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で生活する

ヒリンドン•ロンドン

「若者を支援し、力を与える」

www.bhump.org.uk

目次

Copyright©2022HRSGAllrightsreserved。

なぜこの小冊子?

私たちはこの小冊子の著者です。数年または数か月前に、同伴者のいない亡命希望者としてイギリスに来た若者たちです。私たちのほとんどは今は落ち着いていますが、私たちはイギリスでの生活の始まりと私たちが直面したすべての困難を覚えています。この小冊子は、亡命を求めてロンドンに新たに到着した若者に重要な情報を提供するために書いています。この小冊子は、私たちが何かを還元し、新しく到着した若者が地域社会で一人ではなく、指導され、支えられていると感じられるようにするための方法です。

この小冊子には何が入っていますか?

この情報は、ホストコミュニティに統合しようとしているヒリンドンのロンドン特別区での日々の経験に基づいています。経験は最高の教師であると言われているので、私たちは私たちのさまざまな経験があなたにとって価値があるかもしれないと信じています。この小冊子は、人生の初めに必要になる可能性が最も高い情報を案内することを目的としています。 イングランド。これは、私たちが最初にここに到着したときに入手できればよかった種類の情報です。このガイドがお役に立てば幸いです。

HRSG

HRSGは、ヒリンドンの同伴者のいない若い亡命希望者や難民をあらゆる背景や宗教から支援する慈善団体です。 HRSGは頭字語です。つまり、各文字は単語を表します!

望み。尊厳。エンパワーメント。

希望、尊厳、エンパワーメントはHRSGの象徴であり、難民や亡命希望者が選択肢を模索し、前向きな未来に向けて取り組むための安全で快適な環境を作り出すために不可欠です。これらの若者の大多数はトラウマと迫害を経験しており、彼らの若い人生のこの最も困難な時期を通して彼らを支援することが私たちの目標です。

望み。尊厳。エンパワーメント。

訪問 www.hrsg.org.uk 詳細については

私たちは一人で英国に到着し、紛争を経験し、多くのストレスとトラウマに苦しみ、戦争が起こった国から逃げ出しました。ここに到着すると、移民、孤独、家族の喪失、言語、サポートの欠如、悲しみ、うつ病など、さまざまな問題に直面しました。 HRSGは、さまざまな方法で私たちをサポートし、私たちが直面している問題に対処しようとしています。

HRSGは何を提供しますか?

緊急バッグ

暖かい衣類やトイレタリーのアイテムを含みます。私たちのほとんどは何も持たずに英国に到着し、これらの重要なアイテムが非常に役立つことに気づきました。

ESOL、数学、生活スキル

毎週月曜日から金曜日。対面とズームの両方。これらのクラスは、大学の試験に合格する準備をし、英国に定住する方法を教えてくれる英語と数学の向上に役立ったため、多くの恩恵を受けました。また、BHUMP WebサイトのESOL、数学、ライフスキルコースからより多くのサポートを受けることができます www.bhump.org.uk

毎日のサポート

キーハウスでの予約による毎日のサポート。宿題、CVライティング、感情的なサポート、フォームの記入、面接と調査のスキル、ボランティア、手紙とレポートの作成、自信、自尊心の構築。 BHUMPスタッフに相談してください。彼らはあなたをサポートするためにここにいます。

夏の間のレクリエーション活動

つまり、サッカー、グループ、コミュニティの活動です。地域の若者と出会い、友達を作り、さまざまな活動に参加してください。また、宿題やその他の問題についてのヘルプとサポートを受けてください。

ボランティアの機会

ボランティアはあなたの自由な時間を従事させ、コミュニティの生活に参加するための素晴らしい方法です。たくさんあります

ボランティアの機会。詳細については、BHUMPのスタッフにお問い合わせください

BHUMP Helping Hands(BHH)

BHUMP HELPING HANDS BHH:過去のBHUMPERSによって開拓された:Alan、Khalid、Ellena、Mamady。若い人が主導するプロジェクトの素晴らしい例。私たちはBHUMPに参加する若者のグループであり、スタッフと協力して他の若者のための活動やセッションを計画しています。ぜひご参加いただき、素晴らしいアイデアに参加し、プロジェクト活動の計画にご協力ください。あなたの声を聞いてもらいます。地域の他の若者たちと会い、活動に参加し、ボランティア活動をしてください。参加するには、BHUMPのスタッフに相談してください。

若い人たちに力を与える

亡命希望者または難民?

亡命を主張する=保護を求める

内務省があなたの亡命申請を処理している間、あなたは亡命希望者と見なされ、申請登録カード(ARC)が発行されます。

このカードをIDとして使用して、大学やその他のサービスに登録できます。しかし、それを使って仕事を見つけることはできません!カードには、亡命を求める間は雇用が禁止されていることが明記されています。

空港でこのカードが発行されなかった場合は、ソーシャルワーカーまたはキーワーカーがクロイドンのホームオフィスで予約できるので、カードを発行できます。

難民=保護が認められた

内務省があなたの庇護申請に対して前向きな決定を下した場合、あなたは難民として認識され、亡命希望者ではなくなります。この場合、残りの5年間の休暇が発行され、この5年間後に、英国での定住を申請できます。あなたが内務省から否定的な決定を受け取った場合、あなたの弁護士はあなたが上訴するのを手伝うことができます。あなたはソーシャルワーカーまたはキーワーカーであり、あなたの亡命申請であなたをサポートできる弁護士を見つけるのを手伝います。あなたは未成年なので、弁護士は無料であなたに会います。

ロンドンの天気

12月〜2月: 冬は非常に寒くて灰色になることがあります。日当たりの良い暖かい国から来た場合、これに適応するのは難しいかもしれません。暖かい服を着る必要があります。冬の日は非常に短く、午後4時から暗くなることがあります。

3月〜5月: 3月上旬までに木の芽が出ます。日が長くなり始め、より多くの日光があります。 5月までに、気温は20°Cに近づく可能性があります。

6月〜8月: 非常に長い日とより多くの日光。平均気温:24°C、1日あたり7時間以上の日照。ロンドンは晴れた夏の日にとても暖かく感じることができます。しかし、すべての夏の日が晴れているわけではないので、それが続く間、太陽を楽しんでください!

9月〜11月: 9月はとても快適な月で、平均最高気温はまだ20°Cですが、夜は寒くなることがあります。葉の色が変わり始め、落ち始めます。日が短くなり、寒くなり始め、冬になります。

あなたが持っているお金の予算を立て、寒い冬の時期に着用する手袋、スカーフ、帽子、暖かいコートなどの暖かい服のためにそれを節約することを学ぶことは非常に重要です。

あなたのキーワーカーとソーシャルワーカー

あなたのキーワーカー 次のことであなたをサポートすることができます:

  • あなたの宿泊施設での問題。
  • 地元のかかりつけ医(医師)、歯科医、眼鏡技師にあなたを登録するのを手伝ってください。
  • あなたを教育に登録するのを手伝ってください。
  • あなたの亡命申請であなたをサポートできる弁護士を見つけるのを手伝ってください。
  • あなたの最初の予定にあなたを同行します。
  • 料理、掃除などの自立生活スキルを身に付けるのに役立ちます。
  • 月に一度、キーワークセッションと呼ばれるミーティングを行います。この会議では、彼らはあなたがどのようにやっているのか、そしてあなたが何かサポートが必要かどうかを知るためにあなたにいくつかの質問をします。

あなたのソーシャルワーカー 次のことであなたをサポートすることができます:

  • あなたの宿泊施設で4〜6週間ごとにあなたを訪問してください。
  • 彼/彼女はあなた自身であなたに会い、あなたがどのようであるかを知る義務があります。することをお勧めします
  • あなたのソーシャルワーカーとオープンになり、あなたが直面している困難を彼女/彼に知らせてください。
  • ソーシャルワーカーは、あなたと一緒にケアプランまたはパスウェイプランを完成させ、あなたのニーズを満たすために全員がプランに従っていることを確認する責任があります。

同伴者のいない未成年者としてのあなたの権利

同伴者のいない亡命希望の子供に対する地方自治体の支援。

あなた 両親が不在の場合、地方自治体(ヒリンドン社会福祉局)によって保護される権利があります。

あなた あなたのニーズを満たす「適切な」宿泊施設に配置される権利があります。あなたには自分の気持ちを表明し、聞かれる権利があります。提供される宿泊施設の場所は、教育やサポートネットワークを混乱させてはなりません。

あなた あなたに代わって話すことができるアドボカシーサービスにアクセスする権利があります。擁護者はあなたの願いや気持ちが聞かれることを確実にすることができます。 (たとえば、重要な会議で)。

あなた 経済的支援を受ける権利があります。これには、旅費と教育援助が含まれる場合があります

あなた あなたの発達上のニーズを満たす権利があり、地方自治体はあなたをどのようにサポートするかについて計画を立てる必要があります。

• 健康

•教育とトレーニング

•感情的および行動的発達

•アイデンティティ(宗教、人種

起源、文化、言語)

•家族と社会の関係

•セルフケアスキル

これらの計画はケアプランに含める必要があり、あなたと話し合う必要があります。

ホームオフィスでの庇護面接中、あなたは適切な成人を同伴し、必要なときに休憩を求める権利があります。

あなた あなたの移民問題についてあなたに助言する移民弁護士を見つける際に支援を受ける権利があります。あなたは通常、法的援助を申請することにより、この法的アドバイスを無料で受ける権利があります。あなたの弁護士がこれを説明します。

あなた 他のすべての世話をしている子供たちと同じサポートを受ける権利があり、あなたの人種、文化、性的指向、信仰などによって差別されない権利があります。

あなた 受けているサポートに不満がある場合は、苦情を申し立てる権利があります。あなたが不平を言いたい場合、あなたのソーシャルワーカーは不平の手続きについてあなたに知らせる義務があります。

あなた 地方自治体によって合意された個人教育計画を立てる権利があります。この状態は、目標を達成するためにサポートされる方法と、目標を達成するために必要な手順です。

自分の権利について確信が持てない場合、または詳細情報が必要な場合は、以下に連絡してください。

CORAM VOICE

無料電話: 0808 800 5792

営業時間: 9:30-6pm

Eメール: help@coramvoice.org.uk

SMS: 07758 670 369

ウェブ: www.coramvoice.org.uk

教育はどうですか?

英国では、法律により、16歳未満の子供は学校に通うことが期待されています。到着時に16歳未満の場合は、

あなたは養育者の家族と一緒に配置される可能性が非常に高いです。

到着時に16歳以上の場合は、地元の大学であるUxbridgeCollegeまたはWestThamesCollegeに登録する必要があります。あなたの里親とあなたのソーシャルワーカーはあなたを地元の学校に登録する義務があります。

私たちのほとんどは、他のコース(工学など)に登録する前に、英語を習得または向上させるためにESOLコースに登録する必要がありました。キーワーカーとソーシャルワーカーが登録をサポートします。

BHUMP / HRSG –キーハウス、ウェストドレートン 平日は英語、数学、ライフスキルのクラスも提供しています。あなたは英語/ESOL授業料のあなたの配置によって紹介することができます。 BHUMPは、到着するとすぐに、ソーシャルワーカー、キーワーカー、または介護者からの紹介を受け入れます。 BHUMPにはウェブサイトもあります www.bhump.org.uk ここでESOLを行うことができます。数学と生活のスキル呪いや他の有用な情報を取得します。

地元の図書館やオンラインで辞書を含む、幅広い読書、学習、娯楽のリソースを見つけることができます。無料のWi-Fi、コンピューター、ウェブアクセスがあります。ライブラリへの参加は無料です。英国のほとんどの町に図書館があります。キーワーカーまたはBHUMPスタッフに参加方法を尋ねてください。

どうすればヘルスケアサービスにアクセスできますか?

キーワーカーまたはソーシャルワーカーは、地元の医師(GP)、歯科医、眼鏡技師への登録を支援します。

あなたはに行きます GP 健康に問題がある場合。あなたのかかりつけ医は薬を処方することができ、あなたに診てもらうように紹介することができます

病院の専門医。

ヒリンドン自治区の主な病院は ヒリンドン病院。事故・救急科(A&E)があり、緊急時に診察を受ける必要がある場合に行く必要があります。

あなたはで視力検査を受ける必要があります 眼鏡技師 世話をする子供として年に一度。これは、健康的な視力を維持するためです。必要に応じて、度付き眼鏡を無料で手に入れることができます。

生命を脅かす緊急事態の場合は、電話する必要があります 999 と尋ねる 救急車。緊急事態とは何か、住所については電話で尋ねられます。

NHS 111 –緊急の医学的懸念のため。 緊急の医学的懸念が心配な場合は、電話してください 111 十分に訓練されたアドバイザーに相談してください。緊急性の低い健康上のニーズについては、かかりつけ医または地元の薬剤師に連絡してください。あなたがすべき いつも 使用 NHS 111 緊急に医療援助やアドバイスが必要であるが、それが生命を脅かす状況ではない場合のサービス

旅の仕方

あなたは オイスターカード バスや電車を利用する。オイスターカードは以下から入手できます。 Uxbridge駅とショップ。いくつかあなたは支払わなければなりません。デポジットとは、カードを返却した場合に返金されることを意味します。また、旅行するにはオイスターカードにお金を補充する必要があります。

電車を利用する場合は、 アウトそうしないと、オイスターカードから多額のお金がかかります。バスでお越しの場合は、入場時に一度だけ触れてください。

大学およびフルタイムの学生の場合、あなたは申請することができます 16歳以上のオイスターカード、バスは無料、電車は割引料金でご利用いただけます。このカードにはあなたの写真が掲載されており、他の人に写真を渡して使用することはできません。また、他の人の16歳以上の学生オイスターカードを使用してはなりません。そうすることで捕まった場合、最高£20の罰金が科せられます。

ロンドン地下鉄ネットワークまたは「TheTube」 ロンドン中心部を行き来するのに最適な方法であり、英国の首都でのほとんどの人々の滞在の重要な部分になります。さまざまな路線があります。ロンドンの地下鉄駅に到着したら、1つ受け取ることができます。移動に役立つ無料の地図とガイドがあります。

ロンドンバス

  • バスは簡単で安価な移動手段です。
  • バスの運賃を現金で支払うことはできません。オイスターカードまたは非接触型決済を使用する必要があります。
  • ロンドンのバス1本の料金は1.50ポンドです。
  • 夜行バスは、地下鉄の閉鎖から日中のバスサービスの開始まで一晩中運行しています

運転手にロンドンバスを止めるように頼む方法

バスは指定されたバス停にのみ停車します。バス停間のリクエストに応じて停車しません。次のバス停で下車するように運転手に依頼するには、バス全体の直立した金属製の支柱にある赤いボタンの1つを押します。おそらくベルが鳴り、バスの正面に「バス停」ライトが表示されます。

ヒリンドンを旅行するために毎日使用する可能性のあるバス路線の一部を以下に示します。ルートは両方の方向で動作します

ロンドンバス

バスは日中頻繁に運行しており、通常は5〜10分以上待つ必要はありません。各バス停の上部には文字があります。バス停の壁にある時刻表を見てください。あなたが行くところの隣に同じ手紙がリストされているなら、あなたは正しい停留所にいます。そうでない場合は、バスに乗る場所を教えてくれます。バスの最終目的地とバス番号がバスの正面と側面に表示されます。乗る前にこれを確認してください。すべてのバスが全ルートを移動するわけではありません。

旅行中は常に有効なチケットを持っていることを忘れないでください。一人で旅行中に捕まった場合は罰金が科せられます

個人の安全に関するヒント

私たちは皆、外出中もできるだけ安全になりたいと思っています。自分が個人犯罪の被害者になるのを防ぐために取ることができるいくつかの簡単な予防策は次のとおりです。

あなたの里親、あなたのキーワーカーまたはあなたの友人があなたがどこにいるのか、そしてあなたに連絡する方法を知っていることを確認してください。可能であれば、友達と一緒に出かけて、一緒に家に帰りましょう。可能であれば、夜は一人で歩き回らないでください。

特に夜間は、これまで一人で行ったことのない場所に立ち入らないようにしてください。明るい、混雑した場所にとどまり、路地や樹木が茂った場所などの近道をしないでください。

会ったばかりの人(パーティーなど)や、通りを歩いているときに見知らぬ人からのリフトを受け入れないでください。

どこにいても、緊急電話(999)のかけ方と最速の方法に注意してください。

101は、地元の警察に連絡したい場合、つまり999の電話よりも緊急性が低い場合に呼び出す番号です。

公共交通機関で旅行するときは、他の人がいて、明るい場所で最も安全です。バス停や駅にいる場合は、忙しい場所で待ってみてください。スリや強盗はバス、電車、チューブで動作することに注意してください。あなたの個人的な財産を見えないようにしてください。

空の電車やバスに乗っている場合は、運転手の近くに座ってください。誰かがあなたを脅迫したり不快に感じさせたりした場合は、別の座席または馬車に移動してください。照明の悪いバス停は使用しないでください。

安全第一

事前に計画してください。外出する前に、家に帰る方法を考えてください。友達と一緒に家に帰ることはできますか?最後のバス/電車は何時に出発しますか?ルートを計画し、行き先を知っておくと、道順を尋ねる必要がなく、誤って道に迷ってしまうことがありません。

外出するときは、泥棒があなたの私物を盗むのを防ぐことが重要です。携帯電話を手に持たないように見えないようにしてください。電話が盗まれたり紛失したりした場合は、ネットワークに電話してブロックしてください。

バッグを閉じたままにします。バッグが開いていると、日和見主義者の泥棒やスリがあなたの持っているものを見て、それを取る可能性が高くなります。

前方を歩いている人に不安を感じる場合は、道路を横断して回避するか、方向を変えてください

警戒を怠らない!パーソナルステレオ、ヘッドホン、大音量の音楽はオフのままにしておきます。彼らはあなたがあなたの周りで何が起こっているのかを知ったり聞いたりするのを止めます。

ドリンクスパイクとは、知らないうちに薬物やアルコールなどの心を変える物質が飲み物に追加されることです。 それはあなたの行動に影響を与える可能性があります。知らない人からの飲み物を受け取ったり、飲み物を放置したりしないでください。あなたができるか、あなたの飲み物ウォッチャーとして友人を任命することができるならば、あなたとそれを持っていってください。ソフトドリンクがスパイクされないと思い込まないでください-スパイクされます。飲み物が急増したと思われる場合は、できるだけ早く警察に連絡してください。

そして最後に、ナイフや銃を運ぶことは 英国では違法 そして、あなたがどちらかを所持していることが判明した場合、裁判所は確固たる行動を取ります。

個人情報を安全に保つ

財布: 財布には必要なカードだけを入れてください。あなたが運ぶ現金の量を£10のような最低額に制限してください。

バンクカード: カードの暗証番号を書き留めて、バッグやその他の場所に置いたままにしないことが重要です。銀行から送られてきた暗証番号を覚えやすい番号に変更すると、暗証番号を覚えやすくなります。

現金自動預け払い機またはカードリーダー: カードで支払うときや現金を引き出すときは、PINをカバーしてください。人ごみやにぎやかな通りにある現金自動預け払い機を使用し、深夜に現金自動預け払い機を使用しないでください。

詐欺の呼びかけ: 本物であることが証明されるまで、すべての通話は詐欺です。発信者を知っていることがかなり確実でない限り、次の手順に従ってください。

  • ピン、生年月日、住所、アカウントの詳細などの個人情報は絶対に公開しないでください
  • 電話を切る
  • 組織を呼び出します
  • 急がないでください
  • よくわからない場合は、電話番号を尋ねて電話をかけ直してください。その番号をGoogleで調べて、詐欺かどうかを確認してください。
  • 銀行は電話であなたに電話する代わりに手紙を送ります

詐欺/スパムの電子メールとテキスト: 銀行、店舗、その他の機関からのメールを開いたり、メール内のリンクをクリックしたりしないでください。

オンラインで安全を保つためのヒント

インターネットは、クリエイティブで友達とチャットするのに最適な場所です。しかし、ハッキング、詐欺、キャットフィッシング、マルウェアなどが存在するため、最近は危険な場所のように感じる可能性があります。これらの問題を回避するための簡単なヒントを次に示します。

ヒント1: 住所、メールアドレス、携帯電話番号などの個人情報をオンラインで投稿しないでください。

ヒント2: オンラインで何かを投稿する前に、あなたの言うことを慎重に考えてください

ヒント3: 自分の写真や動画を投稿する前に、よく考えてください。あなたが自分の写真をオンラインに置くと、ほとんどの人がそれを見ることができ、ダウンロードできるかもしれませんが、それはもはやあなただけのものではありません。

ヒント4: プライバシー設定を可能な限り高くしてください。

ヒント5: 知らない人と友達にならないでください。

ヒント6: オンラインで出会った人と会わないでください。介護者、ソーシャル/キーワーカー、またはBHUMPに、あなたがそうすることを提案している人々について話してください。

ヒント7: 他人の意見に同意しなくても、他人の意見を尊重することは、失礼である必要があるという意味ではありません。

ヒント8: パスワードは絶対に教えないでください。

ヒント9: オンラインのすべての人が自分の言うとおりの人物であるとは限らないことを忘れないでください。

ヒント10: オンラインで不快、安全、または心配を感じるものを見つけた場合は、Webサイトを離れ、必要に応じてコンピューターの電源を切り、信頼できる大人にすぐに伝えてください。

ヒント11: 所有していないコンピューターのアカウントからは常にサインアウトしてください。インターネットカフェや公共のコンピューターでFacebookにサインインしたことがあるという理由だけで、誰かがあなたの詳細にアクセスできるようにしたくはありません。

お使いの携帯電話を保護するためのヒント

最近、携帯電話を紛失したり盗まれたりしたため、このページを作成しました。私たちの多くにとって、この電話は私たちの生活であり、すべての連絡先番号、インターネット、テレビ、思い出、写真があります。これを注意深く読んで、私たちのようなモバイル盗難の被害者になるのを防ぐ方法を確認してください。

電話を放置しないでください、視界から外れたり、テーブルに置いたままになっている–泥棒は数秒でテーブルから電話をつかむことができます。

あなたの携帯電話とあなたの居場所を常に意識してください それに応じて行動します。使い終わったら、片付けてください。

お使いの携帯電話のIMEI番号を記録しておいてください。 これは、*#06#を入力することで取得できる15桁の一意の番号です。電話を紛失したり盗まれたりした場合に、この情報が必要になります。オブジェクトを無効にするので、電話にメモを残さないでください。

デバイスのセキュリティ機能を使用する、アプリまたはPINロックメカニズムにより、データを保護し、盗まれた場合に電話が使用されるのを防ぎます。

それを固定します。 Immobiliseなどの認定された携帯電話データベースに無料で登録します。これは、警察があなたを正当な所有者として特定するのに役立ちます。

追跡する。 スマートフォンに無料のトラッカーアプリをインストールすることを検討してください。それらはオンラインですぐに利用できます。携帯電話が盗まれた場合は、迅速に行動してください。

LGBTの若者

すべてのBHUMPサービスは、すべての若者を対象としており、いじめやハラスメントのリスクを感じずに、常に安全な環境を提供します。 BHUMPは、誰もが誰であるかを尊重し、尊重します。英国の法律では、年齢、障害、性別、人種、宗教または信念、性別、または性的指向に関係なく、すべての人が平等に扱われなければなりません。私たちの何人かはLGBTであり、他の人を助けるためにこの情報を書きました。

LGBT は、レズビアン、ゲイ、バイセクシュアル、トランスジェンダーの一般的に使用される略語です。それは彼らのセクシュアリティを疑っている人々にも当てはまるかもしれません。

真っ直ぐ –「ストレート」(または異性愛者)であるということは、異性に惹かれるとき、つまり男性が女性に惹かれるとき、またはその逆のときです。

ゲイとレズビアン –「ゲイ」(または同性愛者)であることは、自分と同性の人々に惹かれることを意味します。 「レズビアン」という言葉は通常、ゲイの女性にのみ使用されますが、「ゲイ」という言葉は男性と女性の両方に適用できます。

Bi –バイセクシュアリティとは、男性と女性の両方に惹かれるときであり、1つの性だけに惹かれるわけではありません。

トランスジェンダー –性別適合手術によって性別を変え、異性になったときです。

これらの組織は、LGBTの人々に、ヘルプラインを含む秘密のアドバイス、サポート、サービスを提供しています。

アルバートケネディトラスト

16歳から25歳までの若いLGBTの人々をサポートします。彼らはLGBTのメンタルヘルスサービスを見つけるのを手伝うことができます。

www.akt.org.uk

ジェンダーインテリジェンス トランスコミュニティ、特に若者(8〜25歳)、およびトランスの生活に影響を与える人々と協力します。

www。性別intelligence.co.uk

IMAAN LGBTイスラム教徒のサポートグループであり、ファクトシートと関連サービスへのリンクを使用して、経験を共有するための安全なスペースを提供します。

www.imaanlondon.wordpress.com

LONDON FRIEND'S 目的は、内外のLGBTの人々の健康と精神的幸福を改善することです

ロンドン。

020 7833 1674

www.londonfriend.org.uk

人魚 性同一性の問題を抱える家族、10代、子供をサポートします。

www.sailorsuk.org.uk

石垣 差別やヘイトクライムへの取り組みを支援するためのサポートとアドバイスを提供することにより、英国および海外の個人に力を与えます。

020 7593 1850

www.stonewall.org.uk

TERENCE HIGGINS TRUST は、STI / HIVに関する情報とサポート、およびどこで検査を受けるかを提供する全国的な性的健康慈善団体です。 www.tht.org.uk

UK LESBIAN AND GAY IMMIGRATION GROUP(UKLGIG) は、英国で亡命を求めるLGBTの人々、または同性のパートナーと一緒にここに移住することを希望するLGBTの人々の平等と尊厳を促進する慈善団体です。

www.uklgig.org.uk

いじめ

いじめはどこでも起こり得、何でも起こり得ます。誰かがあなたを肉体的に傷つけたり、言葉で虐待したりした場合、それはいじめです。

いじめの特定の種類には次のものが含まれます。

  • あなたの性的指向に基づく同性愛嫌悪のいじめ
  • 肌の色による人種差別的ないじめ
  • あなたの信念や信仰のための宗教的ないじめ。
  • あなたの体のサイズを参照するサイズ主義のいじめ
  • あなたが異性であることに焦点を当てた性差別的いじめ
  • オンラインで、多くの場合匿名でネットいじめを狙う
  • あなたが違うからいじめ

誰でも選ぶことができます。いじめられると、学校に行くのが嫌になり、悲しく、孤独になり、悪化する可能性があります。覚えておいてください、それはあなたのせいではありません–あなたには選ばれることなく生きる権利があります。逃げ道はないと感じるかもしれませんが、助けを得る方法はたくさんあります。

ビートいじめ

あなたが立ち上がってそれについて何か前向きなことをしなければ、いじめはおそらく止まらないでしょう:

  • 信頼できる人に伝えてください。彼らがあなたを気分を害しているなら、あなたは誰かを報告することについて気分を害するべきではありません
  • あなたが恐れていないというメッセージを送るために自信を持って行動する
  • 数の強さ:他の人と一緒にいてください。
  • あなたが一人でいる場合、あなたは選ばれる可能性が高くなります
  • いじめの証拠として日記とすべてのテキストメッセージを保管してください-後でそれを使用して、真実を語っていることを示すことができます

いじめの助けを得る

いじめを無視しても、いじめは解消されません。あなたは何が起こっているかについて誰かに話す必要があります。

いじめが大学で起こっている場合は、ソーシャル/キーワーカーまたは教師に相談してください。あなたの教師はあなたがいじめられていることを知らないかもしれません、そして大学はそれに取り組むためのいじめ対策方針を持っています。先生と話すことができないと感じたら、友達があなたに代わって話してくれるかもしれません。

いじめが大学の外で起こっている場合は、ソーシャル/キーワーカーに相談するか、月曜日のBHUMPセッションの後にBHUMPユースワーカーに相談するか、連絡してください。 バンプ の上 01895434728

ヘルプラインとサービス

チャイルドライン: www.childline.org.uk 大小の問題について、オンラインで内密に電話、メール、チャットを行うことができます。 Freephone 24hヘルプライン:0800 1111

WebサイトでChildLineアカウントにサインアップすると、電子メールアドレスを使用せずにいつでもカウンセラーにメッセージを送信できます。

ミックス: www.themix.org.uk 電話、電子メール、またはWebチャットでTheMixに無料で話しかけます。また、電話カウンセリングサービスを利用したり、必要になる可能性のあるサポートサービスに関する詳細情報を入手したりすることもできます。 フリーフォン:0808 808 4994(毎日13:00-23:00)

KOOTH.COM: www.kooth.com は、脆弱な若者(11〜25歳)に感情的または精神的健康問題のアドバイスとサポートを提供するオンラインカウンセリングサービスです。 Kooth.com ヘルプにアクセスするための無料、機密、安全、匿名の方法を提供します。

ストレスへの対処

ストレスを感じていますか?

  • 心配、緊張、動揺、悲しみ、または怒り
  • いじめられている、友達との問題
  • お金が心配、移民
  • ハウジング
  • 試験、大学、健康

ストレスの影響

  • 疲労感
  • 睡眠に問題がある
  • 食べられない
  • 腹痛、頭痛
  • あなたの体の痛みと痛み
  • あなたは悲しいと感じているかもしれません
  • イライラするかもしれません
  • 気性を簡単に失う
  • 集中するのが難しい

ストレスに対処する方法

  • 音楽を聴く/映画を見る
  • 散歩に行く
  • 友達に電話する
  • エクササイズ/ジム
  • 日記を書く
  • ゆっくりと10まで数え、深呼吸します
  • GP/ソーシャルワーカーまたはBHUMPスタッフに相談してください
  • オンラインで助けを得る-オンラインの安全性を忘れないでください!!!

ストレスを軽減する他の方法:

  • ぐっすり眠りましょう
  • よく食べる
  • 笑う

ヘルプラインとサービス:

あなたのソーシャルワーカー/あなたのGP

エピックフレンズ: メンタルヘルスの問題は一般的です。このウェブサイトは、感情的に苦しんでいる可能性のある友達を助けるためのすべてです。 www.epicfriends.co.uk

サマリア人: 危機に瀕している人に秘密の感情的なサポートを提供する24時間サービスを提供します。 ヘルプライン08457909090(英国) また Eメール:jo@samaritans.org

孤独と孤立

孤独を感じることは、英国に到着したときに直面した最大の問題の1つです。私たちは戦争、拷問、迫害から逃れてここに来ました。そして私たちの生活を再構築し、私たちの新しいコミュニティの一部になろうと努めなければなりませんでした。私たちの中には英語を理解したり話したりすることができず、完全に一人でここに到着した人もいたため、これは非常に困難で困難でした。これにより、私たちは道に迷い、悲しく、とても孤独で、ホームシックになり、家族や友人のことを考え、彼らがどこにいるのか疑問に思いました。

孤独は私たちを落ち込ませることができます。そして、あなたがこのように感じるならば、あなたは助けを得ることができます。このリーフレットには、47ページから始まるいくつかの地元の組織がリストされており、この困難な時期にあなたを支援することができます。

誰もが時々孤独と孤立感を持っています。もちろん、気分が悪く、他の不安感、ストレス、うつ病につながる可能性があります。ここに私たちを本当に助けたいくつかのヒントがあります。

自分の気持ちについて、信頼できる人に相談してください。一生懸命に思えるかもしれませんが、あなたの近くにいる誰かに門戸を開いて、あなたが経験していることを彼らと共有してみてください。あなたの気持ちを共有することによって、人々は本当にあなたを気遣い、あなたの困難な時期を乗り切るためにそこにいることがわかります。

それは良いです

話す

BHUMPは次のことに役立ちます。 スポーツ、レクリエーション活動、外出、新しい友達との出会い、聞くこと、話すこと、そしてあなたが助けを見つけること。

君にも手伝える: 親切にして、近くにいる他の若者に自分の気持ちを聞いて、チャットをしたい場合は、聞いたり、助けを求めたりしてください。

活動を続け、さまざまな活動に参加することは、私たちが自分自身を助けるためにした最善のことでした。ブロックの周りをジョギングしてください-それは無料です。ジムに入会します; BHUMPに参加してください。運動は頭をすっきりさせて気分を良くするために多くのことをすることができます、そしてあなたはそれをしている間にあなたが会うかもしれない人に驚くかもしれません!

コミュニティでボランティアをし、他の人を助けることで自分自身を助けてください。時々、私たちを自分自身に集中することから引きずり出すことができる唯一のことは、代わりに他の人に集中することです。他の若者とのボランティア活動、ガーデニング、動物、またはホームレスは、私たちが他の人を助けるために私たちの時間を与えたすべての方法でした。それは私たちを有用で欲しがらせ、私たちの生活についてより良く感じるのを助けました。

私たちの中には、インターネットにアクセスして、感情的な幸福と自己改善を支援するグループや、本、趣味、その他の興味について話すグループを探す方が簡単だと感じた人もいます。 安全のためのヒントを忘れないでください

それは私たちの何人かが毎日私たちの祝福を数え、書き留めるのを助けました。難しいように思えるかもしれませんが、前向きなことを見て、シリア、スーダン、カレーなどでまだ戦争中の人よりも悪い人のことを考えてみると役に立ちます。自分で作ることもできますが、ここにいくつかあります私たちを助けました:

  • 私は戦争から離れています
  • 私は生きていて、今日目が覚めました
  • 頭上に屋根があります
  • 優しい心があります
  • 私は食べ物ときれいな水を持っています
  • 私は恵まれている
  • 私はいい人
  • 親切な人が助けてくれます

英国のエチケットDo's

英国では、マナーやエチケット(et-i-ket)が非常に重要です。特定の動作が予想されます。これらは、人々との混合と適合に非常に役立つことがわかりました。

言うのはとても良いマナーです "お願いします" "ありがとうございました". そうしないと失礼と見なされます。イギリスでは人々がどうもありがとうと言うことに気付くでしょう。

並んでください: 店でバスに乗り込むなど、順番を辛抱強く待ちます。必要に応じて列に並ぶのが普通で、前に押し出さずに正しい方向に進むことが期待されます。 「キュージャンプ」は良くありません。

「すみません」と言ってください。 誰かがあなたの邪魔をしていて、あなたが彼らを動かしてほしいと思ったら、すみません、彼らはあなたの邪魔にならないでしょう。

常に口を覆う 手やティッシュで:あくび、咳、くしゃみをするとき。

ドアを開けてください 他の人のために。男性と女性の両方がお互いの扉を開いたままにします。それは誰が最初にドアを通り抜けるかによります。

笑顔をする: できれば。笑顔は歓迎の顔です。

握手をする: あなたが最初に誰かに紹介されたとき、あなた自身の右手で彼らの右手を振ってください

申し訳ありません: 誤って誰かにぶつかった場合は、「ごめんなさい」と言ってください。たとえそれがあなたのせいであったとしても、彼らもおそらくそうするでしょう。

英国のエチケットはいけません

通りやどこの床にもゴミやたばこの吸い殻を投げないでください。 捕まった場合は80ポンドの罰金が科せられます。

しないようにしてみてください 大声で話す 人前で。

お店から盗まないでください! カメラや警備員は、見えなくてもどこにでもあります(小さなお店、大きなデパート、ストリートマーケット)。時々彼らはユニフォームを着ていません。

見つめないで

見つめるのは失礼です。プライバシーは高く評価されています。

唾を吐かないでください。 通りで唾を吐くのは非常に礼儀正しいと考えられています。

公共の場で鼻をつまんではいけません。 人々はこれにうんざりしています。鼻孔をきれいにする必要がある場合は、ティッシュを使用してください。

常に良いマナーを忘れないでください。人々はあなたの行動によってあなたを判断します

公共の場でげっぷをしないでください: 食べたり飲んだりした後は大声でげっぷをすることで気分が良くなるかもしれませんが、他の人はそうしません!げっぷがはじけるのを止められない場合は、口を手で覆い、その後「すみません」と言ってください。

公共の場で風を通さないでください。 さて、これをどのように丁寧に言うことができますか?風を通したいとしましょう。職業はなんですか?どこかプライベートに行って、それを出してください。誤って会社に風を流した場合は、「ごめんなさい」と言ってください。

一般的な英国の表現とスラング

短時間で英語を上達させるには、英語を話す人が特に友人や家族と非公式に使用することが多い一般的なフレーズ、表現、スラング、日常使用の文章の意味を学ぶことが役立ちます。可能な限り、正式な話し方を使用してください。これは、私たちが日常生活、特に大学でより良いコミュニケーションをとるのに役立った非常に短いリストです。また、BHUMPチューターを使用して、これらの詳細を練習および学習することもできます。

スラング

意味

Innit?

ではない?

お気に入り/お気に入り

お気に入り

誰かから小便を取ります

誰かをからかう

私をマグカップにしないでください

私はばかではありません。

生意気

少し失礼ですが面白い

誰かと牛肉を食べる

誰かと戦うか議論する

ポンド

ポンド

無駄になる

酔った

スキント

お金がなければ、破産し、破産した。

何かが病気です

何かとてもいいです

メイト

友達

テナー/ファイバー

10ポンド/5ポンド

乾杯

ありがとう、じゃね

ブラッディ

絶対/非常に

ガチガチになる

がっかりする

チャフされる

何かにとても満足すること

誰かか何かを空想する

誰かか何かを好きにする

Flog Something

何かを早く安く売る

それを脚にかける

逃げる

ニックに

盗むには

冒とく的な言葉を使用することは、英語が不足していること、または自分自身を適切に表現できることを示していることを忘れないでください。誓うのはクールではありません。より良い言葉を使ってみたり、罵倒せずに自分の気持ちを表現したりしてみてください。

一般的な英語のフレーズ

他の一般的なフレーズは、図書館の本やオンラインで見つけることができます

誰かがどのようになっているのかを尋ねるフレーズ:

調子はどう?

新着情報?

最近何をしているの?調子はどう?

調子はどう?

人生はどうですか?

あなたがどのようであるかを言うフレーズ:

おかけさまで元気です。君はどうでしょう?かなり良い。

いつもと同じ。

それほど素晴らしいではありません。

もっとよくなるはず。文句を言うことはできません。

ありがとうと言うフレーズ:

ほんとうにありがとう。

本当にありがたいです。

とても親切です。

あなたに貸しがある。 (これはあなたが将来他の人のために恩恵をしたい/する必要があることを意味します)

ありがとうに答えるフレーズ:

問題ない。

心配ない、

どういたしまして。

どういたしまして。

どんなときも。

どういたしまして。

ごめんなさいと言うフレーズ:

このフレーズを使用して、大きなものであれ小さなものであれ、謝罪します。詳細を表示するには、「for」を使用します。例えば:

遅れてすみません。

ごちゃごちゃしてすみません。今日は誰も期待していなかった。

「本当に」を使用して、何かについて非常に申し訳ないことを示すことができます。

パーティーに招待しなかったのは本当に残念です。

言い訳はすみません:

通り抜ける必要があるのに、誰かが邪魔をしているときは、「すみません」と言ってください。

このフレーズを言って、誰かの注意を丁寧に伝えることもできます。例えば:

すみません、お財布を落としました。

すみません;今は何時ですか?

寒い季節のフレーズ:

少し肌寒いです。

すごく寒いです。 (=非常に寒い)必ず束ねてください。 (束ねる=寒さから身を守るために暖かい服を着る)

暑い天気のためのフレーズ:

絶対に沸騰しています! (沸騰=非常に暑い)

外は灼熱。

注目すべき英国の日付

BHUMPライフスキルセッション中および大学で、これらおよびその他の重要な英国の日付について詳しく学びます。

一月二月

1月1日:元日。大晦日(12月31日)i真夜中を祝うのは伝統的です。

全国にパーティーがあります。元日は祝日なので、お祝いは夜遅くまで続きます!

1月下旬〜2月上旬:旧正月 –多くの街で屋台、花火、ドラゴンを見る

ロンドンのお祝いはアジア以外で最大で、たくさんの色、音、そしておいしい香りがあります。

Shrove Tuesday:パンケーキデイとも呼ばれ、レントが始まる前日になります。四旬節は、イースターの40日前に始まり、イースターの日曜日に終わる伝統的なキリスト教の断食期間です。

すべてのクリスチャンが速いわけではありません。チョコレートのような四旬節に何かをあきらめることを好む人もいます。断食はたくさんの食べ物が台無しになることを意味するので、人々はパンケーキを作ることによって彼らの卵、ミルクと砂糖を使い果たすでしょう。

2月14日:

バレンタイン・デー

あなたの愛する人を夕食に連れて行き、このロマンスの日を祝うためにバレンタインカード、チョコレート、または花を彼らに渡してください。

3月-4月

1st 3月:聖デイヴィッドの日–

多くの人が水仙を服に固定し、伝統的な衣装を着ています。

ウェールズの人々とウェールズ出身の人々は、守護聖人である聖デイヴィッドの生涯を祝います。

3月17日:

聖パトリックの日

世界中のアイルランドのコミュニティによって祝われています。人々は緑色の服を着ています。

1st 4月: の上 エイプリルフール 人々に悪ふざけや悪ふざけをすることは許容されます。

新聞、テレビ、ラジオ番組でさえ、人々をだまそうとするために偽の物語を取り上げることがよくあります。ジョークは正午までにプレイする必要があり、誰かを捕まえた場合は「エイプリルフール」と叫ぶ必要があります。正午以降、「冗談はあなたにあります」。

23rd 4月の聖ジョージの日。

セントジョージはイギリスの守護聖人です。彼が勇敢にドラゴンを殺したという伝説があります!

セントジョージの十字架は白地に赤で、イギリスの国旗です。

イースター: 2つの銀行の休日 聖金曜日とイースター月曜日。 このキリスト教の祝日は通常、春の始まりを示すためにローストラムを使った食事で祝われます。

もう一つのおいしい伝統は、小さなものから頭のサイズまでさまざまなサイズで販売されているチョコレートの卵です!

五月

5月の最初と最後の月曜日

5月上旬の銀行ホリデーと春の銀行ホリデー

イスラム教徒は、世界中で使用されているグレゴリオ暦とは長さが異なる太陰暦を使用しています。これは、イスラム教徒の休日のグレゴリオ暦の日付が1年から次の年にわずかにシフトし、毎年約11日前に下がることを意味します

ラマダン。 断食のイスラム教の聖なる月。 2018年のラマダンの月の初日は5月17日でした。

今月中、イスラム教徒は早朝(夜明け前)から日没まで断食します。断食とは、食べ物、飲み物、喫煙がないことを意味します。

6月7月

イードアルフィトル: これは、断食の祭典を意味します。 2018年は6月15日でした。

ラマダンの終わりを記念して、世界中のイスラム教徒によって祝われる重要な宗教上の祝日です。

6月:イギリスの女王の公式の誕生日。 女王の本当の誕生日は4月21日ですが、1748年以来、州は6月に王または女王の誕生日を祝うのが伝統となっています。

これは、6月は天気が良くなる可能性が高いため、女王は天気の良い日に民間人と一緒に誕生日を祝うことができるためです。トゥルーピングザカラーとして知られる軍事パレードがロンドンで開催され、王室が参加します

6月21日:夏至

一年で最も長い日と最も短い夜を祝う

8月9月

イードアルアドハー: 8月21日st 2018年に

これはイスラム教徒の年の2番目のイードのお祝いです。名前は犠牲の祭りを意味します。

10月11月

10月31日:ハロウィーン –古代ケルト多神教に基づく

子供と大人が怖い衣装とマスクを着ているのを見ることを期待してください

11月5日:焚き火の夜 このイベントは、1605年に貴族院を爆破するガイフォークスの計画の記念日です。

暖かく締めくくり、多くの組織された焚き火の夜のイベントの1つに行きます。 BHUMPは毎年、若者がブルネル大学の壮大な花火大会に参加するよう手配しています。

ディワリ: ヒンズー教徒、シーク教徒、ジャイナ教徒のコミュニティのための5日間の光の祭典は、いくつかの英国の都市でマークされています。

伝統的な食べ物、音楽、ダンス、花火を楽しめるレスターの贅沢なストリートパーティーは、インド国外で最大のディワリ祭の1つです。

追悼の日:毎年11月の第2日曜日 過去の戦争で行われた英雄的な努力、成果、犠牲を称えます。 2分 沈黙の11月11日午前11時にも行われます。

に至るまでの数週間で

11th 11月、ロイヤルブリティッシュリージョンの慈善団体は、退役軍人とその家族のために資金を調達するために紙のポピーの花を販売しています(ポピーはリメンブランスデーのシンボルです)。この間、多くの人がポピーを着ているのを目にするでしょう。そして、いくつかのコインを寄付することで、地元の店からポピーを手に入れることができます。

12月

12月:ハヌカ –のフェスティバル

英国中のユダヤ人コミュニティによって祝われるライト。

メノラー(枝付き燭台が点灯

ロンドンのトラファルガー広場にあるハヌカの期間中)はヨーロッパで最大です。

12月25日と26日: クリスマスの日とボクシングデー–どちらも、多くの人が友人や家族と過ごす銀行の休日です。

クリスマスは英国での大きなお祝いを意味します!ビルドアップは数週間前に始まり、12月のほとんどを通して、クリスマスマーケット、パーティー、木、プレゼント、ミンスパイが中心となります。

統合のヒント

英国に定住し、孤立感を和らげるのに役立ったいくつかのことを学びました。彼らもあなたを助けてくれることを願って、私たちはあなたとそれらを共有しています。これらの小さな文化の違いは、英国での生活に適応するための定期的な部分であるため、英国での生活に慣れるためにそれらを学ぶことが重要です。統合は双方向であることを忘れないでください。

英語力が最も重要です。言語を正しく学び、それに慣れてください。インターネット、YouTube、図書館を見て、英国人が使用する特定の単語に役立つ本を入手してください。

英国のユーモアと皮肉を理解する。ジョークを受け入れます。私たちが英国の文化について最も混乱していると感じたものの1つは、ユーモアです。バンタリングまたは「ミッキーを取る」ことは、誰かをからかうことを説明するすべての方法ですが、これは必ずしも悪いことではありません。誰かをからかうことは、愛情を示す一般的な方法です。

英国の文化と人々の行動(マナー)について学びましょう。それはあなたがあなた自身の文化と価値観を忘れるべきだという意味ではありません。彼らが礼儀正しさ、尊敬、寛容の英国の規範に適合していることを確認してください。

イギリス人は時間厳守です。遅れることは奇妙であり、場合によっては失礼と見なされます。何かに遅れる場合は、遅れることがわかったらすぐに関係者に連絡してください。

英国では「キュー」と呼ばれるラインをジャンプしないでください。キューをジャンプすることは許容できる国もありますが、英国では、人々はあなたにあまり満足していない可能性があり、状況について彼らがどれほど不幸であるかを確実に知らせます。待ち行列に辛抱強く立つことは、英国文化の通常の部分です。

自分の個人的なスペースを尊重します。人と話すときは、人の近くに立ってはいけません。イギリス人はこれを不快に感じます。

どうぞ、ありがとう、そして申し訳ありませんが、日常の会話ややりとりの通常の部分です。私たちの何人かは、英国人の礼儀正しさに本当に驚いていました。あなたはこれに慣れていないかもしれませんが、あなたはこれを学ぶ必要があります。

公共交通機関をご利用の場合、身体の不自由な方、妊娠中または高齢で立っていない方が車に乗り込み、他に座席がない場合は、座席を放棄することが予想されます。高齢者や障害者が何かに苦しんでいるように思われる場合は、その人にあなたの助けが必要かどうか尋ねることは敬意を表しています。

アイコンタクトまたは凝視:公共交通機関では、人々は見知らぬ人とアイコンタクトをとることを避けます。ほとんどの人は、人の顔ではなく、地面を少し読んだり見たりします。誰かが見ているように感じると、人々はそれを不快に感じます。

それはとても

失礼

見詰める

違いを理解します。英国は、さまざまな国(イングランド、スコットランド、北アイルランド、ウェールズ)と、独自の非常に異なる伝統、方言、さらには言語を持っている多くの異なる地域で構成されています。

我慢して。英国に定住するには時間がかかることを忘れないでください。ヒントに従えば、うまく適合する可能性が高くなります。英国の多くの人々はとても親切で親切ですが、世界中のどこでもそうであるように、あまり歓迎していない無知な人々がいます。あなたが自分自身の正直さの価値観に従い、出会ったすべての人を尊重して扱う限り、あなたはうまく落ち着くでしょう。また、あなたを助けてくれた人々に感謝することを忘れないでください!!!

イングリッシュマネー

1£(ポンド)= 100p(ペンス)

ノート

£5ポンド

£10ポンド

£20ポンド

£50ポンド

コイン

1ペニー

2ペンス

5ペンス

10ペンス

20ペンス

50ペンス

1ポンド

2ポンド

予算: お金を長持ちさせるための管理についてヘルプやアドバイスが必要な場合は、キーワーカーまたはBHUMPスタッフに相談してください。

買い物

周辺にはたくさんのスーパーマーケットがあります。

アックスブリッジ:

  • セインズベリー(U1、U2、U3、U4、U5、U7,222、A10)
  • M&S(U1、U2、U3、U4、U5、U7,222、A10)
  • テスコ(U1、U2、U3、U4、U5、U7、222、A10)
  • アイスランド(U1、U2、U3、U4、U5、U7,222、A10)

ヘイズ:

  • Lidl(U5、222)
  • アイスランド(U4、140、E6、350)
  • Asda(U4、140、E6、350)
  • Lidl(90、40、427、U7)
  • セインズベリー(U7、U3)
  • テスコ(U4、427、E6)

ウェストドレートン

  • モリソンズ(U1、U3、U5、222)
  • アイスランド(U1、U3、U5、222)
  • アルディ(U1、U3、U5、222)
  • テスコスーパーストア(U1、U3、U5.222)

ショッピングのヒント…

ヒント1: 簡単な買い物リストを作成します。必要なものと行くべき店を箇条書きにするのにほんの数分を費やしてください。行動計画を立てることで衝動買いの可能性を減らし、時間とお金を節約できます!

ヒント2: 時々、あなたがその日の後半(閉店の3時間前)にスーパーマーケットに行くと、彼らは食べ物を本当に安いものに割引します。したがって、次にスーパーマーケットに行くときは、割引セクションがあるかどうかを労働者に尋ねてください。

ヒント3: スーパーマーケットは1つにつき5pを請求するので、お金を節約するために、あなた自身のビニール袋または再利用可能な袋を持参してください!

ヒント4: 簡単な買い物リストを作成します。必要なものと行くべき店を箇条書きにするのにほんの数分を費やしてください。行動計画を立てることで衝動買いの可能性を減らし、時間とお金を節約できます!

ヒント5: 可能な限り安い店で買い物をしてください。あなたは最も安いものを見つけるためにオンラインで価格をチェックすることができます!

ヒント6: ゼロから調理します。持ち帰りへの支出を減らすことでお金を節約します。テイクアウトや調理済みの食事を購入するよりも、自分で食事を準備して調理する方が一般的に安価です。また、料理に何を入れるかを自分で管理できるため、より健康になります。

ディスカウントショップ

BHUMPセッション中に得た予算とライフスキルは、私たちが持っているお金の世話をし、それを無駄にしないのに役立ちました。

ヒント7: 私たちのコミュニティの周りの良い割引店であなたのもののほとんどを購入してください。これらのショップには、Primark、Peacock、Matalan、Lidl、Aldi、Pound Land、Wilkinson、B&Mストアがあります。

ヒント8: チャリティーショップは、まともな安い中古品を非常に良い価格で見つけるのに最適な場所です。本、洋服、靴、家庭用品を慎重に購入すると、たくさんのお買い得品を見つけることができます。使用する前に服を洗うだけです。彼らは新品同様によく見えます。周りにはたくさんのチャリティーショップがあり、ここにいくつかあります:

範囲:

18ステーションロード、ヘイズ、UB3 4DA

救世軍:

2 Westbourne Parade、Uxbridge、UB10 0NY

ハーリントンホスピス:

ステーションロード、ウェストドレートン、UB7 7DD

バーナードの:

2 Fairfield Road、West Drayton、UB77DS。

ヒント9: 領収書は常に確認して保管してください

いずれかのショップから商品を購入した後。それらに欠陥がある場合、2週間以内または領収書に記載されている時間内に返品する場合に限り、返品する権利があります。

伝統的な食べ物

あなたの母国の伝統的な食べ物を売っているスーパーマーケットがたくさんあります。

ここにいくつかあります:

  • シラキャッシュアンドキャリー– アジア料理、アフリカ料理、ヨーロッパ料理(Amrit House、Springfield Road、Hayes、UB4 0LG)
  • ヘイズフードセンター– イラン料理、トルコ料理、中近東料理(66-68 Coldharbour Ln、Hayes UB3 3ES)
  • コンチネンタルフードストア– アフリカ料理(アーケードユニット7、ハイストリート、アクスブリッジUB8 1LG、)
  • MIESZKO Polski sklep – ポーランド料理(784 Uxbridge Rd、Hayes UB4 0RS)
  • ユーズリーフードセンター– アジア、中東、アフリカ、ヨーロッパからの果物、野菜、食品。 (73-75、High Street、Yiewsley、West Drayton、Middlesex、UB7 7QH)

*そこに行くのに助けが必要な場合は、キーハウスのソーシャルワーカー、キーワーカー、および/またはユースワーカーに尋ねてください。

例: あなたの国の伝統的な食べ物を探しているなら、それをグーグルにタイプしてください:

また、「Asda」、Sainsbury's、「Tesco」などの地元のスーパーマーケットの「World」セクションで、母国の食べ物を見つけることができます。

食べ物を買うのに苦労していますか?お金がない?フードバンクの情報については、BHUMPに相談してください。無料のフードパッケージをお手伝いできる場合があります。

エンターテインメント/レジャー

ヒリンドンにはロンドンで最高のスポーツとレジャー施設がいくつかあり、誰もが楽しめるさまざまなアクティビティやクラスを提供しています。あなたを楽しませ続けるためにヒリンドンの周りでやるべきことはたくさんあります。

ODEON(アクスブリッジ

シネマ。 IMAX、3D、2Dで最新の映画をご覧ください。

(学生は£7-12)

ボットウェルレジャーセンター(ヘイズ)

水泳、ジム、サウナ、そしてさまざまなスポーツ。

(1時間あたり£2)

アクスブリッジリド

外で泳ぐのに、夏はとてもいいです!

(1時間あたり£1.20– 3.70)

英国バンカーの戦い

1940年にイギリスの歴史で大きな役割を果たしたイギリスのバンカーの戦いについて調べてください (入場料各3ポンド)

公園とオープンスペース

ヒリンドンはロンドンで2番目に大きい自治区で、約1,800エーカーをカバーする200以上の緑地があり、多くの場所を発見できます。

アウトドアジム

ヒリンドンには、美しい公園とオープンスペースに18の屋外ジムがあり、住民が健康でアクティブな状態を保つように設計されています。 (無料)。サイトのリストについては、以下をご覧ください。

www.hillingdon.gov.uk/outdoorgyms

ライスリップ・リードー

Ruislip Lidoは、40エーカーの湖の周りにあるさまざまな施設を提供しており、多くの種類の野生生物が生息しています。散歩、水泳、砂浜を楽しむのに最適です。 (入場無料)

ヒリンドントレイル

行ってリラックスするのに素敵なエリア。サイクリング、ピクニック、散歩、ランニングに最適 (入場無料)。

ヒリンドンを歩く

自由 すべてのフィットネスレベルでヒリンドンを横断する地元の楽しいLEDウォーク。各散歩は30分から2時間続き、健康と幸福を改善するように設計されています。新しい人と出会ったり、地元のことをよく知ったりすることができます。

ヒースローボウル

(ハーリントン/ヘイズ)–ボウリング、アーケード、ビリヤード台!

(1ゲーム1人あたり£4)

ウィリアムバードプール(ハーリントン)

より個人的な水泳体験を提供します。唯一の施設は、バルコニーやそれを見下ろす他の施設がないスイミングプールです。そのため、もう少しプライバシーを守って泳ぐことができます。

ポーランド戦争記念館

ポーランド戦争記念館は、第二次世界大戦へのポーランドの貢献の一環としてイギリス空軍に勤務したポーランド出身の航空隊員を追悼するサウスライスリップの戦争記念碑です。

スポーツ

周辺にはさまざまなスポーツがあります。次にいくつかの例を示します。

  • BHUMPランニングアンドフットボールクラブ
  • アックスブリッジ13.179mmクラブ
  • イェディングアンドヘイズフットボールクラブ
  • ヒリンドンレジャーセンターのバスケットボール

ソーシャルバイクライド(アックスブリッジ)

毎月第2日曜日と第4日曜日から無料のソーシャルバイクライドが行われます。体調を整え、新しい人と出会い、楽しんでください!乗り物は、多くの場所へのすべての能力のあるライダーのためのものです。彼らのウェブサイトをチェックしてください www.bikewisegb.com 日付と目的地について。

移動に役立つ自転車が必要な場合は、中古自転車または中古自転車を入手できる場合があります。キーハウスのフレダと話してください。順番待ちリストに入れられますが、最大3か月かかる場合があります。また、自転車に登録するには、ARCまたはBRP番号が必要です。

ヒリンドンのすべてのスポーツについては、次のWebサイトにアクセスしてください。

www.hillingdon.gov.uk/clubs

礼拝の場

地元のカトリック教会:

  • ルルドの聖母と聖ミカエル(長老会、オズボーンロード、アクスブリッジUB8 1UE)
  • 真っ白なハートオブメアリー教会(ヘイズUB3 2BG)
  • セントキャサリンRC教会(20 The Green、West Drayton UB7 7PJ)

他の教会:

  • ヒリンドンペンテコスタル教会
  • オールセインツヒリンドン–イングランド国教会
  • セーラムバプテスト教会–アクスブリッジ

地元のモスク:

  • ヘイズセントラルモスク(3、ポンプLn、ヘイズUB3 3NB)
  • ヒリンドン中央モスク-アクスブリッジ(UB8 9HE)
  • ウェストドレートンセントラルモスク(1 Colham Mill Rd、West Drayton UB7 7AD)

シーク寺院:

  • ヘイズシーク寺院(ゴールデンクレセント、ヘイズUB3 1AQ)

ヒンドゥー寺院:

  • Shree Adhya Shakti Mataji寺院(55、High Street、Cowley、Uxbridge、London、Middlesex UB8 2DX)

翻訳

グーグル翻訳 スマートフォンにダウンロードできるアプリの例。 52以上の言語が利用可能です!

appsforrefugees.com 特に難民向けの無料スマートフォンアプリのコレクションです。 GooglePlayストアまたはAppleAppStoreから携帯電話に直接安全にダウンロードできます。

難民フレーズブックインタラクティブ 難民とサポーターの間のコミュニケーションのための約1100の有用なフレーズを備えた小さな翻訳アプリ。 30以上の言語がサポートされています。このアプリはオフラインで動作します

iTranslate Voice iOSデバイスとAndroidデバイスの両方でテキストから音声への翻訳と音声から音声への翻訳を提供します。それはあなたがそれを言った直後にあなたが言うことを翻訳します。 44言語をサポートします。 AppStoreまたはGooglePlayからダウンロード

辞書: 購入可能です。詳細については、ソーシャルワーカーまたはキーワーカーにお問い合わせください。図書館から借りることもできるかもしれません。

全般的

イギリスの法律はあなたの母国とは異なるかもしれませんので、よくわからない場合は常に尋ねてください!

ここにあなたが18歳になるまであなたがすることができないことのイギリスのいくつかの一般的な法律があります

  • アルコールは買えない
  • あなたは18の評価された映画を見たり購入したりすることはできません
  • 花火は買えません
  • お店に賭けることはできません
  • タバコやタバコを購入することはできません。注意してください…公共の場所で喫煙することは違法です
  • 入れ墨はできません
  • ナイフや刃かみそりなど、先のとがったものは買えません。注意してください、あなたが何歳であってもナイフを運ぶことは違法です。

英国では、年齢を問わず誰とでも戦うことは犯罪と見なされます。

肉体的になる代わりに対立を解決できない場合は、立ち去ってください。

あるいは、虐待者を警察官に報告し、その人、時間、場所、状況の完全な説明を提供します。

セクシャルハラスメント; 性的暴行やハラスメントの被害者であると感じた場合は、ソーシャルワーカー、警察官、または近くにいる教師などの責任ある成人に報告してください。報告をできるだけ遅らせないでください。しかし、懸念を報告するのに遅すぎると思い込まないでください。最近報告された事件は、沈黙を守るよりはましです。また、英国ではセクハラを犯すことは重大な犯罪であることに注意する必要があります。望ましくない不適切な行動の例としては、性的なコメント、歓迎されない性的な進歩、写真の表示、メールやテキストメッセージの送信などがあります。

薬物; クラスA、B、Cに分類されます。

これらの規制物質の所持

最大7年以上の懲役が科せられる可能性があります。

しかし、それらの供給と生産は

より深刻な違反。あなたは終身刑を言い渡されるかもしれません。最善の方法は、疑わしいと思われるものを避けることです。あなたが他の誰かの薬を運ぶことさえ選択した場合、関係者全員が刑を言い渡されます。また、麻薬はあなたを夢中にさせるために無料で提供されることが多いので、誘惑に負けないでください。

万引き; ショップ、スーパーマーケット、またはその他の小売業からの商品の盗難です。万引き犯は、衣類、食べ物、ビデオゲームなどのアイテムを受け取り、商品の代金を支払わずに店を出ます。ほとんどの場合、万引き犯はアイテムをポケット、バッグ、またはコートの下に隠します。万引きの罪で有罪となった場合は、1986年盗難法に基づいて窃盗罪で起訴される可能性があります。これは重大な刑事犯罪です。あなたは犯罪歴を受け取るだけでなく、あなたは

懲役刑を受ける可能性もあります。

目標を達成するためのヒント

私たちが母国に住んでいるか、外国に住んでいるかにかかわらず、私たちは皆夢を持っています。

しかし、新しい国に定住することで、新しい文化に適応しようとしながら、多くの時間とエネルギーを費やすことになります。

これの直接の結果は、私たちが何をしたいのか、何になりたいのかを見失う可能性があるということです。そして、リフォーカスには多くの努力と確かな戦略が必要です。

簡単な手順

これらのわかりやすい5つのステップが、現在の場所となりたい場所の間のギャップを埋めるのに役立つことを願っています。

2.目標を設定し、小さなことから始めて、毎日それで働きます。

  • 完璧ではなく進歩に焦点を合わせます。
  • あなたの過ちから学び、先に進んでみてください。

3.やる気のある人に囲まれます

  • 自分の目標に向かって取り組んでいない人々の周りで過ごす時間を制限します。

4.否定的な考えや感情にノーと言います。

  • 日記をつけて、できるだけ頻繁にそれについてあなたの考えを捨ててください。

5.助けを求めます。

  • 信頼できる人から、課題を克服する方法についてアドバイスをもらいましょう。気にかけてくれて、頼めば助けてくれる団体や人もたくさんいます!!!

なしの目標

計画

ただの願いです

励ましのメッセージ

BHUMPYoungPeopleから

BHUMP SESSIONSに参加して、すべてがどのように機能し、新しい国に何を期待できるかを理解するのに役立ててください。

始めるのは難しいですが、時間の経過とともに簡単になります。

強く保つ!ポジティブに!物事は良くなるでしょう。

毎日が新しい始まりを提供します。

助けを求めても大丈夫です。

ロンドンへようこそ。早く英語を学ぶために最善を尽くしてください。

英語を早く学ぶために、あなたの言語だけでなく、ほとんどの場合、友達と英語で話します。

英国で提供されているすべての機会を活用してください。

BHUMPやイギリスであなたをサポートできる人はたくさんいます。

簡単なことではありませんが、良くなるでしょう。

勇気があなたを強く保ち、愛があなたを強くしますように。

あなた一人じゃありません!

いつもあなたを助けてくれるすべての人に、そして小さなことをありがとうと言うことを忘れないでください。

HOPEホールドオンペインエンド。

BHUMPは、英語や多くの新しいことを学ぶのに役立ちます。

希望をあきらめないでください。

多くの英語の本を読んだり、ユーチューブで映画を見たり、テレビで英語を学びましょう。

あなたが持っているお金を節約し、それを無駄にしないでください。寒いので防寒着が必要かもしれません。

多くのイギリス人と話して英語を学び、彼らと友達になりましょう。

自分を信じようとすれば、やりたいことは何でもできます。

私たち全員が私たちの国で問題を抱えており、去ることを余儀なくされました。これらの以前の出来事を忘れて、ここであなたの新しい未来のために一生懸命働いてください。

運動に行くことをお勧めします。あなたの好きなスポーツはわかりませんが、あなた自身の健康は非常に重要です。

あなたが喫煙者であるならば、喫煙にお金を無駄にしないでください。自分の目標と目的全般について考えてみてください。

1か月後、アスファエリアまたは大学に行き、新しいことを学ぶことができます。

あなたが最初にしなければならないことはあなたがそれなしで聴覚障害者と愚か者のようであるために英語を学ぶことです。

大学に進学し、進歩し、イギリスにとって良い人になることは私にとって朗報です。あなたもそうすべきです。

自分を信じようとすれば、やりたいことは何でもできます。

すべてのものと安全に感謝します。常にあなたよりも悪い人のことを考えてください。

この小冊子について

なぜこの小冊子?

この本は、若い亡命希望者と難民によって書かれ、彼らが彼らの道を進み、ホストコミュニティに定住するときにそれが彼らを助けることを望んでいる新しい到着者を対象としています。情報ハンドブックの作成を考えましたが、 (バンパーズガイド) 私たち自身の個人的な経験の結果として、新しいコミュニティで私たちの道を見つけました。私たちも、16歳から21歳までのヒリンドンの若者を中心に、新しい到着者を支援できるように、独自の小冊子を作成する必要があると考えました。

この小冊子が異なる言語に翻訳されていないのはなぜですか?

この小冊子は、私たち全員が大学に入学し、コミュニティに溶け込むためにできるだけ早く英語を学ぶ必要があるため、翻訳されていません。この小冊子は、私たちが英語を読んだり学んだりするのに役立ちます。

この小冊子には何が入っていますか?

この小冊子の情報は、ホストコミュニティに統合しようとしているヒリンドンのロンドン特別区での日々の経験に基づいています。私たちのさまざまな経験は、この自治区に住むわずか6か月から5年に及びます。経験は最高の先生だと言われています。したがって、私たちは私たちのさまざまな経験があなたにとって価値があるかもしれないと信じています。また、いつかあなた自身の経験を追加して、他の若者に利益をもたらすことを願っています。

どうやってやったの?

私たちはBHUMPのスタッフやボランティアと数週間、一連の執筆ワークショップに参加しました。その中で私たちは一緒にアイデアを開発し、私たちがどのように、どこで、何をしたかについてのさまざまな経験について書くことを支援されました。新しいコミュニティに到着したばかりのとき。

私たちは皆、異なる経験をしました。しかし、私たちは、ホストコミュニティにどのように適応することができたのか(そしてまだ試みているのか)について、私たち全員に多くの共通点があることを学びました。

一日の終わりに、私たちのサポートする大人たちは、私たちの仕事を「磨き」そして「磨き」ました。したがって、私たちはそれらすべてに大いに感謝します。私たちに初めての文学を書かせてくれて。

親愛なる読者の皆様、私たちの小さくて謙虚な情報冊子をお楽しみいただき、お役に立てば幸いです。

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