකරන්න.

ඉඟිය 2: ඔබ අන්තර්ජාලයේ යමක් පළ කිරීමට පෙර ඔබ පවසන දේ හොඳින් සිතා බලන්න

ඉඟිය 3: ඔබගේ පින්තූර හෝ වීඩියෝ පළ කිරීමට පෙර හොඳින් සිතා බලන්න. ඔබ ඔබගේ පින්තූරයක් අන්තර්ජාලයට දැමූ පසු බොහෝ දෙනෙකුට එය දැක ගත හැකි අතර එය බාගත කිරීමට හැකි වනු ඇත, එය තවදුරටත් ඔබගේ පමණක් නොවේ.

ඉඟිය 4: ඔබගේ රහස්‍යතා සැකසීම් හැකිතාක් ඉහලින් තබා ගන්න.

ඉඟිය 5: ඔබ නොදන්නා අය සමඟ මිතුරු නොවන්න.

ඉඟිය 6: ඔබට අන්තර්ජාලයෙන් මුණගැසුණු පුද්ගලයන් හමු නොවන්න. ඔබට යෝජනා කරන පුද්ගලයින් ගැන ඔබේ භාරකරු, සමාජ/ ප්‍රධාන සේවකයා හෝ BHUMP සමඟ කතා කරන්න.

ඉඟිය 7: අන් අයගේ අදහස්වලට ගරු කරන්න, ඔබ වෙනත් කෙනෙකුගේ අදහස්වලට එකඟ නොවුණත්, ඔබ රළු විය යුතු යැයි අදහස් නොකෙරේ.

ඉඟි 8: කිසිවිටෙක ඔබගේ මුරපද ලබා නොදෙන්න.

ඉඟි 9: ඔන්ලයින් හැමෝම තමන් කියන අය නොවන බව මතක තබා ගන්න.

ඉඟිය 10: ඔබට අපහසුතාවයක්, අනාරක්ෂිත බවක් හෝ කනස්සල්ලක් දැනෙන දෙයක් ඔබ සබැඳිව දුටුවහොත්: වෙබ් අඩවියෙන් ඉවත් වන්න, ඔබට අවශ්‍ය නම් ඔබේ පරිගණකය ක්‍රියා විරහිත කර විශ්වාසවන්ත වැඩිහිටියෙකුට වහාම කියන්න.

ඉඟිය 11: ඔබට අයිති නැති පරිගණකවල ගිණුම්වලින් සැමවිටම වරන්න. ඔබ වරක් අන්තර්ජාල කැෆේ එකකින් හෝ පොදු පරිගණකයකින් Facebook වෙත පුරනය වූ පමණින්, යමෙකුට ඔබගේ විස්තර වෙත ප්‍රවේශ වීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත.

ඔබගේ දුරකථනය අවධානයෙන් තොරව තබන්න එපා, ඔබට නොපෙනී හෝ මේසයක් මත තබා - සොරුන්ට තත්පර කිහිපයකින් මේසයෙන් දුරකථනය උදුරා ගත හැක.

ඔබගේ ජංගම දුරකථනය සහ ඔබ සිටින ස්ථානය පිළිබඳව සැමවිටම අවධානයෙන් සිටින්න ඒ අනුව කටයුතු කරන්න. ඔබ එය භාවිතා කර අවසන් වූ පසු, එය ඉවත් කරන්න.

ඔබගේ දුරකථනයේ IMEI අංකය පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා ගැනීමට සහතික වන්න. මෙය ඔබට *#06# යතුරු කිරීම මගින් ලබා ගත හැකි ඉලක්කම් 15ක අනන්‍ය අංකයකි. දුරකථනය නැති වූ විට හෝ සොරකම් කර ඇත්නම් ඔබට මෙම තොරතුරු අවශ්‍ය වේ. එය වස්තුව පරාජය කරන බැවින් එය ඔබගේ දුරකථනයේ සටහනක් තබා නොගන්න.

ඔබගේ උපාංගයේ ආරක්ෂක විශේෂාංග භාවිතා කරන්න, යෙදුම් හෝ PIN අගුලු දැමීමේ යාන්ත්‍රණ ඔබගේ දත්ත ආරක්ෂා කිරීමට සහ සොරකම් කළහොත් දුරකථනය භාවිතා කිරීම වැළැක්වීමට.

එය නිශ්චල කරන්න. Immobilise වැනි පිළිගත් ජංගම දුරකථන දත්ත ගබඩාවක නොමිලේ ලියාපදිංචි වන්න. මෙය ඔබව නියම හිමිකරු ලෙස හඳුනා ගැනීමට පොලිසියට උපකාර කරයි.

එය නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයේ නොමිලේ ට්රැකර් යෙදුමක් ස්ථාපනය කිරීම සලකා බලන්න. ඒවා අන්තර්ජාලයෙන් පහසුවෙන් ලබාගත හැක. ඔබගේ ජංගම දුරකථනය සොරකම් කර ඇත්නම්, ඉක්මනින් ක්‍රියා කරන්න.

සියලුම BHUMP සේවාවන් සියලුම යෞවනයන් සඳහා ඇතුළත් වන අතර ඔවුන්ට සෑම විටම තමන්ම වීමට ආරක්ෂිත පරිසරයක් සපයන අතර හිරිහැර කිරීමේ හෝ හිරිහැර කිරීමේ අවදානමක් දැනෙන්නේ නැත. BHUMP සෑම කෙනෙකුම ඔවුන් කවුරුන්ද යන්න අගය කරයි සහ ගරු කරයි. එක්සත් රාජධානියේ නීතිය තුළ, ඔවුන්ගේ වයස, ආබාධිතභාවය, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, ජාතිය, ආගම හෝ විශ්වාසය, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය හෝ ලිංගික දිශානතිය නොසලකා සැමට සමානව සහ ගෞරවයෙන් සැලකිය යුතුය. අපගෙන් සමහරක් LGBT වන අතර අපි මෙම තොරතුරු ලිව්වේ අන් අයට උපකාර කිරීමටය.

LGBT ලෙස්බියන්, සමලිංගික, ද්වීලිංගික සහ සංක්‍රාන්ති ලිංගිකයන් සඳහා බහුලව භාවිතා වන කෙටි යෙදුමකි. ඔවුන්ගේ ලිංගිකත්වය ප්‍රශ්න කරන අයටද එය අදාළ විය හැකිය.

කෙලින්ම - 'කෙලින්' (හෝ විෂමලිංගික) වීම යනු ඔබ විරුද්ධ ලිංගයේ අයට ආකර්ෂණය වන විටය, එනම් පිරිමියෙකු ස්ත්‍රියකට ආකර්ෂණය වීම හෝ අනෙක් අතට.

සමලිංගික සහ සමලිංගික - 'සමලිංගික' (හෝ සමලිංගික) වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ හා සමාන ලිංගයේ අය වෙත ආකර්ෂණය වීමයි. "ලෙස්බියන්" යන වචනය සාමාන්‍යයෙන් සමලිංගික කාන්තාවන් සඳහා පමණක් භාවිතා වන අතර "සමලිංගික" යන වචනය පිරිමින්ට හෝ කාන්තාවන්ට අදාළ විය හැකිය.

ද්වි - ද්වීලිංගිකත්වය යනු ඔබ පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම ආකර්ෂණය වන විට මිස එක් ලිංගයකට පමණක් නොවේ.

සංක්‍රාන්ති ලිංගිකයන් - ඔබ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය වෙනස් කිරීමේ සැත්කම් හරහා ඔබේ ලිංගභේදය වෙනස් කර විරුද්ධ ලිංගයේ අය බවට පත් වූ විටය.

ඇල්බට් කෙනඩි භාරය

වයස අවුරුදු 16 සහ 25 අතර තරුණ LGBT පුද්ගලයින්ට සහය දක්වයි. ඔවුන්ට LGBT මානසික සෞඛ්‍ය සේවා සොයා ගැනීමට උදවු කළ හැක.

www.akt.org.uk

සංකේතාත්මක බුද්ධිය සංක්‍රාන්ති ප්‍රජාව, විශේෂයෙන් තරුණ (8-25) සහ සංක්‍රාන්ති ජීවිතයට බලපාන අය සමඟ ක්‍රියා කරයි.

www.genderedintelligence.co.uk

IMAAN යනු LGBT මුස්ලිම්වරුන් සඳහා උපකාරක කණ්ඩායමක් වන අතර, කරුණු පත්‍රිකා සහ අදාළ සේවාවන් වෙත සබැඳි සමඟ අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමට ආරක්ෂිත ඉඩක් සපයයි.

www.imaanlondon.wordpress.com

ලන්ඩන් මිතුරාගේ අරමුණ වන්නේ LGBT සහ අවට සිටින පුද්ගලයින්ගේ සෞඛ්‍ය සහ මානසික යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමයි

ලන්ඩන්.

020 7833 1674

www.londonfriend.org.uk

MERMAIDS ස්ත්‍රී පුරුෂ සමාජභාවය පිළිබඳ ගැටළු ඇති පවුල්, යෞවනයන් සහ ළමුන් සඳහා සහය සපයයි.

www.mermaidsuk.org.uk

ස්ටෝවෝල් වෙනස් කොට සැලකීම සහ වෛරී අපරාධ මැඩලීම සඳහා සහාය සහ උපදෙස් ලබා දීමෙන් එක්සත් රාජධානියේ සහ විදේශයන්හි පුද්ගලයන් සවිබල ගන්වයි.

020 7593 1850

www.stonewall.org.uk

ටෙරන්ස් හිගින්ස් ට්‍රස්ට් ලිංගාශ්‍රිත රෝග/HIV, සහ පරීක්‍ෂා කළ යුතු ස්ථාන පිළිබඳ තොරතුරු සහ සහාය සපයන ජාතික ලිංගික සෞඛ්‍ය පුණ්‍යායතනයකි. www.tht.org.uකේ

එක්සත් රාජධානියේ ලෙස්බියන් සහ සමලිංගික සංක්‍රමණ කණ්ඩායම (UKLGIG) යනු එක්සත් රාජධානියේ සරණාගතභාවය අපේක්ෂා කරන, හෝ ඔවුන්ගේ සමලිංගික සහකරු සමඟ සිටීමට මෙහි සංක්‍රමණය වීමට කැමති LGBT පුද්ගලයින් සඳහා සමානාත්මතාවය සහ ගෞරවය ප්‍රවර්ධනය කරන පුණ්‍යායතනයකි.

www.uklgig.org.uk

ඕනෑම කෙනෙකුට තෝරා ගත හැකිය. හිරිහැරයට ලක්වීම නිසා ඔබ පාසැලට යාමට අකමැති විය හැකි අතර, ඔබට දුකක්, තනිකමක් සහ නරකක් දැනෙන්නට පුළුවන. මතක තබා ගන්න, එය ඔබේ වරදක් නොවේ - ඔබට තෝරා නොගෙන ජීවත් වීමට අයිතියක් ඇත. ඔබට මගක් නොමැති බව හැඟෙන්නට පුළුවන, නමුත් උපකාර ලබා ගැනීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ.

හිරිහැර කිරීම විද්‍යාලයේ සිදු වන්නේ නම්, ඔබේ සමාජ/ප්‍රධාන සේවකයා හෝ ඔබේ ගුරුවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඔබ හිරිහැරයට ලක්වන බව ඔබේ ගුරුවරුන්ට නොදැනෙන්නට ඇති අතර, එය විසඳීමට විද්‍යාලයට හිරිහැර කිරීම් විරෝධී ප්‍රතිපත්තියක් ඇත. ඔබට ඔබේ ගුරුවරයා සමඟ කතා කළ නොහැකි යැයි ඔබට හැඟේ නම්, සමහර විට මිතුරෙකුට ඔබ වෙනුවෙන් එය කළ හැකිය.

හිරිහැර කිරීම විද්‍යාලයෙන් පිටත සිදු වන්නේ නම්, ඔබේ සමාජ/ප්‍රධාන සේවකයා සමඟ කතා කරන්න, නැතහොත් සඳුදා BHUMP සැසියෙන් පසු ඔබේ BHUMP තරුණ සේවකයාට කතා කිරීමට හෝ සම්බන්ධ වන්න බම්ප් මත 01895434728

ළමා පරපුර: www.childline.org.uk ඔබට ඕනෑම විශාල හෝ කුඩා ගැටලුවක් සම්බන්ධයෙන් රහසිගතව ඇමතීමට, විද්‍යුත් තැපෑලෙන් හෝ මාර්ගගතව කතා කිරීමට හැකිය. Freephone 24h උපකාරක අංකය: 0800 1111

ඔබගේ විද්‍යුත් තැපැල් ලිපිනය භාවිතා නොකර ඕනෑම වේලාවක උපදේශකයෙකුට පණිවිඩ යැවීමට හැකි වීම සඳහා වෙබ් අඩවියේ ChildLine ගිණුමක් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න.

මිශ්‍රණය: www.themix.org.uk දුරකථනයෙන්, විද්‍යුත් තැපෑලෙන් හෝ ඔවුන්ගේ වෙබ් කතා බහෙන් මික්ස් වෙත නොමිලේ කතා කරන්න. ඔබට ඔවුන්ගේ දුරකථන උපදේශන සේවාව භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබට අවශ්‍ය විය හැකි උපකාරක සේවා පිළිබඳ වැඩිදුර තොරතුරු ලබා ගැනීමටද හැකිය. නිදහස් දුරකථනය: 0808 808 4994 (දිනපතා 13:00-23:00)

KOOTH.COM: www.kooth.com අවදානමට ලක්විය හැකි තරුණ තරුණියන්ට (11 - 25) චිත්තවේගීය හෝ මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු සඳහා උපදෙස් සහ සහාය ලබා දෙන මාර්ගගත උපදේශන සේවාවකි. Kooth.com උදව් වෙත ප්‍රවේශ වීමට නොමිලේ, රහසිගත, ආරක්ෂිත සහ නිර්නාමික ක්‍රමයක් ඉදිරිපත් කරයි.

උපකාරක දුරකථන සහ සේවා:

ඔබේ සමාජ සේවකයා/ ඔබේ වෛද්‍යවරයා

එපික් මිතුරන්: මානසික සෞඛ්ය ගැටළු බහුලව දක්නට ලැබේ. මෙම වෙබ් අඩවිය චිත්තවේගීය වශයෙන් අරගල කරන ඔබේ මිතුරන්ට උපකාර කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමයි. www.epicfriends.co.uk

සමරිතානුවන්: අර්බුදයක සිටින ඕනෑම කෙනෙකුට රහස්‍ය චිත්තවේගීය සහය ලබා දෙමින් පැය 24 පුරා සේවාවක් සපයයි. උපකාරක දුරකථන අංකය 08457 909090 (එක්සත් රාජධානිය) හෝ විද්‍යුත් තැපෑල: jo@samaritans.org

එක්සත් රාජධානියට පැමිණීමේදී අප මුහුණ දුන් විශාලතම ගැටලුවක් වන්නේ තනිව සිටීමයි. අපට යුද්ධයෙන්, වධහිංසාවලින් සහ හිංසාවලින් පලායාමෙන් පසු මෙහි පැමිණි අතර අපගේ ජීවිත යළි ගොඩනඟා අපගේ නව ප්‍රජාවේ කොටසක් වීමට උත්සාහ කිරීමට සිදු විය. අපගෙන් සමහරෙකුට ඉංග්‍රීසි තේරුම් ගැනීමට හෝ කතා කිරීමට නොහැකි වූ නිසාත්, සම්පූර්ණයෙන්ම තනිවම මෙහි පැමිණි නිසාත් මෙය ඉතා අභියෝගාත්මක සහ දුෂ්කර විය. මේ නිසා අපට පාළුව, දුක සහ තනිකම දැනෙන්නට විය.

තනිකම නිසා අපිව අසරණ වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ඔයාට මෙහෙම හිතුණොත් උදව්වක් ගන්න පුළුවන්. මෙම දුෂ්කර කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ ඔබට සහාය විය හැකි 47 පිටුවෙන් ආරම්භ වන මෙම පත්‍රිකාවේ ලැයිස්තුගත කර ඇති ප්‍රාදේශීය සංවිධාන කිහිපයක් තිබේ.

සෑම කෙනෙකුටම වරින් වර තනිකම සහ හුදකලා හැඟීම් ඇති වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම එය හොඳ හැඟීමක් නැති අතර කාංසාව, ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය වැනි වෙනත් හැඟීම් ඇති කළ හැකිය. මෙන්න අපට ඇත්තටම උපකාර වූ උපදෙස් කිහිපයක්.

ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන ඔබ විශ්වාස කරන කෙනෙකු සමඟ කතා කරන්න. එය දුෂ්කර බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, ඔබට සමීප කෙනෙකු සමඟ විවෘත කිරීමට උත්සාහ කරන්න සහ ඔබ අත්විඳින දේ ඔවුන් සමඟ බෙදා ගන්න. ඔබේ හැඟීම් බෙදාගැනීමෙන් මිනිසුන් ඔබ ගැන සැබවින්ම සැලකිලිමත් වන බවත් ඔබේ දුෂ්කර කාලය තුළ ඔබට උපකාර කිරීමට සිටින බවත් ඔබට පෙනී යනු ඇත.

BHUMP උදව් විය හැක: ක්‍රීඩා, විනෝදාස්වාද ක්‍රියාකාරකම්, විනෝද චාරිකා, නව මිතුරන් හමුවීම, සවන් දීම, කතා කිරීම සහ ඔබට උපකාර සොයා ගැනීම.

ඔබට උදව් කළ හැකිය: කාරුණික වීමෙන්, ඔබ අසල සිටින අනෙකුත් තරුණයන්ගෙන් ඔවුන්ට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි විමසන්න සහ ඔවුන්ට කතාබස් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, සවන් දෙන්න හෝ උපකාර ලබා ගැනීමට ඔවුන්ට උපදෙස් දෙන්න

ක්‍රියාශීලීව සිටීම සහ විවිධ ක්‍රියාකාරකම්වලට සහභාගී වීම, අපටම උදව් කර ගැනීමට අප කළ හොඳම දෙයයි. බ්ලොක් එක වටා ජෝගුවක් ගන්න - එය නොමිලේ; ජිම් එකකට සම්බන්ධ වන්න; BHUMP වලට සහභාගී වන්න. ව්‍යායාම මඟින් ඔබේ හිස පිරිසිදු කිරීමට සහ ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බොහෝ දේ කළ හැකි අතර, එය කරන අතරතුර ඔබට හමුවිය හැක්කේ කවුරුන්ද යන්න ගැන ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය!

ප්‍රජාව තුළ ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වී අන් අයට උපකාර කිරීමෙන් ඔබටම උදව් කරන්න. සමහර විට අප කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් අපව ඇද දැමිය හැකි එකම දෙය නම් ඒ වෙනුවට අන් අය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි. වෙනත් යෞවනයන් සමඟ ස්වේච්ඡාවෙන් සේවය කිරීම, ගෙවතු වගාව, සතුන් හෝ නිවාස නැති අය සමඟ අප අන් අයට උපකාර කිරීමට කාලය ලබා දුන් සියලු මාර්ග විය. එය අපට ප්‍රයෝජනවත් සහ අවශ්‍යතාවයක් ඇති කළ අතර අපගේ ජීවිතය ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට අපට උපකාරී විය.

අපගෙන් සමහරෙකුට අන්තර්ජාලයට ගොස් චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා උපකාර කරන කණ්ඩායම් හෝ පොත්, විනෝදාංශ සහ වෙනත් අවශ්‍යතා ගැන කතා කරන කණ්ඩායම් සෙවීම පහසු විය. කරුණාකර ආරක්ෂිතව සිටීම සඳහා උපදෙස් අමතක නොකරන්න

කියන එක හරිම හොඳ ගතියක් "කරුණාකර" හා "ඔබට ස්තුතියි". ඔබ එසේ නොකරන්නේ නම් එය අශික්ෂිත ලෙස සලකනු ලැබේ. එංගලන්තයේ මිනිසුන් බොහෝම ස්තූතියි කියන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

පේළියේ සිටින්න: ඔබේ වාරය එනතෙක් ඉවසීමෙන් බලා සිටින්න උදා: කඩයක, බස් රථයකට ගොඩ වීම. අවශ්‍ය වූ විට පෝලිම් ගැසීම සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර, ඔබ ඔබේ නිවැරදි වාරය ගනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරන අතර ඉදිරියෙන් තල්ලු නොවී සිටියි. 'පෝලිම් පැනීම' හොඳ නැහැ.

"සමාවෙන්න" කියන්න: කවුරුහරි ඔබේ මාර්ගය අවහිර කරන්නේ නම් සහ ඔවුන් ගමන් කරනවාට ඔබ කැමති නම්, සමාවෙන්න කියන්න, එවිට ඔවුන් ඔබේ මාර්ගයෙන් ඉවත් වනු ඇත.

සෑම විටම ඔබේ මුඛය ආවරණය කරන්න ඔබේ අත හෝ පටකයක් සමඟ: යවන විට, කැස්ස, හෝ කිවිසුම් යන විට.

විවෘත දොරවල් කරන්න වෙනත් පුද්ගලයින් සඳහා. පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙදෙනාම එකිනෙකා සඳහා දොර විවෘත කරති. එය මුලින්ම දොර හරහා යන්නේ කවුද යන්න මත රඳා පවතී.

සිනාසෙන්න: ඔබට පුලුවන් නම්. සිනාමුසු මුහුණක් යනු පිළිගැනීමේ මුහුණකි.

අත් සොලවන්න: ඔබ මුලින්ම යමෙකුට හඳුන්වා දුන් විට, ඔබේම දකුණු අතින් ඔහුගේ දකුණු අත සොලවන්න

සමාවෙන්න කියන්න: ඔබ අහම්බෙන් යමෙකු සමඟ ගැටුනහොත්, 'සමාවෙන්න' කියන්න. එය ඔබගේ වරදක් වුවද ඔවුන්ද බොහෝ විට එසේ කරනු ඇත.

කුණු, සිගරට් කොට කිසිවක් පාරේ හෝ කොතැනක හෝ බිමට විසි නොකරන්න. අහුවුනොත් පවුම් 80ක දඩයක් ලැබෙනවා.

නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න ඕනෑවට වඩා හයියෙන් කතා කරන්න ප්රසිද්ධියේ.

කඩවලින් සොරකම් නොකරන්න! කැමරා සහ මුරකරුවන් සෑම තැනකම (කුඩා සාප්පු, විශාල දෙපාර්තමේන්තු වෙළඳසැල් සහ වීදි වෙලඳපොලවල්) ඔබට ඒවා නොපෙනුනත් ඇත. සමහර විට ඔවුන් නිල ඇඳුමක් අඳින්නේ නැත.

බලන් ඉන්න එපා

බලා සිටීම අශිෂ්ටයි. පෞද්ගලිකත්වය ඉතා ඉහළින් සලකනු ලැබේ.

කෙළ ගහන්න එපා. පාරේ කෙළ ගැසීම ඉතා නරක හැසිරීමක් ලෙස සැලකේ.

ප්‍රසිද්ධියේ ඔබේ නාසය තෝරා නොගන්න: මිනිස්සු මේවට පිළිකුල් වෙලා. ඔබේ නාස්පුඩු පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය නම්, පටකයක් භාවිතා කරන්න.

ප්‍රසිද්ධියේ බුරන්න එපා: ආහාර ගැනීමෙන් හෝ පානය කිරීමෙන් පසු හයියෙන් බෙරිහන් දීමෙන් ඔබට හොඳක් දැනෙනු ඇත, නමුත් අනෙක් අය එසේ නොවනු ඇත! පිපිරුමක් පිටවෙන එක නවත්වන්න බැරිනම්, අතෙන් කට වහගෙන ඊට පස්සේ 'සමාවෙන්න' කියන්න.

ප්‍රසිද්ධියේ සුළඟින් යන්න එපා. දැන් අපි කොහොමද මේක විනීතව කියන්නේ? අපි හිතමු ඔයාට හුළං පාස් කරන්න ඕන කියලා. ඔයා කරන්නේ කුමක් ද? ප්‍රයිවට් කොහේ හරි ගිහින් එලියට දාන්න. ඔබ අහම්බෙන් සමාගම තුළ සුළඟ හරහා ගියහොත් 'මට සමාවෙන්න' කියන්න.

මතක තබා ගන්න, කුණුහරුප භාවිතා කිරීමෙන් ඉංග්‍රීසි භාෂාවේ අඩුවක් හෝ නිවැරදිව අදහස් ප්‍රකාශ කිරීමේ හැකියාවක් පෙන්නුම් කරයි. දිවුරුම් දීම සිසිල් නොවේ. වඩා හොඳ වචනයක් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නැතහොත් දිවුරුම් නොදී ඔබට හැඟෙන ආකාරය ප්‍රකාශ කරන්න.

යමෙකු කෙසේදැයි ඇසීමට වාක්‍ය ඛණ්ඩ:

මොකක් ද වෙන්නේ?

මොනවද අළුත්?

ඔබ මෑතකදී කළේ කුමක්ද? එය කෙරෙන්නේ කොහොම ද?

කොහොමද දෙවල්?

කොහොමද ජීවිතේ?

ඔබ කෙසේදැයි පැවසීමට වාක්‍ය ඛණ්ඩ:

මම සනීපෙන් ස්තූතියි. ඔබට කොහොම ද? හුඟක් හොඳයි.

හැමදාම වගේමයි.

එතරම් විශිෂ්ට නොවේ.

වඩා හොඳ විය හැකිය. පැමිණිලි කරන්න බැහැ.

ස්තූතියි කියන්නට වාක්‍ය ඛණ්ඩ:

මම එය ඇත්තෙන්ම අගය කරනවා.

මම ඇත්තටම ස්තුතිවන්ත වෙනවා.

ඒ තරම් ඔබ කරුණාවන්තයි.

මම ඔයාට එක ණයයි. (මෙයින් අදහස් වන්නේ ඔබට අනාගතයේදී අනෙක් පුද්ගලයා වෙනුවෙන් උපකාරයක් කිරීමට අවශ්‍ය/අවශ්‍ය බවයි)

ස්තුති කිරීමට ප්‍රතිචාර දැක්විය යුතු වාක්‍ය ඛණ්ඩ:

කිසිම ප්රශ්නයක් නැ.

කරදර නැහැ,

එය සඳහන් නොකරන්න.

මගේ සතුට.

ඕනෑම අවස්ථාවක.

ඔබ සාදරයෙන් පිළිගනිමු.

මට සමාවෙන්න කියන්නට වාක්‍ය ඛණ්ඩ:

විශාල හෝ කුඩා දෙයකට සමාව ඉල්ලීමට මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩය භාවිතා කරන්න. වැඩි විස්තර ලබා දීමට "for" භාවිතා කරන්න. උදාහරණ වශයෙන්:

මට සමාවෙන්න මෙච්චර පරක්කු උනාට.

අවුල ගැන මට සමාවෙන්න. මම අද කාවවත් බලාපොරොත්තු වුණේ නැහැ.

ඔබ යම් දෙයකට ඉතා කණගාටු වන බව පෙන්වීමට ඔබට "ඇත්ත වශයෙන්ම" භාවිතා කළ හැක:

මම ඔබට සාදයට ආරාධනා නොකිරීම ගැන මට කණගාටුයි.

මට සමාවෙන්න කියන්න වාක්‍ය ඛණ්ඩ:

ඔබට ඒ හරහා යාමට අවශ්‍ය වූ විට, නමුත් යමෙකු ඔබේ මාර්ගය අවහිර කරන විට, "සමාවෙන්න" යැයි පවසන්න.

යමෙකුගේ අවධානය ආචාරශීලීව ලබා ගැනීමට ඔබට මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩය පැවසිය හැකිය. උදාහරණ වශයෙන්:

සමාවෙන්න සර්, ඔබ ඔබේ මුදල් පසුම්බිය අතහැරියා.

මට සමාවෙන්න; ඔයා දන්නවද වෙලාව කීයද කියලා

සීතල කාලගුණය සඳහා වාක්‍ය ඛණ්ඩ:

ටිකක් සීතලයි.

එය සීතලයි. (=අතිශයින් සීතල) බණ්ඩල් කිරීමට වග බලා ගන්න. (බණ්ඩල් කරන්න = සීතලෙන් ආරක්ෂාව සඳහා උණුසුම් ඇඳුම් ඇඳගන්න)

උණුසුම් කාලගුණය සඳහා වාක්‍ය ඛණ්ඩ:

එය සම්පූර්ණයෙන්ම තාපාංකය! (තාපාංකය = අතිශයින් උණුසුම්)

එහි පිටත දැවෙන රස්නෙයි.

ඉංග්‍රීසි භාෂා කුසලතාව වඩාත් වැදගත් වේ. භාෂාව නිවැරදිව ඉගෙන ගන්න, එයට හුරු වන්න. අන්තර්ජාලය, යූ ටියුබ්, පුස්තකාලය බලන්න සහ බ්‍රිතාන්‍යයන් භාවිතා කරන විශේෂිත වචන සඳහා උපකාර වන පොත් ලබා ගන්න.

බ්‍රිතාන්‍ය හාස්‍යය සහ උත්ප්‍රාසය තේරුම් ගන්න. විහිළු පිළිගන්න. බ්‍රිතාන්‍ය සංස්කෘතිය සම්බන්ධයෙන් අපට වඩාත් ව්‍යාකූල වූ එක් දෙයක් නම් හාස්‍යයයි. විහිළු කිරීම හෝ "මිකී ගැනීම" යනු යමෙකුට විහිළු කිරීම විස්තර කිරීමට ඇති ක්‍රම වන නමුත් මෙය අනිවාර්යයෙන්ම නරක දෙයක් නොවේ. කෙනෙකුට සමච්චල් කිරීම සෙනෙහස පෙන්වීමේ පොදු ක්‍රමයකි.

බ්‍රිතාන්‍ය සංස්කෘතිය සහ මිනිසුන් හැසිරෙන ආකාරය (ආචාර ධර්ම) ගැන ඉගෙන ගන්න. ඔබ ඔබේම සංස්කෘතිය සහ සාරධර්ම ගැන අමතක කළ යුතු බව එයින් අදහස් නොවේ. ඔවුන් ආචාරශීලීත්වය, ගෞරවය සහ ඉවසීම යන බ්‍රිතාන්‍ය සම්මතයන්ට ගැලපෙන බවට වග බලා ගන්න.

බ්‍රිතාන්‍යයන් වෙලාවට වැඩ කරනවා. ප්‍රමාද වීම අමුතු දෙයක් වන අතර, සමහර අවස්ථාවලදී, රළු ලෙස සැලකේ. ඔබ යම් දෙයකට ප්‍රමාද වන්නේ නම්, ඔබ ප්‍රමාද වන බව දැනගත් වහාම සම්බන්ධ වූවන් අමතන්න.

එක්සත් රාජධානියේ "පෝලිම්" ලෙස හඳුන්වන රේඛා කිසිවිටෙක පනින්න එපා. සමහර රටවල පෝලිම පැනීම පිළිගත හැකි නමුත්, එක්සත් රාජධානියේ, මිනිසුන් ඔබ සමඟ එතරම් සතුටු නොවිය හැකි අතර, ඔවුන් තත්වය පිළිබඳව ඔවුන් කොතරම් අසතුටට පත්ව සිටිනවාද යන්න නිසැකවම ඔබට දන්වනු ඇත. ඉවසීමෙන් පෝලිමේ සිටීම බ්‍රිතාන්‍ය සංස්කෘතියේ සාමාන්‍ය අංගයකි.

කෙනෙකුගේ පුද්ගලික අවකාශයට ගරු කරන්න. ඔබ මිනිසුන් සමඟ කතා කරන විට ඔවුන් සමඟ ඕනෑවට වඩා සමීප නොවිය යුතුය. ඉංග්‍රීසි ජාතිකයන් මෙය අපහසුතාවයට පත් කරයි.

කරුණාකර, ස්තූතියි, සහ සමාවෙන්න එදිනෙදා සංවාද සහ අන්තර්ක්‍රියා වල සාමාන්‍ය කොටස්. සමහර බ්‍රිතාන්‍ය ජාතිකයන් කෙතරම් ආචාරශීලීද යන්න ගැන අපගෙන් සමහරෙකු පුදුමයට පත් විය. ඔබ මෙය භාවිතා නොකළ හැකිය, නමුත් ඔබට මෙය ඉගෙන ගැනීමට සිදුවනු ඇත.

ඔබ පොදු ප්‍රවාහන සේවයේ යෙදී සිටින්නේ නම්, ආබාධිත, ගැබිනි හෝ වැඩිහිටි සහ නැගී සිටීමට අඩු හැකියාවක් ඇති අයෙක් වාහනයට පැමිණ වෙනත් අසුනක් නොමැති නම් ඔබේ ආසනය අත්හැරීමට බලාපොරොත්තු වේ. වැඩිහිටියෙකු හෝ ආබාධිත පුද්ගලයෙකු යම් දෙයක් සමඟ පොරබදමින් සිටින බවක් පෙනෙන්නට තිබේ නම්, එම පුද්ගලයාට ඔබේ උදව් අවශ්‍ය දැයි විමසීම ගෞරවනීය ය.

ඇස් ස්පර්ශ කිරීම හෝ බලා සිටීම: ප්‍රසිද්ධියේ, පොදු ප්‍රවාහනයේදී, මිනිසුන් නාඳුනන අය සමඟ ඇස ගැටීමෙන් වළකින්න. බොහෝ අය මිනිසුන්ගේ මුහුණු දෙසට වඩා මඳක් කියවීම හෝ බිම දෙස බලයි. කවුරුහරි තමන් දෙස බලා සිටින බවක් දැනෙනවා නම් මිනිසුන්ට එය අපහසුතාවයක් දැනේ.

වෙනස්කම් තේරුම් ගන්න. එක්සත් රාජධානිය සෑදී ඇත්තේ විවිධ රටවලින් (එංගලන්තය, ස්කොට්ලන්තය, උතුරු අයර්ලන්තය සහ වේල්සය) සහ විවිධ ප්‍රදේශ ගණනාවකින් ඔවුන්ගේම සහ වෙනස් සම්ප්‍රදායන්, උපභාෂාව සහ භාෂාව පවා ඇත.

ඉක්මන් නොවන්න. මතක තබා ගන්න, එක්සත් රාජධානියේ පදිංචි වීමට කාලය ගතවනු ඇති අතර ඔබ ඉඟි අනුගමනය කරන්නේ නම් ඔබට ඉතා හොඳින් ගැලපීමට වඩා හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ. එක්සත් රාජධානියේ බොහෝ මිනිසුන් ඉතා කාරුණික සහ උපකාරී වන නමුත්, ලෝකයේ සෑම තැනකම මෙන්, එතරම් පිළිගැනීමට ලක් නොවන සමහර නූගත් අය සිටිති. ඔබ තවමත් ඔබේම අවංක සාරධර්ම අනුගමනය කරන තාක් සහ ඔබට හමුවන සෑම කෙනෙකුටම ගෞරවයෙන් සලකන තාක් කල්, ඔබ හොඳින් පදිංචි වනු ඇත. ඒ වගේම ඔබට උදව් කරන අයට ස්තුති කරන්නත් අමතක කරන්න එපා!!!

ඉඟිය 1: ඉක්මන් සාප්පු ලැයිස්තුවක් සාදන්න; ඔබට අවශ්‍ය දේ සහ යා යුත්තේ කුමන වෙළඳසැල්ද යන්න අයිතම කිරීමට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. ක්‍රියාකාරී සැලැස්මක් තිබීම ආවේගයෙන් මිලදී ගැනීමේ අවස්ථාව අඩු කරයි, ඔබේ කාලය සහ මුදල් ඉතිරි කරයි!

ඉඟිය 2: සමහර විට ඔබ සුපිරි වෙළඳසැල් වලට පසු දිනක ගියහොත් (එය වැසීමට පැය 3 කට පෙර), ඔවුන් ආහාර මිල අඩු කරයි. එබැවින් ඔබ ඊළඟට සුපිරි වෙළඳසැලට යන විට, වට්ටම් අංශයක් තිබේදැයි සේවකයෙකුගෙන් විමසන්න.

ඉඟිය 3: මුදල් ඉතිරි කර ගැනීමට, ඔබේම ප්ලාස්ටික් බෑග් හෝ නැවත භාවිත කළ හැකි බෑගයක් රැගෙන එන්න, මන්ද සුපිරි වෙළඳසැල් එකක් සඳහා 5p අය කරයි!

ඉඟිය 4: ඉක්මන් සාප්පු ලැයිස්තුවක් සාදන්න; ඔබට අවශ්‍ය දේ සහ යා යුත්තේ කුමන වෙළඳසැල්ද යන්න අයිතම කිරීමට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. ක්‍රියාකාරී සැලැස්මක් තිබීම ආවේගයෙන් මිලදී ගැනීමේ අවස්ථාව අඩු කරයි, ඔබේ කාලය සහ මුදල් ඉතිරි කරයි!

ඉඟිය 5: හැකි ලාභම වෙළඳසැලේ සාප්පු යන්න. අඩුම මිල සොයා ගැනීමට ඔබට අන්තර්ජාලය හරහා මිල ගණන් පරීක්ෂා කළ හැකිය!

ඉඟිය 6: මුල සිටම උයන්න. රැගෙන යාම සඳහා වියදම් අඩු කිරීමෙන් මුදල් ඉතිරි කරන්න. ඔබේම ආහාර පිළියෙළ කිරීම සහ පිසීම සාමාන්‍යයෙන් රැගෙන යාමක් හෝ සූදානම් ආහාර වේලක් මිලදී ගැනීමට වඩා ලාභදායී වන අතර, ඔබ ඔබේ කෑමට ඇතුළු වන දේ පාලනය කරන නිසා, එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය හැකිය.

ඉඟිය 7: අපගේ ප්‍රජාව වටා ඇති හොඳ වට්ටම් කඩවලින් ඔබේ බොහෝ දේ මිලදී ගන්න. මෙම වෙළඳසැල් වලින් සමහරක් නම්: ප්‍රිමාක්, පීකොක්, මාතලන්, ලිඩ්ල්, ඇල්ඩි, පවුන්ඩ් ලෑන්ඩ්, විල්කින්සන් සහ බී ඇන්ඩ් එම් ස්ටෝර්ස්.

ඉඟි 8: පුණ්‍යායතන සාප්පු යනු ඉතා හොඳ මිලකට හොඳ ලාභ දෙවන අත් අයිතම සොයා ගැනීමට හොඳ ස්ථානයකි. පොත්පත්, ඇඳුම් පැළඳුම්, සපත්තු, ගෘහ උපකරණ සඳහා ප්‍රවේශමෙන් සාප්පු යන්න, ඔබට බොහෝ හොඳ කේවල් කිරීම් සොයාගත හැකිය. භාවිතයට පෙර රෙදි සෝදන්න. ඒවා අලුත් වගේම හොඳ පෙනුමක්. අවට බොහෝ පුණ්‍යායතන ඇති අතර මෙන්න කිහිපයක්:

විෂය පථය:

18 දුම්රිය ස්ථානය, හේස්, UB3 4DA

ගැලවීමේ හමුදාව:

2 Westbourne Parade, Uxbridge, UB10 0NY

Harlington Hospice:

ස්ටේෂන් පාර, බටහිර ඩ්‍රේටන්, UB7 7DD

බාර්නාඩෝගේ:

2 ෆෙයාර්ෆීල්ඩ් පාර, බටහිර ඩ්‍රේටන්, UB7 7DS.

ඉඟි 9: සෑම විටම ඔබගේ රිසිට්පත පරීක්ෂා කර තබා ගන්න

ඔබ ඕනෑම වෙළඳසැලකින් ඔබේ භාණ්ඩ මිලදී ගත් පසු. ඒවා දෝෂ සහිත නම්, ඔබ සති 2 ක් ඇතුළත හෝ රිසිට්පතේ සඳහන් කර ඇති කාලය තුළ ඒවා ආපසු ලබා දීමට ඔබට අයිතියක් ඇත.

ආහාර මිලදී ගැනීමට අරගල කරනවාද? සල්ලි නෑ? Foodbank තොරතුරු සඳහා BHUMP වෙත කතා කරන්න. නොමිලේ ආහාර පැකේජයක් සමඟින් ඔබට උපකාර කිරීමට අපට හැකි වනු ඇත.

ඔබට එහා මෙහා යාමට උදව් කිරීමට බයිසිකලයක් අවශ්‍ය නම්, ඔබට දෙවන අත හෝ පාවිච්චි කළ බයිසිකලයක් ලබා ගත හැකිය. කී හවුස් එකේ ෆ්‍රෙඩාට කතා කරන්න. ඔබ මාස 3ක් දක්වා ගත විය හැකි පොරොත්තු ලේඛනයක තබනු ඇත. බයිසිකලයක් සඳහා ලියාපදිංචි වීමට ඔබට ARC හෝ BRP අංකයක් ද තිබිය යුතුය.

ලිංගික හිරිහැර; ඔබ ලිංගික ප්‍රහාරයකට හෝ හිරිහැරයකට ගොදුරු වන බව ඔබට හැඟේ නම්, කරුණාකර එය ඔබගේ සමාජ සේවකයාට, පොලිස් නිලධාරියෙකුට හෝ වගකිවයුතු වැඩිහිටියෙකුට වාර්තා කරන්න. උදා. හැකිතාක් වාර්තා කිරීම ප්‍රමාද නොකරන්න. නමුත් ගැටළු වාර්තා කිරීමට ප්‍රමාද වැඩියි කියා නොසිතන්න. ප්‍රමාද වී වාර්තා වූ සිදුවීමක් නිහඬව සිටීම වඩා හොඳය. ලිංගික අතවර කිරීම එක්සත් රාජධානියේ බරපතල අපරාධයක් බව ඔබ ද දැන සිටිය යුතුය. අනවශ්‍ය නුසුදුසු හැසිරීම් සඳහා උදාහරණ කිහිපයක් ලිංගික අදහස්, අකැමැති ලිංගික දියුණුව, පින්තූර ප්‍රදර්ශනය කිරීම, ඊමේල් යැවීම හෝ කෙටි පණිවිඩ යැවීම යනාදිය ඇතුළත් වේ.

ඖෂධ; A, B සහ C කාණ්ඩයට වර්ග කර ඇත.

මෙම පාලිත ද්රව්ය සන්තකයේ තබා ගැනීම

වසර 7කට වැඩි සිරදඬුවම් නියම කළ හැක.

කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ සැපයුම සහ නිෂ්පාදනය a

වඩා බරපතල වරදක්. ඔබට ජීවිතාන්තය දක්වා සිරදඬුවම් විඳීමට සිදු විය හැකිය. කළ යුතු හොඳම දෙය නම් සැක සහිත යැයි පෙනෙන ඕනෑම දෙයක් වළක්වා ගැනීමයි. ඔබ වෙනත් කෙනෙකුගේ මත්ද්‍රව්‍ය රැගෙන යාමට තෝරා ගන්නේ නම්, ඊට සම්බන්ධ සෑම කෙනෙකුටම දඬුවමක් ලැබේ. ඒවගේම මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වෙන්න නොමිලයේ ලබා දෙන නිසා ඒවාට හසු වෙන්න එපා.

සාප්පු සොරකම් කිරීම; සාප්පුවකින්, සුපිරි වෙළඳසැලකින් හෝ වෙනත් සිල්ලර ව්‍යාපාරයකින් භාණ්ඩ සොරකම් කිරීමයි. සාප්පු සොරකම් කරන්නා ඇඳුම් පැළඳුම්, ආහාර, වීඩියෝ ක්‍රීඩා වැනි භාණ්ඩ රැගෙන භාණ්ඩ සඳහා මුදල් නොගෙවා සාප්පුවෙන් පිටව යනු ඇත. බොහෝ අවස්ථාවලදී, සාප්පු සොරකම් කරන්නා තම සාක්කුවල, බෑගයක හෝ ඔවුන්ගේ කබාය යට භාණ්ඩ සඟවයි. ඔබ සාප්පු සොරකම් කිරීම සම්බන්ධයෙන් වැරදිකරු වුවහොත් 1986 සොරකම් කිරීමේ පනත යටතේ ඔබට සොරකම් කිරීමේ චෝදනාව එල්ල කළ හැකිය. එය බරපතල අපරාධ වරදකි. ඔබට අපරාධ වාර්තාවක් පමණක් නොව ඔබට ලැබෙනු ඇත

සිර දඬුවමක් ද ලැබිය හැකිය.

අපි අපේ රටේ ජීවත් වුණත් විදේශ රටක ජීවත් වුණත් අපි හැමෝටම හීන තියෙනවා.

නමුත්, අලුත් රටක පදිංචි වීම නිසා අලුත් සංස්කෘතියකට හැඩගැසීමට උත්සාහ කරන අතරම අපගේ කාලය හා ශ්‍රමය විශාල වශයෙන් වැය කිරීමට සිදුවේ.

මෙහි සෘජු ප්‍රතිඵලය වන්නේ අප කිරීමට කැමති හෝ වීමට කැමති දේ අපට අහිමි වීමයි. නැවත අවධානය යොමු කිරීම සඳහා විශාල උත්සාහයක් සහ ශක්තිමත් උපාය මාර්ගයක් අවශ්‍ය වේ.

මෙම පහසු අනුගමනය කළ හැකි පියවර පහ ඔබට ඔබ දැන් සිටින ස්ථානය සහ ඔබට සිටීමට අවශ්‍ය ස්ථානය අතර පරතරය වසා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.

තොරව ඉලක්කයක්

සැලසුම

ප්‍රාර්ථනාවක් පමණයි