ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਲਈ BHUMPERS ਗਾਈਡ - ਔਨਲਾਈਨ ਐਡੀਸ਼ਨ

ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨਕ ਅਥਾਰਟੀ (ਹਿਲਿੰਗਡਨ ਸੋਸ਼ਲ ਸਰਵਿਸਿਜ਼) ਦੁਆਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ 'ਢੁਕਵੀਂ' ਰਿਹਾਇਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਜਾਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਦਾ ਸਥਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿੱਖਿਆ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਐਡਵੋਕੇਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ, ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਫੋਂ ਬੋਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਕੀਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। (ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ)।

ਤੁਸੀਂ ਵਿੱਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਖਰਚੇ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਮਦਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਹੋਮ ਆਫਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਰਣ-ਇੰਟਰਵਿਊ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਬਾਲਗ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਮੰਗਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮੀਗ੍ਰੇਸ਼ਨ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਇਮੀਗ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਾਲਿਸਟਰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਨੂੰਨੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਕੇ ਇਹ ਕਾਨੂੰਨੀ ਸਲਾਹ ਮੁਫਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਵਕੀਲ ਇਸਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰੇਗਾ।

ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨਸਲ, ਸੱਭਿਆਚਾਰ, ਜਿਨਸੀ ਝੁਕਾਅ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਆਦਿ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਤਕਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਸਮਰਥਨ ਤੋਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਸ਼ਲ ਵਰਕਰ ਦਾ ਫਰਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਕਰੇ।

ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਨਕ ਅਥਾਰਟੀ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਮਤ ਨਿੱਜੀ ਸਿੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਲੈਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਕੋਰਮ ਵੌਇਸ

ਮੁਫ਼ਤ ਫ਼ੋਨ: 0808 800 5792

ਖੁੱਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਰਾਤ 9:30-6 ਵਜੇ

ਈ - ਮੇਲ: help@coramvoice.org.uk

SMS: 07758 670 369

ਵੈੱਬ: www.coramvoice.org.uk

BHUMP / HRSG - ਕੀ ਹਾਊਸ, ਵੈਸਟ ਡਰੇਟਨ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ, ਗਣਿਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਹੁਨਰ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ/ESOL ਟਿਊਸ਼ਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਸਮੈਂਟ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੈਫਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। BHUMP ਤੁਹਾਡੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੀ ਸੋਸ਼ਲ ਵਰਕਰਾਂ, ਮੁੱਖ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਰੈਫਰਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੇਗਾ। BHUMP ਦੀ ਇੱਕ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਵੀ ਹੈ www.bhump.org.uk ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ESOL ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਣਿਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਹੁਨਰ ਸਰਾਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਪਯੋਗੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਓਇਸਟਰ ਕਾਰਡ ਬੱਸ ਜਾਂ ਰੇਲਗੱਡੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇੱਕ Oyster ਕਾਰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: Uxbridge ਟ੍ਰੇਨ ਸਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦੁਕਾਨਾਂ. ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਡ ਵਾਪਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਸੇ ਵਾਪਸ ਮਿਲ ਜਾਣਗੇ। ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ Oyster ਕਾਰਡ ਨੂੰ ਵੀ ਟਾਪ ਅਪ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਰੇਲਗੱਡੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਛੋਹਵੋ IN ਅਤੇ ਬਾਹਰ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ Oyster ਕਾਰਡ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਸੇ ਲਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਰਾਹੀਂ ਸਫ਼ਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾਖਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਰ ਛੂਹਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਕਾਲਜ ਅਤੇ ਫੁੱਲ-ਟਾਈਮ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ 16+ Oyster ਕਾਰਡ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬੱਸਾਂ ਦੀ ਮੁਫਤ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਛੂਟ 'ਤੇ ਰੇਲ ਗੱਡੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। T ਉਸਦੇ ਕਾਰਡ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਫੋਟੋ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ 16+ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਓਇਸਟਰ ਕਾਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਫੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ £20 ਤੱਕ ਦਾ ਜੁਰਮਾਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲੰਡਨ ਅੰਡਰਗਰਾਊਂਡ ਰੇਲ ਨੈੱਟਵਰਕ ਜਾਂ "ਦ ਟਿਊਬ" ਕੇਂਦਰੀ ਲੰਡਨ ਤੱਕ ਆਉਣ ਅਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯੂਕੇ ਦੀ ਰਾਜਧਾਨੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਠਹਿਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ 'ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੰਡਨ ਟਿਊਬ ਸਟੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਨਕਸ਼ੇ ਅਤੇ ਗਾਈਡ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਖ ਕਰਮਚਾਰੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਜਿੱਥੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਨਾ ਸੈਰ ਕਰੋ।

ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਗਏ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ। ਚੰਗੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੇ, ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਟੌਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੀਆਂ-ਨਾਲੀਆਂ ਜਾਂ ਜੰਗਲੀ ਖੇਤਰ ਨਾ ਲਓ।

ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਲਿਫਟ ਸਵੀਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਮਿਲੇ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ) ਜਾਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਤੋਂ।

ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਕਿ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਟੈਲੀਫੋਨ ਕਾਲ (999) ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ।

101 ਕਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨੰਬਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਨਕ ਪੁਲਿਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਜਦੋਂ ਇਹ 999 ਕਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ 'ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਸਟੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਰੇਲਵੇ ਸਟੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਸਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਬ ਕਤਰੇ ਅਤੇ ਲੁਟੇਰੇ ਬੱਸਾਂ, ਰੇਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਊਬਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜਾਇਦਾਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਰੇਲਗੱਡੀ ਜਾਂ ਬੱਸ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਰਾਈਵਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਬੈਠੋ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸੀਟ ਜਾਂ ਗੱਡੀ 'ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਓ। ਬੁਰੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੇ ਬੱਸ ਅੱਡਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਕਿਵੇਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਘਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਆਖਰੀ ਬੱਸ/ਟਰੇਨ ਕਿੰਨੇ ਵਜੇ ਰਵਾਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਰੂਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਨਾ ਪੁੱਛਣ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਗੁੰਮ ਹੋ ਜਾਣ।

ਜਦੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੋਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੋਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ; ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਫ਼ੋਨ ਚੋਰੀ ਜਾਂ ਗੁੰਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨੈੱਟਵਰਕ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖੋ: ਜੇਕਰ ਇਹ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਮੌਕਾਪ੍ਰਸਤ ਚੋਰ ਜਾਂ ਜੇਬ ਕਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੜਕ ਪਾਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲੋ

ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ! ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਸਟੀਰੀਓ, ਹੈੱਡਫੋਨ, ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਜਾਂ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।

ਡ੍ਰਿੰਕ ਸਪਾਈਕਿੰਗ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਸ਼ੇ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰਿੰਕ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਡ੍ਰਿੰਕ ਸਵੀਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਨਿਗਰਾਨ ਵਜੋਂ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਵਧੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ- ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਪੁਲਿਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਚਾਕੂ ਜਾਂ ਬੰਦੂਕ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀ ਅਤੇ ਅਦਾਲਤਾਂ ਸਖ਼ਤ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਗੀਆਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਬਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਗਏ ਹੋ।

ਬਟੂਆ: ਆਪਣੇ ਬਟੂਏ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਡ ਹੀ ਰੱਖੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਨਕਦੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ £10 ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।

ਬੈਂਕ ਕਾਰਡ: ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਡਾਂ ਦਾ ਪਿੰਨ ਨੰਬਰ ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਬਟੂਏ ਵਿੱਚ ਛੱਡੋ। ਪਿੰਨ ਨੰਬਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬੈਂਕ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯਾਦ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੈਸ਼ ਮਸ਼ੀਨ ਜਾਂ ਕਾਰਡ ਰੀਡਰ: ਕਾਰਡ ਦੁਆਰਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨਕਦ ਕਢਵਾਉਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਪਿੰਨ ਨੂੰ ਢੱਕੋ। ਕੈਸ਼ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਭੀੜ ਜਾਂ ਵਿਅਸਤ ਗਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਅਤੇ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਕੈਸ਼ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਘੁਟਾਲੇ ਦੀਆਂ ਕਾਲਾਂ: ਸਾਰੀਆਂ ਕਾਲਾਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਘਪਲਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਸੱਚੀਆਂ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲਰ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।

• ਕਦੇ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ: ਪਿੰਨ, ਜਨਮ ਮਿਤੀ, ਪਤਾ ਜਾਂ ਖਾਤੇ ਦੇ ਵੇਰਵੇ
• ਟੰਗਣਾ
• ਸੰਗਠਨ ਨੂੰ ਰਿੰਗ ਕਰੋ
• ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ ਤਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਘੁਟਾਲਾ ਹੈ ਨੰਬਰ ਗੂਗਲ ਕਰੋ
• ਬੈਂਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਿੱਠੀਆਂ ਭੇਜਣਗੇ

ਘੁਟਾਲਾ/ਸਪੈਮ ਈਮੇਲ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ: ਬੈਂਕਾਂ, ਦੁਕਾਨਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਈਮੇਲਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਖੋਲ੍ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਨਾ ਕਰੋ।

ਟਿਪ 1: ਕੋਈ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਔਨਲਾਈਨ ਪੋਸਟ ਨਾ ਕਰੋ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤਾ, ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਨੰਬਰ।

ਟਿਪ 2: ਕੁਝ ਔਨਲਾਈਨ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ

ਟਿਪ 3: ਆਪਣੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਔਨਲਾਈਨ ਪਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਹੁਣ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਟਿਪ 4: ਆਪਣੀਆਂ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ।

ਟਿਪ 5: ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ।

ਟਿਪ 6: ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਾ ਮਿਲੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਮਿਲੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਦੇਖਭਾਲਕਰਤਾ, ਸਮਾਜਿਕ/ਮੁੱਖ ਕਰਮਚਾਰੀ ਜਾਂ BHUMP ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ।

ਟਿਪ 7: ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁੱਖੇ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਟਿਪ 8: ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪਾਸਵਰਡ ਨਾ ਦਿਓ।

ਟਿਪ 9: ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਔਨਲਾਈਨ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹਨ।

ਟਿਪ 10: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਔਨਲਾਈਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ, ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਕੰਪਿਊਟਰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦੱਸੋ।

ਟਿਪ 11: ਉਹਨਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ 'ਤੇ ਖਾਤਿਆਂ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਈਨ ਆਉਟ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕੇ, ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਜਨਤਕ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ Facebook ਵਿੱਚ ਸਾਈਨ ਇਨ ਕੀਤਾ ਸੀ।

ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਚੋਰ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਤੋਂ ਇੱਕ ਫ਼ੋਨ ਖੋਹ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਠਿਕਾਣੇ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।

ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੇ IMEI ਨੰਬਰ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਇੱਕ 15-ਅੰਕਾਂ ਦਾ ਵਿਲੱਖਣ ਨੰਬਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ *#06# ਵਿੱਚ ਕੁੰਜੀ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਫ਼ੋਨ ਗੁੰਮ ਜਾਂ ਚੋਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨੋਟ ਨਾ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਹਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਚੋਰੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਐਪਸ ਜਾਂ ਪਿੰਨ ਲੌਕਿੰਗ ਵਿਧੀ।

ਇਸ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮੋਬਾਈਲ ਫ਼ੋਨ ਡੇਟਾਬੇਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਮੋਬਿਲਾਈਜ਼ 'ਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਪੁਲਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੀ ਮਾਲਕ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਔਨਲਾਈਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਬਾਈਲ ਕਦੇ ਚੋਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ।

ਸਾਰੀਆਂ BHUMP ਸੇਵਾਵਾਂ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸੰਮਲਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਾਹੌਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋਣ ਅਤੇ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ। BHUMP ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਯੂ.ਕੇ. ਦੇ ਕਾਨੂੰਨ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਉਮਰ, ਅਪਾਹਜਤਾ, ਲਿੰਗ, ਨਸਲ, ਧਰਮ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਲਿੰਗ, ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਝੁਕਾਅ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਬਰਾਬਰ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ LGBT ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਿਖੀ ਹੈ।

LGBT ਲੇਸਬੀਅਨ, ਗੇ, ਲਿੰਗੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਜੈਂਡਰ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਲਿੰਗਕਤਾ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਸਿੱਧਾ - 'ਸਿੱਧਾ' (ਜਾਂ ਵਿਪਰੀਤ ਲਿੰਗੀ) ਹੋਣਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਪਰੀਤ ਲਿੰਗ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਇੱਕ ਔਰਤ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ।

ਗੇ ਅਤੇ ਲੈਸਬੀਅਨ - 'ਗੇ' (ਜਾਂ ਸਮਲਿੰਗੀ) ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੋਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਸਮਾਨ ਲਿੰਗ ਦੇ ਹਨ। "ਲੇਸਬੀਅਨ" ਸ਼ਬਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਲਿੰਗੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ "ਗੇ" ਸ਼ਬਦ ਮਰਦਾਂ ਜਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬੀ - ਦੋ-ਲਿੰਗੀਤਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲਿੰਗ ਵੱਲ।

ਟ੍ਰਾਂਸਜੈਂਡਰ - ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਿੰਗ ਪੁਨਰ-ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ ਸਰਜਰੀ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣਾ ਲਿੰਗ ਬਦਲ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀ ਲਿੰਗ ਬਣ ਗਏ ਹੋ।

ਅਲਬਰਟ ਕੈਨੇਡੀ ਟਰੱਸਟ

16 ਅਤੇ 25 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ LGBT ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ LGBT ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

www.akt.org.uk

GENDERED ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ ਟਰਾਂਸ ਕਮਿਊਨਿਟੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ (8-25), ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਟ੍ਰਾਂਸ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

www.genderedintelligence.co.uk

IMAAN LGBT ਮੁਸਲਮਾਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਜੋ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੱਥ ਸ਼ੀਟਾਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇ ਲਿੰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ।

www.imaanlondon.wordpress.com

ਲੰਡਨ ਦੇ ਦੋਸਤ ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ LGBT ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਲੰਡਨ.

020 7833 1674

www.londonfriend.org.uk

ਮਰਮੇਡਜ਼ ਲਿੰਗ ਪਛਾਣ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

www.mermaidsuk.org.uk

ਸਟੋਨਵਾਲ ਵਿਤਕਰੇ ਅਤੇ ਨਫ਼ਰਤੀ ਅਪਰਾਧਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਯੂਕੇ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

020 7593 1850

www.stonewall.org.uk

ਟੇਰੇਂਸ ਹਿਗਿਨਸ ਟਰੱਸਟ ਇੱਕ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਚੈਰਿਟੀ ਹੈ ਜੋ STI/HIV ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣਾ ਹੈ। www.tht.org.uk

ਯੂਕੇ ਲੇਸਬੀਅਨ ਅਤੇ ਗੇ ਇਮੀਗ੍ਰੇਸ਼ਨ ਗਰੁੱਪ (UKLGIG) ਇੱਕ ਚੈਰਿਟੀ ਹੈ ਜੋ LGBT ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮਾਨਤਾ ਅਤੇ ਸਨਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਣ ਮੰਗਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਮਲਿੰਗੀ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਆਵਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

www.uklgig.org.uk

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਚੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ, ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੇ ਬਿਨਾਂ ਜੀਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ/ਮੁੱਖ ਕਰਮਚਾਰੀ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਲਜ ਕੋਲ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਵਿਰੋਧੀ ਨੀਤੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਕਰ ਸਕੇ।

ਜੇਕਰ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕਾਲਜ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ/ਮੁੱਖ ਵਰਕਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸੋਮਵਾਰ ਦੇ BHUMP ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ BHUMP ਯੂਥ ਵਰਕਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ ਜਾਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। BHUMP 'ਤੇ 01895434728

ਚਾਈਲਡਲਾਈਨ: www.childline.org.uk ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਗੁਪਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਲ, ਈਮੇਲ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਚੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫ੍ਰੀਫੋਨ 24h ਹੈਲਪਲਾਈਨ: 0800 1111

ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਪਤੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਚਾਈਲਡਲਾਈਨ ਖਾਤੇ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ।

ਮਿਸ਼ਰਣ: www.themix.org.uk ਮਿਕਸ ਨਾਲ ਫ਼ੋਨ, ਈਮੇਲ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵੈਬਚੈਟ 'ਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਫ਼ੋਨ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਸੇਵਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਸੇਵਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੁਫ਼ਤ ਫ਼ੋਨ: 0808 808 4994 (ਰੋਜ਼ਾਨਾ 13:00-23:00)

KOOTH.COM: www.kooth.com ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਸੇਵਾ ਹੈ ਜੋ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨੌਜਵਾਨਾਂ, (11 - 25) ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। Kooth.com ਮਦਦ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁਫਤ, ਗੁਪਤ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਅਗਿਆਤ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹੈਲਪਲਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ:

ਤੁਹਾਡਾ ਸੋਸ਼ਲ ਵਰਕਰ/ਤੁਹਾਡਾ ਜੀ.ਪੀ

EPIC ਦੋਸਤ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਹਨ। ਇਹ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। www.epicfriends.co.uk

ਸਮਰਿਤੀ: ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ 24-ਘੰਟੇ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੈਲਪਲਾਈਨ 08457 909090 (ਯੂਕੇ) ਜਾਂ ਈ-ਮੇਲ: jo@samaritans.org

ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਾਨੂੰ ਯੂਕੇ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ। ਅਸੀਂ ਯੁੱਧ, ਤਸ਼ੱਦਦ ਅਤੇ ਅਤਿਆਚਾਰ ਤੋਂ ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਥੇ ਆਏ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਪਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਔਖਾ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਸਮਝਣ ਜਾਂ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਸਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਲੇ ਵੀ ਪਹੁੰਚੇ ਸਨ। ਇਸ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਗੁਆਚਿਆ, ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਘਰੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਅਤੇ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਹਨ।

ਇਕੱਲਤਾ ਸਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪੰਨਾ 47 ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਇਸ ਪਰਚੇ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਈ ਸਥਾਨਕ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬੇਸ਼ੱਕ ਇਹ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਿੰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹਨ।

BHUMP ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਖੇਡਾਂ, ਮਨੋਰੰਜਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਸੈਰ-ਸਪਾਟੇ, ਨਵੇਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ, ਸੁਣਨਾ, ਗੱਲਾਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲੱਭਣਾ।

ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਦਿਆਲੂ ਹੋ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਹੋਰ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੁਣੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿਓ

ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਸੀ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਬਲਾਕ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਸੈਰ ਕਰੋ - ਇਹ ਮੁਫਤ ਹੈ; ਇੱਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ; BHUMP ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਵਲੰਟੀਅਰ ਬਣੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖਿੱਚ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ. ਹੋਰ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਲੰਟੀਅਰ ਕਰਨਾ, ਬਾਗਬਾਨੀ, ਜਾਨਵਰ, ਜਾਂ ਬੇਘਰ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਸਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਜਾਂ ਕਿਤਾਬਾਂ, ਸ਼ੌਕਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੁਚੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸੌਖਾ ਲੱਗਿਆ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਨਾ ਭੁੱਲੋ

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੁਭਾਅ ਹੈ "ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ" ਅਤੇ "ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ". ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬੇਰਹਿਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇੰਗਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਖੜੇ ਰਹੋ: ਆਪਣੀ ਵਾਰੀ ਦਾ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ, ਬੱਸ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰ ਹੋਣਾ। ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਕਤਾਰ ਲਗਾਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਹੀ ਮੋੜ ਲਓਗੇ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਧੱਕੋਗੇ। 'ਕਿਊ ਜੰਪਿੰਗ' ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

"ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰੋ" ਕਹੋ: ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡਾ ਰਾਹ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਚਲੇ ਜਾਣ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਕਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਹਟ ਜਾਣਗੇ।

ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ: ਉਬਾਸੀ ਆਉਣ, ਖੰਘਣ ਜਾਂ ਛਿੱਕਣ ਵੇਲੇ।

ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹੋ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ। ਮਰਦ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੌਣ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮੁਸਕਰਾਓ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ. ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਚਿਹਰਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਚਿਹਰਾ ਹੈ।

ਹੱਥ ਮਿਲਾਓ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਉਸ ਦਾ ਸੱਜਾ ਹੱਥ ਹਿਲਾਓ

ਮਾਫੀ ਕਹੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 'ਮਾਫੀ' ਕਹੋ। ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਵੀ ਕਰਨਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਸੀ।

ਗਲੀ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਕੋਈ ਕੂੜਾ ਜਾਂ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਬੱਟ ਨਾ ਸੁੱਟੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ £80 ਦਾ ਜੁਰਮਾਨਾ ਲੱਗੇਗਾ।

ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਨਤਕ ਵਿੱਚ.

ਦੁਕਾਨਾਂ ਤੋਂ ਚੋਰੀ ਨਾ ਕਰੋ! ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਕੈਮਰੇ ਅਤੇ ਗਾਰਡ ਹਨ (ਛੋਟੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ, ਵੱਡੇ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟ ਸਟੋਰ ਅਤੇ ਗਲੀ ਬਜ਼ਾਰ) ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ। ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਵਰਦੀ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਦੇ।

ਘੂਰ ਨਾ

ਦੇਖਣਾ ਬੇਈਮਾਨੀ ਹੈ। ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਦਾ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਥੁੱਕੋ ਨਾ। ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਥੁੱਕਣਾ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਨੱਕ ਨਾ ਚੁੱਕੋ: ਇਸ ਤੋਂ ਲੋਕ ਨਿਰਾਸ਼ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਟ ਨਾ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਦੱਬਣ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ! ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ 'ਮਾਫ ਕਰਨਾ' ਕਹੋ।

ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਵਾ ਨਾ ਲੰਘੋ. ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕਿਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਲੰਘਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 'ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ' ਕਹੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਗਾਲਾਂ ਕੱਢਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਗਾਲਾਂ ਕੱਢਣੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਾਲਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਹੈ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਵਾਕਾਂਸ਼:

ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕਿੱਵੇਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ l?

ਸਭ ਕੁਝ ਕਿਦਾਂ ਹੈ?

ਜ਼ਿਨਦਗੀ ਕਿਵੈ?

ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਵਾਕਾਂਸ਼:

ਮੈਂ ਠੀਕ ਹਾਂ ਧੰਨਵਾਦ. ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਬਹੁਤ ਅੱਛਾ.

ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਂਗ ਹੀ।

ਇੰਨਾ ਮਹਾਨ ਨਹੀਂ।

ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।

ਧੰਨਵਾਦ ਕਹਿਣ ਲਈ ਵਾਕਾਂਸ਼:

ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹਾਂ।

ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦਿਆਲੂ ਹੈ.

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਾ ਦੇਣਦਾਰ ਹਾਂ। (ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪੱਖ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ/ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ)

ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਵਾਕ:

ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀ.

ਫਿਕਰ ਨਹੀ,

ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰੋ।

ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਈ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ।

ਜੀਅ ਸਦਕੇ.

ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਕਹਿਣ ਲਈ ਵਾਕਾਂਸ਼:

ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਲਈ ਇਸ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ। ਹੋਰ ਵੇਰਵੇ ਦੇਣ ਲਈ "ਲਈ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:

ਮੈਨੂੰ ਇੰਨੀ ਦੇਰ ਹੋਣ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਗੜਬੜ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਅੱਜ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਸੀ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ "ਸੱਚਮੁੱਚ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ:

ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਰਟੀ ਲਈ ਸੱਦਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ।

ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਕਹਿਣ ਲਈ ਵਾਕਾਂਸ਼:

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਘਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡਾ ਰਾਹ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ "ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ" ਕਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਇਹ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:

ਮਾਫ ਕਰਨਾ ਸਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਟੂਆ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ।

ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ; ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ?

ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਲਈ ਵਾਕਾਂਸ਼:

ਇਹ ਥੋੜਾ ਠੰਡਾ ਹੈ।

ਇਹ ਜੰਮ ਰਿਹਾ ਹੈ। (= ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ) ਬੰਡਲ ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। (ਬੰਡਲ ਅੱਪ = ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ)

ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਲਈ ਵਾਕਾਂਸ਼:

ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਬਾਲ ਰਿਹਾ ਹੈ! (ਉਬਾਲਣਾ = ਬਹੁਤ ਗਰਮ)

ਇਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੈ.

ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੱਖੋ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਇੰਟਰਨੈਟ, ਯੂਟਿਊਬ, ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ 'ਤੇ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਖਾਸ ਸ਼ਬਦਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ।

ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਹਾਸੇ ਅਤੇ ਵਿਅੰਗ ਨੂੰ ਸਮਝੋ. ਚੁਟਕਲੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਉਲਝਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਾਸਰਸ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਣ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਛੇੜਨਾ ਪਿਆਰ ਦਿਖਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ (ਸ਼ੈਤਾਨ) ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਅਤੇ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਸ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਨਿਮਰਤਾ, ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਣ।

ਅੰਗਰੇਜ਼ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪਾਬੰਦ ਹਨ। ਦੇਰ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਅਜੀਬ ਹੈ ਅਤੇ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬੇਰਹਿਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ "ਕਤਾਰਾਂ" ਵਜੋਂ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਛਾਲੋ। ਕੁਝ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਕਿੰਨੇ ਨਾਖੁਸ਼ ਹਨ। ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਖੜੇ ਹੋਣਾ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਖੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਅੰਗਰੇਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਅਤੇ ਅਫਸੋਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਆਮ ਹਿੱਸੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੈਰਾਨ ਸਨ ਕਿ ਕੁਝ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਲੋਕ ਕਿੰਨੇ ਨਿਮਰ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਆਦੀ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਪਵੇਗਾ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਨਤਕ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਅਪਾਹਜ, ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦਾ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹਨ ਦੇ ਘੱਟ ਸਮਰੱਥ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਹਨ 'ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸੀਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਬਜ਼ੁਰਗ ਜਾਂ ਅਪਾਹਜ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਦੇਖਣਾ: ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰਿਆਂ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜ਼ਮੀਨ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਅੰਤਰ ਸਮਝੋ। ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ਾਂ (ਇੰਗਲੈਂਡ, ਸਕਾਟਲੈਂਡ, ਉੱਤਰੀ ਆਇਰਲੈਂਡ ਅਤੇ ਵੇਲਜ਼) ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀਆਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ, ਬੋਲੀ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਭਾਸ਼ਾ ਵੀ ਹੈ।

ਸਬਰ ਰੱਖੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਸੈਟਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੀਆ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ ਪਰ, ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਹਰ ਥਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੁਝ ਅਣਜਾਣ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸੁਆਗਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਆਦਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੈਟਲ ਹੋਵੋਗੇ। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ !!!

ਟਿਪ 1: ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ। ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ, ਆਗਾਮੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ!

ਟਿਪ 2: ਕਈ ਵਾਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ (ਇਸ ਦੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ), ਤਾਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਸਤੇ ਵਿੱਚ ਛੋਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਛੂਟ ਵਾਲਾ ਸੈਕਸ਼ਨ ਹੈ।

ਟਿਪ 3: ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਜਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਬੈਗ ਲਿਆਓ ਕਿਉਂਕਿ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਇੱਕ ਲਈ 5p ਚਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ!

ਟਿਪ 4: ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ। ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ, ਆਗਾਮੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ!

ਟਿਪ 5: ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤੇ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਕੀਮਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਟਿਪ 6: ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਪਕਾਉ. ਟੇਕਵੇਅ 'ਤੇ ਖਰਚ ਘਟਾ ਕੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾਓ। ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੇਕਵੇਅ ਜਾਂ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਟਿਪ 7: ਸਾਡੀਆਂ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚੰਗੀਆਂ ਛੂਟ ਵਾਲੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦੁਕਾਨਾਂ ਹਨ: ਪ੍ਰਾਈਮਾਰਕ, ਪੀਕੌਕ, ਮਟਾਲਨ, ਲਿਡਲ, ਐਲਡੀ, ਪਾਉਂਡ ਲੈਂਡ, ਵਿਲਕਿਨਸਨ ਅਤੇ ਬੀ ਐਂਡ ਐਮ ਸਟੋਰ।

ਟਿਪ 8: ਚੈਰਿਟੀ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਸਸਤੀਆਂ ਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਆਈਟਮਾਂ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਹਨ। ਕਿਤਾਬਾਂ, ਕੱਪੜੇ, ਜੁੱਤੀਆਂ, ਘਰੇਲੂ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਸੌਦੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਸ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੱਪੜੇ ਧੋਵੋ। ਉਹ ਨਵੇਂ ਵਾਂਗ ਚੰਗੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੈਰਿਟੀ ਦੁਕਾਨਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹਨ:

ਸਕੋਪ:

18 ਸਟੇਸ਼ਨ Rd, Hayes, UB3 4DA

ਸਾਲਵੇਸ਼ਨ ਆਰਮੀ:

2 ਵੈਸਟਬੋਰਨ ਪਰੇਡ, ਐਕਸਬ੍ਰਿਜ, UB10 0NY

ਹਾਰਲਿੰਗਟਨ ਹਾਸਪਾਈਸ:

ਸਟੇਸ਼ਨ ਰੋਡ, ਵੈਸਟ ਡਰੇਟਨ, UB7 7DD

ਬਰਨਾਰਡੋ ਦਾ:

2 ਫੇਅਰਫੀਲਡ ਰੋਡ, ਵੈਸਟ ਡਰੇਟਨ, UB7 7DS।

ਟਿਪ 9: ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਸੀਦ ਰੱਖੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਸਾਮਾਨ ਖਰੀਦ ਲਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਨੁਕਸਦਾਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਰਸੀਦ 'ਤੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੋਈ ਪੈਸਾ ਨਹੀ? ਫੂਡਬੈਂਕ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ BHUMP ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਮੁਫਤ ਭੋਜਨ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਜਾਂ ਵਰਤੀ ਹੋਈ ਸਾਈਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਹਾਉਸ ਵਿੱਚ ਫਰੇਡਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਡੀਕ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 3 ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਾਈਕ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ARC ਜਾਂ BRP ਨੰਬਰ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜਿਨਸੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ; ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿਨਸੀ ਹਮਲੇ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਵਰਕਰ, ਪੁਲਿਸ ਅਧਿਕਾਰੀ ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਬਾਲਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੇੜੇ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਕਰੋ। ਰਿਪੋਰਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਦੇਰ ਨਾਲ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਘਟਨਾ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅਪਰਾਧ ਹੈ। ਅਣਚਾਹੇ ਅਣਉਚਿਤ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਟਿੱਪਣੀਆਂ, ਅਣਚਾਹੇ ਜਿਨਸੀ ਤਰੱਕੀ, ਤਸਵੀਰਾਂ ਦਿਖਾਉਣਾ, ਈਮੇਲਾਂ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜਣਾ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਨਸ਼ੇ; ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਏ, ਬੀ ਅਤੇ ਸੀ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਕਬਜ਼ਾ

7 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਲ ਤੱਕ ਦੀ ਕੈਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਨ ਏ

ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਅਪਰਾਧ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੇਲ੍ਹ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਕੈਦ ਦੀ ਸਜ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜੋ ਸ਼ੱਕੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਨਸ਼ੇ ਵੀ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਪਰਤਾਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਓ ਕਿਉਂਕਿ ਨਸ਼ੇ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਫਸਾਉਣ ਲਈ ਮੁਫਤ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਦੁਕਾਨਦਾਰੀ; ਕਿਸੇ ਦੁਕਾਨ, ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪ੍ਰਚੂਨ ਕਾਰੋਬਾਰ ਤੋਂ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਚੋਰੀ ਹੈ। ਦੁਕਾਨਦਾਰ ਸਾਮਾਨ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਪੜੇ, ਭੋਜਨ, ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਮਾਨ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੁਕਾਨ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦੁਕਾਨਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕੋਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਛੁਪਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਕਾਨਦਾਰੀ ਦੇ ਦੋਸ਼ੀ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਚੋਰੀ ਐਕਟ 1986 ਦੇ ਤਹਿਤ ਚੋਰੀ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅਪਰਾਧਿਕ ਅਪਰਾਧ ਹੈ। ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਪਰਾਧਿਕ ਰਿਕਾਰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ

ਜੇਲ੍ਹ ਦੀ ਸਜ਼ਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਵਿਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ।

ਪਰ, ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਸੈਟਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਗੁਆ ਬੈਠੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਮੁੜ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਤਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਠੋਸ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਪੰਜ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕਿੱਥੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾੜਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਟੀਚਾ

ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ

ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਇੱਛਾ ਹੈ