द BHUMPERS गाइड टू लाइफ इन यूके - ऑनलाइन संस्करण

तुम अपने माता-पिता की अनुपस्थिति में स्थानीय प्राधिकरण (हिलिंगडन सोशल सर्विसेज) द्वारा सुरक्षित होने का अधिकार है।

तुम आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने वाले 'उपयुक्त' आवास में रखे जाने का अधिकार है। आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और सुनने का अधिकार है। आपके द्वारा प्रदान किए जाने वाले आवास का स्थान आपकी शिक्षा या आपके सहायता नेटवर्क को बाधित नहीं करना चाहिए।

तुम वकालत सेवाओं तक पहुँचने का अधिकार है, कोई ऐसा व्यक्ति जो आपकी ओर से बोल सकता है। एक वकील यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपकी इच्छाओं और भावनाओं को सुना जाए। (महत्वपूर्ण बैठकों में, उदाहरण के लिए)।

तुम वित्तीय सहायता प्रदान करने का अधिकार है। इसमें यात्रा व्यय और शैक्षिक सहायता शामिल हो सकती है

गृह कार्यालय में आपके शरण-साक्षात्कार के दौरान, आपको एक उपयुक्त वयस्क के साथ रहने और आवश्यकता पड़ने पर अवकाश मांगने का अधिकार है।

तुम आपके आव्रजन मामले पर आपको सलाह देने के लिए एक आप्रवासन सॉलिसिटर खोजने में सहायता प्राप्त करने का अधिकार है। आप आमतौर पर कानूनी सहायता के लिए आवेदन करके यह कानूनी सलाह मुफ्त में पाने के हकदार होते हैं। आपका वकील इसे समझाएगा।

तुम अन्य सभी देखभाल करने वाले बच्चों के समान समर्थन प्राप्त करने का अधिकार है और आपकी जाति, संस्कृति, यौन अभिविन्यास, विश्वास आदि के कारण भेदभाव नहीं किया जा सकता है।

तुम यदि आपको मिल रही सहायता से आप नाखुश हैं तो आपको शिकायत करने का अधिकार है। यदि आप शिकायत करना चाहते हैं, तो आपके सामाजिक कार्यकर्ता का कर्तव्य है कि वह आपको शिकायत प्रक्रिया के बारे में सूचित करे।

तुम स्थानीय प्राधिकरण द्वारा सहमत एक व्यक्तिगत शिक्षा योजना का अधिकार है। यह बताता है कि आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए किस तरह से समर्थन दिया जाएगा और उन्हें प्राप्त करने के लिए आपको क्या कदम उठाने होंगे।

यदि आप अपने अधिकारों के बारे में अनिश्चित हैं या अधिक जानकारी चाहते हैं तो आप संपर्क कर सकते हैं:

कोरम आवाज

मुफ्त फोन: 0808 800 5792

खुलने का समय: 9:30-6 बजे

ईमेल: help@coramvoice.org.uk

एसएमएस: 07758 670 369

वेब: www.coramvoice.org.uk

BHUMP / HRSG - की हाउस, वेस्ट ड्रेटन सप्ताह के दौरान अंग्रेजी, गणित और जीवन कौशल कक्षाएं भी प्रदान करता है। आपको अंग्रेजी/ईएसओएल ट्यूशन के लिए आपके प्लेसमेंट द्वारा संदर्भित किया जा सकता है। आपके आते ही BHUMP सामाजिक कार्यकर्ताओं, मुख्य कार्यकर्ताओं या देखभाल करने वालों से रेफ़रल स्वीकार कर लेगा। BHUMP की एक वेबसाइट भी है www.bhump.org.uk जहां आप ईएसओएल कर सकते हैं। गणित और जीवन कौशल शाप देते हैं और अन्य उपयोगी जानकारी प्राप्त करते हैं।

आपको एक की जरूरत है ऑस्टर पत्र बस या ट्रेन का उपयोग करने के लिए। आप यहां से एक ऑयस्टर कार्ड प्राप्त कर सकते हैं: उक्सब्रिज ट्रेन स्टेशन और दुकानें. कुछ आपको भुगतान करना होगा। डिपॉजिट का मतलब है कि अगर आप कार्ड वापस करते हैं तो आपको पैसे वापस मिल जाएंगे। यात्रा करने के लिए आपको अपने ऑयस्टर कार्ड को पैसे से भी भरना होगा।

ट्रेन का उपयोग करते समय, स्पर्श करें में तथा बाहर, नहीं तो यह आपके ऑयस्टर कार्ड से बहुत अधिक पैसा लेगा। जब आप बस से यात्रा करते हैं, तो प्रवेश करते समय आपको केवल एक बार स्पर्श करना होता है।

यदि कॉलेज में और पूर्णकालिक छात्र हैं, तो आप के लिए आवेदन कर सकते हैं 16+ ऑयस्टर कार्डजिससे आप मुफ्त में बसों और अच्छी छूट पर ट्रेनों का इस्तेमाल कर सकते हैं। उसके कार्ड पर आपकी तस्वीर होगी और आप इसे किसी और को इस्तेमाल करने के लिए नहीं दे सकते। आपको किसी और के 16+ छात्र ऑयस्टर कार्ड का भी उपयोग नहीं करना चाहिए। ऐसा करते पकड़े जाने पर आप पर 20 पाउंड तक का जुर्माना लगाया जा सकता है।

लंदन अंडरग्राउंड रेल नेटवर्क या "द ट्यूब" सेंट्रल लंदन से आने-जाने का एक शानदार तरीका है और यूके की राजधानी में अधिकांश लोगों के ठहरने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होगा। इसमें यात्रा करने के लिए कई अलग-अलग लाइनें हैं। आप लंदन के किसी भी ट्यूब स्टेशन पर आगमन पर इसे उठा सकते हैं। आपके आस-पास आने में सहायता के लिए निःशुल्क मानचित्र और मार्गदर्शिकाएं उपलब्ध हैं।

सुनिश्चित करें कि आपके पालक देखभालकर्ता, आपके मुख्य कार्यकर्ता या आपके मित्र जानते हैं कि आप कहां हैं और आपसे कैसे संपर्क करना है। हो सके तो दोस्तों के साथ बाहर जाएं और उनके साथ घर लौट जाएं। जहां संभव हो, रात में अकेले न घूमें।

उन क्षेत्रों में जाने की कोशिश न करें जहां आप पहले कभी नहीं गए हैं, खासकर रात के समय में। अच्छी रोशनी वाले, भीड़-भाड़ वाले इलाकों में रहें और गली या जंगली इलाकों जैसे शॉर्ट कट न लें।

किसी ऐसे व्यक्ति से लिफ्ट स्वीकार न करें जिससे आप अभी मिले हैं (उदाहरण के लिए किसी पार्टी में) या किसी अजनबी से सड़क पर चलते समय लिफ्ट न लें।

आप कहीं भी हों, इस बात से अवगत रहें कि आपातकालीन टेलीफोन कॉल कैसे करें (999) और सबसे तेज़ तरीका।

जब आप स्थानीय पुलिस से संपर्क करना चाहते हैं तो कॉल करने के लिए 101 नंबर है - जब यह 999 कॉल से कम जरूरी हो।

सार्वजनिक परिवहन पर यात्रा करते समय, आप सबसे सुरक्षित होते हैं जहां अन्य लोग होते हैं, और जहां यह अच्छी तरह से जलाया जाता है। यदि आप बस स्टेशन या रेलवे स्टेशन पर हैं, तो व्यस्त क्षेत्र में प्रतीक्षा करने का प्रयास करें। सावधान रहें कि जेबकतरे और लुटेरे बसों, ट्रेनों और ट्यूबों पर काम करते हैं; अपनी निजी संपत्ति को नजरों से दूर रखें।

अगर आप खाली ट्रेन या बस में हैं, तो ड्राइवर के पास बैठें। अगर कोई आपको खतरा या असहज महसूस कराता है, तो दूसरी सीट या गाड़ी पर जाएँ। कोशिश करें कि खराब रोशनी वाले बस स्टॉप का इस्तेमाल न करें।

आगे की योजना। बाहर जाने से पहले, विचार करें कि आप घर कैसे जा रहे हैं। क्या आप किसी दोस्त के साथ घर जा सकते हैं? आखिरी बस/ट्रेन कितने बजे निकलती है? अपने मार्ग की योजना बनाएं, जानें कि आप कहां जा रहे हैं ताकि आपको दिशा-निर्देश मांगने की आवश्यकता न हो और गलती से खो जाए।

जब बाहर और इसके बारे में अपने निजी सामान चोरी करने वाले चोरों से खुद को बचाने के लिए महत्वपूर्ण है; अपने मोबाइल फोन को नजर से दूर रखें न कि अपने हाथों में। अगर आपका फोन चोरी या गुम हो गया है, तो अपने नेटवर्क को ब्लॉक करने के लिए कॉल करें।

अपना बैग बंद रखें: यदि यह खुला है तो एक अवसरवादी चोर या जेबकतरे को यह देखने और लेने की अधिक संभावना है कि आपके पास क्या है।

यदि आप अपने आगे चल रहे किसी व्यक्ति के बारे में असहज महसूस करते हैं, तो उनसे बचने के लिए सड़क पार करें या अपनी दिशा बदलें

सतर्क रहें! अपने व्यक्तिगत स्टीरियो, हेडफ़ोन, तेज़ संगीत को बंद कर दें। वे आपको जागरूक होने या आपके आस-पास क्या हो रहा है यह सुनने से रोकते हैं।

ड्रिंक स्पाइकिंग तब होती है जब आपकी जानकारी के बिना आपके पेय में ड्रग्स या अल्कोहल जैसे मन को बदलने वाले पदार्थ मिला दिए जाते हैं। यह आपके व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है। किसी ऐसे व्यक्ति से पेय न लें जिसे आप नहीं जानते हैं या अपने पेय को अप्राप्य छोड़ दें। यदि आप किसी मित्र को अपने पेय पहरेदार के रूप में नियुक्त कर सकते हैं या नियुक्त कर सकते हैं तो इसे अपने साथ ले जाएं। यह मत समझिए कि शीतल पेय में नुक्सान नहीं होगा - वे करते हैं। यदि आपको लगता है कि आपके पेय में नशीला पदार्थ मिला हुआ है, तो जल्द से जल्द पुलिस से संपर्क करें।

और अंत में, याद रखें कि चाकू या बंदूक ले जाना है ब्रिटेन में अवैध और यदि आप दोनों में से किसी एक के कब्जे में पाए जाते हैं तो अदालतें कड़ी कार्रवाई करेंगी।

बटुआ: अपने बटुए में केवल आवश्यक कार्ड ही रखें। आपके द्वारा ले जाने वाली नकदी की मात्रा को कम से कम £10 तक सीमित करें।

बैंक कार्ड: यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने कार्ड का पिन नंबर नीचे न लिखें और इसे बटुए में अपने बैग या कहीं भी छोड़ दें। पिन नंबर को याद रखने की कोशिश करना सबसे अच्छा है जो तब आसान होता है जब आप बैंक द्वारा आपको भेजे गए किसी नंबर पर आपको अच्छी तरह से याद रखने के लिए बदलते हैं।

कैश मशीन या कार्ड रीडर: कार्ड से भुगतान करते समय या नकद निकालते समय अपना पिन कवर करें। भीड़ या व्यस्त सड़कों के बीच कैश मशीनों का उपयोग करें और देर रात तक कैश मशीनों का उपयोग करने से बचें।

घोटाले कॉल: सभी कॉल्स तब तक स्कैम होती हैं जब तक कि वे असली साबित न हो जाएं। निम्न चरणों का पालन करें जब तक कि आप सुनिश्चित न हों कि आप कॉलर को जानते हैं।

• व्यक्तिगत विवरण कभी प्रकट न करें जैसे: पिन, जन्म तिथि, पता या खाता विवरण
• फोन रख देना
• संगठन को रिंग करें
• जल्दी मत करो
• उन्हें वापस कॉल करने के लिए फ़ोन नंबर मांगें यदि आप अनिश्चित हैं तो Google नंबर देखें कि क्या यह एक घोटाला है
• बैंक आपको फोन करने के बजाय पत्र भेजेंगे

स्कैम/स्पैम ईमेल और टेक्स्ट संदेश: बैंकों, दुकानों या अन्य संस्थानों के किसी भी ईमेल में ईमेल न खोलें या किसी भी लिंक पर क्लिक न करें।

टिप 1: कोई भी व्यक्तिगत जानकारी ऑनलाइन पोस्ट न करें - जैसे आपका पता, ईमेल पता या मोबाइल नंबर।

टिप 2: कुछ ऑनलाइन पोस्ट करने से पहले आप जो कहते हैं उसके बारे में ध्यान से सोचें

टिप 3: अपनी तस्वीरें या वीडियो पोस्ट करने से पहले ध्यान से सोचें। एक बार जब आप अपनी एक तस्वीर ऑनलाइन डाल देते हैं, तो अधिकांश लोग इसे देख सकते हैं और इसे डाउनलोड करने में सक्षम हो सकते हैं, यह अब केवल आपका नहीं है।

टिप 4: अपनी गोपनीयता सेटिंग्स को यथासंभव उच्च रखें।

टिप 5: उन लोगों से दोस्ती न करें जिन्हें आप नहीं जानते।

टिप 6: उन लोगों से न मिलें जिनसे आप ऑनलाइन मिले हैं। आपको सुझाव देने वाले लोगों के बारे में अपने देखभालकर्ता, सामाजिक/मुख्य कार्यकर्ता या BHUMP से बात करें।

टिप 7: अन्य लोगों के विचारों का सम्मान करें, भले ही आप किसी और के विचारों से सहमत न हों, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको असभ्य होने की आवश्यकता है।

टिप 8: अपने पासवर्ड कभी न दें।

टिप 9: याद रखें कि ऑनलाइन हर कोई वह नहीं है जो वे कहते हैं कि वे हैं।

टिप 10: यदि आप ऑनलाइन कुछ ऐसा देखते हैं जो आपको असहज, असुरक्षित या चिंतित महसूस कराता है: वेबसाइट छोड़ दें, यदि आप चाहें तो अपना कंप्यूटर बंद कर दें और किसी विश्वसनीय वयस्क को तुरंत बताएं।

टिप 11: उन कंप्यूटरों पर खातों से हमेशा साइन आउट करें जिनके आप स्वामी नहीं हैं। आप नहीं चाहते कि कोई आपके विवरण तक पहुंच सके, सिर्फ इसलिए कि आपने एक बार इंटरनेट कैफे में या किसी सार्वजनिक कंप्यूटर पर फेसबुक में साइन इन किया था।

अपने फोन को लावारिस न छोड़ें, आपकी दृष्टि से बाहर या टेबल पर छोड़ दिया - चोर सेकंड में एक टेबल से एक फोन हड़प सकते हैं।

हमेशा अपने मोबाइल और अपने ठिकाने के बारे में जागरूक रहें और उसके अनुसार कार्य करें। जब आप इसका उपयोग करना समाप्त कर लें, तो इसे हटा दें।

सुनिश्चित करें कि आप अपने फ़ोन के IMEI नंबर का रिकॉर्ड रखते हैं। यह एक 15-अंकीय अद्वितीय संख्या है जिसे आप *#06# में कुंजी करके प्राप्त कर सकते हैं। फोन खो जाने या चोरी हो जाने पर आपको यह जानकारी चाहिए। इसे अपने फोन पर नोट न करें क्योंकि यह वस्तु को हरा देता है।

अपने डिवाइस की सुरक्षा सुविधाओं का उपयोग करें, ऐप या पिन लॉकिंग मैकेनिज्म आपके डेटा की सुरक्षा और चोरी होने पर फोन को इस्तेमाल होने से रोकने के लिए।

इसे स्थिर करें। एक मान्यता प्राप्त मोबाइल फोन डेटाबेस जैसे इमोबिलाइज पर मुफ्त में पंजीकरण करें। इससे पुलिस को आपको सही मालिक के रूप में पहचानने में मदद मिलती है।

इसे ट्रैक करो। अपने स्मार्टफोन पर एक मुफ्त ट्रैकर ऐप इंस्टॉल करने पर विचार करें। वे आसानी से ऑनलाइन उपलब्ध हैं। अगर आपका मोबाइल कभी चोरी हो जाता है, तो तेजी से कार्रवाई करें।

सभी बीएचयूएमपी सेवाएं सभी युवाओं के लिए समावेशी हैं और हमेशा उन्हें खुद के लिए एक सुरक्षित वातावरण प्रदान करती हैं और धमकाने या उत्पीड़न के जोखिम को महसूस नहीं करती हैं। BHUMP सभी को महत्व देता है और उनका सम्मान करता है कि वे कौन हैं। यूके के कानून में, सभी के साथ समान और सम्मान के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए, चाहे उनकी उम्र, विकलांगता, लिंग, नस्ल, धर्म या विश्वास, लिंग या यौन अभिविन्यास कुछ भी हो। हम में से कुछ LGBT हैं और हमने यह जानकारी दूसरों की मदद करने के लिए लिखी है।

एलजीबीटी समलैंगिक, समलैंगिक, उभयलिंगी और ट्रांसजेंडर के लिए आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला संक्षिप्त नाम है। यह उन लोगों पर भी लागू हो सकता है जो अपनी कामुकता पर सवाल उठा रहे हैं।

सीधा - 'सीधा' (या विषमलैंगिक) होना तब होता है जब आप विपरीत लिंग के प्रति आकर्षित होते हैं, अर्थात एक पुरुष का किसी महिला के प्रति आकर्षित होना, या इसके विपरीत।

समलैंगिक और समलैंगिक - 'समलैंगिक' (या समलैंगिक) होने का अर्थ है उन लोगों के प्रति आकर्षित होना जो आपके जैसे ही लिंग के हैं। "लेस्बियन" शब्द आमतौर पर समलैंगिक महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोग किया जाता है, जबकि "गे" शब्द पुरुषों या महिलाओं दोनों पर लागू हो सकता है।

द्वि - उभयलिंगीपन तब होता है जब आप पुरुषों और महिलाओं दोनों के प्रति आकर्षित होते हैं, न कि केवल एक लिंग के प्रति।

ट्रांसजेंडर - यह तब होता है जब आपने लिंग पुनर्मूल्यांकन सर्जरी के माध्यम से अपना लिंग बदल लिया है और विपरीत लिंग बन गए हैं।

अल्बर्ट कैनेडी ट्रस्ट

16 से 25 वर्ष की आयु के बीच के युवा LGBT लोगों का समर्थन करता है। वे LGBT मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं को खोजने में मदद कर सकते हैं।

www.akt.org.uk

जेंडर इंटेलिजेंस ट्रांस समुदाय के साथ काम करता है, विशेष रूप से युवा लोगों (8-25), और जो ट्रांस जीवन को प्रभावित करते हैं।

www.जेंडर इंटेलिजेंस.co.uk

इमान एलजीबीटी मुसलमानों के लिए एक सहायता समूह है, जो प्रासंगिक सेवाओं के लिए तथ्यों और लिंक के साथ अनुभव साझा करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करता है।

www.imaanlondon.wordpress.com

लंदन मित्र उद्देश्य एलजीबीटी लोगों के स्वास्थ्य और मानसिक कल्याण में और आसपास में सुधार करना है

लंडन।

020 7833 1674

www.londonfriend.org.uk

मत्स्य कन्याओं लिंग पहचान के मुद्दों वाले परिवारों, किशोरों और बच्चों के लिए सहायता प्रदान करता है।

www.mermaidsuk.org.uk

पत्थर की दीवार भेदभाव और घृणा अपराधों से निपटने में मदद करने के लिए सहायता और सलाह प्रदान करके यूके और विदेशों में व्यक्तियों को सशक्त बनाता है।

020 7593 1850

www.stonewall.org.uk

टेरेंस हिगिंस ट्रस्ट एक राष्ट्रीय यौन स्वास्थ्य दान है जो एसटीआई/एचआईवी के बारे में जानकारी और सहायता प्रदान करता है, और जहां परीक्षण किया जाना है। www.tht.org.uक

यूके लेस्बियन और गे इमिग्रेशन ग्रुप (UKLGIG) एक चैरिटी है जो यूके में शरण लेने वाले एलजीबीटी लोगों के लिए समानता और सम्मान को बढ़ावा देती है, या अपने समलैंगिक साथी के साथ रहने के लिए यहां प्रवास करना चाहती है।

www.uklgig.org.uk

कोई भी उठा सकता है। धमकाए जाने से आपको स्कूल जाने से नफरत हो सकती है, और आप उदास, अकेला और बदतर महसूस कर सकते हैं। याद रखें, यह आपकी गलती नहीं है - आपको चुने बिना जीने का अधिकार है। आपको लग सकता है कि कोई रास्ता नहीं है, लेकिन मदद पाने के कई तरीके हैं।

यदि कॉलेज में बदमाशी हो रही है, तो अपने सामाजिक/मुख्य कार्यकर्ता या अपने शिक्षक से बात करें। आपके शिक्षकों को इस बात का अंदाजा नहीं हो सकता है कि आपको धमकाया जा रहा है, और इससे निपटने के लिए कॉलेज की धमकाने वाली नीति होगी। अगर आपको लगता है कि आप अपने शिक्षक से बात नहीं कर सकते हैं, तो शायद कोई दोस्त आपके लिए ऐसा कर सकता है।

यदि बदमाशी कॉलेज के बाहर हो रही है, तो अपने सामाजिक/मुख्य कार्यकर्ता से बात करें, या सोमवार BHUMP सत्र के बाद अपने BHUMP युवा कार्यकर्ता से बात करने के लिए कहें या संपर्क करें भुम्प पर 01895434728

चाइल्डलाइन: www.childline.org.uk आप बड़ी या छोटी किसी भी समस्या के बारे में गोपनीय रूप से कॉल, ईमेल या ऑनलाइन चैट कर सकते हैं। फ्रीफोन 24 घंटे हेल्पलाइन: 0800 1111

वेबसाइट पर चाइल्डलाइन खाते के लिए साइन अप करें ताकि आप अपने ईमेल पते का उपयोग किए बिना किसी काउंसलर को कभी भी संदेश भेज सकें।

मिश्रित होना: www.themix.org.uk मिक्स से फोन, ईमेल या उनके वेबचैट पर मुफ्त में बात करें। आप उनकी फोन परामर्श सेवा का भी उपयोग कर सकते हैं, या आपको आवश्यक सहायता सेवाओं के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। फ्रीफ़ोन: 0808 808 4994 (प्रतिदिन 13:00-23:00)

कूथ.कॉम: www.kooth.com एक ऑनलाइन परामर्श सेवा है जो भावनात्मक या मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए कमजोर युवाओं (11 - 25) को सलाह और सहायता प्रदान करती है। कूथ.कॉम सहायता प्राप्त करने का एक निःशुल्क, गोपनीय, सुरक्षित और अनाम तरीका प्रदान करता है।

हेल्पलाइन और सेवाएं:

आपका सामाजिक कार्यकर्ता/आपका जीपी

महाकाव्य मित्र: मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं आम हैं। यह वेबसाइट आपके उन दोस्तों की मदद करने के लिए है जो भावनात्मक रूप से संघर्ष कर रहे हैं। www.epicfriends.co.uk

समरिटन्स: 24 घंटे की सेवा प्रदान करता है जो संकट में पड़ने वाले किसी भी व्यक्ति को गोपनीय भावनात्मक समर्थन प्रदान करता है। हेल्पलाइन 08457 909090 (यूके) या ई-मेल: jo@samaritans.org

अकेला महसूस करना यूके पहुंचने पर हमारे सामने सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है। हम युद्ध, यातना और उत्पीड़न से भागकर यहां आए और हमें अपने जीवन का पुनर्निर्माण करना पड़ा और अपने नए समुदाय का हिस्सा बनने का प्रयास करना पड़ा। यह बहुत ही चुनौतीपूर्ण और कठिन था क्योंकि हम में से कुछ अंग्रेजी समझने या बोलने में असमर्थ थे, और यहां तक कि पूरी तरह से अकेले भी पहुंचे। इसने हमें खोया हुआ, उदास और बहुत अकेला महसूस किया, घर की याद दिला दी, अपने परिवारों और दोस्तों के बारे में सोच रहा था और सोच रहा था कि वे कहाँ हैं।

अकेलापन हमें निराश कर सकता है। और अगर आपको ऐसा लगता है तो आप मदद ले सकते हैं। पृष्ठ 47 से शुरू होने वाले इस पत्रक में कई स्थानीय संगठन सूचीबद्ध हैं जो इस कठिन अवधि के दौरान आपकी सहायता कर सकते हैं।

हर किसी को समय-समय पर अकेलेपन और अलगाव की भावना होती है। बेशक यह अच्छा नहीं लगता है और चिंता, तनाव और अवसाद की अन्य भावनाओं को जन्म दे सकता है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिन्होंने वास्तव में हमारी मदद की।

किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। यह जितना कठिन लग सकता है, अपने किसी करीबी के लिए खुलने का प्रयास करें और उनके साथ साझा करें कि आप क्या कर रहे हैं। अपनी भावनाओं को साझा करने से आप पाएंगे कि लोग वास्तव में आपकी परवाह करते हैं और आपके कठिन समय में आपकी मदद करने के लिए मौजूद हैं।

बीएचयूएमपी मदद कर सकता है: खेलकूद, मनोरंजक गतिविधियाँ, सैर-सपाटे, नए दोस्तों से मिलना, सुनना, बात करना और आपकी मदद करना।

आप मदद कर सकते हैं: दयालु होकर, अपने आस-पास के अन्य युवाओं से पूछकर कि वे कैसा महसूस करते हैं और यदि वे चैट करना चाहते हैं, तो उन्हें सुनें या सहायता प्राप्त करने की सलाह दें

सक्रिय रहना, और विभिन्न गतिविधियों में भाग लेना, सबसे अच्छी बात थी जो हमने अपनी मदद के लिए की। ब्लॉक के चारों ओर टहलें - यह मुफ़्त है; जिम में शामिल हो; बीएचयूएमपी में शामिल हों। व्यायाम आपके सिर को साफ़ करने और आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए बहुत कुछ कर सकता है, और आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आप इसे करते समय किससे मिल सकते हैं!

समुदाय में स्वयंसेवी और दूसरों की मदद करके खुद की मदद करें। कभी-कभी केवल एक चीज जो हमें खुद पर ध्यान केंद्रित करने से खींच सकती है, वह है दूसरों पर ध्यान केंद्रित करना। अन्य युवाओं, बागवानी, जानवरों, या बेघरों के साथ स्वयंसेवा करना ऐसे सभी तरीके थे जिनसे हमने दूसरों की मदद करने के लिए अपना समय दिया। इसने हमें उपयोगी और वांछित महसूस कराया और हमें अपने जीवन के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद की।

हममें से कुछ लोगों को इंटरनेट पर जाना और भावनात्मक कल्याण और आत्म-सुधार में मदद करने वाले समूहों या किताबों, शौक और अन्य रुचियों के बारे में बात करने वाले समूहों की तलाश करना आसान लगा। कृपया सुरक्षित रहने के सुझावों को न भूलें

कहने का तरीका बहुत अच्छा है "कृप्या" तथा "आपको धन्यवाद". यदि आप नहीं करते हैं तो इसे असभ्य माना जाता है। आपने देखा होगा कि इंग्लैंड में लोग आपको बहुत-बहुत धन्यवाद कहते हैं।

लाइन में खड़े हो जाओ: अपनी बारी के लिए धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करें जैसे किसी दुकान में, बस में चढ़ना। आवश्यकता पड़ने पर कतार में लगना सामान्य बात है, और उम्मीद की जाती है कि आप अपना सही मोड़ लेंगे और सामने धक्का नहीं देंगे। 'कतार कूदना' अच्छा नहीं है।

"एक्सक्यूज़ मी" कहें: अगर कोई आपका रास्ता रोक रहा है और आप चाहते हैं कि वे आगे बढ़ें, तो मुझे क्षमा करें और वे आपके रास्ते से हट जाएंगे।

हमेशा अपना मुंह ढकें अपने हाथ या ऊतक से: जम्हाई लेते, खांसते या छींकते समय।

दरवाजे खोलो अन्य लोगों के लिए। स्त्री और पुरुष दोनों एक दूसरे के लिए द्वार खोलते हैं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि पहले दरवाजे से कौन जाता है।

मुस्कुराओ: यदि आप। मुस्कुराता हुआ चेहरा स्वागत करने वाला चेहरा होता है।

हाथ मिलाएं: जब आपका पहली बार किसी से परिचय हो, तो अपने दाहिने हाथ से उनका दाहिना हाथ हिलाएं

सॉरी जरूर बोलें: अगर आप गलती से किसी से टकरा जाते हैं, तो 'सॉरी' कहें। वे भी शायद करेंगे, भले ही यह आपकी गलती हो।

गली में या कहीं भी फर्श पर कोई भी कूड़ा-करकट या सिगरेट के टुकड़े न फेंके। यदि आप पकड़े जाते हैं तो आपको £80 का जुर्माना मिलेगा।

ऐसा न करने की कोशिश बहुत जोर से बात करो जनता में।

दुकानों से चोरी मत करो! हर जगह कैमरे और गार्ड हैं (छोटी दुकानें, बड़े डिपार्टमेंट स्टोर और स्ट्रीट मार्केट) भले ही आप उन्हें न देखें। कभी-कभी वे वर्दी नहीं पहनते।

ताड़ो मत

घूरना लाजमी है। गोपनीयता को अत्यधिक माना जाता है।

थूकना मत। गली में थूकना बहुत बुरा माना जाता है।

सार्वजनिक रूप से अपनी नाक न उठाएं: इससे लोगों में नाराजगी है। अगर आपके नथुने को साफ करने की जरूरत है, तो एक टिश्यू का इस्तेमाल करें।

सार्वजनिक रूप से न डकारें: खाने या पीने के बाद जोर से डकार लेने से आपको अच्छा महसूस हो सकता है, लेकिन दूसरे लोग नहीं करेंगे! यदि आप डकार को फूटने से नहीं रोक सकते हैं, तो अपने हाथ से अपना मुँह ढँक लें और बाद में 'एक्सक्यूज़ मी' कहें।

सार्वजनिक रूप से हवा पास न करें। अब हम इसे विनम्रता से कैसे कह सकते हैं? मान लीजिए कि आप हवा पास करना चाहते हैं। आप क्या करते हैं? कहीं निजी जाओ और इसे बाहर जाने दो। यदि आप गलती से कंपनी में हवा पास करते हैं तो 'क्षमा करें' कहें।

याद रखें, अपशब्दों का प्रयोग अंग्रेजी की कमी या खुद को ठीक से व्यक्त करने में सक्षम होने को दर्शाता है। कसम खाना अच्छा नहीं है। कोशिश करें और एक बेहतर शब्द का प्रयोग करें या शपथ ग्रहण किए बिना व्यक्त करें कि आप कैसा महसूस करते हैं।

कोई कैसे है यह पूछने के लिए वाक्यांश:

क्या हो रहा है?

नया क्या है?

आपने हाल ही में करने के लिए क्या किया गया है? ये कैसा चल रहा है?

कैसा चल रहा है?

जिंदगी केसी?

आप कैसे हैं यह बताने के लिए वाक्यांश:

मैं ठीक हूँ धन्यवाद। आप कैसे हैं? बहुत अच्छा।

सदा उसी तरह।

इतना महान नहीं।

बेहतर हो सकता था। शिकायत नहीं कर सकता।

धन्यवाद कहने के लिए वाक्यांश:

मैं वास्तव में इसकी प्रशंसा करता हूँ।

मैं वास्तव में आभारी हूं।

यह तो आपकी दयालुता है।

मैं आपका आभारी हूं। (इसका मतलब है कि आप भविष्य में दूसरे व्यक्ति के लिए एक एहसान करना चाहते/चाहते हैं)

धन्यवाद का जवाब देने के लिए वाक्यांश:

कोई बात नहीं।

चिंता न करें,

इसका जिक्र मत करो।

मेरा सौभाग्य।

किसी भी समय।

आपका बहुत स्वागत है।

मुझे खेद है कहने के लिए वाक्यांश:

माफी मांगने के लिए इस वाक्यांश का प्रयोग करें, चाहे कुछ बड़ा या छोटा हो। अधिक विवरण देने के लिए "के लिए" का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए:

मुझे इतनी देर होने के लिए खेद है।

मुझे गड़बड़ी के लिए खेद है। मैं आज किसी से उम्मीद नहीं कर रहा था।

आप "वास्तव में" का उपयोग यह दिखाने के लिए कर सकते हैं कि आपको किसी चीज़ के लिए बहुत खेद है:

मुझे वास्तव में खेद है कि मैंने आपको पार्टी में आमंत्रित नहीं किया।

कहने के लिए वाक्यांश क्षमा करें:

जब आपको आगे बढ़ने की आवश्यकता हो, लेकिन कोई आपका रास्ता रोक रहा हो, तो "एक्सक्यूज़ मी" कहें।

आप इस वाक्यांश को विनम्रता से किसी का ध्यान आकर्षित करने के लिए भी कह सकते हैं। उदाहरण के लिए:

क्षमा करें सर, आपने अपना बटुआ गिरा दिया।

माफ़ कीजिए; क्या आपको यह पता है की समय क्या हुआ है?

ठंड के मौसम के लिए वाक्यांश:

थोड़ी सर्द है।

जमा देने लायक ठण्ड है। (= अत्यंत ठंडा) बंडल करना सुनिश्चित करें। (बंडल अप करना = ठंड से बचाव के लिए गर्म कपड़े पहनना)

गर्म मौसम के लिए वाक्यांश:

बिल्कुल उबल रहा है! (उबलना = अत्यंत गर्म)

बाहर चिलचिलाती गर्मी है।

अंग्रेजी भाषा कौशल सबसे महत्वपूर्ण हैं। भाषा ठीक से सीखें, और इसकी आदत डालें। इंटरनेट, यूट्यूब, लाइब्रेरी में देखें और ऐसी किताबें प्राप्त करें जो अंग्रेजों द्वारा इस्तेमाल किए गए विशेष शब्दों में मदद करती हों।

ब्रिटिश हास्य और विडंबना को समझें। चुटकुलों को स्वीकार करें। एक चीज जो हमें ब्रिटिश संस्कृति के बारे में सबसे ज्यादा भ्रमित करने वाली लगी, वह है हास्य। किसी का मज़ाक उड़ाने का वर्णन करने के लिए बैंटरिंग या "मिकी लेना" सभी तरीके हैं लेकिन यह एक बुरी बात नहीं है। किसी को चिढ़ाना स्नेह दिखाने का एक सामान्य तरीका है।

ब्रिटिश संस्कृति और लोग कैसे व्यवहार करते हैं (शिष्टाचार) के बारे में जानें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी संस्कृति और मूल्यों को भूल जाना चाहिए। बस यह सुनिश्चित करें कि वे विनम्रता, सम्मान और सहिष्णुता के ब्रिटिश मानदंडों के अनुरूप हैं।

अंग्रेज समय के पाबंद हैं। देर से आना अजीब है और, कुछ मामलों में, असभ्य माना जाता है। यदि आप किसी चीज़ के लिए देर से जा रहे हैं, तो जैसे ही आपको पता चलेगा कि आपको देर हो जाएगी, इसमें शामिल लोगों से संपर्क करें।

यूके में "क्यूज़" के रूप में जानी जाने वाली कभी भी जंप लाइन न करें। कुछ देशों में कतार में कूदना स्वीकार्य हो सकता है, लेकिन ब्रिटेन में, लोग आपसे बहुत खुश नहीं हो सकते हैं और निश्चित रूप से आपको बताएंगे कि वे स्थिति से कितने दुखी हैं। धैर्यपूर्वक कतार में खड़े रहना ब्रिटिश संस्कृति का एक सामान्य हिस्सा है।

किसी के व्यक्तिगत स्थान का सम्मान करें। जब आप लोगों से बात करते हैं तो आपको उनके बहुत करीब नहीं खड़े होना चाहिए। अंग्रेजों को यह असहज लगता है।

कृपया, धन्यवाद, और क्षमा करें, रोजमर्रा की बातचीत और बातचीत के सामान्य भाग हैं। हममें से कुछ लोग वास्तव में आश्चर्यचकित थे कि कुछ ब्रिटिश लोग कितने विनम्र होते हैं। हो सकता है कि आपको इसकी आदत न हो, लेकिन आपको यह सीखना होगा।

यदि आप सार्वजनिक परिवहन पर हैं, तो आपसे अपेक्षा की जाती है कि यदि कोई विकलांग, गर्भवती या वृद्ध और कम खड़े होने में सक्षम वाहन पर आता है और कोई अन्य सीट नहीं है तो आपसे अपनी सीट छोड़ने की उम्मीद की जाती है। यदि कोई वृद्ध वयस्क या विकलांग व्यक्ति किसी चीज़ से जूझता हुआ प्रतीत होता है, तो उस व्यक्ति से यह पूछना सम्मानजनक है कि क्या उन्हें आपकी सहायता की आवश्यकता है।

आँख से संपर्क करना या घूरना: सार्वजनिक रूप से, सार्वजनिक परिवहन पर, लोग अजनबियों से आँख मिलाने से बचते हैं। अधिकांश लोग या तो पढ़ते हैं या लोगों के चेहरों की बजाय जमीन की ओर थोड़ा देखते हैं। लोगों को यह असहज लगता है अगर उन्हें लगता है कि कोई उन्हें देख रहा है।

मतभेदों को समझें। यूनाइटेड किंगडम विभिन्न देशों (इंग्लैंड, स्कॉटलैंड, उत्तरी आयरलैंड और वेल्स) और कई अलग-अलग क्षेत्रों से बना है, जिनमें सभी की अपनी और बहुत अलग परंपराएं, बोली और यहां तक कि भाषा भी है।

धैर्य रखें। याद रखें, यूके में बसने में समय लगेगा और यदि आप सुझावों का पालन करते हैं तो आपके पास अच्छी तरह से फिट होने का एक बेहतर मौका है। ब्रिटेन में बहुत से लोग बहुत दयालु और मददगार हैं, लेकिन दुनिया में हर जगह की तरह, कुछ अज्ञानी लोग हैं जो बहुत स्वागत नहीं करते हैं। जब तक आप अभी भी ईमानदारी के अपने मूल्यों का पालन करते हैं और हर किसी के साथ सम्मान के साथ व्यवहार करते हैं, आप अच्छी तरह से बस जाएंगे। साथ ही आपकी मदद करने वाले लोगों का शुक्रिया अदा करना न भूलें!!!

टिप 1: एक त्वरित खरीदारी सूची बनाएं; आपको क्या चाहिए और किन दुकानों में जाना है, यह तय करने में बस कुछ मिनट बिताएं। कार्य योजना होने से आवेग की खरीदारी की संभावना कम हो जाती है, जिससे आपका समय और पैसा बचता है!

टिप 2: कभी-कभी यदि आप दिन में बाद में सुपरमार्केट जाते हैं (इसके बंद होने से 3 घंटे पहले), तो वे भोजन को वास्तव में सस्ते में छूट देते हैं। इसलिए जब आप अगली बार सुपरमार्केट में जाएं, तो बस एक कर्मचारी से पूछें कि क्या उनके पास छूट अनुभाग है।

टिप 3: पैसे बचाने के लिए, अपना खुद का प्लास्टिक बैग या पुन: प्रयोज्य बैग लाएँ क्योंकि सुपरमार्केट एक के लिए 5p चार्ज करते हैं!

टिप 4: एक त्वरित खरीदारी सूची बनाएं; आपको क्या चाहिए और किन दुकानों में जाना है, यह तय करने में बस कुछ मिनट बिताएं। कार्य योजना होने से आवेग की खरीदारी की संभावना कम हो जाती है, जिससे आपका समय और पैसा बचता है!

टिप 5: सबसे सस्ते स्टोर में खरीदारी करें। आप सबसे सस्ता खोजने के लिए कीमतों की ऑनलाइन जांच कर सकते हैं!

टिप 6: खरोंच से पकाना। टेकअवे पर खर्च कम करके पैसे बचाएं। अपना खुद का भोजन तैयार करना और पकाना आम तौर पर एक टेकअवे या तैयार भोजन खरीदने से सस्ता होता है, और क्योंकि आप अपने पकवान में क्या नियंत्रित करते हैं, यह स्वस्थ हो सकता है।

टिप 7: अपनी अधिकांश चीज़ें हमारे समुदाय के आस-पास अच्छी छूट वाली दुकानों से ख़रीदें। इनमें से कुछ दुकानें हैं: प्रिमार्क, पीकॉक, मैटलन, लिडल, एल्डी, पाउंड लैंड, विल्किंसन और बी एंड एम स्टोर्स।

टिप 8: बहुत अच्छी कीमत पर अच्छे सस्ते सेकेंड-हैंड आइटम खोजने के लिए चैरिटी की दुकानें एक बेहतरीन जगह हैं। किताबों, कपड़ों, जूतों, घरेलू सामानों की सावधानीपूर्वक खरीदारी करें, आपको कई अच्छे सौदे मिल सकते हैं। उपयोग करने से पहले बस कपड़े धो लें। वे नए जैसे अच्छे लगते हैं। आसपास कई चैरिटी की दुकानें हैं और यहाँ कुछ हैं:

दायरा:

18 स्टेशन रोड, हेस, UB3 4DA

मुक्ति सेना:

2 वेस्टबोर्न परेड, उक्सब्रिज, UB10 0NY

हार्लिंगटन धर्मशाला:

स्टेशन रोड, वेस्ट ड्रेटन, UB7 7DD

बरनार्डो:

2 फेयरफील्ड रोड, वेस्ट ड्रेटन, UB7 7DS।

टिप 9: हमेशा जांचें और अपनी रसीद रखें

किसी भी दुकान से अपना माल खरीदने के बाद। यदि वे दोषपूर्ण हैं, तो आपको उन्हें वापस करने का अधिकार है, जब तक कि आप 2 सप्ताह के भीतर या रसीद पर बताए गए समय के भीतर ऐसा करते हैं।

भोजन खरीदने के लिए संघर्ष? पैसे नहीं हैं? फूडबैंक की जानकारी के लिए बीएचयूएमपी से बात करें। हम एक मुफ्त भोजन पैकेज के साथ आपकी मदद करने में सक्षम हो सकते हैं।

यदि आपको इधर-उधर जाने में मदद करने के लिए बाइक की आवश्यकता है, तो आप सेकेंड हैंड या इस्तेमाल की गई बाइक प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं। की हाउस में फ़्रेडा से बात करें। आपको प्रतीक्षा सूची में डाल दिया जाएगा जिसमें 3 महीने तक का समय लग सकता है। बाइक के लिए पंजीकरण करने के लिए आपके पास एआरसी या बीआरपी नंबर भी होना चाहिए।

यौन उत्पीड़न; यदि आपको लगता है कि आप यौन हमले या उत्पीड़न का शिकार हो रहे हैं, तो कृपया इसकी सूचना अपने सामाजिक कार्यकर्ता, पुलिस अधिकारी या जिम्मेदार वयस्क जैसे शिक्षक को दें जो आपके निकट हो। रिपोर्टिंग में यथासंभव देरी न करें। लेकिन यह न मानें कि चिंताओं की रिपोर्ट करने में कभी देर हो चुकी है। देर से रिपोर्ट की गई घटना चुप रहने से बेहतर है। आपको यह भी पता होना चाहिए कि यूके में यौन उत्पीड़न करना एक गंभीर अपराध है। अवांछित अनुचित व्यवहार के कुछ उदाहरणों में यौन टिप्पणियां, अवांछित यौन अग्रिम, चित्र प्रदर्शित करना, ईमेल या पाठ संदेश भेजना आदि शामिल हैं।

ड्रग्स; वर्ग ए, बी और सी में वर्गीकृत किया गया है।

इन नियंत्रित पदार्थों का कब्ज़ा

7 प्लस साल तक की जेल हो सकती है।

हालांकि, उनकी आपूर्ति और उत्पादन एक है

अधिक गंभीर अपराध। आपको जेल में आजीवन कारावास की सजा हो सकती है। सबसे अच्छी बात यह है कि संदिग्ध लगने वाली किसी भी चीज़ से बचना चाहिए। यदि आप किसी और के नशीले पदार्थ ले जाना भी चुनते हैं, तो इसमें शामिल सभी लोगों को सजा मिलती है। इसके अलावा, प्रलोभनों के आगे न झुकें क्योंकि आपको उन पर आदी होने के लिए अक्सर दवाएं मुफ्त में दी जाती हैं।

दुकानदारी; एक दुकान, सुपरमार्केट या अन्य खुदरा व्यापार से सामान की चोरी है। दुकानदार कपड़े, भोजन, वीडियो गेम जैसी वस्तुओं को ले जाएगा और सामान का भुगतान किए बिना दुकान छोड़ देगा। ज्यादातर मामलों में, दुकानदार सामान को अपनी जेब में, बैग में या अपने कोट के नीचे छिपा देगा। यदि आप दुकानदारी के दोषी पाए जाते हैं, तो आप पर चोरी अधिनियम 1986 के तहत चोरी का आरोप लगाया जा सकता है। यह एक गंभीर आपराधिक अपराध है। न केवल आप एक आपराधिक रिकॉर्ड प्राप्त करेंगे, बल्कि आप

जेल की सजा भी मिल सकती है।

हम सभी के सपने होते हैं चाहे हम अपने देश में रहें या किसी विदेशी देश में।

लेकिन, एक नए देश में बसने से हम अपना बहुत सारा समय और ऊर्जा एक नई संस्कृति के साथ तालमेल बिठाने में खर्च करते हैं।

इसका सीधा परिणाम यह होता है कि हम जो करना या बनना पसंद करते हैं, उस पर से हम नज़र नहीं हटा सकते। और फिर से ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत प्रयास और एक ठोस रणनीति की आवश्यकता होती है।

हम आशा करते हैं कि इन आसान-से-पालन पाँच चरणों से आप अभी जहाँ हैं और जहाँ आप होना चाहते हैं, के बीच की खाई को पाटने में मदद करेंगे।

लक्ष्य के बिना

एक योजना

बस एक ख्वाहिश है