Swedish 
English 
Afrikaans 
Albanian 
Arabic 
Armenian 
Azerbaijani 
Basque 
Belarusian 
Bengali 
Bosnian 
Bulgarian 
Catalan 
Cebuano 
Chinese (China) 
Chinese (Hong Kong) 
Croatian 
Czech 
Danish 
Dutch 
Esperanto 
Estonian 
Finnish 
French 
Galician 
Georgian 
German 
Greek 
Gujarati 
Hebrew 
Hindi 
Hungarian 
Indonesian 
Italian 
Japanese 
Kazakh 
Khmer 
Korean 
Kurdish 
Latvian 
Lithuanian 
Norwegian 
Macedonian 
Malayalam 
Malay 
Marathi 
Mongolian 
Myanmar 
Nepali 
Pashto 
Persian 
Polish 
Panjabi 
Portuguese 
Romanian 
Russian 
Serbian 
Scottish Gaelic 
Sinhala 
Slovak 
Slovenian 
Spanish 
Tagalog 
Tamil 
Telugu 
Thai 
Turkish 
Ukrainian 
Uzbek 
VÄLKOMMEN TILL BHUMPERS GUIDE
TILL LIV I
Din nyckelarbetare & socialarbetare
Dina rättigheter som ensamkommande
Hur kan du få tillgång till hälso- och sjukvårdstjänster?
Håller personliga uppgifter säkert
Tips för att vara säker på nätet
Tips för att skydda din telefon
Vanliga uttryck och slang i Storbritannien
Copyright © 2022 HRSG. Alla rättigheter reserverade.
Vi är författarna till det här häftet: ungdomar som har kommit till England som ensamkommande asylsökande för några år eller några månader sedan. Även om de flesta av oss nu är bosatta, minns vi början av våra liv i England och alla svårigheter vi mötte. Vi skriver detta häfte för att ge viktig information till unga människor som nyligen anländer till London och söker asyl. Det här häftet är vårt sätt att ge något tillbaka, och se till att nyanlända ungdomar känner sig vägledda, stöttade och inte ensamma i lokalsamhället.
Informationen är baserad på våra dagliga erfarenheter i London Borough of Hillingdon när vi försöker integrera oss i värdsamhällena. Det sägs att erfarenhet är den bästa läraren, därför tror vi att våra olika erfarenheter kan vara av värde för dig. Det här häftet är tänkt att vägleda dig med information som du med största sannolikhet kommer att behöva i början av livet England. Det är den typ av information vi önskar hade varit tillgänglig när vi först kom hit. Vi hoppas att du tycker att den här guiden är användbar.
HRSG är en välgörenhetsorganisation som stöder ensamkommande unga asylsökande och flyktingar i Hillingdon från alla bakgrunder och religioner. HRSG är en akronym. Det vill säga varje bokstav står för ett ord!
Hopp, värdighet och egenmakt är kärnan i vad HRSG står för och är integrerad i att skapa en säker och bekväm miljö för flyktingar och asylsökande att utforska sina alternativ och arbeta mot en positiv framtid. Majoriteten av dessa ungdomar har upplevt trauma och förföljelse och det är vårt mål att stödja dem genom denna svåraste period i deras unga liv.
Besök www.hrsg.org.uk för mer information
Vi kom ensamma till Storbritannien, hade upplevt konflikter och drabbats av mycket stress och trauman och flydde länder där krig har ägt rum. När vi kom hit har vi mött så många olika problem som immigration, ensamhet, saknad familj, språk, brist på stöd, sorg, depression. HRSG försöker stödja oss på många sätt och ta itu med frågor vi står inför.
Akutväskor
Inklusive varma kläder och toalettartiklar. De flesta av oss anlände till Storbritannien utan någonting och tyckte att dessa viktiga föremål var mycket hjälpsamma.
ESOL, matematik och livskunskaper
Varje måndag – fredag. både ansikte mot ansikte och via zoom. Vi har haft mycket nytta av dessa klasser eftersom de har hjälpt oss att förbättra vår engelska och matematik och förbereder oss för att klara våra högskoleprov och lär oss hur vi ska bosätta oss i Storbritannien. Du kan också få mer stöd från ESOL-, matematik- och livskunskapskurserna på BHUMP-webbplatsen www.bhump.org.uk
Daglig support
Daglig support efter överenskommelse på Key House. Läxor, CV-skrivande, känslomässigt stöd, blankettfyllning, intervju- och researchförmåga, volontärarbete, brev- och rapportskrivning, självförtroende, självkänslasbyggande. Prata med BHUMP Personal. De är här för att stödja dig.
Fritidsaktiviteter under sommaren
dvs fotboll, grupp och samhällsaktiviteter. Träffa andra ungdomar från det lokala samhället, träffa vänner och engagera dig i olika aktiviteter. Få också hjälp och stöd med läxor eller andra frågor.
Volontärarbete
Volontärarbete är ett bra sätt att engagera din fritid och engagera sig i samhällets liv. Det finns gott om
volontärmöjligheter. Fråga en BHUMP-anställd för detaljer
.jpg)
BHUMP HELPING HANDS BHH: Pionjärer av tidigare BHUMPERS: Alan, Khalid, Ellena och Mamady. Ett bra exempel på ett projekt som leddes av en ung person. Vi är en grupp ungdomar som går på BHUMP och arbetar med personal för att planera aktiviteter och sessioner för andra ungdomar. Du är välkommen att komma och vara med oss och engagera dig med bra idéer och hjälpa till att planera projektaktiviteter. Låt din röst höras. Träffa och engagera dig i aktiviteter och arbeta volontär med andra ungdomar från samhället. Prata med en BHUMP-anställd för att bli involverad.
ASYLANSÖKNING = BE OM SKYDD
Medan inrikeskontoret hanterar din asylansökan, anses du vara en ASYLSÖKARE och utfärdas med ett Application Registration Card (ARC).
Du kan använda detta kort som ID för att registrera dig på college och andra tjänster. Men du kan inte använda den för att hitta arbete! På kortet står det tydligt att anställning är förbjuden medan du söker asyl.
Om du inte fick det här kortet på flygplatsen kan din socialarbetare eller nyckelarbetare boka tid till dig på inrikeskontoret i Croydon så att du kan få ett.
FLYKTNING = SKYDD HAR BEVILJATS
Du är erkänd som FLYKTNING och är inte längre asylsökande om inrikesministeriet fattar ett positivt beslut om din asylansökan. I det här fallet får du 5 års ledighet att stanna kvar och efter dessa 5 år kan du ansöka om att bosätta dig i Storbritannien. Om du får ett negativt beslut från Home Office kan din advokat hjälpa dig att överklaga. Du är socialarbetare eller nyckelarbetare hjälper dig att hitta en advokat som kan stödja dig med din asylansökan. Advokaten kommer att träffa dig gratis eftersom du är minderårig.
Vinter
December – februari: Vintern kan vara väldigt kall och grå. Det kan vara svårt att anpassa sig till detta om man kommer från ett soligt och varmt land. Du kommer att behöva bära varma kläder. På vintern är dagarna mycket korta och det kan bli mörkt från 16.00.
Vår
Mars – maj: I början av mars kommer det att finnas knoppar på träd. Dagarna börjar bli längre och det kommer mer solsken. I maj kan temperaturen komma nära 20°C.
Sommar
Juni – augusti: Väldigt långa dagar och mer solsken. Medeltemperatur: 24°C, och med 7 plustimmar solsken per dag. London kan kännas väldigt varmt under soliga sommardagar. Men alla sommardagar är inte soliga, så njut av solen så länge den varar!
Höst
September – november: September kan vara en mycket trevlig månad, med genomsnittliga högsta temperaturer fortfarande 20°C, men nätterna kan vara kalla. Bladen börjar ändra färg och faller. Dagarna börjar bli kortare och kallare, vilket leder till vinter.
Det är mycket viktigt för dig att lära dig att budgetera med pengar du har och spara dem till varma kläder, som handskar, halsduk, mössa och en varm kappa att bära under de kalla vintermånaderna.
Din nyckelarbetare kan stödja dig med följande:
- Problem på ditt boende.
- Hjälp till att registrera dig hos lokal läkare (läkare), tandläkare och optiker.
- Hjälp till att registrera dig i utbildning.
- Hjälp till att hitta en advokat som kan stödja dig med dina asylansökningar.
- Följer med dig till dina första möten.
- Hjälper dig att få självständiga livskunskaper, såsom matlagning, städning, etc.
- Ha ett möte med dig en gång i månaden, vilket kallas nyckelarbetstillfälle. På detta möte kommer de att ställa några frågor till dig för att ta reda på hur du mår och om du behöver något stöd.
Din socialarbetare kan stödja dig med följande:
- Besök dig var 4 – 6:e vecka på ditt boende.
- Han/hon har en plikt att se dig på egen hand och ta reda på hur du mår. Vi råder dig att
- Var öppen med din socialarbetare och låt henne/honom veta eventuella svårigheter du möter.
- En socialarbetare är ansvarig för att fylla i din vårdplan eller vägplan med dig och för att se till att alla följer planen för att möta dina behov.
Kommunalt stöd till ensamkommande asylsökande barn.
DU har rätt att bli skyddad av den lokala myndigheten (Hillingdon Social Services) i frånvaro av dina föräldrar.
DU har rätt att bli placerad i "lämpligt" boende som uppfyller dina behov. Du har rätt att uttrycka dina känslor och bli hörd. Placeringen av det boende du tillhandahåller får inte störa din utbildning eller ditt supportnätverk.
DU har rätt att få tillgång till påverkanstjänster, någon som kan tala på dina vägnar. En advokat kan se till att dina önskemål och känslor lyssnas till. (Vid viktiga möten till exempel).
DU har rätt att få dina utvecklingsbehov tillgodosedda och den lokala myndigheten bör göra planer för hur de ska stödja dig med dina:
• Emotionell och beteendemässig utveckling
• Familj och sociala relationer
Dessa planer bör ingå i din vårdplan och måste diskuteras med dig.
Under din asylintervju på Home Office har du rätt att åtföljas av en lämplig vuxen och att be om en paus när du behöver det.
DU har rätt att få stöd för att hitta en immigrationsadvokat som kan ge dig råd i ditt immigrationsärende. Du har vanligtvis rätt att få denna juridiska rådgivning gratis genom att ansöka om rättshjälp. Din advokat kommer att förklara detta.
DU har rätt att få samma stöd som alla andra omvårdade barn och att inte bli diskriminerad på grund av din ras, kultur, sexuella läggning, tro mm.
DU har rätt att göra ett klagomål om du är missnöjd med det stöd du får. Din socialsekreterare har en skyldighet att informera dig om reklamationsförfarandet, om du vill klaga.
DU har rätt att få en personlig utbildningsplan godkänd av kommunen. Detta tillstånd är hur du kommer att få stöd för att uppnå dina mål och de steg du behöver ta för att uppnå dem.
Om du är osäker på dina rättigheter eller vill ha mer information kan du kontakta:
I Storbritannien förväntas enligt lag alla barn under 16 år gå i skolan. Om du är under 16 år när du anländer,
det är mycket troligt att du placeras hos en fosterfamilj.
Om du är 16 år eller äldre när du anländer måste du registrera dig på en lokal högskola: Uxbridge College eller West Thames College. Dina fosterhem och din socialarbetare har en skyldighet att registrera dig på en lokal skola.
De flesta av oss var tvungna att anmäla oss till en ESOL-kurs för att lära oss eller förbättra vår engelska, innan vi kunde anmäla oss till andra kurser (som ingenjörsvetenskap, till exempel). Din nyckelarbetare och socialarbetare hjälper dig med registreringen.
BHUMP / HRSG – Key House, West Drayton erbjuder även kurser i engelska, matematik och livskunskap under veckan. Du kan hänvisas av din praktikplats till undervisning i engelska/ESOL. BHUMP kommer att acceptera remisser från socialarbetare, nyckelarbetare eller vårdare så snart du anländer. BHUMP har också en hemsida www.bhump.org.uk där du kan göra ESOL. Matematik och livskunskaper Förbannelser och få annan användbar information.
Du hittar ett stort utbud av läs-, inlärnings- och underhållningsresurser inklusive ordboken på ditt lokala bibliotek och online. Det finns gratis Wi-Fi, dator och internetuppkoppling. Att gå med i biblioteket är gratis. Det finns ett bibliotek i de flesta städer i Storbritannien. Fråga din nyckelarbetare eller en BHUMP-personal hur man går med.
Din nyckelarbetare eller socialarbetare hjälper dig att registrera dig hos en lokal läkare, en tandläkare och optiker.
Du går till GP om du har några problem med din hälsa. Din husläkare kan ordinera medicin och kan hänvisa dig till ett besök
specialistläkare på sjukhus.
Huvudsjukhuset i Hillingdon Borough är Hillingdon sjukhus. Den har en olycksfallsavdelning (A & E), dit du måste gå om du måste ses i en nödsituation.
Du måste ha ett syntest på Optiker en gång om året som omhändertagen barn. Detta för att säkerställa att du bibehåller en sund syn. Du kommer att kunna ha receptbelagda glasögon gratis om du behöver dem.
Vid livshotande nödsituationer måste du ringa 999 och fråga efter AMBULANS. Du kommer att bli tillfrågad per telefon om vad nödsituationen är och om din adress.
NHS 111 – för akuta medicinska problem. Om du är orolig för ett akut medicinskt problem, ring 111 och prata med en fullt utbildad rådgivare. För mindre akuta hälsobehov, kontakta din husläkare eller lokala apotekspersonal. Du borde alltid Använd NHS 111 service om du akut behöver medicinsk hjälp eller rådgivning men det inte är en livshotande situation
Du behöver en OSTERKORT att använda bussen eller tåget. Du kan få ett Oyster Card från: Uxbridge tågstation och butiker. vissa måste du betala. En insättning innebär att du får tillbaka pengarna om du lämnar tillbaka kortet. Du måste också fylla på ditt Oyster Card med pengar för att kunna resa.
När du använder tåget, tryck på I och UT, annars kommer det att ta för mycket pengar från ditt Oyster Card. När du reser med buss behöver du bara röra en gång, när du kommer in.
Om du är på college och heltidsstudent kan du ansöka om en 16+ Oyster Card, med vilken du kan använda bussarna gratis och tågen till en bra rabatt. Ditt kort kommer att ha ditt foto på och du får inte ge det till någon annan att använda. Du får inte heller använda någon annans 16+ Student Oyster Card. Om du blir påkommen för det kan du få böter på upp till 20 £.
London Underground Rail Network eller "The Tube" är ett utmärkt sätt att resa till och från centrala London och kommer att vara en viktig del av de flesta människors vistelse i Storbritanniens huvudstad. Den har många olika linjer att resa på. Du kan hämta en vid ankomst till vilken tunnelbanestation som helst i London. Det finns gratis kartor och guider som hjälper dig att ta dig runt.
London bussar
- Bussar är ett enkelt och billigt sätt att resa runt.
- Du kan inte betala busspriser med kontanter; du måste använda ett Oyster-kort eller kontaktlös betalning.
- En enkel Londonbuss kostar £1,50.
- Nattbussar går hela natten mellan tunnelbanans stängning och början av busstrafiken dagtid
Hur man ber föraren att stoppa en London Bus
Bussar stannar endast vid anvisade busshållplatser. De stannar inte på begäran mellan busshållplatserna. För att be föraren att släppa av dig vid nästa busshållplats, tryck på en av de röda knapparna som finns på de upprättstående metallstolparna i hela bussen. Du kommer förmodligen att höra en klocka och se en "Bus Stopping"-lampa visas längst fram på bussen.
HÄR ÄR NÅGRA AV DE BUSSRUTTER DU KAN ANVÄNDA DAGLIGT FÖR ATT RESA I HILLINGDON. RUTTERNA FUNGERAR I BÅDA RIKTNINGAR
London bussar
Bussar går ofta under dagen och du behöver normalt sett inte vänta mer än 5–10 minuter. Varje busshållplats har en bokstav överst. Titta på tidtabellen på hållplatsväggen. Om samma bokstav är listad bredvid dit du ska, är du vid rätt hållplats. Om du inte är det, talar den om var du ska ta din buss. Bussens slutdestination och bussnumret visas på framsidan och sidan av bussen. Kontrollera detta innan du börjar. Alla bussar går inte hela sträckan.
Tänk på att ALLTID ha en giltig biljett när du reser. Du kommer att få böter om du ertappad resa utan en
Vi vill alla vara så säkra som möjligt när vi är ute och går. Här är några enkla försiktighetsåtgärder du kan vidta för att förhindra att du själv blir offer för personligt brott:
Se till att dina fosterhem, din nyckelarbetare eller dina vänner vet var du är och hur de kan kontakta dig. Om möjligt, gå ut tillsammans med vänner och återvänd hem med dem. Om möjligt, gå inte runt på natten på egen hand.
Försök att inte gå in i områden där du aldrig har varit på egen hand, särskilt på natten. Bo i väl upplysta, trånga områden och ta inte genvägar som gränder eller skogsområden.
Ta inte emot en hiss från någon du precis har träffat (till exempel på en fest) eller från en främling när du går på gatan.
Var du än är, var medveten om hur du ringer ett nödsamtal (999) och den snabbaste vägen ut.
101 är numret att ringa när du vill kontakta den lokala polisen – när det är mindre brådskande än ett 999-samtal.
När du reser med kollektivtrafiken är du säkrast där det finns andra människor, och där det är väl upplyst. Om du är på en busstation eller järnvägsstation, försök att vänta i ett livligt område. Var medveten om att ficktjuvar och rånare verkar på bussar, tåg och tunnelbanor; hålla din personliga egendom utom synhåll.
Om du sitter på ett tomt tåg eller på en buss, sitt nära föraren. Om någon får dig att känna dig hotad eller obekväm, flytta till en annan plats eller vagn. Försök att inte använda dåligt upplysta busshållplatser.
SÄKERHETEN FÖRST
Planera framåt. Innan du går ut, fundera över hur du ska ta dig hem. Kan du resa hem med en kompis? Vilken tid går sista bussen/tåget? Planera din rutt, vet vart du är på väg så att du inte behöver fråga efter vägbeskrivning och råkar hamna vilse.
När du är ute och går är det viktigt att skydda dig från att tjuvar stjäl dina personliga tillhörigheter; Håll din mobiltelefon utom synhåll och inte i dina händer. Om din telefon blir stulen eller försvunnen, ring ditt nätverk för att få den blockerad.
Håll din väska stängd: om den är öppen är det mer sannolikt att en opportunistisk tjuv eller ficktjuv ser vad du har och tar den.
Om du känner dig orolig för någon som går före dig, korsa vägen för att undvika dem eller ändra riktning
Var alert! Lämna dina personliga stereoapparater, hörlurar, hög musik avstängda. De hindrar dig att vara medveten om eller höra vad som händer runt omkring dig.
Drink Spiking är när sinnesförändrande ämnen som droger eller alkohol läggs till din drink utan att du vet. Det kan påverka hur du beter dig. Ta inte emot en drink från någon du inte känner eller lämna din drink utan uppsikt. Ta den med dig om du kan eller utse en vän som din drinkväktare. Anta inte att läsk inte kommer att få spets – det gör de. Om du tror att din drink har spetsats, kontakta polisen så snart som möjligt.
Och slutligen, kom ihåg att bära en kniv eller en pistol är OLAGLIGT I STORBRITANNIEN och domstolarna kommer att vidta bestämda åtgärder om du hittas med någon av dem i din ägo.
Plånbok: Ha bara viktiga kort i plånboken. Begränsa mängden kontanter du bär till ett minimum som £10.
Bankkort: Det är viktigt att du inte skriver ner ditt korts pin-nummer och lämnar det i plånboken din väska eller någonstans. Det är bäst att försöka memorera pin-numret vilket är enklare när du ändrar vad banken skickade till dig till något nummer du kommer ihåg väl.
Bankomat eller kortläsare: Täck din pin när du betalar med kort eller tar ut kontanter. Använd bankomater som är bland en folkmassa eller livliga gator och undvik att använda bankomat sent in på natten.
Bedrägerisamtal: Alla samtal är bluff tills de är bevisade äkta. Följ följande steg om du inte är ganska säker på att du känner den som ringer.
- Avslöja aldrig personliga uppgifter som: Pin, födelsedatum, adress eller kontouppgifter
- Lägg på
- Ring organisationen
- Ha inte bråttom
- Be om ett telefonnummer att ringa tillbaka på om du är osäker, googla sedan på numret för att se om det är en bluff
- Bankerna skickar brev istället för att ringa dig på telefon
E-post och sms med bedrägeri/spam: Öppna inte e-postmeddelanden eller klicka på några länkar i e-postmeddelanden från banker, butiker eller andra institutioner.
Internet är ett bra ställe att vara kreativ och chatta med vänner. Men med hacks, bedrägerier, catfishing, skadlig programvara och mer kan det kännas som en farlig plats nu för tiden. Här är några enkla tips som hjälper dig att undvika dessa problem.
TIPS 1: Lägg inte ut någon personlig information online – som din adress, e-postadress eller mobilnummer.
TIPS 2: Tänk noga på vad du säger innan du lägger upp något på nätet
TIPS 3: Tänk noga innan du lägger upp bilder eller videor på dig själv. När du väl har lagt upp en bild på dig själv online kan de flesta se den och kanske ladda ner den, den är inte bara din längre.
TIPS 4: Håll dina sekretessinställningar så höga som möjligt.
TIPS 5: Bli inte vän med människor du inte känner.
TIPS 6: Träffa inte människor du har träffat online. Prata med din vårdare, social-/nyckelarbetare eller BHUMP om personer som föreslår att du gör det.
TIPS 7: Respektera andras åsikter, även om du inte håller med någon annans åsikter betyder det inte att du behöver vara oförskämd.
TIPS 8: Lämna aldrig ut dina lösenord.
TIPS 9: Kom ihåg att inte alla online är som de säger att de är.
TIPS 10: Om du ser något på nätet som får dig att känna dig obekväm, osäker eller orolig: lämna webbplatsen, stäng av din dator om du vill och berätta omedelbart för en vuxen du litar på.
TIPS 11: Logga alltid ut från konton på datorer du inte äger. Du vill inte att någon ska kunna komma åt dina uppgifter, bara för att du en gång loggat in på Facebook på ett internetcafé eller på en offentlig dator.
Vi har skrivit den här sidan eftersom några av oss nyligen har tappat bort eller fått våra mobiltelefoner stulna. För många av oss är den här telefonen vårt liv, den har alla våra kontaktnummer, internet, TV, minnen, foton. Vänligen läs detta noggrant för att se hur du kan stoppa dig själv från att bli ett offer för mobilstölder som vi.
Lämna inte din telefon utan uppsikt, utom synhåll eller kvar på ett bord – tjuvar kan ta en telefon från ett bord på några sekunder.
Var alltid medveten om din mobil och var du befinner dig och agera därefter. När du är klar med att använda den, lägg undan den.
Se till att du sparar din telefons IMEI-nummer. Detta är ett 15-siffrigt unikt nummer som du kan få genom att knappa in *#06#. Du behöver denna information om telefonen tappas bort eller blir stulen. Förvara inte en anteckning om det på din telefon eftersom det besegrar föremålet.
Använd enhetens säkerhetsfunktioner, appar eller PIN-låsmekanismer för att skydda din data och förhindra att telefonen används om den blir stulen.
Immobilisera den. Registrera dig gratis på en ackrediterad mobiltelefondatabas som Immobilise. Detta hjälper polisen att identifiera dig som den rättmätige ägaren.
Spåra det. Överväg att installera en gratis spårningsapp på din smartphone. De är lätt tillgängliga online. Om din mobil någonsin blir stulen, agera snabbt.
Alla BHUMP-tjänster är inkluderande för ALLA ungdomar och ger alltid en säker miljö för dem att vara sig själva och inte känna sig i riskzonen för mobbning eller trakasserier. BHUMP värderar och respekterar ALLA för vem de är. I den brittiska lagen måste alla behandlas lika och med respekt oavsett ålder, funktionshinder, kön, ras, religion eller övertygelse, kön eller sexuell läggning. Några av oss är HBT-personer och vi skrev den här informationen för att hjälpa andra.
HBTQ är en vanlig förkortning för lesbisk, gay, bisexuell och transperson. Det kan även gälla de människor som ifrågasätter sin sexualitet.
Hetero – att vara 'hetero' (eller heterosexuell) är när du attraheras av det motsatta könet, det vill säga att en man attraheras av en kvinna, eller vice versa.
Gay och lesbisk – att vara "homosexuell" betyder att bli attraherad av människor som är av samma kön som dig själv. Ordet "lesbisk" används vanligtvis uteslutande för homosexuella kvinnor, medan ordet "gay" kan gälla både män och kvinnor.
Bi – Bisexualitet är när du attraheras av både män och kvinnor, och inte enbart till bara ett kön.
Transpersoner – är när man har bytt kön genom könsbyteoperation och blivit det motsatta könet.
Dessa organisationer erbjuder konfidentiell rådgivning, stöd och tjänster, inklusive hjälplinjer, för HBT-personer.
ALBERT KENNEDY TRUST
Stöder unga HBT-personer mellan 16 och 25 år. De kan hjälpa till med att hitta HBT-psykvårdstjänster.
KÖNSAD INTELLIGENS arbetar med transgemenskapen, särskilt unga (8-25), och de som påverkar transliv.
IMAAN är en stödgrupp för HBT-muslimer, som ger ett säkert utrymme för att dela erfarenheter, med faktablad och länkar till relevanta tjänster.
LONDON VÄNNER Syftet är att förbättra hälsan och det psykiska välbefinnandet för HBT-personer i och omkring
London.
020 7833 1674
SJÖJJUDFROR ger stöd till familjer, tonåringar och barn med könsidentitetsproblem.
STENMUR Bemyndigar individer i Storbritannien och utomlands genom att ge stöd och råd för att hjälpa till att hantera diskriminering och hatbrott.
020 7593 1850
TERENCE HIGGINS TRUST är en nationell välgörenhetsorganisation för sexuell hälsa som ger information och stöd om STI/hiv och var man kan testas. www.tht.org.uk
UK LESBISK OCH GAY IMMIGRATION GROUP (UKLGIG) är en välgörenhetsorganisation som främjar jämlikhet och värdighet för HBT-personer som söker asyl i Storbritannien, eller vill invandra hit för att vara med sin samkönade partner.
Mobbning kan hända var som helst och handla om vad som helst. Om någon fysiskt skadar dig eller misshandlar dig verbalt är det mobbning.
SÄRSKILDA TYPER AV MOBBNING INKLUDERAR:
- Homofobisk mobbning baserat på din sexuella läggning
- Rasistisk mobbning på grund av din hudfärg
- Religiös mobbning på grund av din tro eller tro.
- Sizeistisk mobbning som syftar på din kroppsstorlek
- Sexistisk mobbning med fokus på att du är av motsatt kön
- Cybermobbning riktar sig mot dig online, ofta anonymt
- Mobbning för att man är annorlunda
Vem som helst kan bli plockad. Att bli mobbad kan få dig att hata att gå i skolan och du kan känna dig ledsen, ensam och värre. Kom ihåg att det inte är ditt fel – du har rätt att leva utan att bli plockad. Du kanske känner att det inte finns någon utväg, men det finns många sätt att få hjälp.
SLÅ MOBBNING
Mobbning kommer förmodligen inte att sluta om du inte står upp och gör något positivt åt det:
- berätta för någon du litar på. Du ska inte må dåligt av att anmäla någon om de får dig att må dåligt
- agera självsäkert för att skicka ut meddelandet att du inte är rädd
- styrka i antal: stanna hos andra.
- Det är mer sannolikt att du blir plockad om du är ensam
- för dagbok och alla sms som bevis på mobbning – du kan använda det senare för att visa att du talar sanning
Att ignorera mobbning kommer inte att försvinna. Du måste berätta för någon om vad som händer.
Om mobbningen sker på högskolan, prata med din social-/nyckelarbetare eller din lärare. Dina lärare kanske inte har någon aning om att du blir mobbad, och högskolan kommer att ha en antimobbningspolicy för att ta itu med det. Om du känner att du inte kan prata med din lärare kanske en vän kan göra det åt dig.
Om mobbningen sker utanför högskolan, prata med din social-/nyckelarbetare eller be att få prata med din BHUMP-ungdomsarbetare efter måndagens BHUMP-sessioner eller kontakta BHUMP på 01895434728
Hjälptelefon och tjänster
CHILDLINE: www.childline.org.uk du kan konfidentiellt ringa, mejla eller chatta online om alla problem, stora som små. Gratis hjälplinje dygnet runt: 0800 1111
Registrera dig för ett ChildLine-konto på webbplatsen för att kunna skicka meddelanden till en rådgivare när som helst utan att använda din e-postadress.
MIXEN: www.themix.org.uk Prata gratis med The Mix via telefon, e-post eller på deras webbchatt. Du kan också använda deras telefonrådgivningstjänst eller få mer information om supporttjänster du kan behöva. Gratistelefon: 0808 808 4994 (13:00-23:00 dagligen)
KOOTH.COM: www.kooth.com är en onlinerådgivningstjänst som ger utsatta unga (11 – 25) råd och stöd för emotionella eller psykiska problem. Kooth.com erbjuder ett gratis, konfidentiellt, säkert och anonymt sätt att få tillgång till hjälp.
KÄNNER SIG STRESSAD?
- Orolig, spänd, upprörd, ledsen eller arg
- Att bli mobbad, problem med vänner
- Orolig för pengar, immigration
- Hus
- Tentor, högskola, hälsa
EFFEKTER AV STRESS
- Känner mig trött
- Har problem med att sova
- Kan inte äta
- Ont i magen, huvudvärk
- Värk och smärta i kroppen
- Du kanske känner dig ledsen
- Du kan känna dig irriterad
- Tappa humöret lätt
- Har svårt att koncentrera mig
SÄTT ATT HANTERA STRESS
- Lyssna på musik/se en film
- Gå på en promenad
- Ring en vän
- Träning/gym
- Skriv i dagbok
- Räkna långsamt till 10 och ta djupa andetag
- Prata med en husläkare/socialarbetare ELLER BHUMP-personal
- Få hjälp online - Kom ihåg onlinesäkerhet!!!
Andra sätt att minska stress:
- Få en god natts sömn
- Ät bra
- Andas
- Skratt
Hjälplinjer och tjänster:
Din socialarbetare/ Din husläkare
EPISKA VÄNNER: Psykiska problem är vanliga. Den här webbplatsen handlar om att hjälpa dig att hjälpa dina vänner som kanske har det känslomässigt svårt. www.epicfriends.co.uk
SAMARITER: Tillhandahåller en 24-timmarstjänst som erbjuder konfidentiellt känslomässigt stöd till alla som är i kris. Hjälplinje 08457 909090 (Storbritannien) eller e-post: jo@samaritans.org
Att känna sig ensam är ett av de största problemen vi stötte på när vi kom till Storbritannien. Vi kom hit efter att ha flytt från krig, tortyr och förföljelse och var tvungna att bygga om våra liv och försöka bli en del av vår nya gemenskap. Detta var mycket utmanande och svårt eftersom några av oss inte kunde förstå eller tala engelska och även kom hit helt ensamma. Detta fick oss att känna oss vilsna, ledsna och väldigt ensamma, hemlängtan, tänka på våra familjer och vänner och undra var de är.
Ensamhet kan få oss att känna oss nere. Och känner du så här kan du få hjälp. Det finns flera lokala organisationer listade i denna broschyr som börjar på sidan 47 som kan hjälpa dig stödja dig under denna svåra period.
Alla har då och då känslor av ensamhet och isolering. Naturligtvis känns det inte bra och kan leda till andra känslor av ångest, stress och depression. Här är några tips som verkligen hjälpte oss.
Prata med någon du litar på om hur du mår. Hur svårt det än kan tyckas, försök öppna upp för någon nära dig och dela med dem vad du går igenom. Genom att dela dina känslor kommer du att upptäcka att människor verkligen bryr sig om dig och finns där för att hjälpa dig genom din svåra tid.
Det är bra
att prata
BHUMP kan hjälpa till: Sport, fritidsaktiviteter, utflykter, träffa nya vänner, lyssna, prata och hitta din hjälp.
Du kan hjälpa: genom att vara snäll, fråga andra ungdomar i din närhet hur de mår och om de vill prata, lyssna eller råda dem att få hjälp
Att hålla sig aktiv och delta i olika aktiviteter var det bästa vi gjorde för att hjälpa oss själva. Ta en joggingtur runt kvarteret – det är gratis; gå med i ett gym; delta i BHUMP. Träning kan göra mycket för att rensa huvudet och förbättra ditt humör, och du kan bli förvånad över vem du kan träffa när du gör det!
Bli volontär i samhället och hjälp dig själv genom att hjälpa andra. Ibland är det enda som kan dra oss ur fokus på oss själva att fokusera på andra istället. Volontärarbete med andra ungdomar, trädgårdsarbete, djur eller hemlösa var alla sätt vi gav vår tid för att hjälpa andra. Det fick oss att känna oss användbara och önskade och hjälpte oss att må bättre om vårt liv.
Vissa av oss hade lättare att gå på internet och leta efter grupper som hjälper till med känslomässigt välbefinnande och självförbättring eller grupper som pratar om böcker, hobbyer och andra intressen. Glöm inte tipsen för att vara säker
Det hjälpte några av oss att räkna och skriva ner våra välsignelser varje dag. Det kan tyckas svårt men det hjälper att försöka se på positiva saker och tänka på människor som har det sämre än du gillar de som fortfarande är i kriget, i Syrien, Sudan eller de i Calais etc. Du kan hitta på din egen men här är några som hjälpte oss:
- Jag är borta från kriget
- Jag lever och vaknade idag
- Jag har tak över huvudet
- Jag har ett vänligt hjärta
- Jag har mat och rent vatten
- Jag är välsignad
- jag är en bra människa
- Jag har snälla människor som hjälper mig
I Storbritannien är uppförande eller etikett (et-i-ket) mycket viktigt. Visst beteende förväntas. Vi tyckte att dessa var mycket hjälpsamma för att blanda och passa in med människor.
Det är väldigt gott sätt att säga "Snälla du" och "Tack". Det anses vara oförskämt om du inte gör det. Du kommer att märka att man i England säger tack så mycket.
Stå i kö: vänta tålmodigt på din tur, t.ex. i en butik, ombord på en buss. Det är vanligt att köa när det krävs, och förväntas att du tar din rätta sväng och inte trycker fram. 'Köhoppning' är inte bra.
Säg "Ursäkta": Om någon blockerar din väg och du vill att de ska flytta, säg ursäkta mig och de kommer att gå ur vägen.
Täck alltid munnen med handen eller en vävnad: när du gäspar, hostar eller nyser.
Gör öppna dörrar för andra människor. Både män och kvinnor håller upp dörren för varandra. Det beror på vem som går först genom dörren.
Le: om du kan. Ett leende ansikte är ett välkomnande ansikte.
Skaka hand: När du först introduceras för någon, skaka deras högra hand med din egen högra hand
Säg förlåt: Om du råkar stöta på någon, säg "förlåt". Det gör de förmodligen också, även om det var ditt fel.
Kasta inte skräp eller cigarettfimpar på golvet på gatan eller någonstans. Blir du ertappad får du böter på 80 £.
Försök att inte prata för högt offentligt.
Stjäl inte från butiker! det finns kameror och vakter överallt (små butiker, stora varuhus och gatumarknader) även om du inte ser dem. Ibland har de ingen uniform.
Stirra inte
Det är oförskämt att stirra. Sekretess är högt ansedd.
Spotta inte. Att spotta på gatan anses vara mycket dåligt uppförande.
Rikta inte på näsan offentligt: Folk är äcklade av detta. Om dina näsborrar behöver rengöras, använd en näsduk.
KOM IHÅG ALLTID GOTT MANÖR. FOLK KOMMER ATT DÖMA DIG EFTER DITT BETEENDE
Rapa inte offentligt: Du kan må bättre av att rapa högt efter att ha ätit eller druckit, men andra människor kommer inte att göra det! Om du inte kan stoppa en rapning från att brista ut, täck sedan över munnen med handen och säg "ursäkta" efteråt.
Passera inte vinden offentligt. Hur kan vi nu säga detta artigt? Låt oss säga att du vill passera vind. Vad gör du? Gå någonstans privat och släpp ut det. Om du råkar passera vinden i sällskap, säg "ursäkta mig".
För att förbättra ditt engelska tal på kort tid är det bra att lära sig innebörden av vanliga fraser, uttryck, slang och dagliga meningar som engelsktalande ofta använder informellt, särskilt med vänner och familj. Använd det formella sättet att tala när det är möjligt. Här är en mycket kort lista som hjälpte oss att kommunicera bättre i vårt dagliga liv, särskilt på college. Du kan också öva och lära dig mer av dessa med din BHUMP-handledare.
SLANG | MENANDE |
Innit? | Är det inte? |
Favorit/favorit | Favorit |
Ta pisset ur någon | Reta någon |
Råna inte av mig | Jag är ingen idiot, du vet. |
Fräck | Lite oförskämd men rolig |
Ta en biff med någon | Slåss eller bråka med någon |
Pund | Pund |
Att vara bortkastade | Att vara full |
Skinn | Utan pengar, pank, konkurs. |
Något är sjukt | Något är väldigt trevligt |
Para | Vän |
En tia / en femma | 10 pund / 5 pund |
Skål | Tack hejdå |
Blodig | Absolut / mycket |
Att bli urtagen | Att vara besviken |
Att bli chuffad | Att vara väldigt nöjd över något |
Att tycka om någon eller något | Att gilla någon eller något |
Flog något | Att sälja något snabbt och billigt |
Att bena det | Att springa iväg |
Till nick | Att stjäla |
Kom ihåg att att använda svordomar visar på brist på engelska eller att du kan uttrycka dig ordentligt. Det är inte coolt att svära. Försök och använd ett bättre ord eller uttryck hur du känner utan att svära.
Du kan hitta andra vanliga fraser i böcker på biblioteket eller online
Fraser att fråga hur någon mår:
Vad händer?
Vad är nytt?
Vad har du gjort på sistone? Hur är läget?
Hur står det till?
Hur är livet?
Fraser för att säga hur du är:
Jag mår bra tack. Och du då? Ganska bra.
Samma som alltid.
Inte så bra.
Kunde vara bättre. Kan inte klaga.
Fraser för att säga tack:
Jag uppskattar det verkligen.
Jag är verkligen tacksam.
Det är så snällt av dig.
Jag är skyldig dig. (det betyder att du vill/måste göra en tjänst för den andra personen i framtiden)
Fraser att svara på tack:
Inga problem.
Inga problem,
Nämn det inte.
Mitt nöje.
När som helst.
Du är hjärtligt välkommen.
Fraser för att säga att jag är ledsen:
Använd den här frasen för att be om ursäkt, oavsett om det är något stort eller litet. Använd "för" för att ge mer detaljer. Till exempel:
Jag är ledsen för att jag är så sen.
Jag är ledsen för röran. Jag väntade ingen idag.
Du kan använda "verkligen" för att visa att du är väldigt ledsen för något:
Jag är verkligen ledsen att jag inte bjöd in dig till festen.
Fraser att säga ursäkta mig:
När du behöver ta dig igenom men det finns någon som blockerar din väg, säg "Ursäkta mig."
Du kan också säga den här frasen för att artigt få någons uppmärksamhet. Till exempel:
Ursäkta mig sir, du tappade din plånbok.
Ursäkta mig; vet du vad klockan är?
Fraser för kallt väder:
Det är lite kyligt.
Det är iskallt. (= extremt kallt) Se till att bunta ihop. (bunta ihop = ta på varma kläder för skydd mot kyla)
Fraser för varmt väder:
Det kokar absolut! (kokande = extremt varmt)
Det är stekhett ute.
Du kommer att lära dig mer om dessa och andra viktiga dejter i Storbritannien under BHUMP livskunskapssessioner och även på College.
JANUARI FEBRUARI | |
1 januari: Nyårsdagen. På nyårsafton (31 december) iDet är traditionellt att fira midnatt. | Det finns fester över hela landet. Nyårsdagen är en allmän helgdag så firandet varar långt in på natten! |
Slutet av januari-början av februari: Kinesiskt nyår – Se matstånd, fyrverkerier och drakar på många gator | Londons firande är det största utanför Asien och erbjuder massor av färg, ljud och läckra dofter. |
Fasta tisdag: även känd som pannkaksdagen infaller dagen innan fastan börjar. Fastan är den traditionella kristna fastan som börjar 40 dagar före påsk och slutar på påskdagen. | Inte alla kristna fastar. Vissa föredrar att ge upp något till fastan som choklad. Eftersom fasta innebar att mycket mat skulle förstöras, skulle folk använda sina ägg, mjölk och socker genom att göra pannkakor. |
14 februari: alla hjärtans dag | Ta med din älskade ut på middag och ge dem ett alla hjärtans kort, choklad eller blommor för att fira denna romantiska dag. |
MARS APRIL | |
1st Mars: ST Davids dag – Många människor fäster en påsklilja på sina kläder och bär traditionella dräkter. | Människor i Wales och de med walesiskt ursprung firar livet för sitt skyddshelgon St David, |
17 mars: St Patricks Day | Firas av irländska samhällen runt om i världen. Folk klär sig i grönt. |
1st april: På Första april det är acceptabelt att spela tricks och skämta med människor. | Även tidningar, TV- och radioprogram innehåller ofta falska historier för att försöka lura folk. Alla skämt måste spelas före middagstid och om du fångar någon måste du ropa "aprilskämt"! Efter lunchtid, "skämtet är på dig". |
23rd April St George's Day. | St George är Englands skyddshelgon. Det finns en legend att han modigt dödade en drake! The Cross of Saint George är rött på en vit bakgrund och är Englands nationella flagga. |
påsk: 2 helgdagar på Långfredag och annandag påsk. Denna kristna högtid firas normalt med en måltid, vanligtvis med lammstek för att markera början på våren. | En annan läcker tradition är chokladägg som säljs i olika storlekar från små till några som är lika stora som ditt huvud! |
MAJ | |
Första och sista måndagen i maj | Bankhelg i början av maj och bankhelg på våren |
Muslimer använder en månkalender som skiljer sig i längd från den gregorianska kalendern som används över hela världen. Detta innebär att det gregorianska datumet för muslimska helgdagar skiftar något från ett år till ett annat, och infaller cirka 11 dagar tidigare varje år | |
Ramadan. Islamisk helig fastemånad. Den första dagen i månaden ramadan 2018 var den 17 maj. | Under denna månad fastar muslimer från tidig morgon (före gryningen) fram till solnedgången. Fasta betyder ingen mat, dryck eller rökning. |
JUNI JULI | |
Eid al-Fitr: detta betyder högtiden för att bryta fastan. 2018 var det den 15 juni. | är en viktig religiös högtid som firas av muslimer över hela världen som markerar slutet på Ramadan. |
Juni: Drottningen av Englands officiella födelsedag. Drottningens riktiga födelsedag är den 21 april, men det har varit en tradition sedan 1748 för staten att fira kungens eller drottningens födelsedag i juni. | Detta beror på att det i juni är mer sannolikt att det blir bättre väder, så drottningen kan fira sin födelsedag med civila i bättre väder. En militärparad känd som Trooping the Color hålls i London och där deltar kungafamiljen |
21 juni: Sommarsolståndet | Fira årets längsta dag och kortaste natt |
AUGUSTI SEPTEMBER | |
Eid al-Adha: den 21 augustist under 2018 | Detta är det andra Eid-firandet under det muslimska året. Namnet betyder Offerfest. |
OKTOBER NOVEMBER | |
31 oktober: Halloween – baserad på den antika keltiska religionen | Räkna med att se barn och vuxna utklädda i läskiga kostymer och masker |
5 november: Bonfire Night Denna händelse markerar årsdagen av Guy Fawkes planering att spränga House of Lords 1605. | Varva dig varm och gå till ett av de många organiserade brasakvällarna. BHUMP arrangerar årligen för ungdomar att delta i Brunel Universitys spektakulära fyrverkeri. |
Diwali: Den 5 dagar långa Ljusfestivalen för hinduiska, sikhiska och jainska samhällen markeras i flera brittiska städer. | Leicesters extravaganta gatufester med traditionell mat, musik, dans och fyrverkerier är ett av de största Diwali-firandet utanför Indien. |
Remembrance Day: andra söndagen varje november hedrar de heroiska ansträngningar, prestationer och uppoffringar som gjordes i tidigare krig. 2 minuter tystnad görs också den 11 november kl. 11.00. | Under veckorna fram till 11th I november säljer välgörenhetsorganisationen Royal British Legion pappersvallmoblommor för att samla in pengar till veteraner och deras familjer (vallmo är en symbol för minnesdagen). Du kommer att se många människor bära en vallmo under denna tid och kan få en från vilken lokal butik som helst genom att bidra med några mynt. |
DECEMBER | |
December: Hanukkah – Festivalen av Ljus som firas av judiska samhällen över hela Storbritannien. | Menoran (kandelabran tänd under Hanukkah) på Trafalgar Square i London är den största i Europa. |
25 och 26 december: Juldagen och annandag jul – båda är helgdagar då många människor umgås med vänner och familj. | Jul betyder ett stort firande i Storbritannien! Uppbyggnaden startar veckor innan med julmarknader, fester, träd, presenter och färspajer som står i centrum under större delen av december. |
Här är några saker vi lärde oss som har hjälpt oss att bosätta oss i Storbritannien och känna oss mindre isolerade. Vi delar dem med dig i hopp om att de hjälper dig också. Dessa små kulturella skillnader kommer att vara en vanlig del av anpassningen till livet i Storbritannien, och därför är det viktigt att lära sig dem så att du vänjer dig vid livet i Storbritannien. Kom ihåg att integration är en dubbelriktad gata.
Engelska språkkunskaper är viktigast. Lär dig språket ordentligt och vän dig vid det. Titta på internet, YouTube, bibliotek och få böcker som hjälper till med särskilda ord som används av brittiska.
Förstå brittisk humor och ironi. Acceptera skämten. En av de saker vi tyckte var mest förvirrande med den brittiska kulturen är humor. Skämt eller "ta pigg" är alla sätt att beskriva att man gör narr av någon, men detta är inte nödvändigtvis en dålig sak. Att reta någon är ett vanligt sätt att visa tillgivenhet.
Lär dig om den brittiska kulturen och hur människor beter sig (skick). Det betyder inte att du ska glömma din egen kultur och värderingar. Se bara till att de passar in i de brittiska normerna för artighet, respekt och tolerans.
Britterna är punktliga. Att komma för sent är konstigt och i vissa fall anses det vara oförskämt. Om du kommer att komma för sent till något, kontakta de inblandade så fort du vet att du kommer att bli sen.
Hoppa aldrig linjer, kända som "köer" i Storbritannien. I vissa länder kan det vara acceptabelt att hoppa i kö, men i Storbritannien kanske folk inte är särskilt nöjda med dig och kommer definitivt att meddela dig hur missnöjda de är över situationen. Att stå tålmodigt i kön är en normal del av den brittiska kulturen.
Respektera ens personliga utrymme. Man ska inte stå för nära folk när man pratar med dem. Engelsmännen tycker att detta är obehagligt.
Snälla, tack och förlåt är normala delar av vardagliga konversationer och interaktioner. En del av oss blev verkligen förvånade över hur artiga vissa britter är. Du kanske inte är van vid detta, men du måste lära dig detta.
Om du åker kollektivt förväntas du avstå från din plats om någon som är handikappad, gravid eller äldre och sämre att stå på kommer på fordonet och det inte finns någon annan plats. Om en äldre vuxen eller en handikappad person verkar kämpa med något är det respektfullt att fråga personen om de behöver din hjälp.
Ögonkontakt eller stirrande: I det allmänna, på kollektivtrafiken undviker människor att få ögonkontakt med främlingar. De flesta människor antingen läser eller tittar lite mot marken snarare än på människors ansikten. Människor tycker att det är obehagligt om de känner att någon tittar på dem.
DET ÄR VÄLDIGT
RUDE TILL
STIRRA
Förstå skillnaderna. Storbritannien består av olika länder (England, Skottland, Nordirland och Wales) och många olika regioner som alla har sina alldeles egna och mycket olika traditioner, dialekt och till och med språk.
Ha tålamod. Kom ihåg att det kommer att ta tid att bosätta sig i Storbritannien och om du följer tipsen har du större chans att passa in väldigt bra. Många människor i Storbritannien är väldigt snälla och hjälpsamma men, som överallt i världen, finns det några okunniga människor som inte är särskilt välkomnande. Så länge du fortfarande följer dina egna värderingar om ärlighet och behandlar alla du möter med respekt, kommer du att bosätta dig väl. Glöm inte heller att tacka de människor som hjälper dig!!!
1 £ (pund) = 100p (pence)
Anteckningar
£5 pund
£10 pund
£20 pund
£50 pund
Mynt
1 öre
2 pence
5 pence
10 pence
20 pence
50 pence
1 pund
2 pund
BUDGETERING: Prata med din nyckelarbetare eller en BHUMP-anställd om du behöver hjälp och råd om att hantera dina pengar så att de kan hålla längre.
Det finns massor av stormarknader för dig att välja runt i området:
Uxbridge:
- Sainsbury's (U1,U2,U3,U4,U5,U7,222, A10)
- M &S (U1,U2,U3,U4,U5,U7,222, A10)
- Tesco (U1,U2,U3,U4,U5,U7,222, A10)
- Island (U1,U2,U3,U4,U5,U7,222, A10)
Hayes:
- Lidl (U5, 222)
- Island (U4, 140, E6, 350)
- Asda (U4, 140, E6, 350)
- Lidl (90, 40, 427, U7)
- Sainsbury's (U7, U3)
- Tesco (U4, 427, E6)
West Drayton
- Morrison's (U1,U3,U5, 222)
- Island (U1,U3,U5, 222)
- Aldi (U1,U3,U5, 222)
- Tesco Superstore (U1,U3,U5.222)
TIPS 1: Gör en snabb inköpslista; ägna bara ett par minuter åt att specificera vad du behöver och vilka butiker du ska gå till. Att ha en handlingsplan minskar chansen för impulsköp, vilket sparar tid och pengar!
TIPS 2: Ibland om du går till stormarknader senare på dagen (3 timmar innan den stänger) rabatterar de mat till riktigt billigt. Så när du nästa gång går in i snabbköpet, fråga bara en arbetare om de har en rabattavdelning.
TIPS 3: För att spara pengar, ta med dina egna plastpåsar eller återanvändbar påse eftersom stormarknader tar 5p för en!
TIPS 4: Gör en snabb inköpslista; ägna bara ett par minuter åt att specificera vad du behöver och vilka butiker du ska gå till. Att ha en handlingsplan minskar chansen för impulsköp, vilket sparar tid och pengar!
TIPS 5: Handla i den billigaste butiken som möjligt. Du kan kolla priser online för att hitta det billigaste!
TIPS 6: Laga mat från grunden. Spara pengar genom att minska utgifterna för hämtmat. Att tillaga och laga din egen mat är generellt sett billigare än att köpa en hämtmat eller en färdigrätt, och eftersom du kontrollerar vad som går in i din maträtt kan det bli hälsosammare.
Budgeteringen och livskunskaperna vi har fått under BHUMP-sessionerna har hjälpt oss att ta hand om pengarna vi har och inte slösa bort dem.
TIPS 7: Köp det mesta av dina saker i bra lågprisbutiker runt om i vårt samhälle. Några av dessa butiker är: Primark, Peacock, Matalan, Lidl, Aldi, Pound Land, Wilkinson och B&M Stores.
TIPS 8: Välgörenhetsbutiker är ett bra ställe att hitta anständiga billiga begagnade föremål till ett mycket bra pris. Handla noga efter böcker, kläder, skor, husgeråd, du kan hitta många bra fynd. Tvätta bara kläderna före användning. De ser lika bra ut som nya. Det finns många välgörenhetsbutiker runt omkring och här är några:
Omfattning:
18 Station Rd, Hayes, UB3 4DA
Frälsningsarmén:
2 Westbourne Parade, Uxbridge, UB10 0NY
Harlington Hospice:
Station Road, West Drayton, UB7 7DD
Barnardos:
2 Fairfield Road, West Drayton, UB7 7DS.
TIPS 9: Kontrollera och spara alltid ditt kvitto
efter att du har köpt dina varor från någon butik. Om de är felaktiga har du rätt att returnera dem så länge du gör det inom 2 veckor eller den tid som anges på kvittot.
Det finns massor av stormarknader runt omkring som säljer traditionell mat från ditt hemland;
här är några:
- Sira Cash and Carry – Asiatisk, afrikansk och europeisk mat (Amrit House, Springfield Road, Hayes, UB4 0LG)
- Hayes matcenter – Iransk, turkisk och mat från Mellanöstern (66-68 Coldharbour Ln, Hayes UB3 3ES)
- Continental Food Store – Afrikansk mat (The Arcade Unit 7, High St, Uxbridge UB8 1LG,)
- MIESZKO Polski sklep – Polsk mat (784 Uxbridge Rd, Hayes UB4 0RS)
- Yiewsley Food Center – Frukt, grönsaker och mat från Asien, Mellanöstern, Afrika, Europa. ( 73-75, High Street, Yiewsley, West Drayton, Middlesex, UB7 7QH)
*Fråga din socialarbetare, nyckelarbetare och/eller ungdomsarbetare på Key House om du behöver hjälp att komma dit.
EXEMPEL: Om du letar efter traditionell mat från ditt land, skriv in det på Google:
Du kan också hitta lite mat från ditt hemland i "World"-sektionen i dina lokala stormarknader som "Asda", Sainsbury's och "Tesco".
Kämpar du för att köpa mat? Inga pengar? Prata med BHUMP för information om livsmedelsbanken. Vi kanske kan hjälpa dig med ett gratis matpaket.
Hillingdon har några av de bästa sport- och fritidsanläggningarna i London, och erbjuder ett stort utbud av aktiviteter och klasser för alla. Det finns många olika saker att göra runt Hillingdon för att underhålla dig.
ODEON (Uxbridge
Bio. Se de senaste filmerna här på IMAX, 3D och 2D.
(7-12 £ för studenter)
Botwell Leisure Centre (Hayes)
Simning, Gym, Bastu och massor av olika sporter.
(£2 per timme)
Uxbridge Lido
för att bada ute är det väldigt skönt på sommaren!
(£1,20 – 3,70 per timme)
Battle of Britain Bunker
Ta reda på om Battle of Britain Bunker som spelade en stor roll i brittisk historia 1940 (Entré 3 kr styck)
Parker och öppna ytor
Hillingdon är Londons näst största stadsdel med över 200 grönområden som täcker cirka 1 800 hektar, så många platser att upptäcka.
Utomhusgym
Hillingdon har 18 utomhusgym i vackra parker och öppna ytor utformade för att uppmuntra invånarna att hålla sig i form och aktiva. (Gratis). För en lista över webbplatser besök:
Ruislip Lido
Ruislip Lido erbjuder en rad faciliteter som ligger runt en 40 hektar stor sjö och är hem för många arter av vilda djur. Perfekt för promenader, simning och njuta av en sandstrand. (Gratis inträde)
Hillingdon Trail
Ett härligt område att gå och koppla av. Perfekt för cykling, picknick, promenader och löpturer (Gratis inträde).
Gå Hillingdon
Fri lokala njutbara ledda promenader över Hillingdon för alla konditionsnivåer. Varje promenad varar mellan 30 minuter och 2 timmar och är utformad för att förbättra hälsa och välbefinnande. Du kan träffa nya människor och även bekanta dig med närområdet.
Heathrow Bowl
(Harlington/Hayes) – Bowling, arkad och biljardbord!
(£4 per match per person)
William Byrd Pool (Harlington)
Erbjuder en mer personlig simupplevelse, den enda anläggningen är en pool, som inte har någon balkong eller andra faciliteter med utsikt över den, så att du kan simma med lite mer avskildhet.
Det polska krigsminnesmärket
Polish War Memorial är ett krigsminnesmärke i South Ruislip till minne av flygare från Polen som tjänstgjorde i Royal Air Force som en del av det polska bidraget till andra världskriget
Det finns många olika sporter du kan delta i runt om i området. Här är några exempel:
- BHUMP löpar- och fotbollsklubb
- Uxbridge 13,179 mm klubba
- Yeading och Hayes fotbollsklubb
- Basket på Hillingdon fritidscenter
Sociala cykelturer (Uxbridge)
Gratis sociala cykelturer äger rum den 2:a och 4:e söndagen i varje månad. Kom i form, träffa nya människor och ha kul! Åkturer är för alla förmågor till många platser. Kolla gärna deras hemsida www.bikewisegb.com för datum och destinationer.
Om du behöver en cykel som hjälper dig att ta dig runt, kanske du kan få en begagnad eller begagnad cykel. Prata med Freda i Key House. Du kommer att hamna på en väntelista som kan ta upp till 3 månader. Du måste också ha ett ARC- eller BRP-nr för att registrera dig för en cykel.
För ALLA sporter i Hillingdon, gå till denna webbplats:
Lokala katolska kyrkor:
- Our Lady of Lourdes and St. Michael (The Presbytery, Osborn Rd, Uxbridge UB8 1UE)
- Immaculate Heart of Mary Church (Hayes UB3 2BG)
- St. Catherine RC Church (20 The Green, West Drayton UB7 7PJ)
Andra kyrkor:
- Hillingdon Pentecostal Church
- All Saints Hillingdon – Church of England
- Salem Baptist Church – Uxbridge
Lokala moskéer:
- Hayes Central Mosque (3, Pump Ln, Hayes UB3 3NB)
- Hillingdon centrala moské - Uxbridge (UB8 9HE)
- West Drayton Central Mosque (1 Colham Mill Rd, West Drayton UB7 7AD)
Sikh Temple:
- Hayes Sikh-tempel (Golden Cres, Hayes UB3 1AQ)
Hinduiskt tempel:
- Shree Adhya Shakti Mataji-templet (55, High Street, Cowley, Uxbridge, London, Middlesex UB8 2DX)
Google översätt ett exempel på en app som du kan ladda ner till din smartphone. Den har över 52 tillgängliga språk!
appsforrefugees.com är en samling gratis appar för smartphones speciellt för flyktingar. Säkra nedladdningar direkt från Google Play Store eller Apple App Store till din mobiltelefon!
Refugee Phrasebook Interactive Liten översättningsapp med cirka 1100 användbara fraser för kommunikation mellan flyktingar och supportrar. Mer än 30 språk stöds. Denna app fungerar OFFLINE
iTranslate Voice tillhandahåller text-till-tal och röst-till-röst översättning på både iOS- och Android-enheter. Det översätter det du säger direkt efter att du har sagt det. Stöder 44 språk. Laddas ner från App Store eller Google Play
Ordlistor: Finns att köpa, så fråga din social- eller nyckelarbetare för mer information. Du kanske också kan låna en från biblioteket.
Lagarna i England kan vara annorlunda än ditt hemland, så om du är osäker, fråga alltid!
Här är några allmänna lagar i England om vad du INTE FÅR göra förrän du är 18
- Du kan inte köpa alkohol
- Du kan inte se eller köpa 18 rankade filmer
- Du kan inte köpa fyrverkerier
- Du kan inte satsa i en butik
- Du kan inte köpa cigaretter och tobak och VAR FÖRSIKTIG… det är olagligt att röka på offentliga platser
- Du kan inte tatuera dig
- Du kan inte köpa en kniv, rakhyvel eller något annat med en vass spets. VAR FÖRSIKTIG, det är olagligt att bära kniv oavsett ålder.
I Storbritannien anses slåss med vem som helst i alla åldrar som ett brott.
Om du inte kan lösa konflikten istället för att bli fysisk, gå därifrån.
Alternativt anmäl den förgripande personen till en polis med en fullständig beskrivning av person, tid, plats och omständigheter.
Sexuella trakasserier; om du känner att du utsätts för sexuella övergrepp eller trakasserier, rapportera det till din socialarbetare, en polis eller ansvarig vuxen, t.ex. lärare som finns i närheten. Fördröja inte rapporteringen så mycket som möjligt. Men anta inte att det någonsin är för sent att rapportera oro. En sent rapporterad incident är bättre än att hålla tyst. Du bör också vara medveten om att att begå sexuella trakasserier är ett allvarligt brott i Storbritannien. Några exempel på oönskat olämpligt beteende inkluderar sexuella kommentarer, ovälkomna sexuella närmanden, visa bilder, skicka e-postmeddelanden eller textmeddelanden etc.
Läkemedel; klassificeras i klass A, B och C.
Innehav av dessa kontrollerade ämnen
kan få ett fängelsestraff på upp till 7 år.
Men deras utbud och produktion är en
allvarligare brott. Du kan få ett livstidsstraff i fängelse. Det bästa du kan göra är att undvika allt som verkar misstänkt. Om du väljer att ens bära på någon annans droger får alla inblandade ett straff. Ge inte heller efter för frestelser eftersom droger ofta erbjuds gratis för att få dig fast i dem.
Snatteri; är stöld av varor från en butik, stormarknad eller annan detaljhandelsverksamhet. Snattaren kommer att ta föremål, såsom kläder, mat, videospel, och lämna butiken utan att betala för varorna. I de flesta fall kommer snattaren att gömma föremålen i sina fickor, i en väska eller under kappan. Om du befinns skyldig till snatteri kan du åtalas för stöld enligt Theft Act 1986. Det är ett allvarligt brott. Inte bara skulle du få ett brottsregister, utan du
kan också få fängelsestraff.
Vi har alla drömmar oavsett om vi bor i vårt hemland eller i ett främmande land.
Men att bosätta sig i ett nytt land gör att vi spenderar mycket av vår tid och energi samtidigt som vi försöker anpassa oss till en ny kultur.
Det direkta resultatet av detta är att vi kan förlora ur sikte vad det är vi älskar att göra eller bli. Och omfokusering kräver mycket ansträngning och en solid strategi.
ENKLA STEG
Vi hoppas att dessa enkla att följa fem steg hjälper dig att minska klyftan mellan var du är nu och var du vill vara.
2. Sätt upp ett mål, börja smått och arbeta med det varje dag.
- Fokusera på framsteg inte perfektion.
- Lär dig av dina misstag och försök gå vidare.
3. Omge dig med människor som är motiverade
- Begränsa tiden du spenderar runt människor som inte arbetar mot ett eget mål.
4. Säg nej till negativa tankar och känslor.
- Håll en dagbok och släng dina tankar på den så ofta som möjligt.
5. Be om hjälp.
- Få råd om hur du kan övervinna dina utmaningar från någon du litar på. Det finns också många organisationer och människor som bryr sig och kan hjälpa till om du frågar!!!
ETT MÅL UTAN
EN PLAN
ÄR BARA EN ÖNSKNING
från BHUMP Young People
Delta i BHUMP SESSIONS – för att hjälpa dig förstå hur allt fungerar och vad du kan förvänta dig av ett nytt land.
Början är svår men det kommer att bli lättare med tiden.
Var stark! Fortsätt vara positiv! Det kommer bli bättre.
Varje dag erbjuder en ny början.
Det är OK att be om hjälp.
Välkommen till London. Gör ditt bästa för att lära dig engelska snabbt.
För att hjälpa dig att lära dig engelska snabbt prata mestadels engelska med dina vänner och inte bara ditt språk.
Utnyttja alla de möjligheter du erbjuds i Storbritannien.
Det finns många människor som kan stödja dig på BHUMP och i Storbritannien.
Det kommer inte att bli lätt men det kommer att bli bättre.
Må mod hålla dig stark och kärlek göra dig starkare.
Du är inte ensam!
Kom ihåg att alltid säga tack till alla som hjälper dig och för små saker.
HOPP håll på smärta slutar.
BHUMP kan hjälpa dig att lära dig engelska och många nya saker.
Ge inte upp hoppet.
Lär dig engelska genom att läsa många engelska böcker, titta på filmer på you tube och TV.
Spara alla pengar du har och slösa inte bort dem. Det är kallt så du kan behöva varma kläder.
Lär dig engelska genom att prata med många britter och bli vän med dem.
Du kan göra vad du vill om du försöker och tror på dig själv.
Vi hade alla problem i våra länder och tvingades lämna. Glöm dessa tidigare händelser och arbeta hårt för din nya framtid här.
Jag råder dig att gå på träning. Jag vet inte vad din favoritsport är, men snälla din egen hälsa är väldigt viktig.
Snälla, om du är rökare, slösa inte pengar på rökning. Försök att tänka på dina mål och syfte i stort.
Efter 1 månad kan du gå till Asphaelia eller college och lära dig nya saker.
Det första du måste göra är att lära dig engelska eftersom du är som döv och stum utan det.
Det är goda nyheter för mig att gå på college, utvecklas och vara en bra person för England och du borde också göra det.
Du kan göra vad du vill om du försöker och tror på dig själv.
Var tacksam för allt och för säkerheten. Tänk alltid på människor som har det sämre än dig.
Varför detta häfte?
Den här boken skrevs av unga asylsökande och flyktingar och riktar sig till nyanlända i hopp om att den hjälper dem när de navigerar sin väg och bosätter sig i värdsamhället. Vi tänkte göra en informationshandbok, (BHUMPERS GUIDE) som ett resultat av att våra egna personliga erfarenheter hittar vår väg i en ny gemenskap. Vi såg behovet av att skriva ett eget häfte så att vi också kan hjälpa nyanlända, särskilt unga människor i Hillingdon som vi, som är i åldersspannet 16 till 21 år.
Varför är det här häftet inte översatt till olika språk?
Det här häftet har inte översatts eftersom vi alla behöver lära oss engelska så snabbt som möjligt för att hjälpa oss komma in på college och även integreras i samhället. Det här häftet hjälper oss att träna på att läsa och lära oss engelska språket.
Vad finns i det här häftet?
Informationen i det här häftet är baserad på våra dagliga upplevelser i London Borough of Hillingdon, när vi försöker integrera oss i våra värdsamhällen. Våra varierande erfarenheter sträcker sig från bara sex månader till fem år som bor i denna stadsdel. Det sägs att erfarenhet är den bästa läraren. Därför tror vi att våra olika erfarenheter kan vara av värde för dig. Vi hoppas också att du en dag lägger till dina egna erfarenheter till nytta för andra ungdomar.
Hur gjorde vi det?
Vi tillbringade ett antal veckor med BHUMP-personal och volontärer i en serie skrivworkshops; där vi utvecklade idéer tillsammans och fick stöd att skriva om våra olika erfarenheter om hur, var och vad vi gjorde; när vi precis kommit till våra nya samhällen.
Vi hade alla olika upplevelser. Men vi lärde oss att vi alla hade ett antal saker gemensamt om hur vi kunde (och fortfarande försöker) anpassa oss till våra värdsamhällen.
I slutet av dagen "borstade" och "polerade" våra stödjande vuxna vårt arbete. Vi säger därför ett stort tack till dem alla; för att vi fick oss att skriva vår första litteratur.
Vi hoppas, kära läsare, att du kommer att njuta och ha nytta av vårt lilla och ödmjuka informationshäfte.
Copyright © 2022 HRSG. Alla rättigheter reserverade.
