په انګلستان کې د ژوند لپاره د BHUMPERS لارښود - آنلاین نسخه

تاسو ستاسو د مور او پلار په نشتوالي کې د محلي چارواکو (هیلنګډن ټولنیز خدماتو) لخوا د ساتنې حق لرئ.

تاسو د "مناسب" استوګنځي کې د ځای په ځای کیدو حق ولرئ چې ستاسو اړتیاوې پوره کوي. تاسو حق لرئ چې خپل احساسات واورئ او واورئ. د هستوګنې ځای چې تاسو ته درکول کیږي باید ستاسو تعلیم یا ستاسو د ملاتړ شبکه ګډوډ نکړي.

تاسو د وکالت خدماتو ته د لاسرسي حق لري، یو څوک چې ستاسو په استازیتوب خبرې کولی شي. یو مدافع وکیل کولی شي ډاډ ترلاسه کړي چې ستاسو هیلې او احساسات اوریدل کیږي. (په مهمو غونډو کې، د بیلګې په توګه).

تاسو د مالي ملاتړ حق لري. پدې کې د سفر لګښتونه او تعلیمي مرستې شامل دي

په کور دفتر کې ستاسو د پناه غوښتنې مرکې پر مهال، تاسو حق لرئ چې د یو مناسب بالغ سره ملګری شئ او کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ د وقفې غوښتنه وکړئ.

تاسو د مهاجرت د وکیل په موندلو کې د مرستې ترلاسه کولو حق لرئ چې تاسو ته ستاسو د کډوالۍ په اړه مشوره درکړي. تاسو معمولا حق لرئ چې دا قانوني مشوره وړیا د قانوني مرستې لپاره د غوښتنلیک له لارې ترلاسه کړئ. ستاسو وکیل به دا تشریح کړي.

تاسو حق لري چې د نورو ټولو ماشومانو په څیر ورته مالتړ ترلاسه کړي او ستاسو د نژاد، کلتور، جنسي تمایل، عقیدې او نورو له امله تبعیض ونه کړي.

تاسو که تاسو د هغه ملاتړ څخه ناخوښه یاست چې تاسو یې ترلاسه کوئ د شکایت کولو حق لرئ. ستاسو ټولنیز کارکونکی دنده لري چې تاسو ته د شکایت کولو طرزالعمل په اړه خبر کړي، که تاسو شکایت کول غواړئ.

تاسو حق لري د شخصي زده کړې پالن ولري چې د سیمه ایزو چارواکو لخوا موافقه شوې وي. دا حالت دا دی چې تاسو څنګه ستاسو د اهدافو ترلاسه کولو لپاره ملاتړ کوئ او هغه ګامونه چې تاسو یې د ترلاسه کولو لپاره اړتیا لرئ.

که تاسو د خپلو حقونو په اړه ډاډه نه یاست یا نور معلومات غواړئ تاسو سره اړیکه ونیسئ:

د کورم غږ

وړیا تلیفون: 0808 800 5792

د پیل مهال: د شپې 9:30-6 بجې

ایمیل: help@coramvoice.org.uk

SMS: 07758 670 369

ویب: www.coramvoice.org.uk

BHUMP / HRSG - کلیدي کور، لویدیځ ډرایټون د اونۍ په اوږدو کې د انګلیسي، ریاضي او د ژوند مهارتونو ټولګي هم وړاندې کوي. تاسو کولی شئ د انګلیسي/ESOL ښوونې لپاره ستاسو د ځای په ځای کولو سره راجع شئ. BHUMP به ستاسو د رسیدو سره سم د ټولنیزو کارمندانو ، کلیدي کارمندانو یا ساتونکو څخه راجع کونکي ومني. BHUMP هم یوه ویب پاڼه لري www.bhump.org.uk چیرته چې تاسو کولی شئ ESOL ترسره کړئ. ریاضی او د ژوند مهارتونه لعنتونه او نور ګټور معلومات ترلاسه کړئ.

تاسو ته اړتیا لرئ اویسټر کارت د بس یا اورګاډي کارولو لپاره. تاسو کولی شئ د اویسټر کارت له دې څخه ترلاسه کړئ: د اکسبریج ریل سټیشن او دوکانونه. ځینې تاسو باید پیسې ورکړئ. د جمع کولو معنی دا ده چې تاسو پیسې بیرته ترلاسه کوئ که تاسو کارت بیرته ورکړئ. تاسو باید د سفر کولو لپاره د پیسو سره خپل اویسټر کارت هم پورته کړئ.

کله چې اورګاډي کاروئ، لمس کړئ IN او بهر، که نه نو دا به ستاسو د اویسټر کارت څخه ډیرې پیسې واخلي. کله چې تاسو په بس کې سفر کوئ، تاسو باید یوازې یو ځل لمس کړئ، کله چې تاسو داخل شئ.

که په کالج کې او د بشپړ وخت زده کونکي وي، تاسو کولی شئ د a لپاره غوښتنه وکړئ 16+ اویسټر کارت، د کوم سره چې تاسو کولی شئ وړیا بسونه وکاروئ او ریل ګاډي په ښه تخفیف کې. د هغه په کارت کې به ستاسو عکس وي او تاسو اجازه نلرئ چې دا د کارولو لپاره بل چا ته ورکړئ. تاسو باید د بل چا 16+ زده کونکي اویسټر کارت هم ونه کاروئ. که چیرې داسې ونیول شي، تاسو کولی شئ تر 20 پونډو پورې جریمه شئ.

د لندن د ځمکې لاندې ریل شبکه یا "ټیوب" مرکزي لندن ته د تګ او راتګ لپاره یوه غوره لار ده او د انګلستان په پلازمینه کې به د ډیری خلکو د پاتې کیدو یوه مهمه برخه وي. دا د سفر کولو لپاره ډیری مختلف لینونه لري. تاسو کولی شئ د لندن هر ټیوب سټیشن ته په رسیدو سره یو واخلئ. دلته وړیا نقشې او لارښودونه شتون لري چې تاسو سره په شاوخوا کې د مرستې لپاره شتون لري.

ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پالونکي، ستاسو کلیدي کارګر یا ستاسو ملګري پوهیږي چې تاسو چیرته یاست او څنګه تاسو سره اړیکه ونیسئ. که امکان ولري، د ملګرو سره بهر ته لاړ شئ او د دوی سره کور ته راستانه شئ. د امکان تر حده، د شپې په شاوخوا کې په خپل ځان مه ګرځئ.

هڅه وکړئ هغو سیمو ته مه ځئ چیرې چې تاسو مخکې هیڅکله پخپله نه یاست ، په ځانګړي توګه د شپې په وخت کې. په ښه څراغ، ګڼه ګوڼه سیمو کې پاتې شئ او لنډې لارې مه اخلئ لکه د کوڅو یا لرګیو ساحې.

د هغه چا څخه لفټ مه اخلئ چې تاسو یې لیدلي وي (د مثال په توګه په یوه محفل کې) یا د یو اجنبی څخه په داسې حال کې چې په سړک کې ګرځي.

هرچیرې چې یاست، خبر اوسئ چې څنګه بیړني تلیفون (999) وکړئ او د وتلو ګړندۍ لاره.

101 هغه شمیره ده چې زنګ ووهئ کله چې تاسو غواړئ د محلي پولیسو سره اړیکه ونیسئ - کله چې دا د 999 تلیفون څخه لږ بیړنۍ وي.

کله چې په عامه ترانسپورت کې سفر کوئ، تاسو خورا خوندي یاست چیرې چې نور خلک شتون لري، او چیرې چې ښه رڼا وي. که تاسو د بس سټیشن یا ریل سټیشن کې یاست، هڅه وکړئ په یوه مصروفه سیمه کې انتظار وکړئ. خبر اوسئ چې جیبونه او غله په بسونو، ریل ګاډو او ټیوبونو کې فعالیت کوي؛ خپل شخصي ملکیت له نظره وساتئ.

که تاسو په خالي اورګاډي کې یا په بس کې یاست، د موټر چلوونکي ته نږدې ناست شئ. که یو څوک تاسو د ګواښ احساس کوي، یا نا آرامه یاست، بل څوکۍ یا موټر ته لاړ شئ. هڅه وکړئ چې د خراب څراغ بس تمځایونه ونه کاروئ.

مخکې پلان وکړئ. مخکې له دې چې تاسو بهر ته لاړ شئ، فکر وکړئ چې تاسو څنګه کور ته ځئ. ایا تاسو کولی شئ د یو ملګري سره کور ته سفر وکړئ؟ وروستنی بس/ ریل ګاډی څه وخت روانیږی؟ خپله لاره پلان کړئ، پوه شئ چې تاسو چیرته ځئ نو تاسو اړتیا نلرئ د لارښوونو غوښتنه وکړئ او په ناڅاپي ډول ورک شئ.

کله چې بهر او په اړه دا مهمه ده چې خپل ځان د غلو څخه وساتئ چې ستاسو شخصي شیان غلا کوي؛ خپل ګرځنده تلیفون د لید څخه لرې وساتئ او په لاسونو کې مه کوئ. که ستاسو تلیفون غلا شوی یا ورک شوی وي، خپل شبکې ته زنګ ووهئ ترڅو دا بلاک شي.

خپله کڅوړه بنده وساتئ: که دا خلاص وي یو فرصت طلب غل یا جیب کونکی ډیر احتمال لري هغه څه وګوري چې تاسو یې لرئ او واخلئ.

که تاسو د یو چا په اړه ناخوښه احساس کوئ چې ستاسو څخه مخکې روان دی، د سړک څخه تیریږئ ترڅو د هغوی څخه مخنیوی وشي یا خپل سمت بدل کړئ

هوښیار اوسئ! خپل شخصي سټیریو ، هیډفونونه ، لوړ غږ میوزیک پریږدئ. دوی تاسو د هغه څه په اړه خبرتیا یا اوریدلو مخه نیسي چې ستاسو شاوخوا تیریږي.

د څښاک سپک کول هغه وخت دی چې د ذهن بدلونکي مادې لکه مخدره توکي یا الکول ستاسو په څښاک کې اضافه کیږي پرته لدې چې تاسو پوه شئ. دا کولی شي ستاسو په چلند اغیزه وکړي. د هغه چا څخه څښاک مه اخلئ چې تاسو یې نه پیژنئ یا خپل څښاک بې پامه پریږدئ. دا له ځانه سره واخلئ که تاسو کولی شئ یا یو ملګری د خپل څښاک څارونکي په توګه وټاکئ. فکر مه کوئ چې نرم څښاک به سپک نه شي - دوی کوي. که تاسو فکر کوئ چې ستاسو څښاک سپک شوی، ژر تر ژره د پولیسو سره اړیکه ونیسئ.

او په پای کې، په یاد ولرئ چې د چاقو یا ټوپک اخیستل دي په انګلستان کې غیرقانوني او محکمه به سخت اقدام وکړي که چیرې تاسو په خپل ملکیت کې وموندل شي.

بټوه: په خپل بټوه کې یوازې اړین کارتونه ولرئ. د نغدو پیسو اندازه چې تاسو یې لیږدئ لږترلږه £ 10 ته محدود کړئ.

د بانک کارت: دا مهمه ده چې تاسو د خپل کارت د پن شمیره مه لیکئ او په بټوه کې یا بل چیرې پریږدئ. دا غوره ده چې هڅه وکړئ د پن نمبر یاد کړئ کوم چې اسانه وي کله چې تاسو هغه څه بدل کړئ چې بانک تاسو ته ځینې شمیرې ته لیږلي چې تاسو ښه په یاد لرئ.

د پیسو ماشین یا کارت لوستونکی: خپل پن پټ کړئ کله چې د کارت له لارې تادیه وکړئ یا نغدې پیسې وباسئ. د نغدو ماشینونو څخه کار واخلئ چې د ګڼې ګوڼې یا مصروف سړکونو په مینځ کې وي او د شپې ناوخته د نغدو ماشینونو کارولو څخه ډډه وکړئ.

د درغلۍ زنګونه: ټول تلیفونونه درغلي دي تر هغه چې دوی ریښتیني ثابت نشي. لاندې مرحلې تعقیب کړئ پرته لدې چې تاسو ډاډه یاست چې تاسو زنګ وهونکی پیژنئ.

• هیڅکله شخصي توضیحات مه ښکاره کوئ لکه: پن، د زیږون نیټه، پته یا د حساب توضیحات
• تم پاتی کیدل
• سازمان ته زنګ ووهئ
• بېړه مه کوئ
• د تلیفون شمیره وغواړئ ترڅو دوی ته بیرته زنګ ووهئ که تاسو ډاډه نه یاست نو د ګوګل شمیره وګورئ ترڅو وګورئ چې دا درغلي ده
• بانکونه به تاسو ته د تلیفون کولو پرځای لیکونه واستوي

درغلي/سپیم بریښنالیکونه او متنونه: د بانکونو، دوکانونو یا نورو ادارو څخه په کوم بریښنالیک کې بریښنالیکونه مه خلاصوئ یا په کوم لینک کلیک وکړئ.

لارښوونه 1: هیڅ شخصي معلومات آنلاین مه خپروئ - لکه ستاسو پته، بریښنالیک آدرس یا د ګرځنده شمیره.

لارښوونه 2: مخکې له دې چې تاسو آنلاین یو څه پوسټ کړئ د هغه څه په اړه په احتیاط سره فکر وکړئ چې تاسو یې وایئ

3 لارښوونه: د خپل ځان عکسونو یا ویډیوګانو پوسټ کولو دمخه په احتیاط سره فکر وکړئ. یوځل چې تاسو د خپل ځان عکس آنلاین کړئ ډیری خلک یې لیدلی شي او ممکن د دې ډاونلوډ کولو توان ولري، دا نور یوازې ستاسو نه دی.

4 مشوره: ستاسو د محرمیت ترتیبات څومره چې امکان لري لوړ وساتئ.

5 مشوره: د هغو خلکو سره ملګرتیا مه کوئ چې تاسو یې نه پیژنئ.

شپږمه لارښوونه: د هغو خلکو سره مه ګورئ چې تاسو آنلاین لیدلي دي. د خپل پالونکي، ټولنیز/ کلیدي کارمند یا BHUMP سره د هغو خلکو په اړه خبرې وکړئ چې تاسو یې وړاندیز کوي.

7 مشوره: د نورو خلکو نظرونو ته درناوی وکړئ، حتی که تاسو د بل چا له نظرونو سره موافق نه یاست دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید بې رحمه اوسئ.

8 مشوره: هیڅکله خپل پاسورډونه مه ورکوئ.

نهمه لارښوونه: په یاد ولرئ چې هرڅوک آنلاین ندي هغه څوک چې دوی وايي دوی دي.

لارښوونه 10: که تاسو آنلاین یو څه وګورئ چې تاسو د نا آرامۍ، ناامنه یا اندیښنې احساس کوي: ویب پاڼه پریږدئ، خپل کمپیوټر بند کړئ که تاسو غواړئ او یو باوري بالغ ته سمدلاسه ووایاست.

11 مشوره: تل په هغه کمپیوټرونو کې حسابونه لاسلیک کړئ چې تاسو یې نه لرئ. تاسو نه غواړئ یو څوک ستاسو توضیحاتو ته د لاسرسي وړ وي ، یوازې دا چې تاسو یوځل په انټرنیټ کیف کې یا په عامه کمپیوټر کې فیسبوک کې لاسلیک کړی و.

خپل تلیفون بې پامه مه پریږدئ، ستاسو له لید څخه لرې یا په میز کې پاتې - غله کولی شي په ثانیو کې له میز څخه تلیفون ونیسي.

تل د خپل موبايل او خپل ځای څخه خبر اوسئ او د هغې مطابق عمل وکړئ. کله چې تاسو یې کارول پای ته ورسوئ، لرې یې کړئ.

ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل تلیفون IMEI شمیره ریکارډ ساتئ. دا یو 15 عددي ځانګړې شمیره ده چې تاسو کولی شئ په *#06# کې کلید کولو سره ترلاسه کړئ. تاسو دې معلوماتو ته اړتیا لرئ که چیرې تلیفون ورک شوی یا غلا شوی وي. په خپل تلیفون کې یې یادونه مه کوئ ځکه چې دا اعتراض ماتوي.

د خپل وسیله امنیتي ځانګړتیاوې وکاروئ، ایپس یا د PIN لاک کولو میکانیزمونه ترڅو ستاسو ډیټا خوندي کړي او د غلا کیدو په صورت کې د تلیفون کارولو مخه ونیسي.

متحرک یې کړئ. د وړیا لپاره د اعتبار وړ ګرځنده تلیفون ډیټابیس کې راجستر کړئ لکه Immobilise. دا د پولیسو سره مرسته کوي چې تاسو د حق مالک په توګه وپیژني.

دا تعقیب کړئ. په خپل سمارټ فون کې د وړیا ټریکر ایپ نصبولو ته پام وکړئ. دوی په اسانۍ سره آنلاین شتون لري. که مو موبايل غلا شوی وي، چټک عمل وکړئ.

د BHUMP ټول خدمتونه د ټولو ځوانانو لپاره ټول شموله دي او تل د دوی لپاره خوندي چاپیریال چمتو کوي ترڅو پخپله وي او د ځورونې یا ځورونې خطر احساس نه کړي. BHUMP د هرچا لپاره ارزښت او درناوی کوي چې دوی دي. د انګلستان په قانون کې، هرڅوک باید د عمر، معلولیت، جنسیت، نژاد، مذهب یا عقیدې، جنسیت یا جنسي تمایل پرته په مساوي او درناوي چلند وشي. زموږ څخه ځینې LGBT دي او موږ دا معلومات د نورو سره د مرستې لپاره لیکلي.

LGBT د لیسبین، ګی، ابی جنس او ټرانسجینڈر لپاره په عام ډول کارول شوی لنډیز دی. دا ممکن په هغو خلکو هم پلي شي چې د دوی جنسیت تر پوښتنې لاندې راولي.

مستقیم - 'مستقیم' (یا همجنسي) هغه وخت دی چې تاسو مخالف جنس ته متوجه یاست، د بیلګې په توګه یو سړی یوې ښځې ته متوجه کیږي، یا برعکس.

همجنسباز او همجنسبازان – همجنسباز (یا همجنسي) کیدل په دې معنی دي چې هغو کسانو ته متوجه کیدل چې د ځان په شان ورته جنس وي. د "لیسبیان" کلمه معمولا په ځانګړي ډول د همجنسبازو میرمنو لپاره کارول کیږي ، پداسې حال کې چې د "ګی" کلمه په نارینه او ښځینه دواړو باندې پلي کیدی شي.

ب - دوه جنسیت هغه وخت دی چې تاسو نارینه او ښځینه دواړو ته متوجه یاست، نه یوازې یو جنس ته.

ټرانسجنډر - دا هغه وخت دی چې تاسو د جنډر د بیا ګمارنې جراحۍ له لارې خپل جنسیت بدل کړی او مخالف جنس شئ.

د البرټ کینیډي باور

د 16 او 25 کلونو ترمنځ د ځوان LGBT خلکو ملاتړ کوي. دوی کولی شي د LGBT رواني روغتیا خدماتو موندلو کې مرسته وکړي.

www.akt.org.uk

د استخباراتو د ټرانس ټولنې سره کار کوي، په ځانګړې توګه ځوانان (8-25)، او هغه کسان چې د ټرانس ژوند اغیزه کوي.

www.genderedintelligence.co.uk

IMAAN د LGBT مسلمانانو لپاره د ملاتړ ډله ده، د تجربو شریکولو لپاره یو خوندي ځای چمتو کوي، د حقایقو پاڼې او اړونده خدماتو سره لینکونه.

www.imaanlondon.wordpress.com

د لندن ملګري موخه دا ده چې په شاوخوا کې د LGBT خلکو روغتیا او رواني هوساینې ته وده ورکړي

لندن

020 7833 1674

www.londonfriend.org.uk

مرمیډز د کورنیو، تنکیو ځوانانو او د جنډر هویت مسلو سره د ماشومانو لپاره مالتړ چمتو کوي.

www.mermaidsuk.org.uk

سټون وال د تبعیض او کرکې جرمونو سره د مبارزې لپاره د مرستې او مشورې په ورکولو سره په انګلستان او بهر کې اشخاصو ته ځواک ورکوي.

020 7593 1850

www.stonewall.org.uk

د TERENCE HIGINS ټرسټ د جنسي روغتیا ملي خیریه موسسه ده چې د STI/HIV په اړه معلومات او مالتړ چمتو کوي، او چیرته چې معاینه وشي. www.tht.org.uk

د انګلستان لیزبین او همجنسبازانو د مهاجرت ګروپ (UKLGIG) یوه خیریه ټولنه ده چې د LGBT خلکو لپاره مساوات او وقار ته وده ورکوي څوک چې په انګلستان کې پناه غواړي، یا غواړي چې دلته مهاجر شي ترڅو د خپل همجنسي ملګري سره وي.

www.uklgig.org.uk

هر څوک کولی شي غوره شي. ځورول کیدی شي تاسو ښوونځي ته له تګ څخه کرکه وکړي، او تاسو د خپګان، یوازیتوب او بدتر احساس کولی شئ. په یاد ولرئ، دا ستاسو ګناه نه ده - تاسو حق لرئ چې پرته له غوره شوي ژوند وکړئ. تاسو شاید احساس وکړئ چې هیڅ لاره نشته، مګر د مرستې ترلاسه کولو لپاره ډیری لارې شتون لري.

که ځورول په کالج کې پیښیږي، له خپل ټولنیز/ کلیدي کارکونکي، یا خپل ښوونکي سره خبرې وکړئ. ستاسو ښوونکي ممکن نه پوهیږي چې تاسو ځورول کیږي، او کالج به د دې سره د مبارزې لپاره د ځورونې ضد پالیسي ولري. که تاسو احساس کوئ چې تاسو د خپل ښوونکي سره خبرې نشئ کولی، ممکن یو ملګری ستاسو لپاره دا کار وکړي.

که ځورول د کالج څخه بهر پیښیږي، د خپل ټولنیز/کلي کارمند سره خبرې وکړئ، یا د دوشنبې د BHUMP غونډو وروسته د خپل BHUMP ځوان کارکونکي سره د خبرو کولو غوښتنه وکړئ یا اړیکه ونیسئ BHUMP پر 01895434728

د ماشوم لاین: www.childline.org.uk تاسو کولی شئ د هرې لویې یا کوچنۍ ستونزې په اړه په محرم ډول تلیفون وکړئ، بریښنالیک یا آنلاین خبرې وکړئ. د وړیا تلیفون 24h هیلپ لاین: 0800 1111

په ویب پاڼه کې د چائلډ لاین حساب لپاره لاسلیک وکړئ ترڅو وکوالی شئ هر وخت ستاسو د بریښنالیک پتې کارولو پرته مشاور ته پیغام ورکړئ.

مخلوط: www.themix.org.uk د مکس سره د تلیفون ، بریښنالیک یا د دوی ویب چیټ له لارې وړیا خبرې وکړئ. تاسو کولی شئ د دوی د تلیفون مشورې خدمت هم وکاروئ، یا د ملاتړ خدماتو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. وړیا تلیفون: 0808 808 4994 (هره ورځ 13:00-23:00)

KOOTH.COM: www.kooth.com د آنلاین مشورې ورکولو خدمت دی چې زیانمنونکي ځوانان چمتو کوي (11 - 25) د احساساتي یا رواني روغتیا ستونزو لپاره مشورې او ملاتړ سره. Kooth.com مرستې ته د لاسرسي لپاره وړیا ، محرم ، خوندي او نامعلومه لاره وړاندې کوي.

د مرستې لاینونه او خدمات:

ستاسو ټولنیز کارکونکی/ ستاسو GP

EPIC ملګري: رواني روغتیا ستونزې عام دي. دا ویب پاڼه ټول ستاسو سره د خپلو ملګرو سره د مرستې په اړه دي چې ممکن په احساساتي توګه مبارزه وکړي. www.epicfriends.co.uk

ساماریان: 24 ساعته خدمت وړاندې کوي هر هغه چا ته چې په بحران کې وي محرم احساساتي ملاتړ وړاندې کوي. د مرستې کرښه 08457 909090 (انګلستان) یا بریښنالیک: jo@samaritans.org

د یوازیتوب احساس کول یو له لویو ستونزو څخه دی چې موږ انګلستان ته په راتګ سره مخ شو. موږ د جګړې، شکنجې او تعذیب څخه له تیښتې وروسته دلته راغلي یو او باید خپل ژوند بیا جوړ کړو او هڅه وکړو چې د خپلې نوې ټولنې برخه واوسو. دا خورا ستونزمن او ستونزمن و، ځکه چې زموږ څخه ځینې په انګلیسي پوهیدلو یا خبرې کولو توان نه درلود، او دلته په بشپړ ډول یوازې راغلی. دې کار موږ د ورک ، غمجن او خورا یوازیتوب احساس وکړ ، د کور څخه پاتې شو ، د خپلو کورنیو او ملګرو په اړه فکر کول او حیران یو چې دوی چیرې دي.

یوازیتوب کولی شي موږ د ټیټ احساس کړي. او که تاسو داسې احساس کوئ، تاسو کولی شئ مرسته ترلاسه کړئ. په دې پاڼه کې د 47 مخ څخه پیل شوي ډیری سیمه ایز سازمانونه لیست شوي دي چې کولی شي پدې سخت وخت کې ستاسو سره مرسته وکړي.

هرڅوک وخت په وخت د یوازیتوب او انزوا احساس لري. البته دا ښه احساس نه کوي او کولی شي د اضطراب ، فشار او خپګان نورو احساساتو لامل شي. دلته یو څو لارښوونې دي چې واقعیا زموږ سره مرسته کړې.

د هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو باور لرئ چې تاسو څنګه احساس کوئ. څومره چې دا سخت ښکاري، هڅه وکړئ چې تاسو ته نږدې یو چا ته ځان خلاص کړئ او له هغوی سره یې شریک کړئ چې تاسو ورسره مخ یاست. د خپلو احساساتو په شریکولو سره تاسو به ومومئ چې خلک واقعیا ستاسو پاملرنه کوي او ستاسو په سخت وخت کې ستاسو سره د مرستې لپاره شتون لري.

BHUMP کولی شي مرسته وکړي: سپورت، تفریحي فعالیتونه، بهر وتل، د نوي ملګرو سره لیدنه، اوریدل، خبرې کول، او ستاسو سره مرسته موندل.

تاسو مرسته کولی شئ: په مهربانۍ سره، تاسو ته د نږدې نورو ځوانانو څخه پوښتنه وکړئ چې دوی څنګه احساس کوي او که دوی غواړي خبرې وکړي، غوږ ونیسئ یا مشوره ورکړئ چې مرسته ترلاسه کړئ

فعال ساتل، او په مختلفو فعالیتونو کې برخه اخیستل، ترټولو غوره کار و چې موږ یې د ځان سره مرسته وکړه. د بلاک شاوخوا ځړول وکړئ - دا وړیا دی؛ په جیم کې ګډون وکړئ؛ BHUMP کې ګډون وکړئ. تمرین کولی شي ستاسو د سر پاکولو او ستاسو مزاج ښه کولو لپاره ډیر څه وکړي، او تاسو شاید حیران شئ چې تاسو د دې کولو پرمهال له چا سره لیدلی شئ!

په ټولنه کې رضاکار اوسئ او د نورو سره د مرستې له لارې خپل ځان سره مرسته وکړئ. ځینې وختونه یوازینی شی چې کولی شي موږ په خپل ځان تمرکز کولو څخه راوباسي د پرځای یې په نورو تمرکز کوي. د نورو ځوانانو سره رضاکارانه کار کول، باغداري، څاروي، یا بې کوره ټول هغه لارې وې چې موږ د نورو سره د مرستې لپاره خپل وخت ورکړو. دې موږ ته ګټور او مطلوب احساس راکړ او زموږ سره یې زموږ د ژوند په اړه ښه احساس کولو کې مرسته وکړه.

زموږ څخه ځینو دا اسانه وموندله چې انټرنیټ ته لاړشئ او د احساساتي هوساینې او ځان د ښه والي سره د مرستې لپاره د ګروپونو لټون وکړئ یا هغه ډلې چې د کتابونو ، شوقونو او نورو ګټو په اړه خبرې کوي. مهرباني وکړئ د خوندي کیدو لپاره لارښوونې مه هیروئ

ویل یې ډېر ښه اخلاق دي "مهرباني" او "مننه". دا بې رحمه ګڼل کیږي که تاسو یې نه کوئ. تاسو به وګورئ چې په انګلستان کې خلک وايي ډیره مننه.

په لیکه کې ودریږئ: په صبر سره خپل وار ته انتظار وکړئ لکه په هټۍ کې، په بس کې سپاره. دا معمول دی چې د اړتیا په وخت کې قطار کېښودل شي، او تمه کیږي چې تاسو به خپل سم وار وګرځئ او په مخ کې فشار مه کوئ. 'قطار کود کول' ښه ندي.

"بښنه غواړم" ووایه: که یو څوک ستاسو لاره بنده کړي او تاسو غواړئ چې دوی حرکت وکړي، بخښنه ووایاست او دوی به ستاسو له لارې ووځي.

تل خپله خوله پټه کړئ د خپل لاس یا نسج سره: کله چې ټوخی، ټوخی یا پرنجی.

دروازې خلاصې کړئ د نورو خلکو لپاره. نارینه او ښځینه دواړه د یو بل لپاره دروازې خلاصوي. دا پدې پورې اړه لري چې څوک لومړی د دروازې له لارې تیریږي.

موسکا وکړئ: که چیری کولاي شی. موسکا لرونکی مخ یو ښه راغلاست دی.

لاسونه ومینځئ: کله چې تاسو لومړی له یو چا سره وپیژندل شئ، د هغه ښي لاس په خپل ښي لاس سره وخورئ

بخښنه وغواړئ: که تاسو په ناڅاپي ډول یو چا سره ټکر وکړئ، "بخښنه" ووایاست. دوی شاید هم وي، حتی که دا ستاسو ګناه وه.

په کوڅه یا بل ځای کې هیڅ کثافات یا د سګرټ کڅوړې په فرش مه مه اچوئ. که تاسو ونیول شی نو تاسو به £ 80 جریمه ترلاسه کړئ.

هڅه وکړئ چې نه په لوړ غږ خبرې کول په عامه توګه

له دوکانونو څخه غلا مه کوئ! هرچیرې کیمرې او ساتونکي شتون لري (کوچني هټۍ، لوی ډیپارټمنټ پلورنځي او د کوڅو بازارونه) حتی که تاسو یې نه ګورئ. ځینې وختونه دوی یونیفورم نه اغوندي.

مه ګوره

کتل بې ادبه دي. محرمیت ته ډیر پام کیږي.

سپک مه کوئ. په کوڅه کې توی کول ډیر ناوړه عمل ګڼل کیږی.

په عامه ځایونو کې خپله پوزه مه اخلئ: خلک له دې څخه ناراضه دي. که ستاسو پوزې پاکولو ته اړتیا ولري، نسج وکاروئ.

په عام محضر کې مه سوځئ: تاسو ممکن د خوړلو یا څښلو وروسته په لوړ غږ د ټوپ وهلو سره ښه احساس وکړئ، مګر نور خلک به داسې ونه کړي! که تاسو نشئ کولی چې د ټوټو د راوتلو مخه ونیسئ، نو خپله خوله په خپل لاس پټه کړئ او وروسته 'بښنه غواړم' ووایاست.

په عامه ځایونو کې باد مه تیروئ. اوس څنګه کولای شو دا په شرافت سره ووایو؟ راځئ چې ووایو چې تاسو غواړئ باد تیر کړئ. ته څه کوې؟ یو شخصي ځای ته لاړ شئ او پریږدئ. که تاسو په ناڅاپي ډول په شرکت کې باد تیر کړئ ووایاست 'ما بخښنه'.

په یاد ولرئ، د قسمونو کلمو کارول د انګلیسي نشتوالی یا د خپل ځان څرګندولو وړتیا ښیي. قسم خوړل ښه نه دي. هڅه وکړئ او یو ښه کلمه وکاروئ یا بیان کړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ پرته له قسمه.

هغه جملې چې پوښتنه وکړي چې یو څوک څنګه دی:

څه خبرې دي؟

څه خبری دي؟

تاسو په دې وروستیو کې څه کوئ؟ وخت مو څنګه تیریږي؟

شیان څنګه دي؟

ژوند څنګه دی؟

هغه جملې چې ووایي تاسو څنګه یاست:

مننه زه ښه یم. ستاسو په اړه څنګه؟ ډیر ښه.

د تل په څیر.

دومره عالي نه.

ښایي ښه وي. شکایت نشي کولی.

د مننه کولو لپاره جملې:

په رښتیا سره هغه ستایم.

زه واقعیا مننه کوم.

دا ستا په شان دی.

زه تاته یو قرض ورکوم. (دا پدې مانا ده چې تاسو غواړئ / په راتلونکي کې د بل چا لپاره احسان وکړئ)

د مننې لپاره د ځواب لپاره عبارتونه:

کومه خبره نده.

مه ورخطا کیږه،

یادونه یې مه کوه.

زما خوښي ده.

هر وخت.

تاسو ډیر ښه راغلاست یاست.

هغه جملې چې ووایې زه بخښنه غواړم:

دا جمله د بخښنې لپاره وکاروئ، که د لوی یا کوچني لپاره. د نورو جزیاتو ورکولو لپاره "لپاره" وکاروئ. د مثال په توګه:

زه د دومره ناوخته کیدو له امله بخښنه غواړم.

زه د خندا لپاره بخښنه غواړم. ما نن د هیچا تمه نه درلوده.

تاسو کولی شئ "ریښتیا" وکاروئ ترڅو وښیې چې تاسو د یو څه لپاره ډیر بخښنه لرئ:

زه واقعیا بخښنه غواړم چې ما تاسو ته محفل ته بلنه نه ده ورکړې.

د بخښنې لپاره جملې:

کله چې تاسو اړتیا لرئ چې تیر شئ مګر یو څوک ستاسو لاره بندوي، ووایه "بښنه غواړم."

تاسو کولی شئ دا جمله په نرمۍ سره د یو چا پام ځانته اړولو لپاره ووایاست. د مثال په توګه:

بخښنه غواړم صاحب، تاسو خپله بټوه غورځولې.

بخښنه غواړم؛ ایا تاسو پوهیږئ چې څه وخت دی؟

د سړې هوا لپاره جملې:

دا لږ یخ دی.

دا یخ دی. (= ډیر یخ) ډاډ ترلاسه کړئ چې بنډل پورته کړئ. (بنډل پورته = د یخنۍ څخه د ساتنې لپاره ګرمې جامې اغوستل)

د ګرمې هوا لپاره جملې:

دا بالکل جوش دی! (جوش = ډیر ګرم)

بهر یې سخته ګرمي ده.

د انګلیسي ژبې مهارتونه خورا مهم دي. ژبه په سمه توګه زده کړئ، او ورسره عادت شئ. په انټرنیټ، یوټیوب، کتابتون کې وګورئ او کتابونه ترلاسه کړئ کوم چې د برتانوي لخوا کارول شوي ځانګړي کلمو سره مرسته کوي.

د برتانوي طنز او طنز په اړه پوه شئ. ټوکې ومنئ. یو له هغه شیانو څخه چې موږ یې د برتانوي کلتور په اړه خورا مغشوش موندلی طنز دی. خیانت یا "مکی اخیستل" ټول هغه لارې دي چې د یو چا مسخره کول تشریح کوي مګر دا اړینه نده چې بد شی وي. د یو چا ځورول د مینې ښودلو یوه عامه لاره ده.

د برتانوي کلتور په اړه زده کړئ او د خلکو چلند (آداب) څنګه. دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید خپل کلتور او ارزښتونه هیر کړئ. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د برتانوي شرافت، درناوي او زغم له نورمونو سره سمون لري.

انګریزان د وخت پابند دي. ناوخته کیدل عجیب دی او په ځینو مواردو کې بې رحمه ګڼل کیږي. که تاسو یو څه ته ناوخته یاست، د ښکیلو کسانو سره اړیکه ونیسئ څومره چې تاسو پوهیږئ چې تاسو به ناوخته یاست.

هیڅکله لاینونه مه ځړئ چې په انګلستان کې د "قطار" په نوم پیژندل کیږي. په ځینو هیوادونو کې په کتار کې کودتا ممکن د منلو وړ وي، مګر په انګلستان کې، خلک ممکن ستاسو څخه ډیر خوښ نه وي او حتما به تاسو ته خبر درکړي چې دوی د وضعیت څخه څومره ناخوښه دي. په کتار کې په صبر سره ودرېدل د برتانوي کلتور یوه عادي برخه ده.

د یو شخص شخصي ځای ته درناوی وکړئ. تاسو باید د خلکو سره ډیر نږدې ودریږئ کله چې تاسو ورسره خبرې کوئ. انګریزان دا کار نارامه ګڼي.

مهرباني وکړئ، مننه، او بخښنه د ورځني خبرو اترو او تعاملاتو عادي برخې دي. زموږ څخه ځینې واقعیا حیران وو چې ځینې برتانوي خلک څومره شریف دي. تاسو ممکن دې سره عادت نه یاست، مګر تاسو به دا زده کړئ.

که تاسو په عامه ترانسپورت کې یاست، نو تمه کیږي چې ستاسو څوکۍ پریږدئ که چیرې یو څوک چې معیوب، امیندواره یا لوی وي او د ودریدو توان یې کم وي په موټر کې راشي او بله څوکۍ نه وي. که یو زوړ بالغ یا معیوب شخص داسې ښکاري چې د یو څه سره مبارزه کوي، نو دا د احترام وړ ده چې د هغه کس څخه پوښتنه وکړئ چې آیا دوی ستاسو مرستې ته اړتیا لري.

د سترګو تماس یا کتل: په عامه ترانسپورت کې، خلک د اجنبیانو سره د سترګو تماس نیولو څخه ډډه کوي. ډیری خلک یا لوستل کوي یا د خلکو مخونو په پرتله لږ څه ځمکې ته ګوري. خلک دا نارامه کوي که دوی داسې احساس وکړي لکه څوک چې دوی ګوري.

توپیرونه درک کړئ. انګلستان د مختلفو هیوادونو (انګلستان، سکاټلینډ، شمالي ایرلینډ او ویلز) او ډیری بیلابیلو سیمو څخه جوړ شوی چې ټول یې خپل خورا مختلف دودونه، ژبی او حتی ژبه لري.

د زغم څښتن و اوسه. په یاد ولرئ، دا به وخت ونیسي چې په انګلستان کې میشته شئ او که تاسو لارښوونې تعقیب کړئ نو تاسو په خورا ښه توګه د فټ کولو ښه چانس لرئ. په انګلستان کې ډیری خلک ډیر مهربان او مرستندوی دي مګر د نړۍ د هر ځای په څیر، ځینې ناپوه خلک هم شتون لري چې ډیر ښه راغلاست نه کوي. تر هغه چې تاسو لاهم د خپل صداقت ارزښتونه تعقیب کړئ او د هرچا سره چې تاسو ورسره په درناوي سره چلند کوئ ، تاسو به ښه اوسئ. همدارنګه د هغو خلکو مننه کول مه هیروئ چې تاسو سره مرسته کوي !!!

لارښوونه 1: د چټک پیرود لیست جوړ کړئ؛ یوازې څو دقیقې مصرف کړئ چې تاسو څه ته اړتیا لرئ او کوم پلورنځیو ته لاړ شئ. د عمل پلان درلودل د تسلسل پیرود چانس کموي ، ستاسو وخت او پیسې خوندي کوي!

لارښوونه 2: ځینې وختونه که تاسو د ورځې وروسته سوپر مارکیټونو ته لاړشئ (د بندیدو څخه 3 ساعته دمخه) ، دوی واقعیا ارزانه خواړه تخفیف کوي. نو کله چې تاسو بل سوپر مارکیټ ته لاړشئ ، یوازې د کارګر څخه وپوښتئ که دوی د تخفیف برخه ولري.

3 لارښوونه: د پیسو خوندي کولو لپاره ، خپل پلاستيکي کڅوړې یا د بیا کارونې وړ کڅوړه راوړئ ځکه چې سوپر مارکیټونه د یو لپاره 5p چارج کوي!

4 مشوره: د چټک پیرود لیست جوړ کړئ؛ یوازې څو دقیقې مصرف کړئ چې تاسو څه ته اړتیا لرئ او کوم پلورنځیو ته لاړ شئ. د عمل پلان درلودل د تسلسل پیرود چانس کموي ، ستاسو وخت او پیسې خوندي کوي!

5 مشوره: د امکان تر ټولو ارزانه پلورنځي کې پیرود وکړئ. تاسو کولی شئ د ارزانه موندلو لپاره آنلاین نرخونه وګورئ!

شپږمه لارښوونه: له پیل څخه پخلی وکړئ. د لیږد په لارو لګښتونو کمولو سره پیسې خوندي کړئ. د خپل ځان د خواړو چمتو کول او پخول عموما د ټیک وے یا چمتو شوي خواړو اخیستلو په پرتله ارزانه دي ، او دا چې تاسو کنټرول کړئ هغه څه چې ستاسو په ډش کې تیریږي ، دا صحي کیدی شي.

7 مشوره: خپل ډیری شیان زموږ د ټولنې شاوخوا په ښه تخفیف پلورنځیو کې وپیرئ. د دې پلورنځیو څخه ځینې یې دا دي: پریمارک، پیاکاک، ماتلان، لیډل، الډي، پونډ لینډ، ولکنسن او د B&M پلورنځي.

8 مشوره: خیریه پلورنځي په خورا ښه قیمت کې د ښه ارزانه دوهم لاس توکو موندلو لپاره عالي ځای دی. د کتابونو، جامو، بوټانو، د کورنیو توکو لپاره په احتیاط سره پیرود وکړئ، تاسو کولی شئ ډیری ښه سودا ومومئ. یوازې د کارولو دمخه جامې ومینځئ. دوی د نوي په څیر ښه ښکاري. دلته شاوخوا ډیری خیریه هټۍ شتون لري او دلته یو څو دي:

ساحه:

18 سټیشن Rd، Hayes، UB3 4DA

د نجات پوځ:

2 ویسټبورن پریډ، اکسبریج، UB10 0NY

هارلینګټن هسپیس:

د سټیشن سړک، لویدیځ ډریټن، UB7 7DD

برنارډو:

2 Fairfield Road, West Drayton, UB7 7DS.

نهمه لارښوونه: تل خپل رسید وګورئ او وساتئ

وروسته له دې چې تاسو خپل توکي له کوم پلورنځي څخه وپیرئ. که دوی غلط وي، تاسو حق لرئ چې دوی بیرته ورکړئ تر هغه چې تاسو دا په 2 اونیو کې یا په رسید کې بیان شوي وخت کې ترسره کوئ.

د خواړو پیرودلو لپاره مبارزه کوئ؟ پیسې نشته؟ د فوډبینک معلوماتو لپاره BHUMP سره خبرې وکړئ. موږ ممکن تاسو سره د وړیا خواړو کڅوړه کې مرسته وکړو.

که تاسو په شاوخوا کې د مرستې لپاره یو بایسکل ته اړتیا لرئ، تاسو ممکن د دویم لاس یا کارول شوي بایسکل ترلاسه کولو توان ولرئ. په کلیدي ماڼۍ کې له فریدا سره خبرې وکړئ. تاسو به د انتظار په لیست کې واچول شئ کوم چې ممکن تر 3 میاشتو پورې وخت ونیسي. تاسو به د موټرسایکل لپاره راجستر کولو لپاره د ARC یا BRP نمبر ته هم اړتیا ولرئ.

جنسي ځورونه؛ که تاسو احساس کوئ چې تاسو د جنسي تیري یا ځورونې قرباني یاست نو مهرباني وکړئ خپل ټولنیز کارکونکي، یو پولیس افسر یا مسؤل بالغ لکه ښوونکي ته راپور ورکړئ چې نږدې وي. د امکان تر حده د راپور ورکولو ځنډ مه کوئ. مګر فکر مه کوئ چې د اندیښنو راپور ورکولو لپاره هیڅکله ناوخته دی. ناوخته راپور شوي پیښه د چپ پاتې کیدو څخه غوره ده. تاسو باید په دې هم پوه شئ چې د جنسي ځورونې ترسره کول په انګلستان کې یو جدي جرم دی. د ناغوښتل شوي نامناسب چلند ځینې مثالونه جنسي تبصرې، ناغوښتل جنسي پرمختګونه، د عکسونو ښودل، د بریښنالیکونو لیږل یا د متن پیغامونه شامل دي.

نشه يي توکي په A، B او C ټولګي ویشل شوي دي.

د دې کنټرول شوي موادو ملکیت

کیدای شي تر 7 کلونو پورې د بند موده تیر شي.

په هرصورت، د دوی عرضه او تولید یو

ډیر جدي جرم. تاسو ممکن په زندان کې د عمري بند سزا ترلاسه کړئ. د ترسره کولو لپاره غوره کار دا دی چې د هر هغه څه څخه مخنیوی وشي چې شکمن ښکاري. که تاسو د بل چا د مخدره توکو لیږد غوره کړئ، هرڅوک چې ښکیل وي سزا ترلاسه کوي. همچنان ، لالچونو ته مه ورکوئ ځکه چې مخدره توکي اکثرا وړیا وړاندیز کیږي ترڅو تاسو په دوی باندې اخته کړئ.

هټۍ پورته کول د هټۍ، سوپر مارکیټ یا نورو پرچون سوداګرۍ څخه د توکو غلا کول دي. هټیوال به توکي واخلي، لکه جامې، خواړه، ویډیو لوبې، او پرته له دې چې د توکو لپاره پیسې ورکړي هټۍ پریږدي. په ډیری مواردو کې، هټۍ وال به توکي په خپلو جیبونو کې، په کڅوړه کې یا د کوټ لاندې پټ کړي. که تاسو د پلورنځي په غلا کې مجرم وپیژندل شئ، نو تاسو د 1986 د غلا قانون الندې د غلا تور لګولی شئ. دا یو جدي جنایي جرم دی. نه یوازې تاسو به یو جرمي ریکارډ ترلاسه کړئ، مګر تاسو

کیدای شي د بند سزا هم ترلاسه کړي.

موږ ټول خوبونه لرو که موږ په خپل هیواد کې ژوند کوو یا په بهر کې.

مګر، په نوي هیواد کې میشته کیدل موږ پریږدي چې خپل ډیر وخت او انرژي مصرف کړو پداسې حال کې چې هڅه کوو نوي کلتور سره سمون ومومي.

د دې مستقیم پایله دا ده چې موږ ممکن د هغه څه لید له لاسه ورکړو چې موږ یې خوښوو یا یې کوو. او بیا تمرکز ډیرې هڅې او یوې قوي ستراتیژۍ ته اړتیا لري.

موږ امید لرو چې دا اسانه تعقیب پنځه مرحلې تاسو سره مرسته کوي چې تاسو اوس چیرته یاست او چیرې چې غواړئ تر مینځ واټن بند کړئ.

یو هدف پرته

یو پلان

یوازې یوه هیله ده